- คำถาม:
- ปัญหานอนไม่หลับในคนไทยมีสาเหตุหลักอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักของปัญหานอนไม่หลับในคนไทยคือความเครียดจากการทำงานหรือเรื่องส่วนตัว ซึ่งทำให้สารสื่อประสาทในสมองทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน ถูกสร้างน้อยลงหรือไม่ถูกสร้างเลย นอกจากนี้ยังมีปัจจัยจากอาหารการกินที่เน้นอาหารแปรรูปและจังก์ฟู้ด ทำให้โปรตีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนการนอนหลับลดลง
นอนอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ เมื่อการใช้ยานอนหลับไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด l TNN HEALTH l 15 07 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00ครับเคามทุรปัญหานนไม่หลับโอหอันนี้ผม
00:01:03เข้าใจหัวอกคนนอนไม่หลับอย่างดีเลยครับ
00:01:06เพราะผมเป็น 1 ใน 19 ล้านคนที่มีปัญหานอน
00:01:09ไม่หลับมาหลายปีมากครับเคยเป็นแพนด้ามา
00:01:11ก่อนมั้ยครับเคยเป็นครับแบบนอนไม่ได้เลย 5
00:01:13คืนติดๆกันนะครับแล้วเรามีความทรมานมากจะ
00:01:17พยายามนอนนะร่างกายอ่อนแอไม่ไหวเราพยายาม
00:01:19นอนนะฮะทำทุกอย่างก็แล้วแต่สุดท้ายสมอง
00:01:22มันแข็งครับมันนอนไม่ได้มันคิดไปมันฟุ้ง
00:01:25ไปเรื่อยๆเลยครับจนสุดท้ายเรารู้สึกว่า
00:01:27เฮ้ยถ้าเรายังปล่อยให้ร่างกายเป็นแบบนี้
00:01:29นะครับอเวงต้องพังงกต้องป่วยโรคเสมต่างๆ
00:01:33แน่นนนะครับเพราะเวลาทุกครั้งที่ผมตื่นมา
00:01:36นะครับมันเหมือนไม่ได้นอนเลยสิ่งแรกที่ผม
00:01:38จะรู้สึกนะคือผมจะปวดตามากครับกระบอกตา
00:01:41มันจะเว้าลึกมันจะปวดตาแลเวลาเจอแสงนะ
00:01:44ครับตาจะสู้แสงไม่ได้เลยนะครับแล้วก็จะ
00:01:46ปวดตามเนื้อตัวนะครับจะปวดไปหมดเลยและ
00:01:49สิ่งสำคัญคือจะมีอาการปวดขมับเวลาถ้าทำ
00:01:52งานนะไม่ได้ทำงานหนักนะครับน้องนิวแต่มัน
00:01:54จะปวดขมับมากแล้วจะปวดหัวแล้วไมเกรนจะมา
00:01:57ตลอดเลยเพราะฉนั้นเรี่ยวแรงนะครับก็จะ
00:02:00ค่อยๆหายไปมือแแขนขานี่ก็จะอ่อนแอลงไป
00:02:03เรื่อยๆครับซึ่งมันทรมานมากๆเลยครับ
00:02:05สาเหตุสำคัญเลยนะครับนั่นก็คือเรื่องของ
00:02:07ความเครียดครับครับครับอันนี้หนีไม่พ้นนะ
00:02:10ครับมันจะเกิดความเครียดได้ยังไงรู้มั้ย
00:02:12ฮะเพราะการที่เรามีความเครียดทำงานหนัก
00:02:14ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวเรื่องงานก็ตาม
00:02:16ไอ้ความเครียดเนี่ยมันจะไปกระตุ้นทำให้
00:02:18สารสื่อประสาทในสมองเนี่ยมันทำงานผิดปกติ
00:02:21พอเรากระตุ้นซ้ำๆซ้ำๆมันเกิดการสะสมครับ
00:02:23จนสุดท้ายครับสารเคมีหรือสารสื่อในในสมอง
00:02:26เราเนี่ยมันผิดปกติจนทำให้เราเนี่ยนอนไม่
00:02:29ได้นั่นเองครับเพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
00:02:31กับการนอนหลับเนี่ยมันจะไม่ถูกสร้างขึ้น
00:02:33หรือมันจะถูกสร้างได้น้อยนั่นเองครับครับ
00:02:36นี่คือสาเหตุและอาการนอนไม่ดีถูกต้องครับ