- คำถาม:
- ภาวะสมองร้าน หรือ Brain Fox เกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ภาวะสมองร้านเกิดจากความเครียดสะสมจากการทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน รวมถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นานๆ เช่น โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต ซึ่งอาจทำให้สมองล้าและเกิดคลื่นแม่เหล็กกระทบสมอง การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย หรือนอนไม่ตรงเวลา ขาดสารอาหารบางชนิด เช่น กรดอะมิโน วิตามิน และเกลือแร่ รวมถึงได้รับมลภาวะต่างๆ เช่น PM2.5 หรือสารพิษในอาหารที่ไม่สะอาด
EP76 : โรคสมองล้า(Brain fog) ภัยร้ายทำลายสมอง🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:16หรือเพราะว่าสมองร้านนี้เป็นภาวะที่วัยทำงานหลายคนมีความเสี่ยงมากๆเลยเพราะเกิดจากภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองทำงานติดต่อกันเป็นทำงานหนักหนักติดต่อกันเป็นเวลานานนะครับคือมันอาจจะเกิดจากการที่ที่จำเป็นที่จะต้องแก้ไขปัญหาที่เร่งด่วนแบบปัจจุบันทางด่วนมากๆซึ่งเราต้องเข็นพลังงานออกมามากๆให้นะ
00:04:01ก็ถือว่าเวลาเราวิ่งแบบเร็วๆมากๆแล้วเราแบบหมดแรงวิ่งแบบเต็มที่เราบอกโหยหมดแรงอย่างนี้ใช่ไหมครับมันจะต่างกับการวิ่งสบายสบายหรือว่าเดินชมนกชมไม้ใช่ไหมครับพอเราต้องเขียนพลังออกมามากพวกนี้สมองจะล้างๆกว่านะครับแล้วก็สมองของเราเนี่ยในปัจจุบันเนี่ยเขาเรียกว่าเราคิดแต่เรื่องงานตลอดเวลาเลยนะแล้วก็ยังมีไอโทรศัพท์มือถือเนี่ยนะมันเหมือนทำงาน
00:04:02
00:04:05ชั่วโมงเลยนะครับหรือว่าจะเวิร์คแค่โทรมาเนี่ยนะกลายเป็นว่าปกติทำงาน
00:04:068 ชั่วโมง work at home เนี่ยมันทำงาน
00:04:09
00:04:09ชั่วโมงเลยยิ่งใครมีลูกเด็กเล็กแดงอยู่ที่บ้านด้วยเนี่ยโอ้โหงานก็ทำยากลูกก็ต้องเลี้ยงนะครับปวดหัวก็เลยหมดตาดีนะครับแต่เราต้องผ่านไปให้ได้เนาะโอเคนะครับก็เมื่อพักผ่อนน้อยนะครับแล้วก็เขาเรียกว่าอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นะเนี่ยสมองจะคิดแต่เรื่องงานโดยโดยที่เราแบบไม่ได้พักผ่อนนะครับทำให้สารสื่อประสาทในสมองซึ่งทำเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อข้อมูลสัญญาในสมองเราในนะครับระหว่างเซลล์ประสาทเสีย
00:04:37มี 2
00:04:43จุดนะครับประสิทธิภาพการทำงานของสมองในที่จะลงทีละนิดทีละนิดทีละนิดเรื่อยๆนะครับแทนที่เราจะทำงานได้ดี
00:04:4410 ส่วนล่ะจะทำเหลือ 7 ส่วนแล้ว 6
00:05:14ส่วนได้นะครับภาวะสมองร้านเนี่ยสาเหตุส่วนใหญ่ในเกิดมาจากความเครียดดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในสาเหตุของโลกอันตรายหลายๆอย่างเลยที่มักเกิดขึ้นในวันทำงานเช่นโรคกระเพาะอาหารโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคความดันสูงนะครับภาวะประจำเดือนมาผิดปกตินะครับเห็นไหมครับมีหลายโรคมากเลยเขานี้เรามาดูสาเหตุของแบรนด์
00:05:15Fox
00:05:15หรือภาวะสมองละกันบ้างครับสาเหตุของเลนส์ฟ้องเนี่ยมีหลายอย่างนะครับก็เอาเป็นให้อย่างง่ายแล้วกันนะครับหนึ่งครับก็คือคลื่นแม่เหล็กจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆเช่นโทรศัพท์คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตนะครับโอ้โหพวกนี้เนี่ยจะทำให้หัวเราล้ามากๆเลยขึ้นในปัจจุบันเนี่ยจะยังไม่มีวิจัยว่าไอ้ขึ้นแม่เหล็กจะไอ้พวก
