- คำถาม:
- ระบบการกำจัดขยะในสมองทำงานอย่างไร โดยเฉพาะตอนที่เราหลับ?
- คำตอบ:
- ระบบ Glymphatic System จะทำงานได้ดีที่สุดขณะนอนหลับลึก โดยเฉพาะในช่วง Delta state ที่สมองปล่อยคลื่นความถี่ต่ำ ทำให้เกิดแรงดันที่ช่วยให้ของเหลวในสมองไหลเวียนได้ดี ซึ่งสามารถชะขยะต่างๆ เช่น โปรตีนเบต้าอลอย ออกจากเนื้อสมองไปยังท่อน้ำเหลือง แล้วส่งไปยังตับและไตเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย
กระตุ้นระบบกำจัดขยะในสมอง ป้องกันสมองเสื่อม | Top to Toe EP.112
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:16เขาก็เจอว่าตอนที่หนูหลับลึกเนี่ยนะครับ
00:08:19สมองเนี่ยเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า Delta
00:08:21state ผมเคยพูดไปแล้วนะว่าสมองเมีหลาย
00:08:24ระยะเนาะระยะ Delta state เนี่ยเป็นช่วง
00:08:27ที่สมองเนี่ยปล่อยคลื่นความถี่ต่ำนะครับ
00:08:30อยู่ที่ 0-4 เฮซแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:33สมองอยู่ในระยะเดต้าเนี่ยนะครับแล้วมี
00:08:35ความถี่อยู่ที่ประมาณ 4 hz เนี่ยนะครับ
00:08:38มันจะไปกระตุ้นให้เซลล์สมองเนี่ยครับมี
00:08:41การเรียงตัวแบบพิเศษแล้วการเรียงตัวนั้น
00:08:44นะครับมันทำให้เหมือนกับเป็นปั๊มเกิดขึ้น
00:08:47ในสมองก็คือทำให้เกิดแรงดันน้ำได้นะครับ
00:08:50ทำให้แรงดันน้ำที่เจ้าเกลี่ยวเซลล์ปล่อย
00:08:53มาจากประตูน้ำเข้าเนี่ยมันสามารถจะไหลไป
00:08:56ทั่วสมองได้เลยจังหวะที่เราหลับลึกแล้วก็
00:08:58สามารถจะจะชะเอาขยะทั้งหมดที่อยู่ในสมอง
00:09:01เนี่ยลงเดนไปได้เป็นเหตุผลว่าทำไมการหลับ
00:09:05ลึกถึงสำคัญมากๆกับการเคลียร์ขยะออกจาก
00:09:08สมองเพราะว่ามันเป็นโมเมนที่ทำให้เซลล์
00:09:12มันเรียงตัวได้ดีแล้วก็มีความต่างของ
00:09:14Pressure สูงที่สุดและทำให้น้ำเนี่ยชะ
00:09:17เอาของเหลียวได้ดีมากที่สุดนะครับแม้ว่า
00:09:19การหลับฝันหรือว่าการหลับตื้นเนี่ยก็พอจะ