00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักขึ้นไวมากๆ 10 กิโลเมตรแข็งไข

00:00:03 → 00:00:06 มันพอกตับเพราะทานอาหารเช้าแบบนี้ครับ

00:00:06 → 00:00:08 เตรียมเบาหวานความดันไขมันอุดตันหลอด

00:00:08 → 00:00:12 เลือดมากๆ

00:00:12 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:18 สวัสดีครับผมมาทำไมเค้าไม่ได้เป็น

00:00:18 → 00:00:19 ด็อกเตอร์เท่า Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:19 → 00:00:23 ที่ทั้งสนุกและมีสาระเข้าควบวันนี้ครับ

00:00:23 → 00:00:26 เราจะคุยกันเรื่องน้ำหนักขึ้นไวมากๆ 10

00:00:26 → 00:00:31 กิโลแบบงงๆครับแทงไขมันพอกตับเพราะทาน

00:00:31 → 00:00:33 อาหารเช้าแบบนี้ครับเป็น 3 ความเข้าใจผิด

00:00:33 → 00:00:37 ที่อันตรายแบบสุดๆครับและต้องบอกเลยครับ

00:00:37 → 00:00:39 ว่าเสี่ยงเบาหวานความดันไขมันอุดตันหลอด

00:00:39 → 00:00:42 เลือดมากๆนะครับถ้าใครนะครับไม่อยากที่

00:00:42 → 00:00:45 ต้องมานั่งทานยาตลอดชีวิตเสียงโรคเบาหวาน

00:00:45 → 00:00:47 ความดันไขมันและน้ําหนักขึ้นเร็วแบบสุดๆ

00:00:47 → 00:00:50 แม้พยายามที่จะคุมอาหารแบบเต็มที่ก็ตามนะ

00:00:50 → 00:00:53 ครับผมแนะนำเลยครับว่าคลิปนี้จำเป็นกับ

00:00:53 → 00:00:55 ท่านมากๆครับโอเคครับปลอดภัยครับเป็นคน

00:00:55 → 00:00:57 ไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:57 → 00:01:00 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยก็ขออนุญาตให้อา

00:01:00 → 00:01:02 วิสถานะที่สุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบ

00:01:02 → 00:01:04 ร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราเป็นลุย

00:01:04 → 00:01:08 พร้อมกันเลยครับโอเคครับสำหรับหัวข้อใน

00:01:08 → 00:01:11 วันนี้ครับน้ำหนักขึ้น 10 กิโลแบบงงๆครับ

00:01:11 → 00:01:15 แถมมีไขมันพอกตับด้วยการทานอาหารเช้าแบบ

00:01:15 → 00:01:18 นี้ติดต่อกันระยะเวลานานนะครับบอกเลยว่า

00:01:18 → 00:01:21 เสี่ยงมากๆที่จะเป็นโรคเรื้อรังนะครับ

00:01:21 → 00:01:24 เสียงมากๆที่จะมีภาวะไขมันอุดตันหลอด

00:01:24 → 00:01:26 เลืือดเสี่ยงมากๆที่จะน้ำหนักขึ้นน้ำหนัก

00:01:26 → 00:01:30 เกินนะครับเพราะ 3 ความเข้าใจผิดหลักๆ

00:01:30 → 00:01:33 นั่นเองครับก็ค่อยๆครับขายของเช่นเดิมนะ

00:01:33 → 00:01:36 ครับอายุยืน 100 ปีง่ายๆแค่นี้เองนะครับ

00:01:36 → 00:01:39 ผมหนังสือนะครับก็เป็น Best Seller อะไร

00:01:39 → 00:01:41 นะครับก็ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุนนะครับ

00:01:42 → 00:01:44 ก็ใครสนใจก็พิมพ์สนใจนะครับก็จะมีราย

00:01:44 → 00:01:46 ละเอียดส่งไปให้นะครับราคา 269 บาทของแถม

00:01:46 → 00:01:50 3,000 บาทครับท่านสามารถที่จะหาซื้อได้

00:01:50 → 00:01:53 ตามร้านหนังสือชั้นนำซีเอ็ด BTS นาย

00:01:53 → 00:01:56 อินทร์ตามสะดวกนะครับผมใครเหมาะที่จะ

00:01:56 → 00:01:58 เลี้ยงคลิปนี้ครับถ้าท่านไม่เหมาะไม่มีใน

00:01:58 → 00:02:01 6 ข้อนี้ท่านกระโดดก็ได้เลยครับท่านคน

00:02:01 → 00:02:04 ที่ทานอาหารตรงเวลาตลอดเลยแต่ก็ยังอ้วน

00:02:04 → 00:02:07 ซ้ำซากนะครับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร

00:02:07 → 00:02:11 เช้าเลยนะครับแต่อยากสุขภาพดีคนที่อีอ้วน

00:02:11 → 00:02:13 ง่ายนะครับแม้คุมอาหารอย่างดีแล้วนะครับ

00:02:14 → 00:02:16 คนที่หิวง่ายนะครับแล้วก็โมโหหิวง่ายแบบ

00:02:16 → 00:02:20 สุดๆลดน้ำหนักแล้วโคตรทรมานนะครับคนที่

00:02:20 → 00:02:22 ไม่อยากเป็นโรคเรื้อรังเบาหวานความดันไข

00:02:22 → 00:02:26 มันหรือนะครับอย่างที่จะลดยาอยากที่จะ

00:02:26 → 00:02:28 หยุดยาได้ตลอดชีวิตคนที่อยากสุขภาพดีตลอด

00:02:28 → 00:02:32 ชีวิตถ้าท่านนะครับตรงใน 6 ข้อนี้สักข้อ

00:02:32 → 00:02:34 เดียวผมแนะนำให้ท่านฟังเก็บนี้ต่อท่านไป

00:02:34 → 00:02:37 ตรงกระดกข้ามไปได้เลยนะครับไม่ต้องเรียน

00:02:37 → 00:02:40 ต่อยแล้วนะครับคลิปนี้มีความยาวเช่นเดิม

00:02:40 → 00:02:42 ครับเพราะเป็น Exclusive ผิดนะครับเป็น

00:02:42 → 00:02:45 เขตที่ผมตั้งใจทำมาแล้วก็มีสไลด์โดยเฉพาะ

00:02:45 → 00:02:47 นะครับแนะนำให้ท่านกด Share หรือกด save

00:02:47 → 00:02:49 เลยนะครับเพราะว่าท่านจะได้กลับมาดู

00:02:49 → 00:02:52 มาเรียนทบทวนซ้ำได้นะครับตั้งใจเรียนนะ

00:02:52 → 00:02:54 ครับตนเป็นที่พึ่งแห่งตนนะครับไม่ต้องมา

00:02:54 → 00:02:56 วางพึ่งใครทั้งสิ้นในโลกใบนี้นะครับใครกด

00:02:56 → 00:02:59 ไลค์กดแชร์กด Subscribe กดกระดิ่งนะครับ

00:02:59 → 00:03:01 ขอให้ทุกท่านสวยขอให้เฮงปังปังชีวิตยอด

00:03:01 → 00:03:03 เยี่ยมสุขภาพดีงานทุกท่านนะครับเอาหล่ะ

00:03:03 → 00:03:06 ครับก่อนที่จะไปลุยกันนะครับเตรียมพร้อม

00:03:06 → 00:03:08 เพื่อประโยชน์สูงสุดของตัวท่านเองกระดาษ

00:03:08 → 00:03:11 ปากกาหูฟังตั้งใจเรียนมีสมาธิจดได้ยิ่งดี

00:03:11 → 00:03:14 ไม่มีอะไรได้มาง่ายโดยเฉพาะสุขภาพของท่าน

00:03:14 → 00:03:17 นะครับไม่ต้องคาดหวังว่าจะให้ใครหรือยา

00:03:17 → 00:03:20 ที่วิเศษวิโสขนาดไหนมาช่วยเหลือท่านได้

00:03:20 → 00:03:22 ความรู้ที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะทำให้ท่าน

00:03:22 → 00:03:25 มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีพร้อมแล้วไป

