00:00:00 → 00:00:06 10 อาหารบำรุงไตใน 7 อว

00:00:06 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:12 ครับสวัสดีครับผม mar ท็อปนะครับและนี่

00:00:12 → 00:00:14 คือ doct Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:14 → 00:00:17 ที่ทั้งสนุกแล้วมีสาระครับ

00:00:17 → 00:00:20 วู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10

00:00:20 → 00:00:24 อาหารบำรุงไตใน 7 อีวครับโอเคครับก่อนไป

00:00:24 → 00:00:26 อย่าลืมกดไล์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:00:27 → 00:00:29 กระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขอ

00:00:29 → 00:00:32 อนุญาตให้ท่านกระโดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย

00:00:32 → 00:00:34 ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน

00:00:34 → 00:00:37 ที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ

00:00:37 → 00:00:40 เรื่องของอาหารบำรุงไตเนี่ยจำเป็นมากๆ

00:00:40 → 00:00:43 เพราะอะไรครับเพราะว่าในประเทศไทย 70

00:00:43 → 00:00:47 ล้านคนมีผู้ป่วยที่มีภาวะไตเสื่อมเนี่ย 10

00:00:47 → 00:00:50 ล้านคนนะครับ 10 ล้านคนเนี่ยไตเสื่อมและ

00:00:50 → 00:00:53 ไตเสื่อมเนี่ยนะครับสามารถที่จะเปลี่ยน

00:00:53 → 00:00:56 กลายเป็นไตวายเรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5 จน

00:00:56 → 00:00:59 ต้องฟอกไตตลอดชีวิตได้ดังนั้นเนี่ยถ้าเรา

00:00:59 → 00:01:02 มีแค่ไเสื่อมเล็กๆน้อยๆนะครับหรือเพิ่ง

00:01:02 → 00:01:05 เริ่มเป็นนะครับอาหารบำรุงไต 10 ชนิดนี้

00:01:05 → 00:01:08 ช่วยท่านได้แน่นอนแลผมจะเสริมทริกเล็กๆ

00:01:08 → 00:01:11 น้อยๆนะครับลงไปในอาหารแต่ละชนิดและวิธี

00:01:12 → 00:01:15 เพิ่มค่าไตของท่านให้ดีขึ้นได้โดยท่านแทบ

00:01:15 → 00:01:18 ไม่รู้ตัวนั่นเองเลยครับโอเคครับมาต่อกัน

00:01:18 → 00:01:21 ที่อาหารชนิดที่ 1 ครับบอกเลยว่าง่ายโคตร

00:01:22 → 00:01:25 ๆครับนั่นคือน้ำดื่มสะอาดน้ำเปล่าของเรา

00:01:25 → 00:01:27 นี่แหละไม่ต้องน้ำพิสดารไม่ต้องเป็นน้ำ

00:01:28 → 00:01:31 ด่างไม่ต้องใส่อะไรพิเศษพิสดาลงไปมีคำถาม

00:01:31 → 00:01:34 ว่าน้ำแร่ได้มั้ยน้ำแร่เนี่ยจริงๆได้นะ

00:01:34 → 00:01:36 ครับแต่ว่าถ้าเป็นผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง

00:01:36 → 00:01:39 เยอะๆระดับ 5 เนี่ยอันนี้ให้น้ำเปล่าแบบ

00:01:39 → 00:01:42 ปกติพอแต่ถ้าเป็นคนทั่วไปมีไตเสื่อมเล็ก

00:01:42 → 00:01:45 น้อยน้ำแร่ได้ไม่มีปัญหาอะไรแนะนำให้เป็น

00:01:45 → 00:01:49 น้ำเปล่าน้ำแร่นะครับไม่มีรสหวานไม่มีสาร

00:01:49 → 00:01:52 ทดแทนความหวานใดๆทั้งสิ้นพวก0นเปอร์เซ็นต

00:01:52 → 00:01:55 ต่างๆก็ไม่เอานะครับก็ไม่เอาโอเคจะน้ำ

00:01:55 → 00:01:58 อุ่นน้ำร้อนน้ำอุณหภูมิห้องได้หมดเลยน้ำ

00:01:58 → 00:02:01 เย็นได้หมดใสน้ำแข็งได้หมดนะครับไม่มี

00:02:01 → 00:02:04 ปัญหาดรซฟจาก National kidney

00:02:04 → 00:02:06 Foundation เนี่ยบอกไว้ว่าการดื่มน้ำ

00:02:06 → 00:02:09 สะอาดอย่างเพียงพอช่วยให้ไตของท่านทำงาน

00:02:09 → 00:02:13 ได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต

00:02:13 → 00:02:16 แบบชัดเจนมากๆนะครับเพราะฉะนั้นท่านควร

00:02:16 → 00:02:20 ดื่มน้ำอย่างน้อยนะครับ 8-10 แก้วต่อวัน

00:02:20 → 00:02:22 คืออย่างน้อยท่านดื่มมากกว่านั้นได้นะ

00:02:22 → 00:02:26 ครับอย่างผมเนี่ยดื่มน้ำประมาณ 15-20

00:02:26 → 00:02:29 แก้วต่อวันคือ 3-4 ลิตรเพราะผมออกกำลัง

00:02:29 → 00:02:31 กายด้วยนะครับครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับ

00:02:31 → 00:02:34 การดื่มน้ำโดยเฉพาะน้ำเปล่าน้ำแร่น้ำ

00:02:34 → 00:02:37 สะอาดจะช่วยนะครับทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆ

00:02:37 → 00:02:41 ดีขึ้นเลือดไปเลี้ยงไตดีขึ้นไตทำงานได้ดี

00:02:41 → 00:02:45 ขึ้นนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารบำรุง

00:02:45 → 00:02:49 ไตชนิดที่ 2 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 2 2

