00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:22 ทีนี้วันนี้ก็จะมีเรื่องแลบนะฮะนะจากเพจ สุขภาพเพจนึงที่มีคนเข้ามาถามอันนี้ทั

00:00:22 → 00:00:30 เข้าไปดูือยังอันนี้เข้าไปดูผ่านๆครับคุณ หมอแต่คิดว่าสอบตกครับ

00:00:30 → 00:00:38 สอบตกน่าจะไปตอบิดว่าสอบตกแน่ๆ เลยครับอ่ะอันนะอันนี้เรามาดูกันนะฮะได้

00:00:38 → 00:00:45 ครับเคสเนี่ยเราก็ไม่รู้น้ำหนักส่วนสูง อายุหรือลักษณะทางกายภาพทางทางโครงสร้าง

00:00:45 → 00:00:54 รูปร่างอะไรคนักนะฮะนะครับเขาก็มีมาโพสต์ เอ่อในวันเนี้ยช่วงใเย็นแล้วล่ะนะอว่าผม

00:00:54 → 00:01:00 อ่ะได้ลองทำ omas นะก็คือทานวันละมื้อ สลับกับการทำโปรลองไ

00:01:00 → 00:01:08 นะโปรลอง Fast นี่แหละมาได้จะครบปีนึง แล้วตั้งแต่ราวๆเ่อกรฎาคมสิงหาคม 65 จน

00:01:08 → 00:01:17 ถึงตอนเนี้ยก็คือกันยายเนี่ยนะนะอืเสร็จ แล้วเอ่อมีการไปตรวจเช็คสุขภาพนะปรากฏว่า

00:01:17 → 00:01:24 อ่าหมอเขแจ้งว่าเขามีความกังวลเกี่ยวกับ ไอ้ Total คอเลสเตอรอลกับ ldl ที่มันสูง

00:01:24 → 00:01:32 ขึ้นนะครับจากเดิมนะฮะจากเดิมก็คือจากตอน ที่เริ่มเ่อเข้าสู่วงการน่ะนะฮะนอกจากนี้

00:01:32 → 00:01:43 กฎยูริคเนี่ยก็สูงเพิ่มขึ้นไปอีกด้วยนะฮะ อืคือคนๆเนี้ยนะอ่ะะเนี่ยแลบเ้าเนี่ยฮะ

00:01:43 → 00:01:51 กรกฎาคมปีที่แล้วเนี่ยเป็นอย่างงนี้นะฮะ ครับนะกฎยูริคเา 8.1 นะหลังจากนี้เนี่ยนะ

00:01:51 → 00:01:58 เขาก็เริ่มที่จะปรับตัวมาเป็นโภชนาการคาฟ ต่ำแล้วก็ทำ If เป็นหลักนะฮะก็เลยมีการ

00:01:58 → 00:02:07 กินแบบ 23 3/1 OM นะแล้วเสร็จแล้วก็ เลือกโภชนาการนะเท่าที่จะพอมีความรู้นะฮะ

00:02:07 → 00:02:14 นะอแต่ที่เขาเขียนแจ้งมาเงี้ยนะเ่อมี อย่างนึงก็คือตัวกฎยูรินะฮะตอนกรกฎาคม 65

00:02:14 → 00:02:24 8.1 นะแล้วมามาครั้งเยปีนึงแล้วเนี่ย 9.2 ก็คือมีเมีแลบเปรียบเทียบให้ดู 2 2 ช่วง

00:02:24 → 00:02:31 เนี้ยนะปีละครั้งอ่ะเหมือนตรวจเช็คอัพปี ละครั้งครับแล้วพอตั้งแต่กดาว 65 ผลแลป

00:02:31 → 00:02:36 เข้ามาเป็นอย่างเงี้ยแล้วเข้ามาได้ความ รู้เค้าเข้ามาสังกัดในกลุ่มสุขภาพนี้

00:02:36 → 00:02:44 เนี่ยเอ่อเขาคก็ปรับมากินผักสลัดกินน้ำ มันมะกอกกินถั่วกินอกไก่นะฮะแล้วก็กินแบบ

00:02:44 → 00:02:54 เนี้ยวันละมื้ออืวันละมื้อกินมาเรื่อยๆ เลยนะควรจะต้องปรับตรงไหนออันนี้ก็จะเป็น

00:02:54 → 00:03:02 รายละเอียดของผู้ที่เข้ามาต่อนะฮะครับ เตียนหมอเหอะนะไิสลายสูงไปนะขอให้ออกมกาย

00:03:02 → 00:03:11 แล้วก็ลดแป้งลงจะไหวมั้ยเนี่ยนี่กินโมส แล้วนะนะแล้วก็อสารอาหารธาตุอาหารต่างๆ

00:03:11 → 00:03:19 น้อยมากนะฮะไม่พอนะฮะไม่พอเค้าก็มาตอบนะ ฮะว่าส่วนใหญ่ผมกินไม่มีแป้งกับน้ำตาลเลย

00:03:19 → 00:03:28 ครับน้ำสลัดเนี่ยก็ใช้แค่น้ำมันมะกอกกับ ไอ้บัลซามิกนะฮะนะแล้วผมก็กินกับไข่ต้ม

00:03:28 → 00:03:38 เอ่อกินผักสลดใส่ถั่วแล้วก็อกไก่เป็นไง ถั่วอกไก่เอ่อมีปลากระป๋องิอีกนะฮะนะใส่

00:03:38 → 00:03:46 นัตโตะใส่กินจิอ่าตบท้ายด้วยโยเกิร์ต ธรรมชาติอืเมื่อกี้เราเพิ่งพูดถึงโปรตีน

00:03:46 → 00:03:56 กันไปอ่ะเป็นไงเนี่ยหทัเนสพวกแกดูซิไหวมย เนี่ย

00:03:56 → 00:04:02 นะทนี้เค้าก็มาถามว่าแล้วไตคิลเคขึ้นมา หน่อยนึงเนี่ยมันเป็นจากอกไก่ด้วยหรือ

00:04:02 → 00:04:11 เปล่าเออเอปกติกินน้อยวันละมื้อนะก็ยัง ขึ้นขึ้นมาเนี่ยนะ

00:04:11 → 00:04:21 เออมันหมายถึงการต้องเลิกกินอกไก่เอ่อกระ ถั่วหรือเปล่านะครับครับถ้าปริมาณถ้าลด

