- คำถาม:
- มีท่าบริหารกล้ามเนื้อใดบ้างที่ช่วยลดอาการปวดคอจากใช้มือถือ?
- คำตอบ:
- สามารถทำท่าบริหารคอโดยขยับคอด้านล่างลงสุด แล้วเงยขึ้นสุด ตามด้วยเอียงคอด้านขวาและซ้าย แต่ละท่ายืดตึง 6 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
โรงพยาบาลธนบุรี : ปวดคอบ่าไหล่จากมือถือแก้อย่างไร
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33[เพลง]
00:01:47ใบร้องบนปากเพื่อให้หน้าจอมือถือใกล้กับระดับสายตามากที่สุดและเมื่อก้มหน้าเล่นมือถือนานๆก็มีอาการปวดคอบ่าไหล่ได้ซึ่งวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดป่วนสามารถทำได้ง่ายดังนี้ท่าที่
00:01:48
00:01:48บริหารสร้างเนื้อค้อโดยการขยับค้อเพิ่มจากก้มคอลงไปให้สุดต่อไปให้เงยคอขึ้นมาให้สุดจากนั้นยังคอไปด้านขวา
00:01:50[เพลง]
00:02:03หน้าและด้านซ้ายให้สูตรยืดค้างไว้แต่ละท่าให้ตึงนาน
00:02:046 วินาทีนับเป็น 1 ครั้งทำซ้ำ 10
00:02:09ครั้งท่าที่ 2