- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรกินโปรตีนเท่าไร และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรได้โปรตีนประมาณ 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อที่ลดลงตามวัย แต่ควรระวังไม่กินเกินไปหากมีโรคไต เพราะโปรตีนที่มากเกินไปอาจเพิ่มภาระให้กับไต
คำแนะนำเกี่ยวกับการกิน "เวย์โปรตีน"
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:58อีกทีนึงก็คือว่าพอเป็นผู้สูงอายุเนี่ย
00:17:01ร่างกายเขาจะมีการเอ่อสร้างที่ลดลงอะไร
00:17:05อย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเป็นผู้สูง
00:17:07อายุเนี่ยเขาอาจจะต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น
00:17:09แต่ว่าเพิ่มขึ้นเนี่ยอาจจะเป็นแค่ 1.2
00:17:12กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมอะไรลักษณะ
00:17:14เนี้ยก็คือไม่ได้เพิ่มขึ้นเยอะมากทีนี้
00:17:17ถามว่าทานอกไก่แล้วทานนมอีก 2 กล่องเนี่ย
00:17:19อาจจะต้องต้องดูในส่วนของน้ำหนักตัวของ
00:17:21เขาด้วยนะคะว่าว่าโอเคไหมแต่ว่าเอาจริงๆ
00:17:26ถามว่าอกไก่ 1 ชิ้นเราก็นม 2 กล่องเนี่ย
00:17:29จริงๆก็น่าจะอือก็น่าจะใกล้เคียงจะเพียง
00:17:34พอแต่ใช้คำนี้ดีกว่าเฮ้ยจะเพียงพอ
00:17:38ค่ะเพราะว่าเหมือนๆเป็นวัยที่ไม่ได้แบบ
00:17:41ต้องเสริมสร้างอะไรขนาดนั้นแล้วใช่ไหม
00:17:43ครับเราต้องการไปซ่อมแซมวัยเนี่ยเรา
00:17:46ต้องการไปซ่อมแซมไปอะไรพวกนี้ด้วยเพราะ
00:17:48ว่าพออายุเยอะขึ้นเนี่ยมวลกล้ามเนื้อกัน
00:17:50สร้างกล้ามเนื้อเนี่ยจะลดลงเราอาจต้องการ
00:17:53ตรงนี้แต่แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะก็ก็จะ
00:17:55เป็นจะต้องไปออกกำลังกายแต่ว่าอาจจะเป็น
00:17:58การออกกำลังที่ความหนักไม่มากเท่าไหร่
00:18:00อะไรอย่างเงี้ยอย่างอย่างตอนเช้าที่ฝน
00:18:02เห็นแบบมีผู้สูงอายุไปเล่นโยคะหรือไปเล่น
00:18:04พิลาทิสให้เขาได้ยืดเหยียดได้เลยพวกเนี้ย
00:18:07ก็ก็จะช่วยให้ในเรื่องของกล้ามเนื้อเนี่ย
00:18:10ค่ะให้แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะคุณคุณผู้ฟังบอก
00:18:13ว่าน้ำหนัก 45 ค่ะถือว่าเบาค่ะไม่งั้นต่อ
00:18:18ค่ะ
00:18:19เมื่อกี้เมื่อกี้อาจารย์
00:18:23คะแล้วเรื่องของการขับอย่างที่อาจารย์บอก
00:18:26ว่าผู้สูงอายุไม่ควรทานหรือว่าเพียงพอ
00:18:31แล้วอย่างเงี้ยค่ะถ้าผู้สูงอายุบางคนแบบ
00:18:33ก็อยากทานหรือบางคนทานไปแล้วอย่างเงี้ย
00:18:36การขับ
00:18:37สิ่งที่ส่วนเกินอย่างที่อาจารย์บอกว่ามัน
00:18:39จะมีแอมโมเนียออกมาอะไรอย่างนี้มันมีผล
00:18:41กับไตหรือมีผลอะไรต้องลงลึกอย่างเงี้ยค่ะ
00:18:44สมมุติเดี๋ยวนี้เราจะได้ยินข่าวผู้สูง
00:18:46อายุจะมีปัญหาเรื่องโรคภัยเยอะอะไรอย่าง
00:18:48งี้ใช่ไหมคะแล้วเมื่อไหร่ที่แบบเป็นโรคไต