- คำถาม:
- ผู้สูงวัยควรระวังอะไรเมื่อออกกำลังกายที่บ้าน และหากมีอาการใดควรหยุดทันที?
- คำตอบ:
- ผู้สูงวัยควรระวังพื้นที่ออกกำลังกายที่กว้าง ไม่ลื่น และมีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อป้องกันการล้ม นอกจากนี้ต้องไม่ทำท่าที่ยากเกินไป หยุดทันทีถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการแน่นหน้าอก หายใจเร็ว หรือหายใจแรง เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะฉุกเฉิน
เช็กท่าออกกำลังกาย ทำตามง่ายๆ สูงวัยแข็งแรง : EP 10 รายการสูงวัยไร้เทียมทาน
จากช่อง:CRA CHULABHORN Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:30มั้คะสำหรับข้อควรระวังนะคะข้อควรระวัง
00:03:33หลักๆเลยก็คือเรื่องการพัดตกหบล้มค่ะก็
00:03:36อาจจะต้องทำในพื้นที่ที่กว้างขวางเอ่อมี
00:03:39แสงสว่างเพียงพอนะคะแล้วก็พื้นไม่ลื่น
00:03:42พื้นไม่ต่างระดับสำหรับอย่างที่ 2 นะคะก็
00:03:44คือห้ามทำท่าที่ยากเกินไปค่ะถ้ารู้สึกว่า
00:03:47ท่านั้นมันยากเกินไปหรือทำแล้วรู้สึก 7
00:03:49ก็ให้หยุดทำท่านั้นในทันทีค่ะสำหรับอย่าง
00:03:51ที่ 3 นะคะก็ควรจะพักระหว่างการออกกำลัง
00:03:54กายค่ะถ้าเรารู้สึกว่ามันหนักเกินไปหรือ
00:03:56เหนื่อยเกินไปหรือมีอาการล้าเราก็ไม่ควร
00:03:59จะฝืนทำต่อค่ะแล้วก็อย่างสุดท้ายนะคะก็
00:04:01คือระวังอาการบาดเจ็บอื่นๆอย่างเช่นแน่น
00:04:04หน้าอกหายใจเร็วหายใจแรงถ้ามีอาการอย่าง
00:04:08นั้นก็ควรจะหยุดออกกำลังกายในทันทีค่ะ
00:04:10แล้ววันนี้นะคะน้องสาีมีท่าทางการออก