00:00:00 → 00:00:05วัยทองขาดโปรตีนอาจอันตรายถึงชีวิตแก้ยัง
00:00:05 → 00:00:09ไงมีสัญญาณเตือนอะไรบ้างให้เราไม่อายุ
00:00:09 → 00:00:14สั้นแข็งแรงไร้พุงมีความสุขไปตลอดนะครับ
00:00:14 → 00:00:20โรคของผู้สูงวัยคือโรคกระดูกบางพรุ่นหัก
00:00:20 → 00:00:23และโรคกล่ามเนื้อฝ่อ 2 โรคเนี้ยเป็นโรค
00:00:23 → 00:00:28ที่ไม่มีใครหนีพ้นถ้าคุณขาดสารอาหารทุกคน
00:00:28 → 00:00:31โดยเฉพาะผู้หญิง 1 โรคที่คุณจะเจอคือ
00:00:31 → 00:00:33กล้ามเนื้อฝ่อเ้าเรียกว่า sarcopenia
00:00:33 → 00:00:35กล้ามเนื้อฝ่อเนี่ยจะทำให้คุณเสี่ยงต่อ
00:00:35 → 00:00:38กระดูกบางกระดูกคุณแล้วก็ล้มครับล้มปุ๊บ
00:00:38 → 00:00:41พยากรณ์อายุเนี่ยไม่ดีแล้วคุณล้มกระดูก
00:00:42 → 00:00:44คุณจะหักแล้วคุณจะเสี่ยงนอนติดเตียงนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับเมื่อไหร่ที่คุณนอนติดเตียงหรือคุณ
00:00:46 → 00:00:49เดินเองไม่ได้อันเนี้ยมีงานวิจัยเบอกเลย
00:00:49 → 00:00:52ว่าอายุจะสั้นลงการเคลื่อนไหวเท่ากับ
00:00:52 → 00:00:54ชีวิตแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราเคลื่อนไหวไม่
00:00:54 → 00:00:56ได้ชีวิตเราก็จะสั้นลงดังนั้นเคลื่อนไหว
00:00:56 → 00:00:59เท่ากับอายุยืนกล้ามเนื้อเท่ากับอายุยืน
00:00:59 → 00:01:02กระดูกแข็งแรงเท่ากับอายุยืนเช็คด่วน
00:01:02 → 00:01:05สัญญาณเตือนว่าเพื่อนๆนะครับขาดโปรตีนมี
00:01:05 → 00:01:07อะไรบ้างต้องระวังเพราะว่าถ้าเรามีอาการ
00:01:07 → 00:01:09แล้วเราไม่แก้ไขมันจะยิ่งหนักกว่าเดิม 1
00:01:10 → 00:01:13สัญญาณขาดโปรตีนก็คือคุณผิวเหี่ยวผิวไม่
00:01:13 → 00:01:16เต่งตึงบางคนอาจจะมีผมบางหรือเล็บเปราะ 2
00:01:16 → 00:01:19นะครับคุณกระดูกบางกระดูกพุ่น 3 ก้าม
00:01:19 → 00:01:22เนื้อฝ่อก้ามเหลว 4 นะครับคุณอ้วนง่ายผอม
00:01:22 → 00:01:25ยาก 5 ก็คือคุณป่วยบ่อย 6 คุณอ่อนเพลีย
00:01:25 → 00:01:27ไม่มีแรงหรือคุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า 7
00:01:27 → 00:01:30คุณนอนไม่หลับนอนหลับยากสมาธิสั้นโฟกัส
00:01:30 → 00:01:33ไม่ดี 9 ท้องอืด 10 ก็คือขาบวม 11 ก็คือ
00:01:33 → 00:01:37คุณหิวกินจุกจิกตลอดเวลาถ้าเรามี 11
00:01:37 → 00:01:39สัญญาณที่หมอบอกไปเนี่ยเราจะต้องกิน
00:01:39 → 00:01:42โปรตีนแบบไหนดีก็คือโปรตีนพืชไอที่หมอทำ
00:01:42 → 00:01:46เองกินเองไม่มีน้ำตาลเลยนะครับน้ำตาลูกรั
00:01:46 → 00:01:48แล้วที่สำคัญก็คือเป็นโปรตีนจากพืชที่
00:01:48 → 00:01:50เป็นถั่วเหลืองถั่วเหลืองเนี่ยสู้มะเร็ง