00:04:21 → 00:04:28 ปริมาณอาหารลงอีกน่าจะไม่ไหวแล้วเพราะว่า นี้กินวันละมื้อแล้วเอใช่ใช่ๆนอกจากนี้

00:04:28 → 00:04:38 เนี่ยเขามีปัญหาท้องผูในช่วงที่การกินแบบ โมสนะฮะนะครับเค้าก็เลยอ่าเนี่ยโอ้กินผัก

00:04:38 → 00:04:46 ค่อนข้างเยอะนะถ้าต้องตัดแป้งจากผักลงไป อีกแล้วจะกินอะไรแทนดีล่ะครับโอ๊ยผักมัน

00:04:46 → 00:04:51 แทบจะไม่มีแฟ แล้วก็คือกินน้ำน้อยหรือเปล่าครับเนี่ย

00:04:51 → 00:04:55 กินผักเยอะแต่กินน้ำน้อยก็ท้องผุได้ เหมือนกันนะครับ

00:04:55 → 00:05:02 ผมอันเนี้ยมันมันมันเป็นส่วนปีกย่อยฮะนะ อือๆๆอืๆๆคือคือเ้าเป็นอย่างเงี้ยเราก็

00:05:02 → 00:05:07 สงสารน่ะนะฮแล้วก็อีกอย่างนึงเรามาดูผล แลบเปรียบเทียบนะฮะนะอย่างน้ำตาลเค้าอ่ะ

00:05:07 → 00:05:18 นะแล้วดู a1c 4.6 นะฮะคือคนนี้ก็ถือว่า ปัญหาเรื่องาฟเนี่ยขาดนะขาดคาฟแล้วนะฮะ

00:05:18 → 00:05:26 อาจจะพูดเหมาๆ่ะนะนะคาฟไม่พออ่ะดูแล้วอ่ะ นะฮะนะออ่าเรื่องไตเนี่ยก็ไม่มีปัญหา

00:05:26 → 00:05:34 เรื่องไตไม่มีปัญหาเรื่องตับนะเรื่องตับ กับ H O hpt อัตราส่วน hpt ต่อเอ้ย H

00:05:34 → 00:05:41 โอ้ยหมอพิมพ์ผิดแล้วอัตราส่วน HG หารด้วย hpt ต้องมากกว่า 1 นะฮะอันนี้เค้าก็มาก

00:05:41 → 00:05:49 กว่า 1 คือตับกระตอ่ะดีเพราะฉะนั้นโปรตีน เนี่ยเค้าไม่เกินนะฮะคาฟไม่เกินโปรตีนไม่

00:05:49 → 00:05:58 เกินนะฮะนะเอ่อตับดีไตดีอ่ะเพราะว่าถ้า โปรตีนเกินเนี่ยตับไตทั้งแอมโมเนียยูเรีย

00:05:58 → 00:06:05 เนี่ยแย่แล้วอ่ะนะนะฮะทรงเอนไซม์พุ่งหมด แล้วนะอือนอกจากนี้กดยูริกเนี่ย

00:06:05 → 00:06:12 นะกดยูริกก็คือก็คือไฮเปอร์ยูรีเมียนะฮะ แต่จะเป็นเกาทหรือไม่เป็นเกาทมันขึ้นอยู่

00:06:12 → 00:06:18 กับฮอร์โมนนะฮะทีนี้ตัวกดยูริกเนี่ยนะมัน จะหมายถึงอัตราการเผ่าผลาญคนเนี้ยอัตรา

00:06:18 → 00:06:23 การเผ่าผลาญต่ำนะฮะนะเพราะว่าค่าพวกนี้ มันเกิน

00:06:23 → 00:06:31 5.5 ครับแต่ถ้าเกิดกดยูริกเไม่เกิน 5.5 แปลว่าร่างกายเมีอัตราการเผาผันสูงนะอืเา

00:06:31 → 00:06:38 จะกินแล้วเผาผลาญสูงเจะทำ If แล้วเผาผลาญ สูงหรือเขาจะออกกำลังกายแล้วเผาผลาญสูง

00:06:38 → 00:06:46 แต่คนๆเนี้ยเรื่องการกินนะเผาผลาญต่ำไม่ สูงนะฮะอือส่วนเรื่องการทำ If เรื่องการ

00:06:46 → 00:06:55 ออกกำลังกายนะฮะที่เาทำอยู่เนี่ยนะก็ไม่ ได้ช่วยให้เขามีอัตราการเผาผลาญของร่าง

00:06:55 → 00:07:03 กายสูงมันยังต่ำอยู่อ่ะ นั้นคนๆเนี้ยความหมายของกดยูริกเนี่ยที่

00:07:03 → 00:07:10 ตอนแรกก็สูงแล้วมาทำอย่างงี้ก็สูงขึ้นไป อีกเมันแปลว่าไงอ่ะมันแปลว่าเายิ่งทำก็

00:07:10 → 00:07:18 ยิ่งมีอัตราการเผาผลาญต่ำลงฮะ อ๋อไม่ได้สูงขึ้นนะฮะถ้าเราอยากกิน ow C

00:07:18 → 00:07:24 High Fat แล้วเราอยาก Healthy อยากแข็ง แรงอยากสุขภาพดีเนี่ยอัตราการเทาผลเรา

00:07:24 → 00:07:30 ต้องสูงขึ้นนะฮะซึ่งสามารถวัดได้ด้วยค่า กดยูริกเราไม่ได้วัดวัดเก๊าทนะฮะเราวัด

00:07:30 → 00:07:37 อัตราการเผาผานนะเค้าเรียกว่า metabolic มากอตัวสำคัญตัวนึงเลยคือตรวจกดยูริก

00:07:37 → 00:07:43 เนี่ยถ้าต่ำกว่า 5.5 อัตราการเผาผลาสูง แต่คนนี้ไม่สูงต่ำต่ำมาตั้งแต่แรกแล้ว

00:07:43 → 00:07:54 แล้วพอมาทำเอ่อแนวแนวทางของของแบบเนี้ย ของโคฟอะไรอ่ะ ow C If แบบเนี้ยนะเยิ่ง