00:06:00ก็ไม่จะทำให้สมองเราเป็นมาลงมะเร็งจริงหรือเปล่าหรืออะไรก็ตามเนี่ยแต่จะการที่เราจ้องมองมานานๆนะครับเดี๋ยวว่าเราใช้นานๆหรือแสงสีฟ้าที่กระทบตามมานานๆมันจะส่งผลต่างๆให้เราเกิดความเครียดสะสมครับเช่นอ้ะกระตุ้นให้หัวสมองในเราคิดงานอยู่ตลอดเวลาทำให้เรานอนหลับย่ากลุ่มพวกนี้นะครับก็จะทำให้เกิดภาวะสมองราได้นี่คือสาเหตุข้อที่
00:06:01
00:06:01ครับส่วนสาเหตุข้อที่สองก็คือความเครียดสะสมจากการทำงานที่ต่อเนื่องยาวนานนะครับเพราะว่าในปัจจุบันนะครับก็ไม่ใช่ปลาใหญ่กินปลาเล็กและเป็นปลาเร็วกินปลาช้าคือทุกคนต้องเร็วถ้าช้าปุ๊ปแพ้ช้าปุ๊ปแพ้นั้นทุกอย่างมันรีบเร่งรีบเร่งตลอดนั้นสมองร้ายตลอดเราหยุดไม่ได้หยุดทุกคนอื่นนำหรือผู้คนอื่นนำนี้ลำบากมากนะครับพอนะเนี่ยสมองเราก็ได้ยิ่งแบบมีความเครียดมากให้ช่างสังเกตครับความจำของเราที่ดีเนี่ยมักจะเกิดตอนที่เราอารมณ์ดีแต่ถ้าเกิดตอนที่เรา
00:07:00คือแบบไม่ค่อยแฮปปี้ไม่ค่อยดีเนี่ยความจำเราจะไม่ค่อยดีหรือว่าที่เราจะลืมช่วงนั้นไปเลยนะจำไม่ได้เลยสมมติเวลาเราอ่านหนังสือตอนที่เราอารมณ์ดีๆเราจะจำได้แต่ถ้าเรารีบอาบรีบเร่งเราจะจำไม่ได้ครับเพราะก็บอกว่าความจำระยะยาวนะเนี่ยมันไม่ได้เกิดจากอ่าการอ่านและการท่องเที่ยวอย่างเดียวมันเกิดจากฟิลลิ่งหรือความรู้สึกด้วยถ้าท่านมีความรู้สึกที่
00:07:01Happy
00:07:11มีความรู้สึกที่ดีต่อนะเนี่ยสมองทั้งก็จะจำได้ดีครับเมื่อท่านมีความเครียดท่านๆไปในทางอาจจะจำได้ช่วงสั้นๆแต่ระยะยาวท่านจะไม่ได้นะครับอันนี้ข้อที่
00:07:12
00:07:14ของสายให้สมองและคือความเครียดสะสมข้อที่
00:07:15
00:07:34พักผ่อนไม่เพียงพอนะครับก็คือนอนไม่พอนั่นเองคือทำงานหนักทำงานเกินเวลาเนี่ยมันก็นอนและได้น้อยอยู่แล้วและยังไม่พอได้ทำงานคอมพิวเตอร์เนี่ยมันจะกระตุ้นให้สมองเราเนี่ยตื่นตัวตลอดเวลาการนอนหลับเนี่ยจะยากกว่าปกติแล้วนอนผิดเวลานะครับซึ่งอาจเวลานอนที่ดีก็แนะนำให้นอนสักช่วงอย่างน้อยนะครับวันละ
00:07:356 7 ชั่วโมงเนี่ยควรจะมีและช่วงเวลาที่
00:07:37เด็กน้อยที่สุดคือ 4 ทุ่มถึงตี 2 เพราะ
00:07:39Growth Hormone
00:07:42หลังถ้าท่านไม่ได้นอนช่วงนี้เนี่ยถ้าไปนอนช่วงอื่น
00:07:4315 ชั่วโมง 10
00:07:45ชั่วโมงสู้นอนช่วง 10:00 นถึง 02:00
00:07:48นไม่ได้ถ้ามีเวลาน้อยผมขอ 4 ทุ่มถึงตี 2
00:07:54ให้ท่านนะครับชีวิตท่านจะดีขึ้นมากๆแล้วแถมตอนกลางวันแนะปปิ้งอีกสักคือแบบนี้ปรับสัก
00:07:5520-30
00:08:01นาทีพอนะอย่าเกิดมาทวารแทงไปอีกนิดนึงแค่นี้ท่านก็แฟชั่นมากๆนะครับข้อ
00:08:02
00:08:03ครับที่เกิดทำให้เกิดเบน Fox
00:08:07คือขาดสารอาหารบางชนิดนะครับจากการรับประทานอาหารไม่ครบ
00:08:08
00:08:14หมู่นะครับว่าเช่นพวกกรดอะมิโนต่างๆวิตามินต่างๆนะครับเกลือแร่ต่างๆพรุ่งนี้นะครับคือทานอาหารให้ครบ
00:08:15
00:08:19หมู่มันก็จะช่วยได้นะครับเรื่องพวกนี้มันจะแบบกระตุ้นให้สมองเราทำงานได้ดี
00:08:21
00:08:23ได้รับมลภาวะต่างๆเช่นน่ะพวก PM 2.5
00:08:25เนี่ยก็ทำให้สมองเราลาใช่ไหมครับมันเครียดมันกดนั้นนะครับแล้วก็พวกยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอาหารต่างๆพวกเนี้ยหรือว่าอาหารที่ไม่ได้สะอาดไม่ไม่แบบเขาเรียกว่า
00:08:37มันไม่ Healthy
00:08:42อ่ะเออมันก็ทำให้เรามีกระตุ้นให้เราสมองเราลาได้นะครับก็มี
00:08:43
00:08:44อย่านะครับขอโทษอีกทีนะครับก็คือ 1