- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายอื่น ๆ ด้วย?
- คำตอบ:
- น้ำมันมะกอกชนิดเ***ตร้าเวอร์จิ้น ข้าวกล้อง แตงโม ผักใบเขียว และปลาแซลมอน เป็นอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว โดยมีไขมันดี วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ไลโคปีน และโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมสร้างผิวให้นุ่มเด้ง และลดคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย
#5สุดยอดอาหาร”เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว” |Morning healthy tips EP126
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:15นะครับแต่วันนี้ครับจะมาบอกนะครับ 5 สุด
00:01:19ยอดอาหารนะครับเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
00:01:22ครับเพื่อที่เมื่อท่านทานอาหารพรุ่งนี้
00:01:25แล้วเนี่ยผิวของท่านก็จะนุ่มเด้งดึ๋งนะ
00:01:28ครับแบบเขาเรียกว่าผิวแบบเบบี้อ่ะถ้าเป็น
00:01:32หน้าก็ได้มีเฟซอะไรอย่างนี้นั่นเองนะครับ
00:01:35อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับวันนี้จะมาเล่า
00:01:37ให้ฟังครับอาหารอย่างแรกครับนั่นก็คือน้ำ
00:01:40มันมะกอกนั่นเองครับนี่ครับน้ำมันมะกอกนะ
00:01:43ครับจะยี่ห้ออะไรก็ได้นะฮะนะครับก็เอาที่
00:01:47ถนัดนะครับแต่ที่สำคัญคือแนะนำว่าตรงนี้
00:01:50ต้องเขียนว่าเ***ตร้าเวอร์จิ้นนะครับ
00:01:52เพราะว่างี่ฮะน้ำมันมาตอบเนี่ยมันมีหลาย
00:01:55ระดับนะครับแต่ถ้าท่านอยากจะได้ประโยชน์
00:01:57สูงสุดอย่างมาเนี่ยต้องทาน
00:01:58เ***ตร้าเวอร์จิ้นก็คือแม่สิ่งที่ดีที่
00:02:00สุดของมันมะกอกไม่ต้องกินเยอะวันละ 1-2
00:02:02ช้อนพวกนี้เนี่ยไม่ใช่แค่ได้ผิวชุ่มชื้น
00:02:05ครับยังจะได้สารอาหารได้ไขมันที่ดี
00:02:09คอเลสเตอรอลที่เร็วจะลดหล่อนะครับทุก
00:02:11อย่างนี้ดีมากๆนะครับสำหรับน้ำมันมะกอก
00:02:13ให้บอกหายากอย่างนั้นใช้เป็นน้ำมันรำข้าว
00:02:16ก็พอได้นะครับน้ำมันรำข้าวก็ใช้กลุ่ม
00:02:19อาหารต่างๆดีนะครับแล้วก็พอหาได้ง่ายกว่า
00:02:21แล้วก็ราคาย่อมเยากว่าน้ำมันมะกอกนี้ก็
00:02:23แล้วแต่นะครับอาหารชุดที่ 2 ครั้งที่จะมา
00:02:27แนะนำนั่นก็คือข้าวกล้องครับเข้ากล้องนี้
00:02:30ก็เรียกว่าเป็นเนเชอรัล Detox เลยก็คือ
00:02:33ว่าเป็นไทยชอบไปดีของดีต่อกับกินข้าว
00:02:36กล้องแล้วแต่งประหยัดดีนะฮะไม่ต้องไปทำ
00:02:39อะไรให้เสียเงินมากมายครับที่ชอบนะครับ
00:02:41เข้ากล้องเนี่ยมีวิตามินบีสูงนะครับมี
00:02:44เหล็กมีแคลเซียมสูงครับเพิ่มความชุ่มชื่น