00:07:54 → 00:08:02 อัตราการเผาผลาญต่ำลงไปอีกมันต่ำทำไมร่าง กายมันต่ำมันเหมเขหมดแล้วนะพี่ใช่ฮะเพราะ

00:08:02 → 00:08:11 ว่ามันได้พลังงานน้อยเกินไปจากคาฟก็น้อย นะนะแล้วไขมันก็กินไม่พอนะไขมันดีไม่ได้

00:08:11 → 00:08:16 ฮะนะไอ้ที่เขากินที่เขบอกมาว่าอะไรนะผม กินน้ำมันมะกอกกับ

00:08:16 → 00:08:25 บาซิมันไม่ครบนะฮะมันไม่ใช่ทีออยอมันได้ แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียวเอ่อมันไม่มี

00:08:25 → 00:08:33 อิ่มตัวจากพืชไม่มีอิ่มตัวเชิงซ้อนแล้วมา เข้าอัตราส่วน 30 50 20 นะฮะครับ 1 ไข

00:08:33 → 00:08:42 มันไม่พอฮะ 2 โปรตีนมันต่ำนะมันไม่มีการ โอเวอร์โปรตีนที่ไปมีผลต่อตับต่อไตค่าตับ

00:08:42 → 00:08:52 ค่าไตแจ๋วแหววเลยอ่ะนะฮะดีไปหมดเลยสะอาด เกี้ยงเกาหมดเลย hpt 86 เงี้ยอไม่อักเสบ

00:08:52 → 00:08:57 ด้วยอ่ะก็จะเอาอะไรมาอักเสบล่ะมัน lack of Energy นะฮะมันไม่มีพลังงานไม่มีสาร

00:08:57 → 00:09:01 อาหาร นี้ก็คือคนที่วินิจฉัยว่าเป็น

00:09:01 → 00:09:09 Station เป็น nutritional Station นะฮะ อืคือขาดพลังงานขาดสารอาหารสารอาหารที่

00:09:09 → 00:09:18 ขาดมีทั้งคาฟมีทั้งโปรตีนและไขมันไขมัน เออขาดหมดเลย

00:09:18 → 00:09:28 เหมือนเหมือนเอ่าๆนะแล้วหมอก็ทายได้เลย ว่าน้ำหนักเขาน่าจะน้อยมากแล้วก็ผอมพาย

00:09:28 → 00:09:38 ผอมครับเอกล้ามน้งกล้ามเนื้อน่าจะไปหมด แล้วมันปีกว่าแล้วอ่ะออืๆทีนี้เรามาดู

00:09:38 → 00:09:46 อะไรปิดโปรไฟล์เค้าอ่ะนะนะครับเนี่ยค่า ทุกอย่างดูแล้วกันนะ Total คสอตอนแรกที่

00:09:46 → 00:09:50 เขายังไม่เข้าสู่วงการเนี่ยก็เป็นอย่าง งี้นะฮะ

00:09:50 → 00:09:57 เออนะทุกอย่างก็อยู่ในเกณฑ์ดีหมดแหละนะฮะ ldl ไม่เกิน 130 อันนี้ไม่เกิน 200 นะ

00:09:57 → 00:10:05 แต่กิสไลยน้อยเออไม่เกิน 150 อันนี้แปล แบบโชการ 5 หมู่นะนะ hdl ในผู้ชายเกิน

00:10:05 → 00:10:14 40 ครับแล้วก็ไตกีสลนหารด้วย hdl ก็ เนี่ยต่ำกว่า 1 อีกนะแล้ว remnant ก็ต่ำ

00:10:14 → 00:10:21 เป็น remnant เป็นเลขตัวเดียวอ่ะ 7 อืคือ ถ้าเค้ายังกินอยู่แบบกรกฎาคม 65 นะฮะ

00:10:21 → 00:10:28 เนี่ยเค้ายังยังจะดีกว่าแบบกันยาย 66 นะ สุทัศน์เอ้ยครับพี่

00:10:28 → 00:10:35 หมออ่าเพราะฉะนั้นการที่คุณมาทำ OM มาเปลี่ยนโภชนาการเป็นแบบไหนก็ไม่รู้

00:10:35 → 00:10:47 อ่ะนะแล้วคุณก็มาทำอะไรอ่ะ นะเนี่ยมามามาอยู่ในกลุ่มแล้วก็มามามายืน

00:10:47 → 00:10:54 กรานที่ยังจะปฏิบัติตัวตามแนวเนี้ย อันเนี้ยหมอตอบว่ามันไม่ได้แล้วอ่ะมันไม่

00:10:54 → 00:11:02 ได้แล้วอ่ะฮะนะมัน ST เชัแล้วอ่ะนะฮะเออ จะทำให้ยังไงเนี่ยนะอือๆอ่าเหล่านี้ไม่

00:11:02 → 00:11:10 ใช่ค่าที่ดีนักโดยเฉพาะกัยาเมื่อเทียบกับ กรฎานะฮะคุณขาดพลังงานขาดสารอาหารอ่ารวน

00:11:10 → 00:11:19 ไปหมดนะอ่าร่างกายจะยิ่งแย่นะเนี่ยอืๆเอ มันไม่มีอะไรเลยอ่ะนะแล้วพอไปตรวจกับหมอ

00:11:19 → 00:11:28 แผนปัจจุบันเมาแปรผลแหลบโดยการโฟกัสว่า เฮ้ยนะอันนี้เกิน 200 อันนี้เกิน

00:11:28 → 00:11:36 162 ไม่ได้แล้วต้องรีบเอายาไปกินอ่าอือๆ แล้วก็ไปลดไขมันหรือไปออกกำลังกายมันไม่

00:11:36 → 00:11:46 มีแรง่ะฮะมันจะออกได้ยังไงอืเออไขมงไขมัน ไม่มีะค่าดอินซูลินขึ้นด้วยนะพี่หมอใช่

00:11:46 → 00:11:56 เส่วนคำตอบบอกว่าไตกีสลยสูงยังสูงไปให้ รีบไปออกกำลังกายกับรถแป้งนะฮะก็คือเนี่ย

