- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสมอง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้สมองได้ฟื้นฟูตัวเอง เพราะช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์สมองและกระตุ้นการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่นอนในช่วงเวลานี้ แม้จะนอนนานก็อาจไม่ได้ผลดีเท่าเดิม และยังทำให้สมองล้าเร็วขึ้น
EP76 : โรคสมองล้า(Brain fog) ภัยร้ายทำลายสมอง🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:15
00:07:34พักผ่อนไม่เพียงพอนะครับก็คือนอนไม่พอนั่นเองคือทำงานหนักทำงานเกินเวลาเนี่ยมันก็นอนและได้น้อยอยู่แล้วและยังไม่พอได้ทำงานคอมพิวเตอร์เนี่ยมันจะกระตุ้นให้สมองเราเนี่ยตื่นตัวตลอดเวลาการนอนหลับเนี่ยจะยากกว่าปกติแล้วนอนผิดเวลานะครับซึ่งอาจเวลานอนที่ดีก็แนะนำให้นอนสักช่วงอย่างน้อยนะครับวันละ
00:07:356 7 ชั่วโมงเนี่ยควรจะมีและช่วงเวลาที่
00:07:37เด็กน้อยที่สุดคือ 4 ทุ่มถึงตี 2 เพราะ
00:07:39Growth Hormone
00:07:42หลังถ้าท่านไม่ได้นอนช่วงนี้เนี่ยถ้าไปนอนช่วงอื่น
00:07:4315 ชั่วโมง 10
00:07:45ชั่วโมงสู้นอนช่วง 10:00 นถึง 02:00
00:07:48นไม่ได้ถ้ามีเวลาน้อยผมขอ 4 ทุ่มถึงตี 2
00:07:54ให้ท่านนะครับชีวิตท่านจะดีขึ้นมากๆแล้วแถมตอนกลางวันแนะปปิ้งอีกสักคือแบบนี้ปรับสัก
00:07:5520-30