- คำถาม:
- ธรรมชาติส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การสัมผัสธรรมชาติช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายสบายใจ งานวิจัยพบว่าแม้เพียงใช้เวลา 10 นาทีในพื้นที่สีเขียว เช่น สวนสาธารณะหรือริมแม่น้ำ ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรคไบโพล่า จะได้รับประโยชน์มากกว่าคนทั่วไป นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
PODCAST | EP:82 ธรรมชาติยาบรรเทาโรคทางจิต
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07ลมเนี่ยจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจขึ้นมาทัน
00:00:10ทีเลยที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่ามนุษย์
00:00:13เราเนี่ยมีสายสัมพันธ์กับธรรมชาติมาอย่าง
00:00:15ยาวนานเมื่อเราได้สัมผัสกับธรรมชาติร่าง
00:00:17กายก็จะตอบสนองโดยการลดการหลั่งฮอร์โมน
00:00:20ความเครียดและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่ง
00:00:22ความสุขนะครับแต่รู้มครับว่าธรรมชาติ
00:00:26เนี่ยไม่ได้แค่ทำให้เรารู้สึกดีเท่านั้น
00:00:28นะครับแต่ยังส่งผลดีต่อต่อสุขภาพจิตของ
00:00:30เราอีกด้วยงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูท่าพบ
00:00:34ว่าแค่ใช้เวลากลับธรรมชาติ 10 นาทีในส่วน
00:00:37สาธารณะใจกลางเมืองก็ช่วยให้สุขภาพจิตของ
00:00:41เราดีขึ้นได้นะครับโดยงานวิจัยชิ้นนี้
00:00:43เนี่ยศึกษาผลของธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพ
00:00:46จิตของผู้ใหญ่พบว่าไม่ว่าจะเป็นสถานที่
00:00:49กลางแจ้งประเภทไหนทั้งริมแม่น้ำทะเลสาบ
00:00:53มหาสมุทรภูเขาป่าไม้หรือแม้แต่การทำสวน
00:00:57ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราทั้งนั้น
00:01:00โดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตนะครับ
00:01:03เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคไบโพล่าจะยิ่งได้
00:01:07รับผลดีจากการสัมผัสธรรมชาติมากกว่าคน
00:01:10ปกติอีกด้วยนะครับข้อสังเกตที่น่าสนใจใน
00:01:13งานวิจัยนี้ก็คือแม้จะเป็นการสัมผัสกับ
00:01:16ธรรมชาติระยะเวลามากน้อยแค่ไหนก็ตามเนี่ย
00:01:19ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราได้ทั้งนั้น
00:01:22นะครับธรรมชาติเลยเปรียบเหมือนเป็นยา
00:01:24บรรเทาโรคทางจิตชั้นดีไม่แพ้การบำบัดหรือ
00:01:28การทานยาเลยนั่นเองแแถมยังประหยัดและเข้า
00:01:31ถึงได้ง่ายมากๆอีกด้วยนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:33ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราดูนะ
00:01:36ครับหาเวลาออกไปสัมผัสกับธรรมชาติสัก 10
00:01:39นาทีต่อวันในส่วนหลังบ้านหรือสวนสาธารณะ
00:01:42ก็ได้นะครับเพียงเท่านี้เนี่ยก็จะช่วยให้
00:01:44สุขภาพจิตของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย
00:01:47นะครับนอกจากนี้เนี่ยธรรมชาติยังช่วย
00:01:50เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของเราอีกด้วยนะ
00:01:52ครับทั้งช่วยให้นอนหลับสบายลดความเครียด
00:01:55เพิ่มสมาธิกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และ
00:01:58ช่วยให้เรารู้สึกพคลายอย่างไรก็ตามการ
00:02:02สัมผัสกับธรรมชาติก็ไม่ได้เป็นการรักษา
00:02:04โรคทางจิตโดยตรงนะครับหากต้องเผชิญกับ