00:03:25 → 00:03:28 เปลี่ยนชีวิตกันครับผมคนที่ไม่รู้ 3 ข้อ

00:03:28 → 00:03:32 ที่ผมจะบอกต่อไปนี้ครับอาหารเช้าของท่าน

00:03:32 → 00:03:34 เหมือนฝ่าดงกระสุนปืน

00:03:34 → 00:03:38 อันตรายมากนะครับยิ่งทานแบบนี้บ่อยๆผมบอก

00:03:38 → 00:03:42 เลยอ้วนง่ายนั้นหนักแบบเกินง่ายมากๆ

00:03:42 → 00:03:45 สุขภาพแย่มากๆนะครับเสียงเบาหวานความดัน

00:03:45 → 00:03:49 ไขมันคือโคตรอันตรายนะครับ 99

00:03:49 → 00:03:51 เปอร์เซ็นต์เสียงมากๆนะครับอาจจะมีคนโชค

00:03:51 → 00:03:53 ดี 1 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่เป็นอะไรนะครับผม

00:03:53 → 00:03:56 คิดว่าอย่ารุ่นเลยนะไปดูกันดีกว่าว่า 3

00:03:56 → 00:04:00 ข้อนี้มีอะไรบ้างแล้วบอกเลยครับว่าคนที่

00:04:00 → 00:04:03 จะรู้ความลับนี้นะครับก็จะได้ประมาณในภาพ

00:04:03 → 00:04:06 นี้ครับนี่คือนักเรียนใน VIP ขับของผม

00:04:06 → 00:04:08 ครับก็ไม่รู้จะเอาที่ไหนมาโชว์เอานัก

00:04:08 → 00:04:11 เรียนในวีมีขับมาโชว์นี่แหละนะครับก็ 18

00:04:11 → 00:04:13 กิโลเมตรครับอีกคนนึง 14 กิโลอีกขั้น

00:04:13 → 00:04:15 หนึ่ง 16 กิโลนะครับรถกันแบบชิลๆนะครับ

00:04:15 → 00:04:18 แล้วก็มีบางท่านนะครับไขมันพอกตับหายแล้ว

00:04:18 → 00:04:21 นะครับแบบเกลี้ยงเลยอะสาวแล้วไขมันแบบหาย

00:04:21 → 00:04:24 ไปหมดเพราะเขารู้วิธีที่ผมบอกเนี่ยแหละ

00:04:24 → 00:04:27 ครับนะครับเป็นส่วนหนึ่งที่เขาใช้ปรับ

00:04:27 → 00:04:30 ชีวิตประจำวันทำให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้

00:04:30 → 00:04:33 ขึ้นได้และมีคนทำได้ท่านก็ทำได้เช่นกันนะ

00:04:33 → 00:04:35 ครับพวก 1 ปีแล้วนะครับนักเรียนท่านนี้นะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับนักเรียน VIP ผมนะครับอยู่ด้วยกันมา

00:04:37 → 00:04:39 ปีนึงแล้วสมาธิหนึ่งก็เรียงกันไปยาวๆเลย

00:04:39 → 00:04:42 นะครับดูแลกันไปตลอดนะครับก็ถือว่ายอด

00:04:42 → 00:04:44 เยี่ยมมากๆนะครับก็น้ำหนักลดไป 10 กว่า

00:04:44 → 00:04:47 กิโลกรดไหลย้อนหายกับข้ออักเสบหายคุ้มค่า

00:04:47 → 00:04:49 ดีขึ้นกันนอนมีประสิทธิภาพขับถ่ายคล่องสด

00:04:49 → 00:04:51 ชื่นกระปี้กระเป่านะครับอกเล็กน้องนิด

00:04:51 → 00:04:54 หน่อยจริงๆไม่ได้เล็กนะครับเพราะว่าไขมัน

00:04:54 → 00:04:57 ตรงปีกนะครับอะผีเสื้อเนี่ยมันลดลงนะครับ

00:04:57 → 00:05:01 จริงๆไม่ได้เล็กลงมากนะเอว 4 25 สะโพก 38

00:05:01 → 00:05:04 นิ้ว 35 ต้นกันต้องขายหน้าท้องกระชับตอน

00:05:04 → 00:05:06 นี้ก็ไม่ได้ทันทีโตแล้วเนาะก็ลดลงจากที่

00:05:06 → 00:05:09 โตมาเลย l c นะครับก็โลขับ Diet ก็ยัง

00:05:09 → 00:05:11 สามารถที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ดีแล้วยอด

