00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าหมอยช่องกควนขี้เม้าและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกุญแจ 2

00:00:09 → 00:00:12 โปรและลิวซีนคืออะไรทำไมถึงจำเป็นสำหรับ

00:00:12 → 00:00:15 การดูแลสุขภาพนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:15 → 00:00:18 สนใจเลยทีเดียวครับการดูแลสุขภาพตัวเอง

00:00:18 → 00:00:21 ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญนะครับเพราะว่าใน

00:00:21 → 00:00:23 ปัจจุบันโลกของเราเต็มไปด้วยมลพิษแล้วก็

00:00:23 → 00:00:26 เชื้อโรคต่างๆมากมายครับหากร่างกายของเรา

00:00:26 → 00:00:29 ไม่แข็งแรงสุขภาพไม่ดีแล้วเนี่ยนะครับก็

00:00:29 → 00:00:32 จะส่งผลครับทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายโดย

00:00:32 → 00:00:35 เฉพาะผู้สูงอายุนะครับหากสุขภาพไม่ดีเจ็บ

00:00:35 → 00:00:38 ป่วยบ่อยๆก็จะทำให้ใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่

00:00:38 → 00:00:41 แล้วก็คุณภาพชีวิตแย่ลงด้วยครับดังนั้นใน

00:00:41 → 00:00:44 คลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำกุญแจ2โปรที่จะ

00:00:44 → 00:00:47 ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่

00:00:47 → 00:00:49 ดีนะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:49 → 00:00:52 กันครับว่า 2 โปรที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

00:00:52 → 00:01:00 มีอะไรบ้างครับ

00:01:00 → 00:01:04 โปรที่ 1 โปรตีนเ 50% นะครับโปรตีนจัด

00:01:04 → 00:01:06 อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ครับมีหน้าที่ช่วย

00:01:06 → 00:01:09 ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอแล้วก็ช่วยเสริม

00:01:09 → 00:01:11 สร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อของเรา

00:01:11 → 00:01:14 แข็งแรงครับมีสุขภาพที่ดีแต่โปรตีนเนี่ย

00:01:14 → 00:01:16 มีอยู่หลายชนิดด้วยกันครับเราต้องเลือก

00:01:16 → 00:01:19 ให้เป็นนะครับถึงจะดีต่อสุขภาพครับโปรตีน

00:01:19 → 00:01:22 จะประกอบด้วยกรดอะมิโนครับซึ่งมีกรด

00:01:22 → 00:01:24 อะมิโนตัวนึงนะครับที่ช่วยกระตุ้นการ

00:01:24 → 00:01:27 สร้างกล้ามเนื้อได้ดีเลยมีชื่อว่าลิวซีน

00:01:27 → 00:01:30 ครับลิวซีนเป็นกรดอะมิโนตัวนึงที่เก่งที่

00:01:30 → 00:01:33 สุดนะครับในด้านการบูทสร้างกล้ามเนื้อ

00:01:33 → 00:01:36 ครับและช่วยคงให้กล้ามเนื้อไม่สลายตัว

00:01:36 → 00:01:38 ครับเพราะฉะนั้นควรเลือกทานโปรตีนที่มี

00:01:38 → 00:01:41 ส่วนประกอบของลิวซีนมากๆครับก็จะช่วย

00:01:41 → 00:01:43 สตาร์ทสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงครับ

00:01:43 → 00:01:45 โปรตีนที่มีส่วนประกอบของลิวซีนมากๆเราจะ

00:01:46 → 00:01:48 พบมากนะครับในพวกเนื้อสัตว์ถั่วเหลืองนม

00:01:49 → 00:01:51 วัวและที่พบได้มากๆเลยเนี่ยนะครับนั่นก็

00:01:51 → 00:01:54 คือโปรตีนเ 50% ครับดังนั้นแนะนำนะครับ

00:01:54 → 00:01:57 ให้รับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมและ

00:01:57 → 00:02:00 สม่ำเสมอครับก็จะช่วยให้ร่างกายของของเรา

00:02:00 → 00:02:03 แข็งแรงครับโปรที่ 2 โปรไบโอติกนะครับ

00:02:03 → 00:02:05 โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่

00:02:05 → 00:02:07 ได้รับการคัดเลือกแล้วนะครับว่าเป็นสาย

00:02:07 → 00:02:11 พันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพของเราครับโดยปกตินะ

00:02:11 → 00:02:13 ครับในลำไส้ของเราจะมีจุลินทรีย์ตัวดีมาก

00:02:13 → 00:02:16 กว่าจุลินทรีย์ตัวที่ไม่ดีครับแต่เมื่อ

00:02:16 → 00:02:19 เราอายุมากขึ้นเกิดการเจ็บป่วยพักผ่อนไม่

00:02:19 → 00:02:22 เพียงพอมีความเครียดนะครับจะส่งผลทำให้

00:02:22 → 00:02:25 จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราลดลงได้ครับ

00:02:25 → 00:02:28 ทำให้เรามีอาการท้องผูกลำไส้แปรปวและที่

00:02:28 → 00:02:31 สำคัญอาจทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราลด

00:02:31 → 00:02:34 ลงได้ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายครับดังนั้น