00:01:50 → 00:01:52เต้านมแล้วก็เหมาะสำหรับวัทองมากๆเพราะ
00:01:52 → 00:01:55ว่ามีวิตามินครบ 10 ชนิดมีกากใยสูงมาก
00:01:55 → 00:01:576,000 มิลกรัมและมีโปรไบโอติก 2 สาย
00:01:57 → 00:02:00พันธุ์ลองเสริมโปรตีนพืชไิของหมอวันละ 1
00:02:00 → 00:02:03ซองแทนแป้งน้ำตาลน้ำหวานในมื้อเย็นใครยัง
00:02:03 → 00:02:06ไม่มีกินนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนโปรตีนจริงๆ
00:02:06 → 00:02:09สำคัญกับทุกวัยไม่ใช่แค่ไวทองนะครับเพราะ
00:02:09 → 00:02:11โปรตีนเนี่ยมันเป็นเหมือนอิฐสำหรับบ้าน
00:02:11 → 00:02:14ร่างกายของเราถ้าเรากินโปรตีนไม่พอร่าง
00:02:14 → 00:02:16กายก็จะพังครับพังตั้งแต่หัวรดเท้าพัง
00:02:16 → 00:02:20ตั้งแต่ผิวรดตับไตซึ่งเราจะเลือกโปรตีน
00:02:20 → 00:02:22ยังไงนะครับวัทองต้องเลือกโปรตีนจาก 2
00:02:22 → 00:02:25แหล่งนะครับกินทั้งพืชและสัตว์แต่หมออยาก
00:02:25 → 00:02:27จะเน้นให้กินจากพืชมากกว่าสัตว์ให้กินพืช
00:02:27 → 00:02:3180% กินสัตว์และปลา 20 เซึ่งโปรตีนจาก
00:02:31 → 00:02:34พืชที่หมอแนะนำให้กิน 1 คือข้าวไม่ขัดสี
00:02:34 → 00:02:38ข้าวควินัวออร์แกนิค 2 ข้าวไรซเบอร์รี่
00:02:38 → 00:02:41แต่นิดเดียว 3 คือถั่วเปลือกอ่อน 5 สีผสม
00:02:41 → 00:02:44กันถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วเขียวถั่วดำ
00:02:44 → 00:02:47และถั่วขาวอันที่ 6 คือถั่วเหลืองที่เป็น
00:02:47 → 00:02:50เม็ดเลยนะ Organic H soil อันเนี้ย
00:02:50 → 00:02:53บำรุงวยทองดีมากๆคนที่เป็นวยทองต้องกิน
00:02:53 → 00:02:55ถั่วเหลืองแต่ควรจะเป็นถั่วเหลือง
00:02:55 → 00:02:58ออร์แกนิควทองที่กระดูกบางกระดูกพรน
00:02:58 → 00:03:01กระดูกหักห้ามขาดโปรตีนเด็ดขาดเมื่อไหร่
00:03:01 → 00:03:03ก็ตามที่คุณประจำเดือนหมดกระดูกคุณจะพุน
00:03:03 → 00:03:05เร็วมากๆยิ่งคุณไม่ออกกำลังกายไม่ weight
00:03:05 → 00:03:08Training นะยิ่งจะพุนเร็วมากๆระวังห้าม
00:03:08 → 00:03:10ล้มเลยนะแล้วทำยังไงให้ไม่ล้มนะครับคุณ
00:03:10 → 00:03:12ต้องไม่เท Training สัปดาห์ละอย่างน้อย
00:03:12 → 00:03:143-4 วัน 2 เลยคือคุณต้องกินโปรตีนให้ถึง
00:03:14 → 00:03:18และต้องกิน D3 และ K2 ด้วยถ้าคุณไม่กิน D3
00:03:18 → 00:03:21K2 โอกาสที่กระดูกคุณจะดูดซึมแคลเซียม
00:03:21 → 00:03:23แล้วเก็บในกระดูกน้อยมากและ D3 เมื่อไหร่
00:03:23 → 00:03:26ที่ขาดกระดูกบางเร็วซึมเศร้าถามหาดังนั้น
00:03:26 → 00:03:29ใครที่อายุเลข 4 ขึ้นไปเนี่ย D3 K2 ควร
00:03:29 → 00:03:32ต้องกินทุกวันหรือจนกว่าระดับคุณจะอยู่ใน