00:02:49 → 00:02:53 2 ครับนั่นคือผลไม้สดหวานน้อยพร้อมทาน

00:02:53 → 00:02:56 ต้องหวานน้อยด้วยนะครับพอพูดถึงผลไม้สด

00:02:56 → 00:03:00 แหมนึกถึงเป็นไงฮะมะม่วงหวานๆทุเรียน

00:03:00 → 00:03:03 กล้วยหวานๆไม่ใช่ผลไม้สดที่ผมแนะนำจะต้อง

00:03:03 → 00:03:07 เป็นพวกฝรั่งชมพู่แอปเปิลกลุ่มนี้หวาน

00:03:07 → 00:03:10 น้อยโอเคสามารถทานได้นะครับวันนึงเนี่ย 1

00:03:10 → 00:03:13 กำปั้นหรือ 2 กำปั้นโอเคแต่ไม่ใช่ทานแบบ

00:03:13 → 00:03:16 เป็นชานใหญ่ๆไม่ใช่นะครับเพราะสุดท้าย

00:03:16 → 00:03:18 แล้วผลไม้ก็มีน้ำตาลที่ชื่อว่าเจ้าน้ำตาล

00:03:18 → 00:03:21 ฟรุกโตสอยู่ทานมากเกินไปก็อาจจะเป็นผล

00:03:21 → 00:03:26 เสียต่อสุขภาพได้นั่นเองนะครับดร่านะครับ

00:03:26 → 00:03:29 จาก US San Dio Health นะครับกล่าวไว้

00:03:29 → 00:03:32 ว่าการทานผลไม้นะครับและผักที่หลากหลาย

00:03:33 → 00:03:35 แนะนำให้หลายสีนะครับ 3 สีขึ้นไปต่อวัน

00:03:35 → 00:03:38 เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง

00:03:38 → 00:03:42 ได้แล้วยังช่วยบำรุงหัวใจบำรุงร่างกาย

00:03:42 → 00:03:45 บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตรวมทั้งเป็นสาร

00:03:45 → 00:03:48 ต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและมีกากใย

00:03:48 → 00:03:51 ด้วยนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิด

00:03:51 → 00:03:54 ที่ 3 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 33 3 ครับ

00:03:54 → 00:03:57 นั่นคือกรีกโยเกิร์ตครับกรีกโยเกิร์ต

00:03:57 → 00:04:00 เนี่ยนะครับปัจจุบันเนี่ยแต่ก่อนอาจจะหา

00:04:00 → 00:04:02 ยากนิดนึงนะปัจจุบันหาไม่ยากแล้วนะครับใน

00:04:02 → 00:04:05 7-eleven เนี่ยมีจำหน่ายกรีกโยเกิร์ต

00:04:05 → 00:04:08 พร้อมทันหลายยี่ห้อยี่ห้อไหนไม่สำคัญ

00:04:08 → 00:04:10 สำคัญท่านต้องเลือกให้เป็นอันดับแรกดูน้ำ

00:04:10 → 00:04:12 ตาลถ้าน้ำตาลมีมากกว่า 5 กรัมแบบนี้ไม่

00:04:12 → 00:04:16 โอเคกรีกโยเกิร์ตเลือกเป็นรสธรรมชาติ

00:04:16 → 00:04:20 เลือกแบบไขมันปกติ 0% แฟตไม่เอา

00:04:20 → 00:04:22 เปอร์เซ็นต์ Fat เนี่ยนะครับไขมันนะครับ

00:04:22 → 00:04:25 ที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ตเนี่ยคือไขมันดีถ้า

00:04:25 → 00:04:28 ท่านเอาไขมันในกรีกโยเกิร์ตทิ้งไปอ่ะมัน

00:04:28 → 00:04:30 เหมือนเอาแหวนเพชรแล้วดึงเพชรแล้วโยนทิ้ง

00:04:30 → 00:04:35 ไปโอเคมยดังนั้นกรีกโยเกิร์ตลดธรรมชาติ

00:04:35 → 00:04:38 แบบไขมันปกติโอเคนะเพราะว่ากีกโยเกิร์ต

00:04:38 → 00:04:41 เนี่ยนะครับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะ

00:04:41 → 00:04:45 ครับแล้วมีโปรไบโอติกช่วยทั้งระบบขไาย

00:04:45 → 00:04:48 ช่วยทั้งระบบดูดซึมช่วยทั้งระบบภูมิคุ้ม

00:04:48 → 00:04:51 กันดรเมออนะครับผู้เขียนหนังสือ you on

00:04:51 → 00:04:54 a Diet กล่าวว่ากีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง

00:04:54 → 00:04:58 กว่าโยเกิร์ตทั่วไปอย่างชัดเจนมีแคลเซียม

00:04:58 → 00:05:01 สูงกว่าด้วยช่วยทั้งบำรุงร่างกายเสริม

00:05:01 → 00:05:04 สร้างกล้ามเนื้อควบคุมความดันโลหิตและการ

00:05:04 → 00:05:06 ควบคุมความดันโลหิตนี่ครับจะทำให้ไตของ

00:05:06 → 00:05:10 ท่านดีขึ้นทีละนิดทีละนิดนั่นเองการมี

00:05:10 → 00:05:13 ภาวะนะครับความดันสูงเรื้อลังเป็นสาเหตุ

00:05:13 → 00:05:16 หลักที่ทำให้ท่านต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่น