00:02:34 → 00:02:36 ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาด

00:02:36 → 00:02:38 โปรไบโอติกนะครับเพราะฉะนั้นควรทาน

00:02:38 → 00:02:40 โปรไบโอติกเพื่อเป็นการเพิ่มจุลินทรีย์

00:02:40 → 00:02:43 ตัวดีให้แก่ลำไส้ของเราครับช่วยให้ระบบ

00:02:43 → 00:02:46 ขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและที่

00:02:46 → 00:02:49 สำคัญครับช่วยบูทสตารสร้างภูมิคุ้มกันทำ

00:02:49 → 00:02:51 ให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงไม่

00:02:51 → 00:02:53 ให้เชื้อโรคต่างๆเข้าสู่ร่างกายนะครับ

00:02:53 → 00:02:57 โปรไบโอติกจะพบมากในพวกนมเปรี้ยวโยเกิร์ต

00:02:57 → 00:03:00 นะครับของหมักดองและในอาหารเสริมครับสรุป

00:03:00 → 00:03:02 ง่ายๆนะครับกุญแจ 2 โปรที่ช่วยให้สุขภาพ

00:03:02 → 00:03:05 แข็งแรงนั่นก็คือโปรตีนเ 50% และ

00:03:05 → 00:03:08 โปรไบโอติกครับมีงานวิจัยพบว่าเมื่อให้

00:03:08 → 00:03:11 ผู้ใหญ่เสริมอาหารที่มี 2 โปรดื่มทุกวัน

00:03:11 → 00:03:14 นาน 4 เดือนนะครับจะช่วยให้การทำงานของ

00:03:14 → 00:03:17 เม็ดเลือดขาวสูงกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มครับ

00:03:17 → 00:03:20 และเมื่อดื่มต่อเนื่องนาน 1 ปีพบว่าการ

00:03:20 → 00:03:24 ติดเชื้อโดยรวมลดลงกว่า 41% ครับดังนั้น

00:03:24 → 00:03:26 อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดโปรตีนและ

00:03:26 → 00:03:28 โปรไบโอติกครับแต่สำหรับหลายคนที่รับ

00:03:28 → 00:03:31 ประทานอาหารได้น้น้อยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ

00:03:31 → 00:03:33 นะครับหรือว่าบางคนไม่ชอบรับประทานอาหาร

00:03:33 → 00:03:36 บางอย่างอาจทำให้ร่างกายของเราขาด 2 โปร

00:03:36 → 00:03:39 นี้ได้ครับแนะนำว่าอาจรับประทานเป็นอาหาร

00:03:39 → 00:03:41 สูตครบถ้วนที่เป็นอาหารทางการแพทย์ก็ได้

00:03:41 → 00:03:44 ครับที่มีส่วนประกอบของเวโปรตีน 50% และ

00:03:44 → 00:03:47 โปรไบโอติกครับหรือว่าพูดง่ายๆว่ารับ

00:03:47 → 00:03:49 ประทานครั้งเดียวได้ทั้ง 2 โปรเลยครับโดย

00:03:49 → 00:03:53 ข้อดีของโปรตีนเคือละลายน้ำได้ดีดูดซึม

00:03:53 → 00:03:55 ง่ายและรวดเร็วครับทำให้กระตุ้นการสร้าง

00:03:55 → 00:03:57 กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับ

00:03:57 → 00:04:00 โปรตีนในรูปแบบอื่นๆครับและที่สำคัญนะ

00:04:01 → 00:04:03 ครับมีกรดอะมิโนลิวซีนมากช่วยให้เสริม

00:04:03 → 00:04:05 สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

00:04:05 → 00:04:09 ครับและมีโปรไบโอติกครับช่วยปรับสมดุลลำ

00:04:09 → 00:04:11 ไส้และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายครับ

00:04:11 → 00:04:14 สำหรับใครที่สนใจข้อมูลเพิ่มเติมนะครับ

00:04:14 → 00:04:16 เกี่ยวกับอาหารสูตรครบถ้วนที่เป็นอาหาร

00:04:16 → 00:04:19 ทางการแพทย์ที่มีทั้งโปรตีนเ 50% และ

00:04:19 → 00:04:22 โปรไบโอติกสามารถคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้

00:04:22 → 00:04:25 คลิปนี้ได้เลยครับถ้าใครกลัวลืมนะครับให้

00:04:25 → 00:04:28 จำง่ายๆครับว่ากุญแจ2โปรช่วยให้สุขภาพ

00:04:28 → 00:04:31 ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแต่อย่างไรก็

00:04:31 → 00:04:33 ตามนะครับเราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5

00:04:34 → 00:04:36 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับแล้วก็

00:04:36 → 00:04:39 พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้

00:04:39 → 00:04:41 ร่างกายของเราแข็งแรงและมีภูคุ้มกันที่ดี

00:04:41 → 00:04:43 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์

00:04:44 → 00:04:45 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:04:45 → 00:04:48 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:48 → 00:04:50 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน

00:04:50 → 00:04:52 YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ

00:04:52 → 00:04:54 ไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกัน

00:04:54 → 00:04:57 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็

00:04:57 → 00:04:59 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย

00:04:59 → 00:05:01 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:01 → 00:05:03 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:03 → 00:05:05 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:05 → 00:05:08 ครับบ๊ายบาย