00:03:32 → 00:03:34เกณฑ์ที่ยอดเยี่ยมใครยังไม่มีสูตรใครยัง
00:03:34 → 00:03:36ไม่มีกินอยู่พิมพ์ว่า DK เพื่อนๆบอกว่า
00:03:36 → 00:03:39หมอตอนนี้ไปตรวจมาแล้วค่ากระดูกคุณมัน
00:03:39 → 00:03:42อยู่ที่ -2 หรือ -3 ไปแล้วเนี่ยทำยังไงดี
00:03:42 → 00:03:44จะต้องกินแคลเซียมแบบไหนแคลเซียมเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47ห้ามเลยก็คือคาร์บอเนตไซเตสหมอกินอะไร
00:03:47 → 00:03:50แคลเซียมกินจากอาหารธรรมชาติก่อนอย่าง
00:03:50 → 00:03:52เช่นอะไรบ้างปลาข้าวสารปลาซิวปลาสร้อย
00:03:52 → 00:03:55หรือเปลือกกุ้งเอาไปอบก่อนนะระวังติดคอดี
00:03:55 → 00:03:57มากๆ 2 คือเรื่องของป้ยเล้งหรือผักใบ
00:03:57 → 00:04:00เขียวอื่นๆ 3 ก็คือสาหร่ายธรมชาติแล้วก็ 4
00:04:00 → 00:04:03ก็คือแคลเซียมที่สกัดจากสาหร่ายธรรมชาติ
00:04:03 → 00:04:05เขเรียกว่าอาคมินซึ่งอาคมินของหมอเนี่ยจะ
00:04:05 → 00:04:08มีเกลือแร่และวิตามิน D3 K2 โดสเล็กๆให้
00:04:08 → 00:04:11อยู่แล้วสามารถกินคู่กับ D3 K2 ของหมอ
00:04:11 → 00:04:13เพียวๆได้ควรกินคู่กันใครไม่มีสูตร
00:04:13 → 00:04:15แคลเซียมออร์แกนิคพิมพว่าแคลเซียมสำหรับ
00:04:15 → 00:04:19ใครนะครับที่เร่งรีบไม่สามารถที่จะคุมน้ำ
00:04:19 → 00:04:21หนักได้หรือว่าไม่สามารถที่จะกินโปรตีน
00:04:21 → 00:04:23ให้ถึงหมอก็เลยทำตัวช่วยขึ้นมาโปรตีนพืช
00:04:23 → 00:04:26bi Pure รส Dark โกโก้ิวเพียวจาก
00:04:26 → 00:04:30ธรรมชาติ 100% นะฮะนะก็นี่ฉีอีกนะครับ
00:04:30 → 00:04:33จัดดเลยนะฮะนี่บอกเลยว่าคือถุงใหญ่มากโห
00:04:33 → 00:04:36เยอะมากหมอให้ดูนะเพราะว่าคนส่วนใหญ่ที่
00:04:36 → 00:04:39ทำโปรตีนมาเนี่ยเค้าไม่ได้ทำมากินเองนะ
00:04:39 → 00:04:43ครับอันนี้คือผมทำมากินเองแล้วเขย่าๆๆๆๆ
00:04:43 → 00:04:46นี่เขย่านี้เลยใช้น้ำประมาณ 300 ซีซนะ
00:04:46 → 00:04:49ครับหมอชอบไม่เข้มมากนะแต่ถ้าใครที่ชอบ
00:04:49 → 00:04:52เข้มมากก็ 250 ซีซได้นะครับและลายหมดเลย
00:04:52 → 00:04:54ไม่มีก้อนนะครับเป็นวิธีดื่มนะครับก็คือ
00:04:54 → 00:04:57แนะนำให้ดื่มแทนน้ำหวานอืๆที่เพื่อนๆดื่ม
00:04:57 → 00:05:00เป็นเบาหวานดื่มดีเพราะไม่มีน้ำตาลเลยใช้
00:05:00 → 00:05:03หล่อทังกล้วยกับหญ้าหวานแลที่สำคัญคือกาก
00:05:03 → 00:05:05ใย 6,000 มิลกรัมช่วยทำให้คุณอิ่มนานกิน
00:05:05 → 00:05:08ง่ายมากนี่กระดกเครื่องแก้วะนะฮะต้องบอก
00:05:08 → 00:05:11ว่าอร่อยมากใครยังไม่มีพิมพ์ว่าโปรตีน
00:05:11 → 00:05:14สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับไข่ือดสูงคืออาหาร