00:05:11 → 00:05:13 เยี่ยมนะครับถ้าอยากจะลดเพิ่มก็กลับเข้า

00:05:13 → 00:05:15 ไปขี่โตนิดนึงนะครับซึ่งมีเทคนิคบอกว่า

00:05:15 → 00:05:18 ให้ตลอดและผมก็สอนตามคลิปไว้มากมายนะครับ

00:05:18 → 00:05:21 ท่านก็ลองไปดูเอาแล้วกันถ้าทุกคนพร้อมลุย

00:05:21 → 00:05:24 แล้วนะครับใครพร้อมพิมพ์ 999 มานะใคร

00:05:24 → 00:05:27 พิมพ์ 999 มาก็สวยๆหล่อๆเฮงๆเรียนรู้

00:05:27 → 00:05:30 เรื่องจำได้เอาไปใช้ได้จริงนะเพราะแรกนะ

00:05:30 → 00:05:33 ครับผมข้อแรกนะครับความเข้าใจผิดที่ทำให้

00:05:33 → 00:05:35 อาหารเช้าของเรามันสุดๆเลยว่าเขาเรียกว่า

00:05:35 → 00:05:38 มันโคตรอันตรายเลยคือท่านทานอาหารเช้า

00:05:38 → 00:05:41 เร็วเกินไปท่านทานอาหารเช้าเร็วเกินไป

00:05:41 → 00:05:43 เพราะเราน่าจะเคยได้ยินว่าตื่นมาแล้วเรา

00:05:43 → 00:05:45 ควรจะรีบทานอาหารเพราะอ่านเช้าเป็นอะไร

00:05:45 → 00:05:49 ที่ดีต่อชีวิตดีต่อสุขภาพร่างหน้าขาดไม่

00:05:49 → 00:05:52 ได้ขาดแล้วจะเป็นขาเราจะตายเขาบอกบอกว่า

00:05:52 → 00:05:55 เฮ้ยใครบอกว่าฟังๆกันมาเนาะหาตัวจับไม่

00:05:55 → 00:05:58 ได้ว่าใครบอกว่าอ่านเช้าดีต่อสุขภาพมากๆ

00:05:58 → 00:06:00 แต่ปากเนาะแล้วก็กินอาหารถ้ามันมาตั้งนาน

00:06:00 → 00:06:03 40 50 ปีนะครับกินครบทุกมื้อบางวันกิน

00:06:03 → 00:06:05 สี่ห้าหมื่นหกหมื่นเจ็ดมื้อแต่มีคนป่วย

00:06:05 → 00:06:08 มากขึ้นคนไปโรงพยาบาลมากขึ้นเปิดศูนย์หัว

00:06:08 → 00:06:11 ใจเท่าไหร่ก็ไม่พอนะครับการทานอาหารเช้า

00:06:11 → 00:06:15 เร็วเกินไปผมบอกเลยครับว่าจะทำให้ระบบเผา

00:06:15 → 00:06:19 ผลาญไขมันของท่านหยุดทำงานเพราะอะไรการ

00:06:19 → 00:06:22 ที่เราไม่ทานอาหารเช้านะครับใช้คำว่าการ

00:06:22 → 00:06:24 ที่เราไม่ได้ทานอาหารติดต่อกันนาน 12

00:06:24 → 00:06:28 ชั่วโมงร่างกายจะเริ่มนะครับ Switching

00:06:28 → 00:06:31 หรือปรับตัวไปเผาผลาญไขมันและกายของเรา

00:06:31 → 00:06:34 เนี่ยจะเผาผลาญอยู่ 2 อย่างคือไขมันกับ

00:06:34 → 00:06:37 น้ำตาลนะครับโดยหลักแล้วเนี่ยร่างกายเรา

00:06:37 → 00:06:41 จะผ่านไขมันหลังจากที่เราไม่ทานอะไรเลย

00:06:41 → 00:06:43 ที่ต่อการ 12 ชั่วโมงแต่ร่างกายของเราจะ

00:06:43 → 00:06:46 เผาผ่านน้ำตาลเนี่ยเป็นประจำอยู่แล้วไม่

00:06:46 → 00:06:48 ต้องร่ำเรียนอะไรเลยก็เผาผลาญเป็นต่างจาก

00:06:48 → 00:06:51 ไขมันจะต้องใช้ความรู้ถึงจะเผาผลาญได้ดัง

00:06:51 → 00:06:54 นั้นจึงมีคนหุ่นดีและสุขภาพดีหน้อยนะครับ

00:06:54 → 00:06:57 เพราะว่าต้องใช้ความรู้นั้นเองร่างกายของ

00:06:57 → 00:06:59 เราจะเริ่มเผาผลาญไขมันสะสมเมื่อท่านไม่

00:06:59 → 00:07:01 ทันที่มีแคลอรี่หรืออาหารที่กระตุ้น

00:07:01 → 00:07:04 อินซูลินนะครับน่าติดต่อกัน 12 ชั่วโมง

00:07:04 → 00:07:08 เป็นต้นไปเริ่มตั้งแต่ชั่วโมงที่ 12 เป็น

00:07:08 → 00:07:11 ต้นไปร่างกายจะเริ่มเขาผานไขมันดังนั้น

00:07:11 → 00:07:14 ถ้าท่านหยุดทานอาหาร 13 ชั่วโมงถ้าจะได้

00:07:14 → 00:07:17 เผาไขมันฟรีไปอีก 1 ชั่วโมงแต่ถ้าเกิด

00:07:17 → 00:07:20 ขั้นนะครับหยุดได้มากกว่านั้นไม่ทันอาหาร

00:07:20 → 00:07:23 ติดต่อกัน 16 ชั่วโมงท่านจะได้เผาผลาญไข

00:07:23 → 00:07:27 มันไปฟรีอีก 4 ชั่วโมงนั่นเองนะครับบางคน

00:07:27 → 00:07:31 บอกว่าเฮ้ยมอทอสการอดอาหารแบบนี้เนี่ยมัน

00:07:31 → 00:07:33 จะทำให้เราขาดสารอาหารนะเราจะต้องมีอาหาร

00:07:33 → 00:07:36 เนี่ยเข้าไปในร่างกายเราตลอดเวลาแบบนี้สิ

00:07:36 → 00:07:40 มันถึงจะสุขภาพดีผมก็บอกว่าไปฟังจากไหนมา

00:07:40 → 00:07:43 ครับพี่ครับนะครับเพราะว่าต้องบอกมีครับ

00:07:43 → 00:07:46 ว่าร่างกายของเรานะครับมีไขมันสะสมเนี่ย

00:07:46 → 00:07:49 ประมาณ 1 แสนกิโลแคลอรี่นะครับอยู่ตามคอ

00:07:49 → 00:07:53 อยู่ตามเหนียงอยู่ตามรอบเอวเยอะแยะไปหมด

00:07:53 → 00:07:55 ครับเพราะฉะนั้นท่านไม่ต้องกลัวท่านจะขาด

00:07:55 → 00:07:58 สารอาหารครับเพียงแค่ท่านไม่ได้ทานอาหาร

00:07:58 → 00:08:01 ไม่ถึง 1 วันเลยนะครับท่าน 5 สถาน and on

00:08:01 → 00:08:03 นะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับถ้าท่านอย่าง