00:11:56 → 00:12:02 ไคิซ 41 แล้วขึ้นมา 57 เนี่ย คือไม่เป็นไรนะฮะไตรกีสไลเนี่ยมันจะ

00:12:02 → 00:12:09 เปลี่ยนแปลง 40 - 100 เนี่ยก็ยังยัง โอเคอ่ะฮะนะเราไม่ได้ดูฟิกเป็นแบบว่าจะ

00:12:09 → 00:12:18 ต้องอ่าพอๆกันไม่แตกต่างกันเยอะแยะแค่ไหน หรอกนะฮะนะครับเออนะคือตอนเเค้าขาดอาหาร

00:12:18 → 00:12:25 ขาดสารอาหารขาดพลังงานไปหมดแล้วนะฮะเนี่ย นะแล้วดูไล่เรียงจากคำพูดเนี่ยนะส่วนใหญ่

00:12:25 → 00:12:32 ผมก็ไม่ได้กินคาพวกแป้งพวกน้ำตาลเลยนะแต่ กินน้ำมันเนี่ยผมกินไม่พอนะฮะอยากจะบอก

00:12:32 → 00:12:42 เค้าอ่ะนะอืเแล้วโปรตีนของผมกินไข่ต้มนะ กินไส้เอ้ยกินอะไรอ่ะกินถั่วกินอกไก่อ่ะ

00:12:42 → 00:12:51 นะครับเออมันแล้วก็กินปลากระป๋องเงี้ยนะ มันก็มีแต่โปรตีนคือโปรตีนที่ดีที่สุดก็

00:12:51 → 00:12:57 บอกไปเมื่อกี้ไงว่าคือโปรตีนไขมันปานกลาง โปรตีนไขมันปานกลางและควรจะมาจากสัตว์

00:12:57 → 00:13:05 ใหญ่ๆอยู่บนบกอ่าอยู่ในกลุ่มเดียวกันกับ เราอ่ะซึ่งเป็นสัเลี้ยงลูกด้วยนมมี 4 ขา

00:13:05 → 00:13:14 ตัวพอๆกันอ่าแล้วต้องกินโปรตีนที่มีสีโทน เข้มๆเออครับเอ่อแต่ถ้าจะเพิ่มพวกพลังงาน

00:13:14 → 00:13:23 จากไขมันเอามาจากพืชแล้วเอามาอยู่ในรูป ของไขมัน 3 3 3 อย่างอ่ะนะนะตามสัดส่วน

00:13:23 → 00:13:30 แล้วทำเป็นน้ำสลัดตี ออยอันนี้มันไม่พอ่ะฮะโปรตีนขาดไขมันขาด

00:13:30 → 00:13:39 คาฟขาดปกติก็กินน้อยวันละมื้อแล้วนะจะไหว รึเปล่าครับอกไก่ก็ไม่มีไขมันแล้วอ่ะมัน

00:13:39 → 00:13:46 ไม่ไม่มีหรอกฮะเป็นโปจีนแห้งๆผมเข้าไปดู ในรูปพี่เค้าไม่ได้เห็นรูปปัจจุบันนะครับ

00:13:46 → 00:13:51 แต่รูปก่อนๆนี่เขาก็อวบๆอยู่นะพี่หมอ เหมือนทรงไทยอะไเงไม่รู้เอหมอเห็นอยู่นะ

00:13:51 → 00:13:59 ฮะนะคนนี้น่าจะเป็นทรงภูมิเครียดนะฮะอืนะ แต่อนี้เป็นรูปเก่านะฮะใช่ไม่ใช่รูป

00:13:59 → 00:14:06 ปัจจุบันเ้าไม่ได้ถ่ายรูปกันยายน 66 นะ อ๋อรูปของเค้าเป็นรูปที่ก่อนจะเข้าวงการ

00:14:06 → 00:14:10 นะฮะ นะก็เลยวินิฉัย

00:14:10 → 00:14:18 ประเมิเออมันประเมินไม่ได้อืพูดยากถ้ามี น้ำหนักกสูนสูงมาหน่อยก็จะพอเห็นอะไรบ้าง

00:14:18 → 00:14:28 อืแบบบคนเนี้ยเนสพอเข้าใจ มั้ยเนี่ยคือเราดูจากค่าแลบแล้วย้อนกลับ

00:14:28 → 00:14:34 ไปจาก ข้อความที่เขาเขียนโต้ตอบอะไรต่างๆครับนะ

00:14:34 → 00:14:42 เนี่ยเราแปลกันเป็นแบบ เนี้ยอมีใครสงสัยอะไรมยเกี่ยวกับแบคนนี้

00:14:42 → 00:14:49 อย่าอย่างเคสเนี้ยเหมือนเขาใช้ไขมันดี ขึ้นดีขึ้นมพี่หมอดีขึ้นฮะคือสิ่งแรกที่

00:14:49 → 00:14:54 เขาต้องแก้เลยอ่ะก็คือโปรตีนกับไขมันนี่ แหละนะ

00:14:54 → 00:15:02 อืจริงๆเนี่ยเเติมคาฟได้ด้วยนะ คือหมออยากจะให้เา้ากลับมากิน 3 มื้อก่อน

00:15:02 → 00:15:10 เลยสักช่วงนึงเนี่ย นะเพราะว่าเค้าขาดหมดเลยนะฮะนะแต่เลือก

00:15:10 → 00:15:15 คาฟนะเลือกคาฟโดยเฉพาะแป้งเชิงซ้อนกับผัก หัว

00:15:15 → 00:15:20 อ่าแล้วไขมันเนี่ยก็มาเน้นเนื้อสัตว์ใหญ่ อยู่บนบก

00:15:20 → 00:15:28 นะไม่ต้องไปเน้นอะไรที่จะไปลดไอ้พวกโต คอเลสเตอรอลกับ ldl อะไรนักนะโปรตีนพืด

00:15:28 → 00:15:33 ยังไม่ต้องอ่ะเอาสใหญ่เลยเออกินวัวได้กิน วัวกินหมู

00:15:33 → 00:15:41 เอ่อกกินหมูกินหมูเป็นตัวกินัวเป็นท่อน เนี่ยกินเข้าไปเลยนะฮะอืไม่ต้องกลัวอ้วน

