- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาได้จริงบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาได้จริง ได้แก่ การป้องกันรังสี UV โดยใส่แว่นกันแดด การเลี่ยงการสูบบุหรี่ การใช้สายตาอย่างเหมาะสม เช่น ไม่เพ่งใกล้เกินไปหรือใช้แว่นตาที่ตรงกับสภาพสายตา และการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักใบเขียวและปลา ซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพดวงตา
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : ชะลอตาเสื่อม
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59ทำให้มันเป็นไปตามปกติได้ยาวนานที่สุด
00:03:02สิ่งที่ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตาได้
00:03:04จริงที่จะชะลอได้จริงๆคือถ้าเกิดเราป้อง
00:03:07กัน UV ด้วยการใส่แว่นกันแดดเราเลี่ยง
00:03:09บุหรี่อันนี้คือที่สุดที่เราต้องป้องกัน
00:03:12ได้และนอกนั้นก็เป็นไปตามกรรมพันธ์ที่เรา
00:03:14เป็นเราคงเปลี่ยนกรรมพันธ์ไม่ได้เช่น
00:03:16ครอบครัวนี้มีต้อกระจกเร็วเราก็อาจจะมี
00:03:18ต้อกระจกเร็วเช่นกันกินอาหารอย่างครบถ้วน
00:03:21ตามหลักปรับปรุงชีวิตประจำวันทานอาหารครบ
00:03:245 หมู่ทั่วๆไปอย่างไรก็ตามถ้าเกิดมันมี
00:03:27ลักษณะของโรคในบางโรคเช่นจอตาเสื่อมหรือ
00:03:31ว่ามีตาแห้งที่เป็นโรคคุณหมอเองก็จะมี
00:03:34อาหารเสริมบางอย่างที่ยืนยันได้ว่าน่าจะ
00:03:37ช่วยในการที่จะชะลอโรคไม่ให้มันแย่ลงแต่
00:03:41เราก็พบแล้วว่าอาหารเสริมเหล่านั้นเมื่อ
00:03:43เอามาดูกับคนปกติไม่พบว่าป้องกันโรคได้
00:03:47ใช้สายตาอย่างเหมาะสมการใช้สายตาเช่นเรา
00:03:51ไม่ใช้สายตาระยะใกล้มากๆเพ่งมากๆหรือถ้า
00:03:54เกิดคุณมีสายตาสั้นสายตายาวก็ควรจะใช้
00:03:57แว่นตาที่เหมาะสมถ้าเกิดใช้แว่นตาที่ไม่
00:04:00เหมาะสมจะทำให้กล้ามเนื้อตาของเราต้อง
00:04:02เพ่งมากขึ้นและทำให้ตาล้ามากขึ้นแล้วทำ
00:04:05ให้เกิดสายตายาวที่เราเรียกว่ายาวตามวัย
00:04:08ก่อนวัยอันควรดังนั้นสิ่งสำคัญคือ
00:04:11พฤติกรรมของเจ้าของดวงตาโดยทั่วๆไปแล้วใน
00:04:14คนปกติเราจะทำอย่างไรให้รู้สึกว่าเอ๊ะเรา
00:04:18ได้ทำอะไรบ้างกับดวงตาก็คือนอนหลับให้
00:04:21เพียงพอดื่มน้ำให้เพียงพอป้องกันแสง UV
00:04:24เลี่ยงบุหรี่ส่วนอาหารนั้นก็อาหารครบ 5
00:04:27หมู่จะเป็นการดีที่สุดมีอาหารบางชนิดเช่น