- คำถาม:
- ปริมาณวิตามินดีและวิตามิน K ที่แนะนำต่อวันคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- สำหรับคนทั่วไป ควรกินวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน และวิตามิน K ประมาณ 100-200 ไมโครมิลิกรัมต่อวัน แต่หากมีปัญหาสุขภาพ เช่น กระดูกพรุนหรือภูมิคุ้มกันต่ำ อาจต้องกินวิตามินดี 1,000-5,000 IU ต่อวัน
คน 90% กินวิตามินดีผิด! แค่พลาดข้อนี้ เสี่ยงทั้งหลอดเลือด กระดูก และผิว
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:00มีความรู้กินเท่าไหร่ดีปริมาณที่แนะนำใน
00:15:04การกินวิตามินดีกับวิตามิน K นะต่อวัน
00:15:06ปกติถ้าทั่วไปเลยไม่ได้เป็นไม่ได้เสี่ยง
00:15:10กระดูกพุนหรือขาดใดๆอ่ะต่อวันก็ควรกิน
00:15:14ประมาณวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน
00:15:18อยู่แล้ว IU คือยูิสากลเนาะแต่ถ้าใครที่
00:15:20มี
00:15:21ปัญหาภูมิคุ้มกันไม่ดีเสียงที่จะเป็น
00:15:24กระดูกพุนหรือว่าเสียงที่จะเป็นโรคมีโรค
00:15:26เรื้อรังเนี่ยก็ควรจะกินวิตามิน D3
00:15:28ประมาณ 1,000-5,000 IU เนาะแล้วแต่คนไป
00:15:32ท่าทางที่ดีไปตรวจวิตามินดีในเลือดก็จะ
00:15:35แม่นยำกว่าส่วนวิตามิน K ต่อวันก็ควรกิน
00:15:38วันละ
00:15:39100-200 ไมโครมิลิกรัมต่อวันอ่าคร่าวๆ
00:15:43ประมาณนี้เห็นมั้ยล่ะสรุปสั้นๆอย่างเงี้ย
00:15:47ก็คือแค่เปลี่ยนจากการที่คุณกินวิตามินดี