00:00:00 → 00:00:03ใครเป็นแบบนี้กันบ้างยกขาและเท้าตะแคงแก้
00:00:03 → 00:00:12ยังไงไปดูกันเลยนะครับ
00:00:12 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20[ปรบมือ]
00:00:20 → 00:00:23สวัสดีทุกคนครับวันนี้รีเบรนเราก็จะมาแนะ
00:00:23 → 00:00:26นำเกี่ยวกับการแก้ปัญหาเวลายกขา 9 แล้ว
00:00:26 → 00:00:29เท้าตะแคงก่อนอื่นบอกก่อนเลยว่าปัญหานี้
00:00:29 → 00:00:32ครับเกิดขึ้นกับคนไข้หลายคนมากๆลักษณะของ
00:00:32 → 00:00:35เท้าพี่ก็แค้นขณะยกขาจะเป็นลักษณะแบบนี้
00:00:35 → 00:00:36เลย
00:00:36 → 00:00:42[เพลง]
00:00:42 → 00:00:43
00:00:43 → 00:00:43[เพลง]
00:00:43 → 00:00:46สาเหตุที่เป็นแบบนี้นะครับอย่างแรกเลยนะ
00:00:46 → 00:00:49ครับที่เจอกันบ่อยๆก็คือเกิดจากการออกแรง
00:00:49 → 00:00:52ที่ผิดนะครับปกติแล้วเนี่ยการออกแรงที่
00:00:52 → 00:00:54ถูกต้องนะครับเราจะเริ่มออกแรงจากกล้าม
00:00:54 → 00:00:56เนื้อข้อสะโพกกล้ามเนื้องอเข่ากล้ามเนื้อ
00:00:57 → 00:00:59กระจกข้อเท้าเรียงลำดับจากบนลงล่างแต่คน
00:00:59 → 00:01:02ไข้หลายๆคนที่ออกแรงผิดจะออกแรงจากปลาย
00:01:02 → 00:01:05เท้าก่อนทำให้มีการเกิดการจีบหรือว่าการ
00:01:05 → 00:01:07ตะแคงของข้อเท้าขึ้นนี่คือสาเหตุอันแรก
00:01:07 → 00:01:10ที่เจอบ่อยๆมากเลยถ้าเกิดคนไข้ออกแรงถูก
00:01:10 → 00:01:13ต้องแล้วตามลำดับจากบนลงล่างและจะมีอีก 1
00:01:13 → 00:01:16สาเหตุครับที่คนไข้ท้าวพิรแคนก็คือกำลัง
00:01:16 → 00:01:19กล้ามเนื้อในการงอขาบางส่วนหายไปทำให้
00:01:19 → 00:01:22ต้องออกแรงปลายเท้ามากกว่าปกติจึงทำให้
00:01:22 → 00:01:24เกิดการเท้าพลิกตะแคงทีนี้พอเรารู้สาเหตุ
00:01:24 → 00:01:27แล้วนะครับเราไปดูวิธีการจัดการและวิธี
00:01:27 → 00:01:29การแก้ปัญหานี้กันวิธีการจัดการและวิธี
00:01:29 → 00:01:32การแก้ปัญหานี้นะครับจริงๆแล้วเนี่ยอย่าง
00:01:32 → 00:01:34แรกที่เราต้องทำนะครับก็คือออกกำลังกาย
00:01:34 → 00:01:36เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยกขา 9
00:01:36 → 00:01:40ให้มีแรงให้ถูกต้องนะครับเพราะฉะนั้นถ้า 3
00:01:40 → 00:01:43กล้ามเนื้อนี้มีแรงและทำได้ดีแล้วการที่
00:01:43 → 00:01:46จะแทนเท้าจากน้อยลงนะครับสามารถไปดูท่า
00:01:46 → 00:01:49ออกกำลังกายได้นะครับที่คลิปเดินยังไงให้
00:01:49 → 00:01:52สวยนะครับมี p123 แนะนำว่าอันนี้สอนอย่าง
00:01:52 → 00:01:53ละเอียดเลย
00:01:53 → 00:01:56หลังจากที่ออกกำลังกายแล้วมีแรงแล้วนะ
00:01:56 → 00:01:59สิ่งที่ต้องทำลำดับถัดไปเพื่อให้เท้าแม่
00:01:59 → 00:02:02ตะแคงก็คือเรียงลำดับการออกแรงให้เหมาะสม
00:02:02 → 00:02:04และถูกต้องโดยที่เราจะค่อยๆออกแรงจากข้อ
00:02:04 → 00:02:07สะโพกข้อเข่าแล้วค่อยเป็นข้อเท้าเรียง
00:02:07 → 00:02:08ลำดับ
00:02:08 → 00:02:14[เพลง]
00:02:14 → 00:02:17ถ้าใครออกแรงจากข้อเท้าก่อนเท้าตะแคงก่อน
00:02:17 → 00:02:19แน่นอนก่อนที่เท้าจะเคลื่อนไปข้างหน้า
00:02:19 → 00:02:22เท้าตะแคงอันนั้นคือผิดถ้าเกิดทำ 2 อย่าง
00:02:22 → 00:02:25นี้ได้นะครับการเดินเราก็จะลดปัญหาและ