00:08:03 → 00:08:06 ที่จะมีสุขภาพดีการยืนระยะเวลาอาหารเช้า

00:08:06 → 00:08:10 เลยนะครับเป็นอะไรที่ง่ายประหยัดสะดวกนะ

00:08:10 → 00:08:13 ครับและดีแบบโคตรเลยนั่นเองนะครับไม่ต้อง

00:08:13 → 00:08:16 กลัวเลยจริงๆครับอันนี้เดี๋ยวผมจะมาโชว์

00:08:16 → 00:08:18 ให้ดูว่าจานทำ intermittent fasting นะ

00:08:18 → 00:08:22 ครับมันได้ง่ายๆโคตรง่ายผมใช้คำนี้ว่ามัน

00:08:22 → 00:08:25 ง่ายจะแบบจนไม่รู้ว่าจะอธิบายถึงความง่าย

00:08:26 → 00:08:29 ยังไงแล้วนะครับให้ท่านคิดง่ายๆครับท่าน

00:08:29 → 00:08:31 ทานข้าวเย็นเอาเริ่มกันที่ 18:00 นหรือ

00:08:31 → 00:08:34 18:00 นทุกคนแล้วกันนะเอาแบบง่ายๆนะครับ

00:08:34 → 00:08:36 ท่านจะไปทางสี่ทุ่มเนี่ยคนสุขภาพดีก็ไม่

00:08:36 → 00:08:38 ทันติดกันขนาดนี้หรอก 18:00 นอ่ะเอาและนะ

00:08:38 → 00:08:40 ครับทานข้าวเย็นได้แล้วหลังจากนั้นก็ต้อง

00:08:40 → 00:08:43 ทาแล้วนะครับถ้าท่านทานข้าวเย็น 18:00 น

00:08:43 → 00:08:47 แล้วทานข้าวเช้านะครับตอน 6:00 นเพราะ

00:08:47 → 00:08:49 ต้องรีบไปทำงานอยู่ต้องนะท่านจะทำ I F

00:08:49 → 00:08:53 12/12 แบบ automatic เลยง่ายมั้ยแต่ถ้า

00:08:53 → 00:08:55 ท่านทานข้าวเย็นดึกเกินตาเช่น 20:00 นก็

00:08:55 → 00:08:58 แล้วกันทานข้าวเช้า 6 โมงเช้าแบบนี้เนี่ย

00:08:58 → 00:09:01 มันไม่ได้ 12/12 ก็ท่านมีช่วงหยุดทาน

00:09:01 → 00:09:04 อาหาร 70 ชั่วโมงแบบนี้ไม่ค่อยดีนะครับ

00:09:04 → 00:09:07 ยังไม่เผาไขมันก็นั้นเนี่ยร่างกายเรา

00:09:07 → 00:09:10 เริ่มใช้คำว่าเริ่มที่จะมีสุขภาพดีเมื่อ

00:09:10 → 00:09:13 ท่านๆข้าวเย็นผมโมงเย็นแล้วทานข้าวเช้า 6

00:09:13 → 00:09:16 โมงเช้าซึ่งโค้ชเช้าเลยไม่รู้จะรีบตายไป

00:09:16 → 00:09:18 ไหนนะครับท่านผิวหรือเปล่าลองถามจริงให้

00:09:18 → 00:09:21 ผิวหรือเปล่าไปดีก็ไม่หิวแล้วไม่ได้ทำไม

00:09:21 → 00:09:23 ใช่มั้ยฮะเพราะนั้นแล้วเนี่ยผมแนะนำอย่าง

00:09:23 → 00:09:25 นี้ครับท่านเราขยับพรุ่งนี้เช้าให้สายสัก

00:09:25 → 00:09:28 หน่อยไม่ต้องรีบร้อนไม่หิวจะไปทานทำไม

00:09:28 → 00:09:31 เค้าเย็นทาน 18:00 นเช้าท่านคัน 8 โมง

00:09:31 → 00:09:33 เช้าแล้วกันนะครับ 8 โมงเช้ารถธงชาติ

00:09:33 → 00:09:36 เนี่ยนะครับท่านได้ทำ isp 4/10 แล้วเฮ้ย

00:09:36 → 00:09:39 อะไรมาทำง่ายขนาดนี้เนี่ยใช่ไหมครับแล้ว

00:09:39 → 00:09:42 เพิ่มใหม่นิดนึงอันนี้ทำแบบผมเลยเข้าเย็น

00:09:42 → 00:09:45 ของการ 6 โมงเย็นเท่าครับผมทัน 10:00 น

00:09:45 → 00:09:48 แต่ยกเว้นว่าติดผ่าตัดหรือมีผ่าตัดแบบยาว

00:09:48 → 00:09:50 อาจจะลากไปที่เที่ยงหรือบ่ายสองนะครับ

00:09:50 → 00:09:52 ชีวิตก็ดีครับไม่เคยมีโรคกระเพาะแรงสิ้น

00:09:52 → 00:09:56 นะฮะไม่มีครับผมใช้ทำนี้เลยมันไม่หมอเขา

00:09:56 → 00:09:59 ครับอ่ะเอาหล่ะครับไปนะเนี่ยจะหรือว่าการ

00:09:59 → 00:10:02 ทำไอเอสมันง่ายมากๆเพียงแค่ท่านสตาร์ทว่า

00:10:02 → 00:10:05 เข้าเย็นท่านอย่าทานดึกเกินไปท่านก็ทาน

00:10:05 → 00:10:09 ซัก 18:00 นแล้วเข้าเช้าท่านทางสายหน่อย

00:10:09 → 00:10:13 อาจจะเป็น 8:00 นหรือ 10:00 นหรือไปรวม

00:10:13 → 00:10:17 กับมื้อเที่ยงยิ่งสุดยอดนะครับเวลาที่เขา

00:10:17 → 00:10:19 เรียกว่าสุวิทย์สปอร์ตนะครับหรือว่ากำลัง

00:10:19 → 00:10:23 ดีเลยในการที่ร่างกายเนี่ยเผาผลาญไขมัน

00:10:23 → 00:10:26 ได้ด้วยสุขภาพดีด้วยนะครับลดน้ำหนักได้

00:10:26 → 00:10:29 ด้วยนะครับแต่ไม่เหน็ดเหนื่อยจนเกินไปก็

00:10:29 → 00:10:33 คือการทำอาย F16 ทัพ 8 คือ 18/6 นั่นเอง

00:10:33 → 00:10:37 นะครับแต่ถ้าอยากจะมีการชลอวัยร่วมด้วยมี

00:10:37 → 00:10:40 ภาวะออโต้ไฟล์ทจีร่วมด้วยผมก็ขอแนะนำไป

00:10:40 → 00:10:43 ที่ 20 ทับ 4 หรือว่า onnut วันมีโอเค

00:10:43 → 00:10:46 นั่นเองนะครับแต่ส่วนการที่จะอดอาหารหรือ

00:10:46 → 00:10:49 ว่ายืดระยะเวลากันไม่ทันอาหารนานกว่านั้น

00:10:49 → 00:10:52 โดยส่วนตัวผมคิดว่ามันออกจะทรมานไปนิดนึง

00:10:52 → 00:10:56 ผมเป็นประเภทสุขนิยมก็เอาแค่แบบกันก็แล้ว

00:10:56 → 00:10:59 กันเนาะก็ประมาณนั้นก็แนะนำไอเอส 16/8

00:10:59 → 00:11:01 หรือ 18/6 นะครับก็ชิวๆสามารถทำได้ตลอด

00:11:01 → 00:11:04 ชีวิตผมทำอะไรปีแล้วก็ชีวิตดีๆครับไม่

00:11:04 → 00:11:06 เห็นจะมีโรคกระเพาะกับแพะแรงสิ้นนะครับยา

00:11:06 → 00:11:08 ก็ไม่ต้องกินสักเม็ดวิตามินก็มันจะเม้น

00:11:08 → 00:11:11 เท่านี้ก็มีคำถามมาว่าเอ๊ยหมอแต่เช้ามัน

00:11:11 → 00:11:14 เลวร้ายจริงเหรอเฮ้ยมันขนาดนั้นจริงแล้ว

00:11:14 → 00:11:17 เออว่า World เปล่านะครับผมบอกเลยครับว่า

00:11:17 → 00:11:20 มื้ออาหารที่มันไม่ได้เลวร้ายจะเป็นอาหาร

00:11:20 → 00:11:22 เช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นนะครับทุกมื้อ

00:11:22 → 00:11:24 เนี่ยถือว่าเป็นมื้อที่ดีนั้นแหละสำคัญ

00:11:24 → 00:11:27 ทั้งนั้นแหละแต่ท่านให้ความสำคัญหรือ

00:11:27 → 00:11:30 เปล่าก็ไปหาไม่อยู่ตรงนี้สิ่งที่เลวร้าย

00:11:30 → 00:11:33 ไม่ใช่มืออาหารสิ่งที่เราได้คืออาหารที่

00:11:33 → 00:11:36 อยู่ไร้คุณภาพในมื้ออาหารที่ท่านไม่ได้

00:11:36 → 00:11:38 ตั้งใจจะทานต่างหากครับ

00:11:38 → 00:11:42 ขอให้ท่านลองนึกดูดีๆว่าตอนเช้าๆนะครับ

00:11:42 → 00:11:46 ที่ท่านเร่งรีบไปทำงานชั่วโมงรัชอาวรีบ

00:11:46 → 00:11:49 ขึ้นรถด่วนทุกอย่างด่วนทุกอย่างรีบไปหมด

00:11:49 → 00:11:52 ท่านหิวจริงๆหรอผมบอกเลยบอกว่าน้อยคนมาก

00:11:52 → 00:11:55 ที่จะหิวเพราะว่าเมื่อเวลาที่แบบเช้า

00:11:55 → 00:11:58 เนี่ยเวลาที่เราเร่งรีบนะครับข้อมูลต่างๆ

00:11:58 → 00:12:01 จากเปลือกต้นนะครับให้ร่างกายของเราใน

00:12:01 → 00:12:03 Active แบบนี้ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยหิวป้ะ

00:12:03 → 00:12:07 น่ะนะครับแต่เราโดนหล่อๆแบบเหมือนโดนสะกด

00:12:07 → 00:12:11 จิตอ่ะอาหารเช้าสำคัญที่สุดขาดอาหารเช้า

00:12:11 → 00:12:16 แล้วชีวิตจะแยกขาดอาหารเช้าแล้วจะอ้วนงง

00:12:16 → 00:12:20 นะกินยิ่งเยอะแต่ว่าเออค่าอาหารเช้าแล้ว

00:12:20 → 00:12:24 จะอ้วนไม่อ้วนนะก็ยิ่งคนดีนะบอกไว้เลยนะ

00:12:24 → 00:12:28 ครับพรุ่งนี้ฮะเราเนี่ยได้รับการหล่อๆบอก

00:12:28 → 00:12:30 ว่าการทานอาหารครบทุกมื้อมันจำเป็นมากๆ

00:12:30 → 00:12:32 โดยเฉพาะอาหารเช้าห้ามขาดแต่เราก็ไม่ได้

00:12:32 → 00:12:36 หิวแล้วเราก็รีบด้วยเพราะนั้นเรารีบผ่าน

00:12:36 → 00:12:38 แล้วได้ทานก็หิวแล้วรีบทานก็มีคนบอกว่า

00:12:38 → 00:12:41 มันดีผู้ช่วยขาดสารอาหารเช้าที่เราทานมัน

00:12:41 → 00:12:44 มักจะเป็นอะไรที่ไม่ค่อยพิถีพิถันมันเป็น

00:12:44 → 00:12:47 อะไรที่แบบเร่งด่วนมันเป็นอะไรที่แบบรีบๆ

00:12:47 → 00:12:50 กินเข้าไปให้มันเสร็จสิ้นๆนะครับคุณภาพ

00:12:50 → 00:12:55 อาหารที่ได้มักจะเป็นอาหารที่ผ่านการแบบ

00:12:55 → 00:12:58 ก็เรียกว่าผ่านกระบวนการมีน้ำตาลสูงมี

00:12:58 → 00:13:02 แป้งสูงโปรตีนต่ำไขมันดีต่ำซึ่งแบบนี้

00:13:02 → 00:13:05 ระบบเผาผลาญพังง่ายมากๆแย่มากๆสำหรับผมนะ

00:13:05 → 00:13:09 ครับวันนั้นเนี่ยคนสุขภาพดีเนี่ยเราไม่

00:13:09 → 00:13:11 ได้ทานตามที่คนอื่นบอกว่าดีหรือไม่ดีเรา

00:13:11 → 00:13:14 ทานเมื่อเราหิวเราไม่หิวเราก็ไม่ทานมัน

00:13:14 → 00:13:17 ไม่จำเป็นร่างกายเราบอกได้ว่าเคยแบบนี้

00:13:17 → 00:13:21 หิวหิวค่อยทานโอเคนะครับถ้าท่านทานอาหาร

00:13:21 → 00:13:25 เช้าสายได้นะผมมีเทคนิคนะครับให้ท่านเผา

00:13:25 → 00:13:29 ไขมันเพิ่มขึ้น 2 ถึง 10 เท่านั้นๆมากๆนะ

00:13:29 → 00:13:32 ครับในช่วงที่ท่านตื่นนอนมาเช่นท่านตื่น

00:13:32 → 00:13:34 หกโมงเช้าแล้วกันนะครับท่านนอน 4 ทุ่มถึง

00:13:34 → 00:13:37 6 โมงเช้านอน 8 ชั่วโมงก็ชีวิตกด Perfect

00:13:37 → 00:13:40 อะไรแบบประมาณนี้แหละถ้าไม่ทานอาหารกับนะ

00:13:40 → 00:13:43 ท่านก็จะแทนนิ่งที่จะไปทานอาหารหน้าตอน

00:13:43 → 00:13:47 ช่วงสายๆแล้วกันซัก 10:00 นในช่วง 06:00

00:13:47 → 00:13:50 นถึง 10:00 นจะมีเวลาถึง 4 ชั่วโมงนะครับ

00:13:50 → 00:13:52 ในการที่จับเขาขานไขมันแล้วท่านสามารถที่

00:13:52 → 00:13:56 จะเร่งระบบการเผาไขมันได้โดยการดื่มน้ำ

00:13:56 → 00:13:58 อย่างน้อย 1 ลิตรเหมือนเติมเชื้อเพลิง

00:13:58 → 00:14:01 เข้าไปให้เขาขานไขมันได้ดีขึ้นขยับร่าง

00:14:01 → 00:14:04 กายออกกำลังกายตอนท้องว่างแบบนี้เผาไขมัน

00:14:04 → 00:14:07 ล้วนๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการเดินเพียงแค่