00:15:41 → 00:15:47 นะฮะพลังงานขอให้เป็นพลังงานจากไขมันน้ำ มันพืชอ่ะน้ำมันพืชสกัดเย็นทำให้มันถูก

00:15:47 → 00:15:55 ต้องโฟกัส 3 เรื่องนี้แหละฮะคาร์โบไฮเดรต โปรตีนไขมันนะต้องกู้โลกกู้ร่างสร้างร่าง

00:15:55 → 00:16:02 ใหม่ร่างแบบนี้ผลแลปแบบนี้มันฟ้องว่า เมื่อย้อนกลับไปในเรื่องของโภชนาการ

00:16:02 → 00:16:10 เรื่องของความทุกข์ระทมตอบตมกินวันละมื้อ แล้วมากินอยู่กับไข่ต้มเงี้ยฝืดคอมยถั่ว

00:16:10 → 00:16:19 อกไก่อย่างเงี้ยนะน้ำสลงน้ำสลัดก็ไม่ลื่น เลยอ่ะเพราะมันไม่มีไขมันอิ่มตัวนะอืมัน

00:16:19 → 00:16:27 จะลื่นมันจะไม่ฝืดคอมันจะไม่เคืองระคายคอ อ่ะเอ่อมันต้องมีตัวไขมันอิ่มตัวด้วยอสมง

00:16:27 → 00:16:35 สมองยังไม่เป็นไรนะเนี่ยนะตับยังดีไตยัง ดีเออสมองเแต่กล้ามเนื้อน่าจะเป็นแล้วอ่ะ

00:16:35 → 00:16:47 กล้ามเนื้อป่านนี้ฟีบรีบอไปถึงไหนแล้วไม่ รู้อ่ะครับพืดอืวคือ ldl ขึ้นกิลขึ้นกิล

00:16:47 → 00:16:54 ขึ้นนี่เหมือนกับอ่าร่างกายมันไม่รู้จะ ใช้ไขมันไปไขมันสะสม

00:16:54 → 00:17:01 อ่ะมันมันลดอัตราเผาผลาลงอนะพี่หมอมันเลย ขั่งๆอย่างมันลดอัตราพันเผาผลาลงอ่ะฮะมัน

00:17:01 → 00:17:07 ก็เลยมันก็เลยไม่รู้ว่าจะไปใช้ทำไมนักไอ้ ไตกิสลายมัน

00:17:07 → 00:17:14 เออคือมันมีแต่ว่ามันไม่เผาอ่ะมันไม่เผา เพราะว่ามันไม่มีฮอร์โมนไม่มีตัวมา

00:17:14 → 00:17:21 กระตุ้นให้เกิดเกิดการเผาอ่ะนะฮะนะ ฮอร์โมนก็เริ่มบอดไปด้วย

00:17:21 → 00:17:28 ครับพี่หมอทุกอย่างมันอยู่ในสภาพที่พัก การทำงานไปหมดเลยอืมเหมือนเข้าเกีย์ว่า

00:17:28 → 00:17:34 อ่ะเออร่างกายแอคชั่นไม่ได้เพราะฉะนั้น สมองน่าจะเบนฟอกเฉื่อยเนื่อยกล้ามเนื้อ

00:17:34 → 00:17:39 ฝ่อรีบนะอแต่ตับไปยัง ดี

00:17:39 → 00:17:49 ครับแต่ตัวเนี้ยอ่าเราจะได้ว่าทำไมหมอถึง ชอบอ่าให้คนที่กินโภนาการคาฟต่ำเนี่ยตรวจ

00:17:49 → 00:17:56 แลบตัวนึงที่เรียกว่ายูริ Acid ซึ่งบ้าน เราก็ทำได้อ่ะนะเราตรวจในแง่ของการจะมาดู

00:17:56 → 00:18:04 เรื่องอัตราการเผาผลาญนะว่าช่วงเมันเป็น ยังไงอืมันยังดีไม่ดีมันน้อยนะมันเพิ่ม

00:18:04 → 00:18:11 มันลดนะฮะนะคนนี้อัตราการเผาผลาญไม่ดี ตลอดตั้งแต่แรกยิ่งเปลี่ยนโภชนาการยิ่ง

00:18:11 → 00:18:18 เปลี่ยนแนวทางเอ่อของพฤติกรรมทางด้าน สุขภาพเนี่ยก็ยิ่งไปใหญ่เลยอซึ่งเขาก็มา

00:18:18 → 00:18:27 ถามน่ะว่าแล้วยูริกสูงเนี่ยเอเพราะอะไร แล้วจะแก้ยังไงมันมาจากไอ้พวกเอ่อสลัดผัก

00:18:27 → 00:18:35 น้ำมันมากอกถั่วอกไก่หรือเปล่าก็คือเขา ยังฝังใจอ่ะว่าโรคเก๊าทหรือกดยูริกสูงๆ

00:18:35 → 00:18:42 อ่ะเพราะกินสัตว์ปีกเพราะกินพวกถั่วนะ เพราะว่ากินพวกเนี่ยไอ้น้ำตาลที่อยู่ใน

00:18:42 → 00:18:50 ผักสลัดครับคือไม่ใช่นะฮะไม่ใช่คือยูริค แอซิดมันเหมือนคอเลสเตอรอลนะฮะนะครับ

00:18:50 → 00:18:58 ยูริคแอซิดเนี่ยมันเหมือนคอเลสเตอรอล นะยังไงเสียเนี่ยยูริคแซส่วนใหญ่เนี่ยมัน

00:18:58 → 00:19:05 มาจากการสลายเผาผลาญของร่างกายมันเหมือน กับคอเลสเตอรอลเลยนะฮะอืครับแล้วยูริค

00:19:05 → 00:19:10 แอซิดหรือคอเลสเตอรอลจากภายนอกที่ใส่เข้า ไปในร่างกายในการกินอาหารหรือเป็นไดอารี่

00:19:10 → 00:19:18 เนี่ยมันมีผลน้อยอนะแต่ร่างกายเนี่ยมันมี การเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดยูริคแอซิดแล้วก็

00:19:18 → 00:19:28 การขับออกเนี่ยมันไม่ดีนะจะด้วยเหตุผล อะไรต่างๆที่เอามาอธิบายกันก็ได้ออืทีนี้