00:02:25 → 00:02:27สามารถแก้ปัญหาเท้าพลิกตะแคงได้นั่นเอง
00:02:27 → 00:02:29แต่ว่าการฝึกในการเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ
00:02:29 → 00:02:32หรือแม้กระทั่งการฝึกในการเรียงลำดับการ
00:02:32 → 00:02:34ออกแรงให้เป็นข้อสะโพกข้อเข่าข้อเท้า
00:02:34 → 00:02:36เนี่ยต้องใช้เวลานะครับแต่ละอย่างไม่ง่าย
00:02:36 → 00:02:38เหมือนกันแล้วก็ต้องมีนักกายภาพหรือผู้
00:02:38 → 00:02:41เชี่ยวชาญเนี่ยให้คำแนะนำว่าแบบไหนถูกแบบ
00:02:41 → 00:02:43ไหนดีต้องทำตอนไหนก่อนหลังยังไงบ้างเพราะ
00:02:43 → 00:02:45ถ้าเราฝึกเองเนี่ยบางทีเราจะไม่เห็นแล้ว
00:02:45 → 00:02:49เราก็อาจจะออกแรงแบบใช้ข้อเข่าก่อนใช้ข้อ
00:02:49 → 00:02:51เท้าก่อนใช้สะโพกก่อนแตกต่างกันไปสังเกต
00:02:51 → 00:02:54การฝึกให้ดีแล้วฝึกให้ถูกต้องอย่างสม่ำ
00:02:54 → 00:02:57เสมอถ้าทำแบบนี้ได้เท้าหายพี่ก็แทนแน่นอน
00:02:57 → 00:02:59นะครับใครฝึกแล้วดี comment บอกกันหน่อย
00:02:59 → 00:03:02หรือว่ามีปัญหาการสื่อสงสัยตรงไหนเพิ่ม
00:03:02 → 00:03:05เติมนะครับมาคุยกับผมได้ที่ไลฟ์สดของพี่
00:03:05 → 00:03:09เบนในเพจ rebnk5 บาททุกวันพุธ 11:30 น
00:03:09 → 00:03:11สำหรับวันนี้มีเวลาไปก่อนแล้วนะครับ
00:03:11 → 00:03:13สวัสดีครับ
00:03:13 → 00:03:16เป็นยังไงกันบ้างนะคะกับคลิปนี้เนาะยังไง
00:03:16 → 00:03:19ก็ฝากช่องรีวิวกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะ
00:03:19 → 00:03:22ลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10 โมงเช้านะคะใคร
00:03:22 → 00:03:24ที่รู้สึกว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์
00:03:24 → 00:03:28นะคะมาฝากกดติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆ
00:03:28 → 00:03:31คนอื่นๆด้วยนะคะหรือว่าใครที่มีข้อสงสัย
00:03:31 → 00:03:35หรือว่ามีคำถามนะคะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิป
00:03:35 → 00:03:38ได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงาน
00:03:38 → 00:03:40ที่จะให้ความรู้นะครับพวกเราเป็นคลินิก
00:03:40 → 00:03:42กายภาพบัตินะครับที่มีความชำนาญในเรื่อง
00:03:42 → 00:03:45การดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการบริการที่
00:03:45 → 00:03:47จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะครับ
00:03:47 → 00:03:48ปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพฯ
00:03:48 → 00:03:52นนทบุรีปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับ
00:03:52 → 00:03:54แล้วก็พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะ
00:03:54 → 00:03:56ฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลอด
00:03:56 → 00:03:57เลือดสมองอยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เรา
00:03:57 → 00:04:00สามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝากทีม rebnk
00:04:00 → 00:04:02เข้าหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณมากครับ
00:04:02 → 00:04:03[เพลง]
00:04:03 → 00:04:05[ปรบมือ]
00:04:05 → 00:04:10[เพลง]