00:14:07 → 00:14:11 15-30 นาทีเดินเร็วขึ้นมาหน่อยแอโรบิค

00:14:11 → 00:14:13 สบายๆหรือการเล่นเวทเทรนนิ่งก็ถือว่าสุด

00:14:13 → 00:14:17 ยอดนะครับรวมทั้งออกไปโดนแดดเช้าเพื่อ

00:14:17 → 00:14:20 กระตุ้นฮอร์โมนต่างๆเพื่อกระตุ้นเซลล์

00:14:20 → 00:14:23 ต่างๆเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของเรานะ

00:14:23 → 00:14:25 ครับอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาทีจะได้

00:14:25 → 00:14:29 ประโยชน์ต่างๆมากมายรวมทั้งนะครับเกี่ยว

00:14:29 → 00:14:32 กับเรื่องของมวลกระดูกด้วยทำให้ท่าน

00:14:32 → 00:14:35 กระดูกแข็งแรงนะครับดีมากๆเลยนะครับก็ได้

00:14:35 → 00:14:38 ง่ายมากๆครับเพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นช่วง

00:14:38 → 00:14:42 ของว่านขอรับแสงแดดตอนเช้านะครับในที่

00:14:42 → 00:14:45 โล่งกว้างเพื่อหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป

00:14:45 → 00:14:48 เต็มๆเพื่อให้ปอดของเราขยายเพื่อให้เรามี

00:14:48 → 00:14:51 ชีวิตที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับเอาล่ะแล้ว

00:14:51 → 00:14:53 สรุปว่าทานข้าวเช้าได้ไหมอ่ะ Top สรุป

00:14:53 → 00:14:56 มันเลวร้ายจนไม่ควรทานเลยเหรอผมบอก

00:14:56 → 00:14:59 ไม่ใช่ไม่ใช่ครับท่านทานได้ครับแต่ท่าน

00:14:59 → 00:15:02 สายๆมันดีกว่าแค่นั้นเองนะครับผมก็แนะนำ

00:15:02 → 00:15:04 ให้ทันสายหน่อยแล้วท่านร่วมกับมื้อเที่ยง

00:15:04 → 00:15:07 ได้เป็นวันหนึ่งถ้าซัก 2 มื้อแบบผมทัน

00:15:07 → 00:15:10 10:00 นแล้วก็ทาง 18:00 นก็จะยิ่งดีมากๆ

00:15:10 → 00:15:13 นะครับและถ้าเกิดในเมื่ออาหารนั้นถ้ามี

00:15:13 → 00:15:15 เวลาเตรียมอาหารเพราะถ้าเหลือเวลาทานแค่ 2

00:15:15 → 00:15:18 ดูแล้วนี่นะครับประหยัดก็ประหยัดสามารถ

00:15:18 → 00:15:20 เอาเงินที่แบบจะทานวิเช้ากับมื้อเที่ยงมา

00:15:20 → 00:15:23 รวมกันซื้ออาหารดีๆทานได้นะครับรวมทั้ง

00:15:23 → 00:15:26 ประหยัดเวลานะครับมีเวลาพิจารณาอาหารใน

00:15:27 → 00:15:29 จานว่ามันดีต่อชีวิตท่านจริงๆหรือเปล่า

00:15:29 → 00:15:31 หรือมีคนบอกว่าดีทั้งก็เลยทานโดยไม่ได้

00:15:31 → 00:15:35 ศึกษาอะไรยิ่งเป็นอาหารธรรมชาติยิ่งดีสุด

00:15:35 → 00:15:37 ๆมนุษย์เราควรจะอยู่กับธรรมชาติไม่ได้

00:15:37 → 00:15:40 อยู่กับผมชงไม่เกี่ยวกับยาเม็ดไม่ได้อยู่

00:15:40 → 00:15:43 กับวิตามินนะครับคนปกติทานอาหารธรรมชาติ

00:15:43 → 00:15:48 คนป่วยทานอย่างเม็ดทานผมจบนะครับใครป่วย

00:15:48 → 00:15:50 อยู่ทานยาผมไม่ได้ให้เลือกนะครับไม่ได้

00:15:50 → 00:15:52 บอกเฮ้ยเลิกยาทุกอย่างเราต้องดูถ้าเรา

00:15:52 → 00:15:55 กลัวอยู่แล้วต้องทานยาก่อนพอมันดีขึ้นเรา

00:15:55 → 00:15:59 พยายามเอายาวไปไม่ใช่พยายามไปหาเงินเยอะๆ

00:15:59 → 00:16:04 มาซื้อยาเยอะๆเพื่อกินยาดีๆมันตลาดครับคน

00:16:04 → 00:16:08 ปกติไม่มานั่งขนขวายหายากินครับคนปกติควร

00:16:08 → 00:16:12 ขวายหาอาหารธรรมชาติกินไปขอสรุปนะครับ

00:16:12 → 00:16:16 มื้ออาหารไม่ได้แย่แต่แย่ที่คุณภาพอาหาร

00:16:16 → 00:16:21 และความตั้งใจในการเลือกอาหารของท่านนั่น

00:16:21 → 00:16:23 เองนะครับถ้าท่านตั้งใจเลือกได้ดีมีสมาธิ

00:16:23 → 00:16:26 กับการกินนะครับอาหารนั้นดีต่อสุขภาพจริง

00:16:26 → 00:16:29 ๆนะครับท่านก็สุขภาพดีไม่ว่าจะเป็นมื้อ

00:16:29 → 00:16:33 ไหนก็ได้ต่อเขา 2 นะครับก็ 2 นะครับอาหาร

00:16:33 → 00:16:37 เช้าที่ท่านผ่านมีน้ำตาลแสงสูงโดยที่ท่าน

00:16:37 → 00:16:41 ไม่รู้ตัวก็ไม่รู้ตัวมาใช้คำนี้ไม่รู้ตัว

00:16:41 → 00:16:44 แล้วคิดว่ามันเป็นอาหารสุขภาพโอ้บ้าที่

00:16:44 → 00:16:47 สุดในจะขึ้นอย่างนี้ฮะน้ำตาลแสงในอาหาร

00:16:47 → 00:16:49 เช้าผมบอกตามตรงเลยมันมากจนทั้งอาจจะนึก

00:16:49 → 00:16:52 ไม่ถึงและท่านโดนหล่อๆว่าให้อาหารที่ท่าน

00:16:52 → 00:16:56 ทานอยู่นั้นมันโคตรดีต่อสุขภาพนะครับก็

00:16:56 → 00:16:58 บอกนี่ไงว่าเราคงไม่เอาน้ำตาลมาคันเล่น

00:16:58 → 00:17:00 หรอกถูกต้องป่ะมันตายอยู่ที่โต๊ะตักน้ำ

00:17:00 → 00:17:03 ตาลมากินทีละช้อนชาทีละช้อนชานะครับเพราะ

00:17:03 → 00:17:07 ว่าในประเทศเราหรือในโลกของเราไปนี้ก็มี

00:17:07 → 00:17:10 การแนะนำว่าน้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อ