00:05:16 → 00:05:18 เองนะครับเพราะฉะนั้นใครมีความดันสูงลด

00:05:18 → 00:05:22 น้ำตาลทานแป้งต่ำทำไนะครับทานโปรตีน

00:05:22 → 00:05:25 ธรรมชาติดื่มน้ำให้พอรับรองครับไตจะดี

00:05:25 → 00:05:29 ขึ้นเรื่อยๆห่างจากการฟอกไตแน่นอนครับ

00:05:29 → 00:05:32 ครับเอาล่ะลุยกันครับต่อไปข้อที่ 4 ครับ

00:05:32 → 00:05:35 ข้อที่ 4 นี้สำคัญมากๆนะฮะเปิดตู้เย็นมา

00:05:35 → 00:05:39 ต้องมีทุกบ้านพิมพ์มาฮะ 4cc นั่นคือไข่

00:05:39 → 00:05:43 ต้มนะฮะไข่ต้มครับไข่ต้มในเว-อวมีมั้ยมี

00:05:43 → 00:05:47 หมดไข่ต้มไข่ตุ๋นไข่ออนเซ็นเมนูไข่เพียบ

00:05:47 → 00:05:51 นะฮะแต่เอาที่ชัวร์ๆคือไข่ลวกไข่ต้มไข่

00:05:51 → 00:05:54 ออนเซ็นนะฮะแบบนี้เนี่ยมันเป็นแบบเพียวๆ

00:05:54 → 00:05:57 ไม่ได้ปรุงแต่งไม่ได้ใส่ผงชูรสอะไรทั้ง

00:05:57 → 00:05:59 สิ้นนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นเป็น

00:05:59 → 00:06:02 โปรตีนคุณภาพสูงครับสามารถทานไข่พร้อมไข่

00:06:02 → 00:06:05 แดงได้เลยวันละ 2-3 ฟองไม่มีปัญหาท่านไม่

00:06:05 → 00:06:07 จำเป็นต้องกลัวไข่ต้มครับถ้าท่านจะกลัว

00:06:07 → 00:06:10 ไข่ต้มท่านไปกลัวพิซซ่าดีกว่าโอเคป่ะเออ

00:06:10 → 00:06:12 มาห้ามกินไข่ต้ม 2 ฟองต่อวันทำไมไม่ห้าม

00:06:12 → 00:06:15 กินพิซซ่า 2 ชิ้นต่อวันป่ะะะทำไมไม่ห้าม

00:06:15 → 00:06:18 กินชานมไข่มุก 2 แก้วต่อวันบ้างหึห้ามไข่

00:06:18 → 00:06:20 ต้มห้ามทำไมไปทะเลาะกับไข่หรือเปล่าไม่

00:06:20 → 00:06:24 เข้าใจดรแมย่านะครับคันต้านะครับผู้

00:06:24 → 00:06:27 เชี่ยวชาญด้านโรคไตนะฮะกล่าวไว้ว่าไข่

00:06:27 → 00:06:30 เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆสำหรับผู้ป่วย

00:06:30 → 00:06:33 โรคไตโดยเฉพาะไตเสื่อมระยะแรกระยะ 1 2 3

00:06:33 → 00:06:36 เนี่ยยังสามารถทานไข่พร้อมไข่แดงได้แต่พอ

00:06:36 → 00:06:39 เข้าขั้นระยะ 4 ไปปลายระยะ 5 เนี่ยไข่แดง

00:06:39 → 00:06:41 ต้องลดลงและเพราะต้องระวังฟอสฟอรัสค้าง

00:06:41 → 00:06:44 นั่นเองนะครับไปต่อกันข้อที่ 5 ครับพิมพ์

00:06:44 → 00:06:49 มาครับ 555 นั่นคือถั่วแอลมอนอบนะครับแนะ

00:06:49 → 00:06:52 นำนะครับว่าให้เป็นถั่วแอลมอนด์อบที่ไม่

00:06:52 → 00:06:55 มีเกลือหรือถ้าจะมีเกลือให้เป็นเกลือชมพู

00:06:55 → 00:06:58 นั่นเองนะครับในเว-เนี่ยมีจำหน่ายถั่ว

00:06:58 → 00:07:01 แอลมอนอบหลากหลายชนิดมากผมแนะนำให้ท่าน

00:07:01 → 00:07:05 ซื้อถุงเล็กถุงเล็กเนี่ยกินวันละ 1 ถุงนะ

00:07:05 → 00:07:09 ครับกินเกินนี้จากดีจะกลายเป็นไม่ดีนะ

00:07:09 → 00:07:11 ครับเพราะว่าเขามีแคลอรีที่สูงมากๆนั่น

00:07:11 → 00:07:14 เองนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะถั่วแอลมอนด์

