- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์สำหรับคนที่ทาน LCHF แล้วมีอาการเหนื่อยง่าย?
- คำตอบ:
- ควรเสริมการออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) หรือยกน้ำหนัก เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อประเภท Fast Twitch ซึ่งช่วยส่งเสริมการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากนี้ยังควรเสริมโปรตีนจากผงไข่ขาว ผงดาวอินคา หรือคอลลาเจนที่มีโอเมก้า 3 สูง เพื่อสนับสนุนการทำงานของไทรอยด์และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
หมอภทร Podcast Talk ตอน ⚕️ การดูแลฟื้นฟูต่อมไทรอยด์ และระบบการเผาผลาญ
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:19>> มีครับข้อมูลชี้ชัดเจนว่าสำหรับคนที่ทาน
00:13:22LCHF เนี่ยการกระตุ้นกล้ามเนื้อชนิดที่
00:13:25เรียกว่า Fast Twist นะครับซึ่งเป็นใย
00:13:28กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเร็วๆแรง
00:13:30ๆเนี่ยจำเป็นมากในการช่วยกระตุ้นการสร้าง
00:13:34ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:13:35>> อ๋อต้องออกกำลังกายแบบเฉพาะ
00:13:37>> ใช่ครับอาจจะต้องมีการออกกำลังกายแบบ HIIT
00:13:41High Intensity Interval Training
00:13:43หรือการยกน้ำหนักหรือการ sprint บ้างนอก
00:13:46นอกจากนั้นข้อมูลยังสนับสนุนการเสริม
00:13:49โปรตีนบางชนิดเช่นผงไข่ขาวผงดาวอินคาที่
00:13:52ให้โอเมก้า 3 สูงหรือคอลลาเจนก็ช่วย
00:13:55เรื่องการทำงานของไทรรอยด์และการฟื้นตัว
00:13:58กล้ามเหนือได้ดีครับ
00:13:59>> โอเคค่ะชัดเจนเลยงั้นสรุปจากการสำรวจข้อ