00:19:28 → 00:19:37 อะไรบ้างอ่ะที่เป็นกลไกทำให้ยูริกสูงนะฮะ ครับยูริคสูงก็คือคือร่างกายมันเผาผลาญ

00:19:37 → 00:19:43 เยอะมันสลายเยอะมันซ่อมแซมเยอะยูริกมันก็ เยอะนะฮะเหมือนคอเลสเตอรอลล่ะแต่มันจะ

00:19:43 → 00:19:49 เป็นคอเลสเตอรอล type a แต่เราไม่สามารถ บอกได้ว่าให้ไฮเปอร์ยูรีเมียหรือยูริกสูง

00:19:49 → 00:19:56 เนี่ยยมันเป็นยูริกที่ดีเขายังไม่ได้มี การแยกครับเแต่ถ้าอยากแยกหมอก็อยากจะบอก

00:19:56 → 00:20:03 ว่ามันก็คือยูริคแอซิดที่ดี typ a จะบอก แบบนี้มันจะเวอร์ไปมั้ยล่ะอ่าๆๆๆเพราะว่า

00:20:03 → 00:20:10 คุณน่ะอยู่ในโหมดการเผาผลาญอยู่ในโหมดของ ฮอร์โมนูเพขนะยูริกพวกเนี้ยแม้ว่าจะสูง

00:20:10 → 00:20:18 ถึง 10 ก็ตามมันจะไม่ตกตะกอนแล้วอักเสบ ตามข้อหรือกลายเป็นนิ่วหลอกเขเป็นยูริก

00:20:18 → 00:20:27 หรือเป็นคล้ายๆคอเลสเตอรอล type a อครับ แต่ถ้ายูริกสูงอยู่ภายใต้กลไกของการสะสม

00:20:27 → 00:20:34 พลังงานแล้วไอ้ตัวฮอร์โมนอินซูลิน คอร์ติซอลเอสโตรเจนมายูริกแบบนี้แหละฮะ

00:20:34 → 00:20:40 เป็นยูริกคล้ายๆคอเลสเตอรอล type B แล้ว เดี๋ยวมันก็จะตกตะกอนแต่อียูริกเนี่ยเไป

00:20:40 → 00:20:47 ตกตะกอนที่ข้อต่อนะที่โครงสร้างเส้นเอน กล้ามเนื้อแล้วคุณก็ปวดอักเสบบวมแดงร้อน

00:20:47 → 00:20:55 อ่าเม็ดเลือดขาวก็จะมาทำปฏิกิริยาคุณก็ เดี้ยงอ่ะเจ็บปวดทุกข์ทรมานคานดองแด้งด

00:20:55 → 00:21:02 แด้งเอ่อจะไปเข้าห้องน้ำก็คานอยู่ครึชมง อ่ะมันปวดน้ำไปกี่เมเนี่ยมันเป็นอย่าง

00:21:02 → 00:21:08 งั้นเเอ่ามันอยู่ขึ้นอยู่กับอยู่ภายใต้ อิททิพลของของโหมดไหนด้วยนะฮอร์โมนอะไโมด

00:21:08 → 00:21:15 ไหนของร่างกายร่างกายกำลังอยู่ในโหมดไหน เพราะฉะนั้นในแง่ของร่างกายอ่ะนะก็ต้องดู

00:21:15 → 00:21:22 ว่าเผาผลาญหรือสะสมแล้วฮอร์โมนในกลุ่มไหน ออกมาบริหารจัดการพลังงานซึ่งก็จะได้

00:21:22 → 00:21:29 ยูริกและคอเลสเตอรอลมาในทำนองเดียวกันอื ถ้าในแง่ของการกินน่ะฮะอะไรบ้างที่จะทำ

00:21:29 → 00:21:40 ให้ยูริกสูงก็ตอบเลยว่าคาฟกับโปรตีนฮะคาฟ กับโปรตีนคืออาหารที่ทำให้ยูริกมันสูงแต่

00:21:40 → 00:21:47 กินเข้าไปแล้วมันจะสูงพวดพาดเลยมยไม่ขึ้น อยู่กับว่าคุณกินยังไงอ่ะกินเท่าไหร่กิน

00:21:47 → 00:21:51 ยังไงปรุงยังไง what to eat When to eat How to eat Why to eat นัน่ะ

00:21:51 → 00:22:00 นะถ้าคุณไปทำให้มันถูกมันจะไม่สูงครับนะ เพราะฉะนั้นยูริกสูงมาจากอาหารประเภท

00:22:00 → 00:22:07 คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเพะงั้นกินเนื้อ สัตว์อะไรต่างๆสูงหมดแต่อาหารที่ไม่ทำให้

00:22:07 → 00:22:13 ยูริกสูงคือไขมัน นะครับกินเข้าไปสิน้ำมันสกัดเย็นเนี่ย

00:22:13 → 00:22:19 ยูริกไม่พุ่งหรอกฮะแล้วมันจะลดกดยูริก ด้วยนะฮะเพราะกินแล้วก็ไปเรียกฮอร์โมนเผา

00:22:19 → 00:22:26 ผลาพลังงานออกมาแต่ต้องกินให้ถูกนะเออกิน คกโปรตีนเนี่ยเ้าจะไปเรียกอินซูลินเรียก

00:22:26 → 00:22:32 คอร์ติซอลมายิ่งกินคกินโปรตีนแบบผิดๆ เนี่ยเ่อวันนี้เราพูดถึงเรื่องโปรตีนเห็น

00:22:32 → 00:22:40 มั้ยเวลาโปรตีนจับคู่กับคาฟเนี่ยก็ อินซูลินมาแน่นอนเวลาโปรตีนไปจับคู่กับไข

00:22:40 → 00:22:48 มันอ่าสูงกลางต่ำต่มากนื้อลินโปรตีนหรือ โปรตีนแปรรูปเนี่ยคอร์ติซอลมาครับั้น

00:22:48 → 00:22:54 ฮอร์โมนฝั่งสะสมพลังงานมาไม่ว่าจะเป็น อินซูลินคอร์ติซอลเอสโตรเจนเนี่ยยูริกก็