00:07:14 → 00:07:17 กินได้วันละ 1 ถุงถั่วแอลมอนเต็มไปด้วย

00:07:17 → 00:07:20 วิตามินอีและแมกนีเซียมบำรุงร่างกายบำรุง

00:07:20 → 00:07:23 ระบบโลหิตระบบไหลเวียนระบบกล้ามเนื้อดี

00:07:23 → 00:07:25 มากๆมีงานวิจัยในวารสาร clinical journal

00:07:26 → 00:07:28 of American Society of nephrology

00:07:28 → 00:07:30 นะครับก็คือคือวรสารเกี่ยวกับโรกไตของ

00:07:30 → 00:07:33 อเมริกานั่นแหละนะครับพบว่าการทานทัวร์

00:07:33 → 00:07:36 เป็นประจำนะครับจะช่วยลดความเสี่ยงของโรก

00:07:36 → 00:07:39 ไตเรื้อรังรวมไปถึงโรคหัวใจรวมไปถึงโรค

00:07:39 → 00:07:42 ต่างๆเพราะเขาเพิ่มไขมันดีนั่นเองแต่ต้อง

00:07:42 → 00:07:45 ทานไม่เกิน 1 กับมือนะถ้าท่านทานมากไปจาก

00:07:45 → 00:07:49 ดีมันจะเป็นผลเสียนั่นเองนะครับเพราะมัน

00:07:49 → 00:07:51 เยอะจนเกินไปนะครับโอเคครับมาต่อกันข้อ

00:07:52 → 00:07:55 ที่ 6 ครับพิมพ์มาครับ 666 ครับอันนี้ใน

00:07:55 → 00:07:57 เว่นอว่นส่วนใหญ่มีหมดทุกร้านแล้วนั่นเอง

00:07:58 → 00:08:02 นั่นคือสลัดผักนะครับสลัดผักแต่ต้องมีราย

00:08:02 → 00:08:04 ละเอียดไม่ใช่สลัดผักทุกอย่างจะกินได้ไม่

00:08:04 → 00:08:07 ใช่ไม่ใช่นะฮะ 7-eleven เนี่ยมีจำหน่าย

00:08:07 → 00:08:09 สลัดผักสดพร้อมทานหลายแบบที่แนะนำให้

00:08:09 → 00:08:11 เลือกแนะนำให้เลือกเป็นผักใบนะครับอาจจะ

00:08:11 → 00:08:15 มีแครอทได้บ้างนะครับแต่พวกธัญพืชต่างๆ

00:08:15 → 00:08:18 ที่มีแป้งสูงพวกหัวเผือกหัวมันถ้าท่านน้ำ

00:08:18 → 00:08:20 หนักดีหุ่นดีอาจจะทานได้แต่ถ้านลดความ

00:08:20 → 00:08:22 อ้วนอยู่อาจจะตรงนี้น้อยนิดนึงเพราะเขา

00:08:22 → 00:08:25 เป็นแป้งถึงจะเป็นแป้งชั้นดีแต่สุดท้าย

00:08:25 → 00:08:27 กลายเป็นน้ำตาลแนะนำให้ทานผักใบเขียวเป็น

00:08:28 → 00:08:32 หลักและน้ำสลัดไม่แนะนำให้แบบราดลงไปทั้ง

00:08:32 → 00:08:35 ถุงงี้ไม่เอาเอาแค่จิ้มเบาๆหรือใส่แค่ 1

00:08:35 → 00:08:38 ใน 3 พอนะครับเลือกน้ำสลัดเนี่ยถ้าเป็นไป

00:08:38 → 00:08:41 ได้เนี่ยเป็นพวกโอลีฟ Oil เป็นบัลซามิกจะ

00:08:41 → 00:08:44 ดีกว่าน้ำสลัดครีมที่มีรสชาติหวานหรืออาจ

00:08:44 → 00:08:47 จะเลือกน้ำสลัดที่เป็นน้ำสลัดคีโตหรือน้ำ

00:08:47 → 00:08:50 สลัดหวานน้อยอย่างนี้โอเคนั่นเองนะครับ

00:08:50 → 00:08:53 การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำเนี่ยนะ

00:08:53 → 00:08:55 ครับจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเลื้อลัง

00:08:55 → 00:08:57 หลายชนิดไม่ว่าจะระบบขับถ่ายไม่ว่าจะระบบ

00:08:57 → 00:09:00 สมองระบบหัวใจระบบหลอดเลือดดีมากๆเพราะ

00:09:00 → 00:09:04 ฉะนั้นทานเป็นประจำนั่นเองนะครับมาต่อกัน

00:09:04 → 00:09:06 ที่อันดับที่ 7 ครับอันนี้ก็เจ๋งเด็ดมากๆ

00:09:06 → 00:09:09 นะครับพิมพ์มาครับ 777 นั่นคือปลาทูน่า

00:09:09 → 00:09:13 กระป๋องครับแนะนำครับว่าเป็นปลาทูน่า

00:09:13 → 00:09:17 กระป๋องที่อยู่ในน้ำแร่นะครับถ้าอยู่ใน

00:09:17 → 00:09:19 น้ำมันบางทีเราอาจจะได้น้ำมันพืชมากเกิน

00:09:19 → 00:09:21 ไปก็ไม่ค่อยแนะนำหรือว่าถ้าอยู่ในน้ำ

00:09:21 → 00:09:23 เกลือบางทีเนี่ยมันเค็มเกินไปแต่ถ้า

00:09:23 → 00:09:26 สมมุติมีแต่น้ำเกลือท่านก็สามารถบีบเอา

00:09:26 → 00:09:28 น้ำเกลือออกได้นั่นเองนะครับแล้วก็สามารถ

00:09:28 → 00:09:31 ที่จะปรุงรสต่างๆตามที่ท่านชอบแนะนำอาจจะ

00:09:31 → 00:09:34 เป็นพวกพริกไทยก็ได้นะครับทำให้ได้รสชาติ

00:09:34 → 00:09:37 ใส่พริกซอยสักนิดนึงนะครับบีบมะนาวซะ

00:09:37 → 00:09:40 หน่อยนึงโอ้โหเด็ดขาดมากนะฮะเป็นแหล่ง

00:09:40 → 00:09:42 โปรตีนคุณภาพสูงนะครับแล้วก็มีเรื่องของ

00:09:42 → 00:09:45 ไขมันดีเรื่องของโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพ

00:09:45 → 00:09:48 มากๆนั่นเองนะครับจากดรเลล National

00:09:48 → 00:09:50 kidney Foundation เนี่ยบอกไว้ว่ากรดไข

00:09:50 → 00:09:54 มันโอเมก้า 3 ในปลูเนี่ยมีคุณสมบัติต้าน

00:09:54 → 00:09:58 การอักเสบซึ่งจะช่วยชะลอการเสื่อมของไต

00:09:58 → 00:10:01 ได้เป็นอย่างดีถ้าท่านสามารถทานได้เป็น

00:10:01 → 00:10:04 ประจำนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับ

00:10:04 → 00:10:06 ให้เลือกปลาทูน่าในน้ำแร่หรือว่าถ้ามีปลา

00:10:07 → 00:10:10 ทูน่าในน้ำมันมะกอกก็ถือว่าโอเคนั่นเอง

00:10:10 → 00:10:13 ถ้าเป็นพาทูน่าในน้ำเกลือแนะนำให้บีบเอา

00:10:13 → 00:10:16 น้ำเกลือออกก่อนแล้วบีบมะนาวแล้วซอยพริก

00:10:16 → 00:10:19 ใส่โอ้โหเด็ดขาดมาต่อกันที่อันดับที่ 8

00:10:19 → 00:10:21 ครับเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่แนะนำเลยนั่น

00:10:21 → 00:10:24 คือเจ้า Apple นั่นเองครับ Apple เนี่ยนะ

00:10:24 → 00:10:26 ครับเป็นผลไม้ที่มีวางขายอยู่ใน 7-eleven

00:10:26 → 00:10:28 กับร้านสะดวกซื้อมากมายอยู่แล้วเดี๋ยวนี้

00:10:28 → 00:10:30 หั่นเรียบเรียบร้อยเลยแนะนำให้กินพร้อม

00:10:30 → 00:10:32 เปลือกนะครับเพราะวิตามินเนี่อยู่ตรง

00:10:32 → 00:10:35 เปลือกใครตาฟ้าตาฟางนะแอปเปิลสีแดงนี่

00:10:35 → 00:10:38 แหละนะครับมีสารรูทีน C San ทำให้ตาของ

00:10:38 → 00:10:40 ท่านมองเห็นได้ชัดเจนทำให้ผิวของท่าน

00:10:40 → 00:10:42 เนี่ยสวยขึ้นนะครับทานเลยนะครับวันละสัก

00:10:42 → 00:10:45 ครึ่งถึง 1 ลูกมีเส้นใยสูงแล้วก็มีน้ำตาล

00:10:45 → 00:10:48 ที่ไม่ได้สูงมากนั่นเองนะครับในหนังสือ

00:10:48 → 00:10:51 How Not to die นะครับของดร Michel

00:10:51 → 00:10:53 นะครับได้กล่าวถึงประโยชน์ของ Apple ว่า

00:10:53 → 00:10:55 Apple เนี่ยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูล

00:10:55 → 00:10:58 อิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์

00:10:58 → 00:10:59 ต่างๆ

00:10:59 → 00:11:02 รวมถึงเซลล์ไตนั่นเองจริงๆมันป้องกันหมด

00:11:02 → 00:11:05 สมองหลอดเลือดหัวใจไตตับนะฮะทานเป็นประจำ

00:11:05 → 00:11:08 ดีต่อสุขภาพแน่นอนมาต่อกันที่ข้อที่ 9

00:11:08 → 00:11:12 ครับพิมพ์มาครับ 99999 ครับอันนี้ดีมากๆ

00:11:12 → 00:11:16 นะครับดีมากๆกินเจก็ทานได้นั่นคือเต้าหู้

00:11:16 → 00:11:19 แล้วก็น้ำเต้าหู้นะครับอันนี้ดีต่อสุขภาพ

00:11:19 → 00:11:22 มากๆทานเป็นประจำชีวิตช่านดีแน่นอนนะครับ

00:11:22 → 00:11:26 สำหรับเต้าหู้เนี่ยโปรตีนสูงมากๆในเว-มี

00:11:26 → 00:11:28 เต้าหู้อยู่หลากหลายชนิดนะครับพร้อมทานนะ

00:11:28 → 00:11:30 ครับไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ไข่ก็ทานได้นะ

00:11:30 → 00:11:33 ครับเต้าหู้ปกติเต้าหู้ญี่ปุ่นเต้าหู้

00:11:33 → 00:11:36 คินุหรือว่าอาจจะเป็นเต้าหู้ที่แบบเอาไป

00:11:36 → 00:11:39 ผัดกับถั่วงอกก็สามารถทานได้เช่นกันนะ

00:11:39 → 00:11:42 ครับคือมีงานวิจัยในวารสารนรนเนี่ยพบว่า

00:11:42 → 00:11:45 การทานโปรตีนจากถั่วเหลืองเนี่ยนะครับ

00:11:45 → 00:11:48 เป็นประจำนะครับในปริมาณที่พอเหมาะพอดีจะ

00:11:48 → 00:11:50 ช่วยชะลอการเสื่อมของไตในผู้ป่วยโรคไต

00:11:50 → 00:11:53 เรื้อรังได้นั่นเองนะครับดังนั้นนะครับ

00:11:53 → 00:11:56 กินน้ำเต้าหู้หรือว่าเต้าหู้เป็นประจำแต่

00:11:56 → 00:11:59 ไม่ใช่เต้าหู้ทอดนะแนะนำให้เป็นเต้า

00:11:59 → 00:12:01 เต้าหู้นึ่งนะครับหรือว่าอ่าเต้าหู้ผัด

00:12:01 → 00:12:05 ถั่วงอกนะหรือว่าเต้าหู้ที่อยู่ในซุปร้อน

00:12:05 → 00:12:09 ๆนะครับแบบนี้ดีต่อสุขภาพนั่นเองครับถ้า

00:12:09 → 00:12:11 เป็นน้ำเต้าหู้ก็ให้เลือกน้ำเต้าหู้ที่

00:12:11 → 00:12:14 เป็นรสธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลนะครับอาจจะ

00:12:14 → 00:12:17 มีน้ำเต้าหู้โปรตีนสูงสำหรับผู้ที่เล่น

00:12:17 → 00:12:19 กีฬาอันนี้ก็สามารถที่จะทานได้เช่นกัน

00:12:19 → 00:12:22 ครับมาต่อกันที่อันดับที่ 10 ครับพิมพ์มา

00:12:22 → 00:12:25 ครับ 999 ครับอันดับที่ 10 แต่เราพิมพ์

00:12:25 → 00:12:27 999 ฮะมันพิมพ์ง่ายกว่านะครับนั่นก็คือ

00:12:27 → 00:12:31 อะโวคาโดนั่นเองนะครับเดี๋ยวนี้ในเว-หลาย

00:12:31 → 00:12:34 สาขาสาขาใหญ่ๆมีขายอะโวคาโดนะครับเพราะ

00:12:34 → 00:12:37 มันชัดเจนครับว่ามันเป็นผลไม้นะครับ

00:12:37 → 00:12:41 อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพไขมันดี

00:12:41 → 00:12:45 สูงกากใยสูงรสชาติดีทานใส่กับสลัดนี่แหละ

00:12:45 → 00:12:47 เราซื้อสลัดมากล่องนึงเอาอโวคาโดมาครึ่ง

00:12:47 → 00:12:51 ลูกเสร็จแล้วไข่ต้มสัก 2 ฟองตามด้วยทูน่า

00:12:51 → 00:12:54 อีกครึ่งกระป๋องโอ้โหฟินๆน้ำเปล่าอีกขวด

00:12:55 → 00:12:58 นึงอิ่มแบบจุกๆนี่แหละซุปเปอร์ฟู้ดโอเคมย

00:12:58 → 00:13:01 นี่นี่แหละซุปเปอร์ฟู้ดนะครับเพราะฉะนั้น

00:13:01 → 00:13:03 ต้องลองเลยนะครับอะโวคาโดเนี่ยเต็มไปด้วย

00:13:04 → 00:13:06 สารต้านอนุมูลอิสระไขมันอิ่มตัวเชิง

00:13:06 → 00:13:09 เดี่ยวที่สูงมากๆซึ่งจะทำให้ไขมันดีเรา

00:13:09 → 00:13:12 สูงขึ้นไล่ไขมันเลวไล่สิ่งเลวร้ายออกจาก

00:13:12 → 00:13:15 ร่างกายของเรานะครับทำให้ร่างกายของเรา

00:13:15 → 00:13:17 เนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลอดเลือดเนี่ยยืด

00:13:17 → 00:13:20 หยุ่นมากขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคไต

00:13:20 → 00:13:24 โรคตับลดลงอย่างชัดเจนนั่นเองนะครับอย่าง

00:13:24 → 00:13:26 ไรก็ตามต้องระวังอย่างนี้นิดนึงอะโวคาโด

00:13:26 → 00:13:29 เนี่ยมีโพแทสเซียมสูงสำหรับผู้ป่วยไตวัน

00:13:29 → 00:13:32 เรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5 อันนี้ต้องลด

00:13:32 → 00:13:34 ปริมาณลงหรือกินน้อยหน่อยแต่ถ้าเกิดผู้

00:13:34 → 00:13:37 ป่วยไตเสื่อมแค่อ่าเล็กน้อย 20 30% นะ

00:13:37 → 00:13:40 ครับตยังใช้งานได้ 80% ขึ้นไปสามารถทาน

00:13:40 → 00:13:44 ได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรนั่นเองนะครับการทาน

00:13:44 → 00:13:47 อาหารเพื่อบำรุงไตต้องบอกงี้มันต้องใช้

00:13:47 → 00:13:49 เวลาครับไม่ใช่กิน 3 วัน 5 วันแล้วไตท่าน

00:13:49 → 00:13:52 จะดีขึ้นเพราะท่านนะครับทำร้ายไตมานาน

00:13:52 → 00:13:54 เกินไปกว่าที่ไตมันจะเสื่อมดังนั้นกว่า

00:13:54 → 00:13:57 ที่มันจะดีขึ้นมันต้องใช้เวลานะครับในเว-

00:13:57 → 00:13:59 อวมันก็มีทางเลือกที่ดีครับหรือในร้าน

00:13:59 → 00:14:00 สะดวกซื้อร้านอื่นก็ได้ไม่จำเป็นต้องซื้อ

00:14:00 → 00:14:03 ไว้ในเลไวหรอกนะฮะอย่างไรก็ตามเนี่ยนะ

00:14:03 → 00:14:05 ครับดร Andrew นะครับผู้เชี่ยวชาญด้านโรค

00:14:05 → 00:14:09 ไตจาก TR medical Center นะครับเตือน

00:14:09 → 00:14:12 ไว้ว่านะครับแม้ว่าอาหารจะมีบทบาทสำคัญนะ

00:14:12 → 00:14:14 ในการดูแลสุขภาพไตแต่ไม่ควรใช้เป็นการ

00:14:14 → 00:14:17 รักษาทดแทนคำแนะนำของแพทย์โอเคมยการรักษา

00:14:17 → 00:14:20 ดำเนินต่อไปตามปกติแต่อาหารที่เราทานจะทำ

00:14:20 → 00:14:23 ให้การรักษานั้นดีขึ้นง่ายขึ้นประสบความ

00:14:23 → 00:14:26 สำเร็จมากขึ้นนั่นเองไม่ว่าจะเป็นการลด

00:14:26 → 00:14:30 น้ำตาลทานแป้งตำทำไอ f รักษาน้ำหนักตัว

00:14:30 → 00:14:32 ให้เหมาะสมนะครับการออกกำลังกายการเดิน

00:14:32 → 00:14:35 อย่างน้อยวันละ 8, กดื่มน้ำอย่างน้อยวัน

00:14:35 → 00:14:37 ละ 8 แก้วนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

