- คำถาม:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยเพิ่ม growth hormone ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา โดยเฉพาะระหว่างช่วง 22:00 น. ถึง 02:00 น. จะช่วยกระตุ้นการหลั่ง growth hormone ให้มากที่สุด เพราะฮอร์โมนนี้หลั่งมากที่สุดในช่วงกลางดึก จึงควรนอนไม่สายเกิน 22:00 น. และนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
เทคนิคเพิ่ม “ Growth hormone” เพื่อสุขภาพที่ดี❗️ ❗️|Morning healthy tips EP85
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:07นอนให้เพียงพอครับและนอนให้ตรงเวลาถูก
00:02:12เวลาด้วยรถฮอร์โมนเนี่ยจะหลั่งแบบสูงสุด
00:02:15เลยเนี่ยนะครับประมาณชั่วมาอ่าห้าทุ่ม 6
00:02:20ทุ่มตี 1 ตี 2 นะครับช่วงนี้นะครับเพราะ
00:02:23ฉะนั้นเราควรนอนตั้งแต่ 10:00 นเป็นต้นไป
00:02:26นะครับไม่ควรนอนดึกวันนี้เพราะว่านอนแป๊บ
00:02:29นึงชั่วโมงนึงอ่ะ growth hormone ถึงจะ
00:02:31เริ่มแล้วมันจะเริ่มหลักแถว 5 ทุ่มถึงตี 2
00:02:33เนี่ยหลังเยอะก็นั้นคนที่เราจะต้องควรจะ
00:02:36นอนเนี่ยคือ 10:00 น 02:00 นเนี่ยควรจะ
00:02:38หลับอยู่นะครับการหลังจากนั้นเนี่ยก็นอน
00:02:40เพิ่มไปแล้วก็ตื่นหกโมงเช้านะครับทำแบบ
00:02:43นี้ทุกวันนี้กรดของบนเนี่ยโอ้โหเพียบนะ
00:02:45ครับจะดีมากๆเลยนะครับอันนี้ก็แนะนำเป็น
00:02:48ข้อที่ 2 คือนอนให้เพียงพอและนอนให้ถูก
00:02:51เวลานะครับนอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมง
00:02:53เวลาที่นอนเนี่ยอยากให้นอน 22:00 นตื่น
00:02:566:00 น perfect จันทร์ถึงอาทิตย์นอน
00:02:58เหมือนกันทุกวันนะครับ
00:03:00อยู่ข้างกายไม่รู้ว่าวันนี้เสาร์อาทิตย์