00:17:10 → 00:17:13 วันหรือ 24 กรัมต่อวันนั้นเองนะครับแต่

00:17:13 → 00:17:15 ต้องบอกนี่คะว่าอาหารเช้าของเราที่เราทาง

00:17:15 → 00:17:17 กันอยู่เนี่ยท่านอาจจะตกใจว่าบางมื้อท่าน

00:17:17 → 00:17:20 อาจจะกินน้ำตาลเข้าไป 20 ช้อนชาโดยถ้าไม่

00:17:20 → 00:17:22 รู้ตัวก็แล้วแต่นึกว่ามันคืออาหารสุขภาพ

00:17:22 → 00:17:26 โอป้าที่สุดนะครับต้องบอกตามตรงครับว่า

00:17:26 → 00:17:29 อันกันฮาจริงๆนะครับอันตรายขนาดไหนนะครับ

00:17:29 → 00:17:32 ให้ท่านนึกถึงภาพของอาหารเช้าที่มีน้ำตาล

00:17:32 → 00:17:35 แสงเนี่ยมันก็จะเหมือนอารมณ์ว่ามีโจรมา

00:17:35 → 00:17:38 นอนเล่นในบ้านแล้วท่านนึกว่าเขาคือเพื่อ

00:17:38 → 00:17:40 สนิทที่แสนดีหมอนั่นเองครับประมาณนั้นนะ

00:17:40 → 00:17:43 ครับและยังไม่พอครับพวกน้ำตาลแสงในอาหาร

00:17:43 → 00:17:46 เนี่ยโดยเฉพาะน้ำตาลปรับโต๊ดเนี่ยนะครับ

00:17:46 → 00:17:48 ค่อนข้างที่จะอันตรายเลยนะครับค่อนข้าง

00:17:48 → 00:17:50 ที่จะอันตรายก็บอกมี 5 น้ำตาลฟรุกโตส

00:17:51 → 00:17:53 เนี่ยนะครับมักจะอยู่ในพวกขนมพวกใน

00:17:53 → 00:17:57 เบเกอรี่นะครับพวกอะไรที่มันอร่อยโปรเซส

00:17:57 → 00:18:00 Food ต่างๆนะครับแล้วก็มีอยู่ในผลไม้ที่

00:18:00 → 00:18:03 หวานมากๆนะครับแต่ต้องบอกว่าถ้ามันเป็น

00:18:03 → 00:18:05 ผลไม้ธรรมชาติน้ำตาลซับตัวในผลไม้

00:18:05 → 00:18:07 ธรรมชาติเนี่ยจะโดนดูดซึมได้น้อยกว่า

00:18:07 → 00:18:09 เพราะว่าเขามีกะใหญ่ที่ดีแต่เมื่อไหร่ก็

00:18:09 → 00:18:13 ตามที่เป็นน้ำตาลฟรักโตสนะครับหรือว่าฟัก

00:18:13 → 00:18:15 โกสคอนไซวรรคพวกนี้นะครับที่อยู่ในพวก

00:18:15 → 00:18:18 อาหารปรุงแต่งอาหารที่ผ่านเค้าเรียกว่า

00:18:18 → 00:18:20 อัลตราโปรเสส Food หรือผ่านกระบวนการต่าง

00:18:20 → 00:18:24 ๆเนี่ยถือว่าอันตรายมากนะครับมัจะทำไม่

00:18:24 → 00:18:26 ได้เรียกว่ามันจะทำหรอกเพราะว่าน้ำตาลฟ

00:18:26 → 00:18:30 รักโตสเนี่ยนะครับจะต้องไปย่อยสลายที่ตัด

00:18:30 → 00:18:32 เป็นหลักทำให้ตับทำงานหนักเพราะตับทำงาน

00:18:32 → 00:18:34 หนักรู้สิ่งที่เกิดขึ้นคือใครมันจะพอกตับ

00:18:34 → 00:18:37 เซลล์ตัดจะเสื่อมสภาพด้านหน้ายไปตัดแข็ง

00:18:37 → 00:18:40 ตับวายเสียอีกนิดนะครับแล้วต้องบอกนี้

00:18:40 → 00:18:44 ครับว่าใครมันคอกตัดนั้นหายได้ถ้าท่าน

00:18:44 → 00:18:47 เลือกทานสิ่งที่ทีมถูกต้องนั่นคือ Healthy

00:18:47 → 00:18:49 กี่ตัวจิก Diet หรือ low ขาด Diet นั่น

00:18:49 → 00:18:52 เองรวมทั้งๆจะมีสุขภาพดีตลอดชีวิตผมใช้คำ

00:18:52 → 00:18:54 ว่า Healthy คีโตเจนิคไดเอทนะครับชัดเจน

00:18:54 → 00:18:57 นะครับการทานคีโตเจนิคไดเอทโดยการที่ตั้ง

00:18:57 → 00:19:00 หน้าตั้งตาไปกินของมันอย่างเดียวเนี่ยผม

00:19:00 → 00:19:02 บอกว่ามันไม่ใช่ charity นะครับก่อนที่จะ

00:19:02 → 00:19:05 ทำที่ตัวจิก Diet เนี่ยท่านควรจะศึกษาลง

00:19:05 → 00:19:09 ลึกเพราะมันคือชีวิตของท่านอย่ากินไปตาม

00:19:09 → 00:19:12 เขาอย่างเดียวอย่าบอกว่ากินอาหารมันๆได้

00:19:12 → 00:19:15 กินเท่าไหร่ก็ได้ได้ครับอันเนี้ยอาจจะแย่

00:19:15 → 00:19:18 ได้นะครับอาจจะแย่ได้นะครับดูภาพนี้ครับ

00:19:18 → 00:19:20 ว่ามีอะไรซ่อนอยู่ในนี้นะครับไม่จำเป็น

00:19:20 → 00:19:22 ต้องเป็นของ Mcdonald ก็ได้นะครับของร้าน

00:19:22 → 00:19:24 ไหนก็ได้นะครับเพื่อนมันมีภาคนี้อยู่ใน

00:19:24 → 00:19:27 อินเตอร์เน็ตพอดีถ้าเราดูครับค่าที่มา

00:19:27 → 00:19:34 เป็นมาร์คฟินกาพย์อ่า

00:19:34 → 00:19:36 แต่คนส่วนใหญ่ก็จะบอกว่านี่คือ Healthy

00:19:36 → 00:19:39 Breakfast นะครับก็คืออาหารเช้าที่ดีต่อ

00:19:39 → 00:19:41 สุขภาพและท่านดูครับว่าอ่านครั้งที่ดีต่อ

00:19:41 → 00:19:45 สุขภาพของด้านเนี่ยคือมัฟฟิ่นกับกาแฟนะ

00:19:45 → 00:19:48 ครับกาแฟใส่นมนะครับอาจจะเป็นนม low Fat

00:19:48 → 00:19:51 นู่นนี่นั่นนะครับทำให้รู้สึกดีนะครับมี

00:19:51 → 00:19:54 ทั้งหมด 360 กิโลแคลอรี่นะครับมี

00:19:54 → 00:19:57 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลนะครับมีปริมาณน้ำ

00:19:57 → 00:19:59 ตาลก็คือประมาณ 97 กรัมเอาตีหัวละ 100

00:19:59 → 00:20:01 กลับ

00:20:01 → 00:20:04 นี้นะครับ 100 กรัมน้ำตาล 100 กรัมก็เท่า

00:20:04 → 00:20:08 กับน้ำตาลประมาณ 24-25 ช้อนชาครับน้ำตาล

00:20:08 → 00:20:11 25 ตอนเช้าครับอาหารที่อยู่ตรงหน้าท่าน

00:20:11 → 00:20:13 ที่บอกว่าเป็น Healthy Breakfast มี

00:20:13 → 00:20:17 ปริมาณน้ำตาล 25 ช้อนชานะครับซึ่งปกติเรา

00:20:17 → 00:20:20 แนะนำให้กินวันนึงไม่เกิน 6 ช้อนชาโคตร

00:20:20 → 00:20:22 Healthy เลยไหมครับ Healthy มากๆไปดูอีก

00:20:22 → 00:20:25 ฝั่งหนึ่งนะครับอีกฝั่งนึงเนี่ยมันเป็น

00:20:25 → 00:20:26 จัง Food ชัดเจนอยู่แล้วว่ามันไม่ Healthy

00:20:26 → 00:20:30 แต่หรือเชื่อนะครับว่ามันมีปริมาณน้ำตาล

00:20:30 → 00:20:32 เนี่ยเพียง 50 กรัมเท่านั้นเองนะครับ

00:20:32 → 00:20:34 เพราะอะไรครับเพราะว่าหนึ่งคือว่าทานกาแฟ

00:20:34 → 00:20:38 น่ะอ้ะกาแฟดำเนี่ยมันแทบจะไม่มีปริมาณน้ำ

00:20:38 → 00:20:41 ตาลอะไรเลยใช่ไหมครับแต่อย่างไรก็ตามก็

00:20:41 → 00:20:42 ไม่ค่อยดีเพราะอะไรเพราะว่ามันจะเป็น

00:20:42 → 00:20:45 โปรเซส Food อยู่ดังนั้นแล้วอาหารทั้งคู่

00:20:45 → 00:20:48 นี้สำหรับผมผมเรียกว่ามันเป็นอัน Healthy

00:20:48 → 00:20:50 ทั้งคู่น่ะครับมันเป็นอัน Healthy ทั้ง

00:20:50 → 00:20:53 คู่ในหน้านี้ทั้งหน้ามี Healthy เหวี่ยง

00:20:53 → 00:20:56 เดียวคือกาแฟดำโอเคอาจจะมีไข่นะครับซัก

00:20:56 → 00:20:59 ฟองนึงที่มีอายุระหว่างตัวตัว

00:20:59 → 00:21:01 แฮมเบอร์เกอร์ชิ้นนี้และถ้าชีสที่แท้ก็

00:21:01 → 00:21:04 ถือว่าโอเคนะครับนอกนั้นก็ไม่ผ่านเช่นกัน

00:21:04 → 00:21:08 เห็นไหมครับว่าถ้าเราไม่รู้จักในการดูว่า

00:21:08 → 00:21:11 อาหารสุขภาพนั้นคืออะไรเราจะโดนโฆษณาต่าง

00:21:11 → 00:21:15 ๆหล่อๆให้เราคิดว่าโอ้ว

00:21:15 → 00:21:18 ค่ะอันนี้ก็หาสุขภาพและท่านทานแล้วจะ

00:21:18 → 00:21:22 สุขภาพดีนั่นเองทั้งที่สุขภาพดีดีท่านก็

00:21:22 → 00:21:26 ดูเอาเองว่ามันดีหรือมันไม่ดีนะครับอาหาร

00:21:26 → 00:21:28 ที่ผมแนะนำล่ะ start the day light

00:21:28 → 00:21:31 Wash ในการก็คือเริ่มต้นวันนะครับด้วย

00:21:31 → 00:21:33 ชีวิตที่ยอดเยี่ยมนะครับเลือกหาที่ดีต่อ

00:21:33 → 00:21:36 สุขภาพจริงๆหนึ่งคือน้ำเปล่านะครับน้ำปลา

00:21:36 → 00:21:40 เป็นมาผมดื่ม 300 ซีซีทันทีนวกภูมิพ่อไข่

00:21:40 → 00:21:43 นะครับถ้าเกิดท่านอยากทานอาหารเช้าจริงๆ

00:21:43 → 00:21:45 อ่ะที่ผมแนะนำไข่ต้ม 3 ฟองจากไปเลยนะครับ

00:21:45 → 00:21:48 ผลไม้ได้ไหมได้นะครับแต่เป็นผลไม้น้ำตาล

00:21:48 → 00:21:51 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลชมพู่ฝรั่งโอเค

00:21:51 → 00:21:56 กาแฟดำชาร้อนชาจีนชาวอหลงชาเขียวร้อนไม่

00:21:56 → 00:21:58 ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมเทียมไม่ฟรีนวันไม่มี

00:21:58 → 00:22:02 ผงโปรตีนเสริมโอเคนะครับเข้าโอ๊ต slow

00:22:02 → 00:22:04 Cook หรือว่าเป็นเข้าโอที่มีไฟเบอร์สูง

00:22:04 → 00:22:07 ไม่ใช่อินสแตนไม่ใช่ผมชงอะไรที่เป็นผงชง

00:22:07 → 00:22:09 ผมไม่แนะนำทั้งสิ้นเพราะกระตุ้นอินซูลิน

00:22:09 → 00:22:12 การ์ตูนมาๆทั้งเสียงเบาหวานดึงสุรินทร์นะ

00:22:12 → 00:22:15 ครับอะไรที่ผมไม่แนะนำน้ำผลไม้

00:22:15 → 00:22:18 แต่ถ้าจะทานทานผลไม้เป็นลูกเป็นหนน้ำ

00:22:18 → 00:22:21 ผลไม้ไม่เอานะครับใน 1 แก้วน้ำตาลประมาณ

00:22:21 → 00:22:24 25 กรัมนะครับก็คือที่สุดของท่านแล้วนะ

00:22:24 → 00:22:26 ผลไม้นะครับ 1 แก้วคือวันนี้ไม่ต้องกิน

00:22:26 → 00:22:29 น้ำตาลอีกแล้วนะครับชีเรียลต่างๆโดยเฉพาะ

00:22:29 → 00:22:32 Serial เคลือบน้ำตาลเป็นอัลต้าหายนี่

00:22:32 → 00:22:35 Frozen Food คือสุดๆแล้วนะครับแย้งต่าง

00:22:35 → 00:22:39 ๆนะครับครัวซองขนมปังขัดสีนะครับแล้วขนม

00:22:39 → 00:22:42 ปังไม่ขัดสีล่ะก็พอไหวครับแต่ว่าอย่าบ่อย

00:22:42 → 00:22:45 มากเกินไปนั่นเองนะครับวันนึงก็สักพัก

00:22:45 → 00:22:47 หนึ่งก็โอเคแล้วนะครับก็กินอย่างอื่นบ้าง

00:22:47 → 00:22:50 ก็ได้นะกินไข่ 3 ฟองไปอีกแล้ว

00:22:50 → 00:22:52 นะ

00:22:52 → 00:22:55 อันนี้มาดู 5 อาหารเช้าน้ำตาลเพียบที่ดู

00:22:55 → 00:22:57 คล้ายจะดีต่อสุขภาพกันนะครับที่เราทานกัน

00:22:57 → 00:23:01 เป็นประจำนะครับขนมปังครัวซองท้ายแย้งทาง

00:23:01 → 00:23:04 อะไรขนมปังปิ้งเป็นไงโอ้โหฟิล์มอร่อยนะ

00:23:04 → 00:23:08 ครับ Serial นะครับใส่นมนะครับนม low Fat

00:23:08 → 00:23:12 อีกต่างหากถามว่าดีไหมไม่ดีครับนม low

00:23:12 → 00:23:14 Fat เนี่ยเขาเอาไขมันชั้นดีออกไปแต่ก็

00:23:14 → 00:23:16 เติมน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาเพราะขอเวลาผมแนะนำ

00:23:16 → 00:23:19 ให้ทานนมเนี่ยจะยี่ห้อไหนก็ตามให้ทันนมฟู

00:23:19 → 00:23:23 Fat นะครับแล้วตัวนมเนี่ยทานเยอะไปไม่

00:23:23 → 00:23:26 ใช่ว่าจะดีมันมีน้ำตาลแลคโตสสูงกว่านั้น

00:23:26 → 00:23:28 วันนึงเนี่ยสระแก้วนึงเนี่ยก็เต็มที่บาง

00:23:28 → 00:23:31 วันไม่ทันก็ได้ทำอย่างอื่นบ้างก็ได้ไทย

00:23:31 → 00:23:36 เลือกทันนมกับไข่นะครับนม 1 กระป๋องกับ

00:23:36 → 00:23:38 ไข่สองฟองแล้วไข่สองฟองมากกว่านะครับอัน

00:23:38 → 00:23:41 นี้ส่วนตัวเลยนะครับข้อที่ 3 ปาท่องโก๋

00:23:41 → 00:23:45 จิ้มนมข้นหวานโกโก้ร้อนเป็นไงเช้านี้ยอด

00:23:45 → 00:23:47 เนี้ยใจครับมันยอดเยี่ยมเพราะมันมีน้ำตาล

00:23:47 → 00:23:49 สูงมากค่ะบอยเดี๋ยวสูงมากมันทำให้ท่านสด

00:23:49 → 00:23:53 ชื่นครับแต่ว่ามันถ้าไม่มีโปรตีนมันไม่มี

00:23:53 → 00:23:55 ไขมันชั้นดีนะครับมันมีแต่น้ำมันที่ผ่าน

00:23:55 → 00:23:58 เขาเรียกว่ากระบวนการสูงเช่นน้ำมันพืชแบบ

00:23:58 → 00:24:02 นี้จะทำให้เซลล์ทั้งอักเสบวันนั้นนานๆสัก

00:24:02 → 00:24:05 ทีไม่เป็นไรแต่อย่าทานบ่อยโยเกิร์ตรส

00:24:05 → 00:24:07 ผลไม้ lowfat คันที่สุดติ่งกระดิ่งแมวมาก

00:24:07 → 00:24:09 โยเกิร์ตให้ดีนะครับแต่ผมแนะนำเป็นกรีกโย

00:24:10 → 00:24:12 เกิร์ตรสธรรมชาติที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5