00:22:54 → 00:23:03 สูงแล้วจะตกตะกอนแล้วอักเสบฮะอือืทีนี้ กิจกรรมอื่นๆน่ะคุณทำ If คุณออกกำลังกาย

00:23:03 → 00:23:10 ยูริกสูงมั้ยก็สูงอ่ะร่างกายมันเผาผลาญ พลังงานแต่ในระหว่างคุณทำ If และคุณไปออก

00:23:10 → 00:23:16 กำลังกายเนี่ยคุณเรียกฮอร์โมนอะไรออกมา ล่ะถ้าคุณเรียกฮอร์โมนลูกเทพออกมาระหว่าง

00:23:16 → 00:23:24 คุณ If คุณแฮปปี้ดีๆดีอะไรอย่างเงี้ยนะ คุณไม่เครียดไม่เครียดแล้วไม่ทำโอเวอร์

00:23:24 → 00:23:32 โปรลอง Fast คอร์ติซอลไม่มาเนี่ยนะยอเขา ก็สูงแต่เขาสูงในฝั่งสลายพลังงานแล้วเขา

00:23:32 → 00:23:39 ก็จะไม่ตกตะกอนไม่อักเสบไม่เป็นเก๊าทฮะ คุณไปออกกำลังกายแล้วไม่เครียดเป็นการออก

00:23:39 → 00:23:46 กำลังกายที่เป็นเวทหรือเป็นคาร์ดิโอที่ ไม่กระตุ้นหัวใจไม่กระตุ้นระบบซาติเนี่ย

00:23:46 → 00:23:53 แม่ไม่มามาแต่แอนลีนอะไรอย่างเงี้ยครับ ซึ่งถ้าเป็นอย่างเงี้ยนะมันเป็นฮอร์โมน

00:23:53 → 00:24:00 ลูกเทพแอรีนมาอ่ะแต่คอร์ติซอลไม่มาพวกนี้ ยูริกสูงได้ฮะแต่สูงแล้วไม่เกิดเรื่องไม่

00:24:00 → 00:24:09 ตกตะกอนไม่อักเสบครับเออเพราะฉะนั้นก็ ต้องต้องเข้าใจแบบเนี้ยนะอืั้นยูริกสูง

00:24:09 → 00:24:16 หน้าตกอกตกใจอะไรมั้ยก็ต้องถามว่าแล้วมัน มีฮอร์โมนอะไรออกมากำกับ่ะเนี่ยไอ้ 8.1

00:24:16 → 00:24:25 9.2 เนี่ยนะฮะเออตอนนี้เค้า ST เชัเขาด พลังงานก็น่าจะมีคอร์ติซอลออกมาหรอกนะ

00:24:25 → 00:24:32 คอร์ติซอลมาอินซูลินมาแต่คอร์ติซอลน่าจะ มามากกว่าและมารออยู่นานแล้วเอ่อเมื่อ

00:24:32 → 00:24:38 ไหร่จะได้พลังงานสักทีลูกกูจะตายแล้ว เดี๋ยวขอจัดการหาพลังงานเอามาให้ลูกก่อน

00:24:38 → 00:24:45 เดี๋ยวลูกตายนะใครใครมาคอร์ติซอลมา อินซูลินมาคอร์ติซอลมาถ้ายูริกคุณสูงๆ

00:24:45 → 00:24:50 เดี๋ยวมันก็ตกตะกอนตามข้อคุณก็เป็นเก๊าท อ่ะพี่หมอมันมาจากไอ้นี่ด้วยถ้าเกิด

00:24:50 → 00:24:55 คอร์ติซอลมาเนี่ยมันมาจากสลายกล้ามเนื้อ มาด้วยมั้ยพี่หมอก็สลายกล้ามเนื้อมาเพราะ

00:24:55 → 00:25:01 ว่าคอร์ติซอลเนี่ยเเป็นปฏิปักษ์กับโปรตีน แล้วก็จะเล็งแล้วไหนวะโปรตีนอยู่ไหนนะตอน

00:25:01 → 00:25:13 นี้ไม่มีไม่มีไกลโคเจนให้สลายตอนนี้ไขมัน ก็แห้งเือดเอออ่าๆอย่าเลยโปรตีนเมาซะดีๆ

00:25:13 → 00:25:20 เออมันก็ทำให้ยูริกขึ้นด้วยอ่ะนะพี่หมอ ใช่ฮะนะงั้นเรื่องยูริกเนี่ยไว้คุยให้ฟัง

00:25:20 → 00:25:27 สนุกๆเท่านั้นแหละแต่ต้องเป็นไปตามแนวทาง ที่หมอบอกแบบนี้นะฮะเราจะเข้าใจเรื่อง

00:25:27 → 00:25:33 ยูริกแล้วเราจะไม่ต้องไปปีกย่อยว่าเอ้ย ไม่ต้องกินไก่ไม่ต้องกินสัตว์ปีไม่ต้อง

00:25:33 → 00:25:39 กินเครื่องในอุ้ยไม่ได้กินยอดผักแล้ว เดี๋ยวคุณเอาอะไรมาอธิบายล่ะคุณกินยังไง

00:25:39 → 00:25:47 ฮอร์โมนอะไรมาอนะอืเออแต่หมอบอกเลยคุณกิน คาฟคุณกินโปรตีนเนี่ยยูริกสูงไม่ใช่เป็น

00:25:47 → 00:25:53 เรื่องที่ 8 นะแต่คุณทำกินยังไงเข้าไปอ่ะ แล้วคุณเรียกฮอร์โมนสังคารฮอร์โมนอะไรออก

00:25:53 → 00:26:00 มาอินซูลินคอร์ติซอลมาเดี๋ยวมันก็อักเสบ นะครับมันก็เป็นเก๊าทอ่ะคือภาวะไฮเปอร์

00:26:00 → 00:26:08 ยูรีเมียเนี่ยไม่ใช่เก๊าทนะฮะแต่ไฮเปอร์ ยูรีเมียที่มีฮอร์โมนฝั่งสะสมพลังงานออก

