- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยรักษาและเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้โดยธรรมชาติ?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจน เช่น ไข่ขาว (โคลีน), เบอร์รี่ (Anthocyanin), วิตามิน C จากสตรอเบอร์รี่และบล็อกโคลี่, ทองแดงจากอาหารทะเลและถั่ว, วิตามิน A จากแคร์รอตและมะละกอ พร้อมกับหลีกเลี่ยงน้ำตาล แสงแดด บุหรี่ และความเครียด เพื่อลดการทำลายคอลลาเจน
"เจาะลึกคอลลาเจน" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:08ทีนี้ถามว่ามันมีวิธีช่วยอย่างอื่นอีกไหมที่ช่วยทำให้คอลลาเจนมันมีการสร้างมากขึ้นหรือทำลายน้อยลง
00:14:14เราก็ต้องรับประทานอาหารที่มันดีๆ
00:14:17เมื่อกี้เราลดการทำลายละ เราก็ต้องหาวิธีที่ทำให้ร่างกายเนี่ยสร้างคอลลาเจนมากขึ้น
00:14:21ถ้าเกิดเราไม่อยากไปเสียตังซื้อคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก / ค่ะ
00:14:24จะทำยังไง เพราะฉะนั้นเราก็ไปทานอาหารที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
00:14:29เช่น กลุ่มพวกโคลีนที่อยู่ในไข่ขาว
00:14:33อยู่ในเนื้อสัตว์ อยู่ในชีส อยู่ในนมถั่วเหลือง อยู่ในถั่วเหลือง อยู่ในกะหล่ำอะไรอย่างเนี่ย
00:14:39เบอร์รี่ทั้งหลาย เบอร์รี่ทั้งหลายก็จะมีสารพวกAnthocyanin
00:14:44ซึ่งตัวพวกนี้ก็ช่วยหรือวิตามินC สตอเบอรี่ บล็อคโคลี่นะคะ
00:14:49หรือกลุ่มพวกทองแดงCopperซึ่งก็จะอยู่ในกลุ่มพวกอาหารทะเล
00:14:53หรือว่าในกลุ่มของพวกถั่วหรือว่าเนื้อสัตว์นะคะ
00:14:57และก็นอกจากนี้ก็ยังมีกลุ่มวิตามินAอีก
00:15:00ก็จะมีอยู่ในพวกอาหารที่เป็นอาหารสีๆทั้งหลาย
00:15:04ในกลุ่มของbeta-carotene เช่นพวกมะละกอ แคร์รอต
00:15:07ในกลุ่มพวกนี้ก็จะเป็นตัวที่ช่วยในการเพิ่มสารอาหารที่เอาไปสร้างคอลลาเจน
00:15:13โอ้โห นี่วิธีดูแลตัวเองครบเลยนะคะ
00:15:16ก็เลือกรับประทานอย่างที่คุณหมอบอกนะคะ แล้วก็เลี่ยงน้ำตาล เลี่ยงแสงแดด
00:15:21งดสูบบุหรี่ งดเครียด
00:15:24ก็จะได้ให้น้องคอลลาเจนอยู่กับเราไปนานแสนนาน
00:15:28วันนี้เจาะลึกครบทุกองศา