00:02:46ให้ผิวได้นะครับเพราะมีไขมันที่ดีร่วม
00:02:48ด้วยนะครับก็เข้ากล้องเนี่ยยังมีค่ะอ่า
00:02:51เพราะไม่มีใครมาที่ดีเนี่ยมันไม่ผิวเรา
00:02:54อ่อนนุ่มนะครับแล้วก็ลดคอเลสเตอรอลในร่าง
00:02:56กายของเราด้วยนี้ดีมากเลยนะครับแถมยังถ้า
00:03:00ผมขับถ่ายทำให้เป็นไงฮะความเสี่ยงเป็นโรค
00:03:03มะเร็งลำไส้ใหญ่เราลดหลบนะครับมันตอบแทน
00:03:06ที่อาหารอย่างที่ 3 บ้างครับอันนี้ก็เจ๋ง
00:03:09เหมือนกันครับผมชอบทานมากๆนั่นคือแตงโมนะ
00:03:12ครับแตงโมนี่นะครับอะไรก็ตามที่เป็นผลไม้
00:03:15หรือผักที่มีสีแดงนะครับเขาจะมีวิตามิน
00:03:19สูงเลยนะครับเช่นวิตามินเอวิตามินดี
00:03:21วิตามินซีไลโคปีนนะครับนะครับอาร์จีนีน
00:03:25ทุกษะเคมีต่างๆนะครับเยอะแยะไม่ต้องท่อง
00:03:27จำให้จำว่าผลไม้หรือผักที่มีสีแดงเยอะ
00:03:30เนี่ยจะสามารถที่มีวิตามินที่เพิ่มความ
00:03:34ชุ่มชื่นให้ผิวได้ดีมากๆก็แนะนำให้ทานการ
00:03:37สำหรับทั้งหมดนะครับทั้งหมดเนี่ยยังไม่พอ
00:03:39ยังมีส่วนประกอบของน้ำนะครับซึ่งน้ำเยอะ
00:03:43เวลาเราทานเข้าไปเนี่ยมันก็ทำให้ความชุ่ม
00:03:45ชื้นแก่ผิวอยู่แล้วนี่ตรงไปตรงมาเห็นไหม
00:03:47ครับง่ายๆเลยนะครับตอนนี้มาต่ออาหารชีวิต
00:03:51ที่ 4 เห็นบ้างครับนั่นก็คือกลุ่มของผัก
00:03:54ใบเขียวต่างๆนะครับและถ้าเป็นอ่าผักอีก
00:03:58อันหนึ่งที่แนะนำก็คือเช่นมาดูนะครับไม่
00:04:01จำเป็นที่จะต้องเป็นของนอกนะครับของ
00:04:02เชียงใหม่ก็มีนะครับเอากระโดดไทยดีๆเยอะ
00:04:05แยะเลยตัวอะโวคาโดเนี่ยนะครับมีทั้งไขมัน
00:04:08ดีนะครับตัวไขมันดีนี่แหละครับเนี่ยจะไป
00:04:11เสริมสร้างทำให้ผิวเราดีนะครับรวมทั้งยัง
00:04:14ได้ประโยชน์ต่างๆนะครับถือเป็น
00:04:16ซุปเปอร์ฟู้ดเลยนะสำหรับเอาคอนโดยอด
00:04:18เยี่ยมจริงๆนะครับมาต่อกันที่อย่างที่ 5
00:04:21บ้างครับอย่างที่ 5 นั่นก็คือปลาชาม่อน
00:04:25หรือกลุ่มปลาทะเลน้ำลึกครับผ้าน้ำจืดก็
00:04:28ได้แต่ปลาน้ำจืดเนี่ยจะมีไขมันน้อยกว่า
00:04:31ปากทะเลนะครับถ้าจะกินให้เท่าปลาทะเลต้อง
00:04:33กินสองเท่าของปากทะเลนะครับที่นั้นถ้า
00:04:36ท่านมีโอกาสทางปลาทะเลนะครับเช่นปลา
00:04:38แซลมอนนะครับก็จะดีมากๆเพราะว่ามีไขมันดี
00:04:41มีโอเมก้า 3 ตัวนี้นะครับทำให้ผิวดีนะ
00:04:44ครับอะไรก็ตามที่มีโอเมก้า 3 จะทำให้ผิว
00:04:46เราดียิ่งขึ้นนะครับทั้งบอกไม่กินปลา
00:04:48แซลมอนได้ไหมได้ปลาทูได้ครับนะครับเพียง
00:04:51แต่ว่าการทำก็เน้นการนึ่งการปกนะครับนะ
00:04:55ครับก็ไม่ค่อยแนะนำให้ข้อเท่าไหร่นะครับ
00:04:57ก็เนี่ยนะมี 5 อาหารดีๆนั้นเลยก็ลองที่