- คำถาม:
- ร่างกายใช้พลังงานจากอะไรเมื่อทำ If อย่างต่อเนื่อง?
- คำตอบ:
- เมื่อทำ If อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักแทนน้ำตาลและแป้ง โดยเฉพาะในช่วงที่อดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
ลดน้ำหนักแบบ IF ตรวจเลือดเจอแบบนี้ ทำยังไงดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:4188/16 ซึ่งถือว่าขาดทุนนะเพราะอะไรเพราะ
00:07:45ว่าอย่างงี้ครับการที่คนเราจะสามารถเอาไข
00:07:48มันสะสมมาใช้ได้ดีเนี่ยมันจะต้องมีช่วง
00:07:51เวลาของการอดหรือการหยุดทานอย่างน้อย 12
00:07:54ชมน่าพูดง่ายๆใครที่เรียนกับหมอ 1 ใน
00:07:57กลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าหมอ 1 1 จะ
00:07:59พยายามค่อยๆให้ปรับคันละอย่างถูกมั้ยแบบ
00:08:01ง่ายๆช่วงแรกๆเราปรับ If เหมือนกันแต่เรา
00:08:03ไม่รู้ตัวเนาะมันคือการปรับ 12/12 เพราะ
00:08:06ร่างกายจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีเนี่ยจะ
00:08:09ต้องมีช่วงเวลาของการหยุดทาน 12 ชมงขึ้น
00:08:11ไปเช่นเราตื่นมา 8:00 นนับไป 12 ชมหลัง
00:08:1520:00 นหยุดกินจาก 20:00 นนับไป 12 ชมง
00:08:18เป็น 8:00 นเราค่อยไปเริ่มกินหลัง 8:00 น
00:08:21เป็นมื้อแรกของอีกวันนึงแบบเนี้ยช่วง 12
00:08:23ชมตั้งแต่ 8 20:00 นถ 8:00 นร่างกายจะ
00:08:26ได้เอาไขมันเก่าอ่ะเริ่มเอาออกมาใช้แต่
00:08:28ถ้าสมมุติว่านานกว่านั้นได้ก็จะดีเช่น
00:08:30อย่างหมอ 1 เนี่ยหมอ 1 หยุดกินตอน 18:00
00:08:32นแล้วเริ่มกินตอน 10:00 นอีกวันนึงหยุด
00:08:35กิน 18:00 นเริ่มกิน 10:00 นเช้านับไปก็
00:08:37เป็น 16 ชมเห็นภาพมครับเนาะแบบเนี้ยร่าง
00:08:41กายจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีแต่ไม่ได้
00:08:43หมายความว่าทำไเอฟแล้วจะผอมนะคนที่จะทำไอ