00:26:08 → 00:26:15 มากำกับคุณจะเป็น เก๊าทคุณจะอักเสบเก๊าทเป็นเก๊าที่ artis

00:26:15 → 00:26:25 attack ครับเพราะฉะนั้นในคนนี้เนี่ยก็ คือเขามีการทำไอนะอซึ่งหมอต้องบอกก่อนว่า

00:26:25 → 00:26:33 น่าจะเป็น If ที่ยังมีพื้นฐานการกินที่ ยังไม่ stable หรือการกินที่ยังผิดๆอยู่

00:26:33 → 00:26:39 ไม่ถูกต้องนะฮะนะคุณต้องไปกินให้ถูกต้อง ก่อนคุณต้องเป็น Fat burner ก่อนนะอย่าง

00:26:39 → 00:26:45 น้อยเป็น Fat burner จะเป็น Fat adap คี adap คู่กันยิ่งดีใหญ่แล้วอย่างนั้น

00:26:45 → 00:26:52 เนี่ยคุณถึงจะเข้าสู่กระบวนการทำ If ได้ นะคุณต้องกินเป็นก่อนถึงคุณจะต้องอดเป็น

00:26:52 → 00:26:58 นะฮะไม่งั้นแล้วอจะกลายเป็นภาวะ C restriction

00:26:58 → 00:27:06 ต้องกินเป็นก่อนถึงจะอดเป็นคุณต้องกิน เป็นนะฮะทุกอย่างเริ่มที่กินเรื่อง what

00:27:06 → 00:27:14 to eat what to eat ต้องมาก่อนนะฮะ มาก่อนนะอืกินต้องเป็นเพราะมนุษย์เนี่ย

00:27:14 → 00:27:22 อยู่ที่กินเท่านั้นแหละแล้วก็หลักการโดย ธรรมชาติของมนุษย์จะเถียงกันขนาดไหนก็ตาม

00:27:22 → 00:27:30 คนเราชอบกินไม่ชอบอดครับคนเราชอบอยู่นิ่ง ๆชอบสงบไม่ชอบเคลื่อนไหวไม่ชอบออกกำลัง

00:27:30 → 00:27:41 กายเออครับคนเราชอบนอนยาวๆเอ่อไม่ค่อย อยากจะตื่นไม่อยากจะขึ้นมาตื่นขึ้นมาขยับ

00:27:41 → 00:27:48 เขยื้อนเคลื่อนไหวทำงานหาเงินเลี้ยงชีพ อะไรนักครับเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ที่

00:27:48 → 00:27:59 เป็นพื้นฐานของกายหยาบกายเนื้อมันเป็น อย่างงี้นะเออออืๆเพราะฉะนั้นจะทำไใช่ไหม

00:27:59 → 00:28:10 เออถ้าจะทำ If ก็ต้องกินให้เป็นแล้ว เดี๋ยวจะเกิดสัญญาณทางสมองที่ยอมให้อดถ้า

00:28:10 → 00:28:16 ไม่งั้นคุณจะมีแต่ผลเสียร่างกายถูกชักนำ เข้าสู่การขาดพลังงานและสารอาหารก็คือเคส

00:28:16 → 00:28:23 นี้แหละฮะเกิดภาวะ caloric restriction แล้วก็เทินเข้าสู่ Station แล้วนะฮะนะน้ำ

00:28:23 → 00:28:29 หนักลดกล้ามเนื้อสูญหายเกิดปัญหาทางด้าน สุขภาพและการการเจ็บป่วยเพิ่มมากขึ้นมาก

00:28:29 → 00:28:37 ขึ้นจะเอาเหรอเอออืโอ้ถ้าไม่มีความรู้นี่ สุดท้ายมันก็ต้องตีกลับไปกินเหมือนเดิม

00:28:37 → 00:28:43 มันก็จะมันก็จะเละเหมือนเดิมนะพี่มอเอ่า ก็ต้องแบบเคสนึงที่เราเคยเสนอกันไปแล้วนะ

00:28:43 → 00:28:51 ฮะอืแล้วการไม่ประสบความสำเร็จในวิถีทาง ของโภชการคาฟต่ำและการทำไเนี่ยก็คือ

00:28:51 → 00:29:00 เรื่องนี้นะฮะนะเ่อเรื่องการกินนะยังกิน ผิดกินไม่เป็นกินไม่ถูกกินน้อยไม่กล้าที่

00:29:00 → 00:29:08 จะกินเ่าอืกลัวการกินอะไรอย่างเงี้ยนะ เนี่ยเ่ากลัวมั่วๆกินมวๆกินที่ซั่วอะไร

00:29:08 → 00:29:17 อย่างเงี้นะอือๆเ่าแล้วก็เอโรสารพาแอ่ กระโดดเข้าไปใน OM OM เออเหมือนจะไปทำ

00:29:17 → 00:29:25 แข่งกันน่ะไม่ใช่ไงนะมันไม่ได้นะฮะนะ เรื่องของการอดเป็นเรื่องของความยินยอม

00:29:25 → 00:29:33 ตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อถึงเวลาเมื่อ ถึงเวลานะไม่ใช่เราเป็นผู้กำหนดนะฮะไม่

00:29:33 → 00:29:41 ใช่เราเป็นผู้กำหนดเรากำหนดตามใจหรือตาม สังคมแวดล้อมหรือตามใครมาชี้นำไม่ได้นะ

00:29:41 → 00:29:51 ร่างกายเมื่อกินถูกนะแล้วเขาถึงจะยอมให้ อดซะบ้างอืไปจำคำนี้ให้ดีๆลองไปทบทวนิฮะ

00:29:51 → 00:29:59 หมอเขียนไว้อย่างดุเด็ดเผ็ดมันแล้วครับก็ ขอตอบนะว่า

00:29:59 → 00:30:06 ผลลัพธ์ไม่ดีขึ้นเพราะอะไรกินไม่เป็นกิน ไม่ถูกกินผิดๆมันเริ่มที่การกินนี่แหละฮะ

00:30:06 → 00:30:14 หาความรู้นะฮะหาความรู้นะแล้วก็ทำนะแค่ นั้นแหละอื

00:30:14 → 00:30:21 อืออันนี้ก็เป็นเคสของลุงต๋อยที่เราคุย กันไปแล้วนะฮะไม่มีอะไร

00:30:21 → 00:30:31 [เพลง] เฮ