00:14:37 → 00:14:40 ครับซึ่งจะทำให้ร่างกายของท่านดีขึ้นใน

00:14:40 → 00:14:44 ทุกๆอวัยวะจนไปถึงไตของท่านด้วยนั่นเองนะ

00:14:44 → 00:14:47 ครับโอเคครับก่อนไปนะครับสำหรับท่านที่สน

00:14:47 → 00:14:50 ใจคลาเรียนต่างๆไม่ว่าจะเป็น Healthy If

00:14:50 → 00:14:52 Healthy ket metabolic flexibility

00:14:52 → 00:14:55 นะครับปรับระบบเผาผลาลดโรคเรื้อรังลดน้ำ

00:14:55 → 00:14:58 หนักการกินคีโตอย่างถูกต้องท่านสามารถแอ

00:14:58 → 00:15:00 ไปที่ LINE แอ doct to Store เพื่อขอ

00:15:00 → 00:15:03 รายละเอียดพิเศษและราคาพิเศษได้นั่นเองนะ

00:15:03 → 00:15:06 ครับสำหรับท่านที่ต้องการสมัคร YouTube

00:15:06 → 00:15:08 Me นะครับไม่ว่าจะเป็น Go Package หรือ

00:15:08 → 00:15:11 Diamond แพคเกจนะครับ Go แพคเกจเนี่ยเรา

00:15:11 → 00:15:13 จะมีคลิปพิเศษให้ลงนะครับตอนนี้ลงไล่ลง

00:15:14 → 00:15:17 เรื่อยๆอีก 189 คลิปนะครับท่านสมัครเดือน

00:15:17 → 00:15:21 นี้ถ้าท่านสามารถดูจนจบท่านก็เลิกสมัคร

00:15:21 → 00:15:23 ได้เลยนะฮะถ้าท่านยังดูไม่จบท่านก็สมัคร

00:15:23 → 00:15:26 รายเดือนต่อไปดูได้ตลอดนะครับส่วน Diamond

00:15:26 → 00:15:28 เนี่ยนะครับเราก็จะมีคลาสพิเศษให้เรียนนะ

00:15:28 → 00:15:30 ครับไม่ว่าจะเป็นคลาสทำอาหารเอยนะครับ

00:15:30 → 00:15:32 คลาสดูแลสุขภาพเอยแล้วก็จะมีให้เรียน

00:15:32 → 00:15:36 เรื่อยๆนะครับถ้าใครสนใจนะครับท่านสามารถ

00:15:36 → 00:15:40 กดสมัครนะครับเป็นเมของ YouTube ได้นะ

00:15:40 → 00:15:44 ครับทั้งคลาสสิทั้ง Gold ทั้ง Diamond me

00:15:44 → 00:15:46 นะครับเอาที่ท่านสะดวกเลยแล้วท่านก็

00:15:46 → 00:15:48 สามารถที่จะยกเลิกได้ตลอดเวลาโอเคครับ

00:15:48 → 00:15:50 ก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:15:50 → 00:15:54 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับคราว

00:15:54 → 00:15:57 นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อาหารบำรุงไต

00:15:57 → 00:16:02 ในเซว่นอีเซเว่นนั่นเองนะครับบางคนบอกโห

00:16:02 → 00:16:05 หาซื้อของกินยากมีอะไรกินในเซเว่นแล้วทำ

00:16:05 → 00:16:07 ให้ไตเราดีขึ้นมยมีนี่ไง 10 อย่างเอาไป

00:16:07 → 00:16:10 อันดับแรกน้ำสะอาดน้ำสะอาดนี่แหละไม่ต้อง

00:16:10 → 00:16:13 ผสมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่ต้องเติมอะไร

00:16:13 → 00:16:15 ทั้งสิ้นน้ำสะอาดดื่มอย่างน้อยวันละ 8

00:16:15 → 00:16:18 แก้วหรือ 10 แก้วผมดื่มวันละ 15 แก้วแบบ

00:16:18 → 00:16:21 นี้นะครับเลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นไตทำงาน

00:16:21 → 00:16:23 ได้ดีขึ้นอันดับที่ 2 ผลไม้หวานน้อยนะ

00:16:23 → 00:16:26 ครับไม่ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นชมพู่