00:05:14 → 00:05:17ธรรมชาติก่อนอาหารเหรียญทองเลี่ยงอาหารสี
00:05:17 → 00:05:20แดงใครที่เป็น FC หมอหรือติดตามหมอแล้ว
00:05:20 → 00:05:22ยังไม่มีสูตรอาหาร 3 เหรียญนะเหรียญทอง
00:05:22 → 00:05:24เหรียญเงินเหรียญทองแดงนะก็คือเลี่ยง
00:05:24 → 00:05:27อาหารสีแดงให้มากที่สุดกินอาหารเหรียญทอง
00:05:27 → 00:05:30ให้มากที่สุดนะอาหารเหรียญทองคือยิ่งกิน
00:05:30 → 00:05:32ยิ่งดียิ่งกินยิ่งสุขภาพดีหมอคัชมาให้
00:05:32 → 00:05:33แล้วแล้วก็อาหารเหรียญเงินก็คือกินพอ
00:05:33 → 00:05:36ประมาณคุณกินอาหารเหรียญทองให้ได้เยอะๆลด
00:05:36 → 00:05:38อาหารสีแดงให้ได้เยอะๆแล้วไขมันคุณจะดี
00:05:38 → 00:05:41ขึ้นเองดาบ 2 คม If ต้องทำอย่างระมัด
00:05:41 → 00:05:43ระวังแล้วหลายคนทำผิดทำผิดชีวิตเปลี่ยน
00:05:43 → 00:05:46แทนที่จะผอมสุขภาพดีกลายเป็นผอมฟีบโรม
00:05:46 → 00:05:49ก้ามฝ่อแล้วก็กระดูกคุณเร็วด้วยเพราะคุณ
00:05:49 → 00:05:52ทำโหดไป 1 เลยคุณกินแค่อาจจะเหลือ 2 มื้อ
00:05:52 → 00:05:55หรือบางคนอาจจะกินมื้อเดียว 2 คุณไม่เท
00:05:55 → 00:05:58Training 3 คุณกินโปรตีนไม่ถึงดังนั้น
00:05:58 → 00:06:00การเสริมโปรตีนหรือการการกินโปรตีนจาก
00:06:00 → 00:06:03ถั่วและเนื้อสัตว์เนี่ยสำคัญมากๆคุณทำไ
00:06:03 → 00:06:05เบาๆแต่คุณกินสารอาหารให้ถึงกินโปรตีนให้
00:06:05 → 00:06:08ถึงกากยายไขมันดีเกลือแร่วิตามินแล้วไปเท
00:06:08 → 00:06:10Training แล้วนอนให้ดีแบบเนี้ยถือว่าดี
00:06:10 → 00:06:13ครับสัญญาณเตือนที่อันตรายถึงชีวิตในผู้
00:06:13 → 00:06:16สูงวัยมีอะไรบ้างแล้วเราต้องแก้ยังไง
00:06:16 → 00:06:18อันตรายสุดๆก่อนเลยก็คือคุณน้ำหนักลดแบบ
00:06:18 → 00:06:21ฉับพลันมากกว่า 10% ใน 6 เดือนอันนี้อาจ
00:06:21 → 00:06:24จะก้ามฝ่อแล้วก็เสี่ยงล้ม 2 คือเล็บเปราะ
00:06:24 → 00:06:27เล็บบางแล้วก็เล็บมีขีดขาวๆ 3 ผิวไม่
00:06:27 → 00:06:30เรียบผิวไม่เนียน 4 นะฮะในเรื่องของผม
00:06:30 → 00:06:33เนาะใครที่ผมร่วงผมบาง 5 อันนี้โคตร
00:06:33 → 00:06:36อันตรายเลยคือโลหิตจาง 7 คือขาบวมหน้า
00:06:36 → 00:06:39แข้งบวมหรือตาตุ่มบวมแล้วก็ข้อสุดท้ายก็
00:06:39 → 00:06:42คือแผลหายากนี่คือสัญญาณที่คุณอาจจะขาด
00:06:42 → 00:06:44โปรตีนหนักๆเลยดังนั้นก็เสริมโปรตีนให้
00:06:44 → 00:06:46คุณขาดแต่อยากให้กินจากอาหารธรรมชาติก่อน
00:06:46 → 00:06:48แล้วค่อยเสริมโปรตีนใครอยากเสริมโปรตีน
00:06:48 → 00:06:51พืชของหมอทำมาจากโปรตีนพืช 100% ก็พิมพ์
00:06:51 → 00:06:58ว่าโปรตีน
00:06:58 → 00:07:01พืช
00:07:01 → 00:07:04อ