- คำถาม:
- มีสารสกัดอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนหลับดีโดยไม่ต้องพึ่งยา?
- คำตอบ:
- สารสกัดที่ช่วยให้นอนหลับดีได้แก่ เมลาโทนิน (1-3 มิลลิกรัมต่อวัน) รากโสมอินเดียสกัด (Arhondanda Root Extract) ซึ่งช่วยผ่อนคลาย ลดเครียด และแซนีน (Saffron extract) ที่ช่วยให้หลับลึก แต่ต้องใช้ร่วมกับการปรับพฤติกรรมการนอนให้ถูกต้อง
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:05สกัดอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนหลับดี 1
00:23:08แมกนีเซียมที่ผมบอกไป
00:23:11แมกนีเซียมซินตนate glycinate หรือจะเป็น
00:23:14alทีateหรือจะเป็น thorate aspatate
00:23:16orotate ได้หมดเลยนะครับแต่ทpฟคือ
00:23:20lทionateในเรื่องการนอนเรื่องผ่อนคลาย
00:23:22เรื่องนอนไซinateไซinateก็ได้เหมือนกันนะ
00:23:25ครับแมกนีเซียมย้ำว่าช่วยเรื่องนอนหลับ
00:23:28ได้ดีมากๆแต่มันไม่ใช่ยานนอนหลับนะครับ
00:23:30มันไปสู้ยานนอนหลับไม่ได้ตัวที่ 2 ที่ผม
00:23:32กินนะฮะเวลาผมเดินทางแล้วJจetคเนี่ยนะฮะ
00:23:35หรือเวลาที่ผมต้องนอนไม่ได้อดหลับอดนอน
00:23:37ข้ามคืนแล้วจังหวะนาฬิกาชีวิตรวน
00:23:40เมลาโทนินนะครับเมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ
00:23:43นะครับเมลาินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่าง
00:23:46กายสร้างได้เองอยู่แล้วมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
00:23:48มีฤทธิ์ทำให้เราเคลิ้มง่วงนอนแล้วก็หลับ
00:23:51สบายแล้วก็ต้านอักเสบในไมโตคอนเดรียด้วย
00:23:54นะครับอ่าอันนี้เป็นความรู้ที่หลายคนน่า
00:23:56จะไม่เคยรู้มาก่อนเนาะว่าเมลาโทนินนะครับ
00:23:59มันเป็นสารต้านอักเสบในไมโตคอนเดรียของ
00:24:02เรานะแล้วมันช่วยสู้มะเร็งด้วยซึ่งผมจะ
00:24:05กินสูตรเมลาโทนินที่มีสารสกัดอย่างอื่น
00:24:07อีก 10 ตัวเรียกว่าเมลาatonin complex นะ
00:24:10ครับมีกาบมีคาโมไมมีเลมอนบมนะครับมีพราิ
00:24:15นะครับมีพรมิอ่ะบราหรือพรมิภาษาไทยและ
00:24:18อื่นๆอีกเพียบเลยนะครับอันนี้ถ้าเพื่อนๆ
00:24:21จะกินเมลโทนินผมย้ำนะว่าเมลาโทนินอยากกิน
00:24:2510 มลกรัมไม่เอาเยอะไป 5 มกัก็ก็เยอะ
00:24:28แล้วนะครับเยอะไปผมแนะนำมากสุดนะฮะมากสุด
00:24:31เมลาโทนินไม่เกิน 3 มลกรัมเท่านั้นนะครับ
00:24:33หรือถ้ายิ่งต่ำกว่านั้นก็จะยิ่งดีแต่ว่า 3
00:24:36มิลกรัมก็ไม่ผิดนะหมอจะกิน 3 มิลลกรัมนะ
00:24:38ครับตัวต่อไปนะอ่ะถ้าใครอยากได้สูตร
00:24:41เรื่องเมลาโทนินที่มีสารสกัดอื่นๆร่วมกัน
00:24:44แล้วโดสไม่เกิน 3 มิลกรัมนะครับทักไปที่
00:24:46บ้านเขียวนะครับพิมพ์ว่าเมลาโทนินนะครับ
00:24:50ตัวต่อไปก็จะมีเรื่องของรากโสมอินเดีย
00:24:52สกัดนะครับที่ช่วยให้เราผ่อนคลายแล้วก็
00:24:54หลับลึกนะครับรากโสมอินเดียสกัดนะฮะมันมี
00:24:57งานวิจัยเยอะมากนะครับช่วยฟื้นฟูกล้าม
00:25:00เนื้อช่วยผ่อนคลายช่วยทำให้เราหลับลึก
00:25:03หลับสนิทหลับดีแล้วก็ลดเครียดลดวิตกกังวล
00:25:06ด้วยนะครับภาษาอังกฤษเรียกว่า Arhondanda
00:25:10Root Extract นะฮะArวaganda Root
00:25:13Extract นะครับรากโสมอินเดียสกัดพี่ก้อ
00:25:16สวัสดีครับ TikTok ยังดูกันอยู่มั้ย
00:25:19TikTok บ้านแดงบ้านดำยังดูกันอยู่มั้
00:25:20ครับนะถ้ายังดูกันอยู่พิมพ์ว่าได้ความรู้
00:25:23นะได้ความรู้มั้ยถ้าได้ความรู้พิมพ์บอก
00:25:26หมอว่าได้ความรู้ฝากกดหัวใจรัวๆให้ด้วยนะ
00:25:28ครับเอาไว้ถึงสัก 10,000 หัวใจนะมั้
00:25:30เพื่อนๆครับใครได้ความรู้แล้วจะเอาไปลง
00:25:32มือทำพิมพ์บอกหมอนะว่าได้ความรู้หรือลง
00:25:36มือทำนะฮะอ่ะเมื่อกี้รากสมอินเดียเนาะราก
00:25:40สมอินเดียผมจะกิน 1 เม็ดเช้าแล้วก็ 1
00:25:42เม็ดก่อนนอนนะครับแต่ต้องเป็นสกัดนะเป็น
00:25:45arch waganda a s h w a g a n
00:25:48d a arch waganda root extract
00:25:51root ที่แปลว่าราก extract ที่แปลว่าสาร
00:25:54สกัดพี่บอบี้ขอบคุณมากรักเพื่อนๆทุกคนนะ