00:16:26 → 00:16:29 นะครับสามารถทานได้นะครับมีวิตามินมีสาร

00:16:29 → 00:16:32 ต้านอนุมูลอิสระมีกากใยร่างกายดีขึ้นไตดี

00:16:32 → 00:16:34 ขึ้นอันดับที่ 3 กรีกโยเกิร์ตนะครับแหล่ง

00:16:34 → 00:16:38 โปรตีนคุณภาพสูงนะครับและโปรไบโอติกที่ดี

00:16:38 → 00:16:40 แบบมากๆแนะนำเป็นรสธรรมชาติมีไขมันแบบ

00:16:41 → 00:16:43 ปกติวันนึงสักถ้วยนึงนะครับกินกับผลไม้

00:16:43 → 00:16:46 ตระกูลเบอร์รี่หรือใส่ถั่วเปลือกแข็งลงไป

00:16:46 → 00:16:48 ก็ได้เช่นกันอันดับที่ 4 ไข่ต้มรวมไข่แดง

00:16:48 → 00:16:51 ด้วยนะครับถ้าท่านยังไม่ได้ไตเสื่อมมากไต

00:16:51 → 00:16:53 เสื่อมนิดหน่อยไข่แดงกินได้วันนึงไข่ต้ม

00:16:53 → 00:16:56 2-3 ฟองไม่ได้มีปัญหาอะไรโปรตีนคุณภาพ

00:16:56 → 00:16:59 สูงนะครับแล้วก็บำรุงร่างกายเสริมสร้าง

00:16:59 → 00:17:01 กล้ามเนื้อได้นั่นเองอันดับที่ 5 ถั่ว

00:17:01 → 00:17:04 แอลมอนด์นะครับเน้นเป็นถั่วแอลมอนด์อบไม่

00:17:04 → 00:17:06 ใส่เกลือนะครับถ้าจะใส่ให้เลือกเป็นเกลือ

00:17:06 → 00:17:09 ชมพูได้แค่ถุงเล็กถุงเดียวพอกินวันละถุง

00:17:09 → 00:17:11 เล็กกินไม่เกินนั้นกินมากกว่านั้นจากดีจะ

00:17:11 → 00:17:14 กลายเป็นไม่ดีอันดับที่ 6 สลัดผักให้

00:17:14 → 00:17:16 เลือกผักไปเขียวเป็นหลักนะครับอุดมด้วย

00:17:16 → 00:17:18 วิตามินและเส้นใยต่างๆนะครับแป้งและน้ำ

00:17:18 → 00:17:21 ตาลต่ำน้ำสลัดให้เลือกแบบน้ำตาลต่ำแล้ว

00:17:21 → 00:17:24 กินเนี่ยใส่แค่ 1 ใน 3 พอโอเคป่ะอันดับ

00:17:24 → 00:17:27 ที่ 7 ครับปาทูน่ากระป๋องแนะนำเป็นในน้ำ

00:17:27 → 00:17:30 แร่หรือน้ำมันมะกอกถ้าไม่มีถ้ามีแต่ในน้ำ

00:17:30 → 00:17:32 เกลือก็บีบน้ำเกลือทิ้งแล้วบีบมะนาวใส่

00:17:32 → 00:17:35 แทนแล้วสับแล้วซอยพริกใส่หัวหอมแดงใส่แหม

00:17:35 → 00:17:38 เด็ดขาดนะฮะอร่อยมากนะครับอันดับที่ 8

00:17:38 → 00:17:41 ครับแอปเปิลแนะนำว่าให้เป็นแอปเปิลที่กิน

00:17:41 → 00:17:43 พร้อมเปลือกนะครับเดี๋ยวนี้เจะมีหั่นขาย

00:17:43 → 00:17:45 อยู่แล้วเนาะอยู่ในร้านสะดวกซื้อเนี่ย

00:17:45 → 00:17:47 ท่านสามารถซื้อทานได้เลยนะครับวันละสัก

00:17:47 → 00:17:50 ครึ่งถึง 1 ลูกเนี่ยก็เพียงพอมากๆและ

00:17:50 → 00:17:53 อันดับที่ 9 ครับเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้

00:17:53 → 00:17:56 แนะนำนะครับถ้าเป็นเต้าหู้เนี่ยให้ปรุง

00:17:56 → 00:17:59 แบบที่เ้าเรียกว่าต้มตุ๋นนึ่งอบแต่แต่ไม่

00:17:59 → 00:18:01 ทอดโอเคป่ะหรือว่าอาจจะเอาเต้าหู้แข็ง

00:18:01 → 00:18:04 เนี่ยไปผัดกับตัวถั่วง้อก็ได้นะครับหรือ

00:18:04 → 00:18:07 ว่าเป็นต้มซุปก็ได้นะครับอย่างนี้โอเคน้ำ

00:18:07 → 00:18:10 เต้าหู้ให้เลือกที่ไม่มีน้ำตาลผสมเป็นรส

00:18:10 → 00:18:12 ธรรมชาตินั่นเองนะครับจะเพิ่มโปรตีนหรือ

00:18:12 → 00:18:14 เปล่าก็แล้วแต่ถ้าท่านออกกำลังกายเยอะจะ

00:18:14 → 00:18:17 กินสูตรเพิ่มโปรตีนก็ได้นะครับอันดับที่

00:18:17 → 00:18:19 10 อะโวคาโดในเว-อวเดี๋ยวนี้มีอะโวคาโด

00:18:19 → 00:18:23 ขายนะครับบางบางอ่าบางสาขาเนี่ยเพราะว่า

00:18:23 → 00:18:25 อโวคาโดเนี่ยมันดีมากๆแล้วฮิตมากๆแล้วมัน

00:18:25 → 00:18:27 ดีจริงๆมันไม่ใช่แค่ฮิตนะครับแนะนำวันละ

00:18:27 → 00:18:29 ครึ่งลูกก็พอนะครับกินอะโวคาโดครึ่งลูก

00:18:29 → 00:18:32 บวกสลัดผักใส่ทูน่าใส่ไข่ต้ม 2 ฟองดื่ม

00:18:32 → 00:18:35 พร้อมน้ำสะอาดตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสักครึ่ง

00:18:35 → 00:18:39 ลูกโหฟินหันเต้าหู้ใส่อีกอื้อหือคือ 10

00:18:39 → 00:18:41 อย่างที่ผมพูดมาเนี่ยนะครับท่านสามารถทาน

00:18:41 → 00:18:44 รวมกันได้เลยนะครับเป็นซุปเปอร์ฟู้ดใน 1

00:18:44 → 00:18:46 มื้อได้เลยนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:18:47 → 00:18:49 10 อาหารเนี้ยจะช่วยทำให้ร่างกายของท่าน

00:18:49 → 00:18:52 ดีขึ้นทีละนิดแต่ต้องอย่าลืมว่าถ้าท่านจะ

00:18:52 → 00:18:56 บำรุงไตของท่านลดน้ำตาลทานแป้งต่ำทำ If

00:18:56 → 00:18:59 นะครับควบคุมความดันให้ดีนะครับรักษาโรค

00:18:59 → 00:19:02 เบาหวานนะครับคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินให้

00:19:02 → 00:19:05 ดีแบบนี้ครับค่าไตจะดีขึ้นเรื่อยๆรวมทั้ง

00:19:05 → 00:19:08 กับทาน 10 อาหารนี้เป็นประจำชีวิตท่านดี

00:19:08 → 00:19:10 ขึ้นแน่นอนครับโอเคครับก่อนตอย่าลืมกด

00:19:10 → 00:19:11 ไลก์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง

00:19:11 → 00:19:15 สวัสดีครับบ๊ายบาย