00:24:12 → 00:24:14 กรัมในถ้วยนะครับแต่ให้เป็นโยเกิร์ตรส

00:24:14 → 00:24:17 ผลไม้น้ำตาลคะ 4 25 กรัมนะครับถ้วยนึงนะ

00:24:17 → 00:24:19 ครับที่ low Fat ยิ่งหวานเจี๊ยบเลยนะ

00:24:19 → 00:24:22 ครับน้ำผลไม้คั้นสดนะครับน้ำตาลประมาณ 25

00:24:22 → 00:24:25 กรัมนะครับในแก้วนึงกับแซนวิชนุ่มๆสีขาวๆ

00:24:25 → 00:24:31 นะคะสอดไส้อ่าจะอะไรก็ตามอ่ะนะครับก็ก็

00:24:31 → 00:24:33 ไม่ค่อยที่จะดีต่อสุขภาพเท่าไหร่นะครับ

00:24:33 → 00:24:36 เค้านั่นก็ต่างๆบ้างก็ดีนะครับนั้นๆที่

00:24:36 → 00:24:39 ไม่ว่ากันนะครับครัวซองขนมปังผมก็ทันบ้าง

00:24:39 → 00:24:42 เคารพปาท่องโก๋จิ้มนมนักเอ่ยนานๆเดือนนึง

00:24:42 → 00:24:44 สตางค์ 1 มันก็ไม่ทำให้ตังค์เสียชีวิต

00:24:44 → 00:24:46 หรอกแต่ถ้าท่านหาทุกวันอันนี้ก็ไม่แน่ไม่

00:24:47 → 00:24:49 เขานี้มาดูนะครับมาทดลองกล้วยต้องการหา

00:24:49 → 00:24:52 นี้ก็ห้ามจะกินอะไรนี่ไงหารเช้าที่ผมแนะ

00:24:52 → 00:24:55 นำคนฆ่าเป็นประจำตอน 10:00 นตอน 10:00 น

00:24:55 → 00:24:57 แล้วผมหนังข้าวเช้าตอน 10:00 นถึงประมาณ

00:24:57 → 00:25:01 เที่ยงผมร่วมกับมื้อเที่ยงนะครับเช่นผม

00:25:01 → 00:25:03 ประทานไข่ต้ม 3 ซองกาแฟดำ 1 แก้วนะครับ

00:25:03 → 00:25:06 อาจจะมีสลัดผักใบเขียวน้ำมันมาเกาะนะครับ

00:25:06 → 00:25:09 หรือจะกินสลัดอย่างนี้ก็ได้แต่ผมจะไม่ราด

00:25:09 → 00:25:11 น้ำสลัดลงไปผมจะเอาจิ้มนะครับที่นิดเดียว

00:25:11 → 00:25:14 มันน้ำจิ้มนะครับแล้วก็จะได้น้ำสลักไม่

00:25:14 → 00:25:17 เยอะจนเกินไปนะครับก็อาจจะเสริมนะครับปลา

00:25:17 → 00:25:20 ต่างๆผมชอบทานปลาแซลมอนท่านบอกแพงของบอก

00:25:20 → 00:25:22 ว่าอาจไม่แพงเท่าชีวิตเราเนาะอ่ะลองดู

00:25:22 → 00:25:25 แล้วกันนะครับปลาทุกชนิดปลาทูก็ได้ปลา

00:25:25 → 00:25:27 ทับทิมปลาอะไรก็ได้แบบนี้ไม่แพงแล้วก็ดี

00:25:27 → 00:25:29 ต่อสุขภาพด้วยนะครับเนื้อสัตว์จาก

00:25:29 → 00:25:31 ธรรมชาติได้หมดเลยนะครับจะเนื้อแดงแค่ขาว

00:25:31 → 00:25:34 ท่านถามเถิดนะครับแต่ทานให้หลากหลายนะ

00:25:34 → 00:25:36 ครับอย่าไปทานมันอย่างเดียวไปทานมาร้าน

00:25:36 → 00:25:38 เดียวทำให้หลากหลายนะครับผลไม้น้ำตาลต่ำ

00:25:38 → 00:25:41 ได้ไหมได้นะครับไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลจะ

00:25:41 → 00:25:43 เขียวแสดงประทานได้ต่างกันนิดหน่อยนะครับ

00:25:43 → 00:25:47 ฝรั่งชมพู่นะครับส้มสักคนนึงได้แต่กล้วย

00:25:47 → 00:25:49 เนี่ยนานๆทีแล้วกันเพราะว่าน้ำตาลสูงจริง

00:25:49 → 00:25:52 ๆก็ถือว่ามันจะทำให้ขับถ่ายดีก็นะครับ

00:25:52 → 00:25:54 กรีกโยเกิร์ตนะครับแนะนำเลยนะครับรส

00:25:54 → 00:25:57 ธรรมชาตินะครับน้ำตาลต่ำกว่า 5 กลับใน

00:25:57 → 00:25:58 ถ้วยนะครับวันหนึ่งก็ไม่เกิดถ้วยหนึ่ง

00:25:58 → 00:26:02 เนาะอ่ะไม่ใส่ serial ไม่ใส่พวกแบบอ่าของ

00:26:02 → 00:26:05 ปรุงแต่งนะเอาล่ะมาดูข้อที่ 3 กันบ้างข้อ

00:26:05 → 00:26:08 ที่ 3 ครับอาหารเช้าของท่านผ่านกระบวนการ

00:26:09 → 00:26:12 สูงผ่านกระบวนการสูงคืออะไรก็คือเป็นพวก

00:26:12 → 00:26:15 โปรเซส Food นั่นเองนะครับ

00:26:15 → 00:26:18 ร้านอาหารผ่านกระบวนการสูงต้องบอกหน่อย

00:26:18 → 00:26:22 ว่าเราทานกันบ่อยมากโดยไม่รู้ตกถามว่า

00:26:22 → 00:26:25 ทำไมเราทานกันบ่อยเพราะมันหาได้ง่ายครับ

00:26:25 → 00:26:29 ราคามันไม่แพงเนื่องจากมีการผลิตเป็น

00:26:29 → 00:26:33 อุตสาหกรรมจำนวนมากๆนะครับรวมทั้งสะดวก

00:26:33 → 00:26:36 สบายเก็บได้นานซื้อแล้วเก็บได้เป็น

00:26:36 → 00:26:39 อาทิตย์เป็นเดือนเป็นปีอยู่ในตู้เย็นบ้าง

00:26:39 → 00:26:43 อยู่ในตู้อาหารบ้างสามารถที่จะหยิบมากิน

00:26:43 → 00:26:48 นะครับไม่ว่าจะวันฝนตกแดดออกชิมะตบหิวทุก

00:26:48 → 00:26:51 คนละมันสิ้นเดือนไปเดือนโดนหวยรับประทาน

00:26:51 → 00:26:54 ก็ยังสามารถหยิบออกมาทานได้นั่นเองนะครับ

00:26:54 → 00:26:57 เพราะอะไรครับเพราะว่ามันง่ายต่อการใช้

00:26:57 → 00:27:01 ชีวิตนะฮะแต่มันยากที่จะสุขภาพดีครับคือ

00:27:01 → 00:27:03 อาหารพรุ่งนี้เมามันผ่านโปรเซสต่างๆนะ

00:27:03 → 00:27:05 ครับผ่านกระบวนการต่างๆแล้วเนี่ยหน้ากาก

00:27:05 → 00:27:08 เราไม่ชินกับมันครับมันเหมือนเอาสารเคมี

00:27:08 → 00:27:10 ใส่ก็ไปในล่างเราเยอะๆแล้วเซลล์แล้วก็จะ

00:27:10 → 00:27:13 ต่อต้านนานๆกินทีไม่เป็นไรนะกินทุกวัน

00:27:13 → 00:27:16 เซลล์ต่อต้านทุกวันจะแม้แต่นิดทีละนิดที

00:27:16 → 00:27:18 ละนิดเซลทันแยกขึ้นเยอะขึ้นเยอะขึ้นเยอะ

00:27:18 → 00:27:21 ขึ้นเยอะขึ้นจนกลายเป็นเนื้อไม่ดีนะครับ

00:27:21 → 00:27:25 ผมไม่เอาด้วยนานๆทีก็โอเคนะครับอย่างที่

00:27:25 → 00:27:27 บอกครับทุกอย่างในโลกนี้กินได้แต่กินทุก

00:27:27 → 00:27:31 วันนี้มันไม่ใช่กินได้นานๆทีนะอ่ะเอานี่

00:27:31 → 00:27:33 ละกันถ้าสมมติวันที่ 1 กับ 16 ใช่ไหมเรา

00:27:33 → 00:27:36 โดนอ่าหวยรับประทานมาให้เงี้ยเราก็อาจจะ

00:27:36 → 00:27:39 ต้องจัดนิดนึงนะครับเป็นพวกมันมีเกิดเป็น

00:27:39 → 00:27:43 รูปใดๆเนาะอ่ะแต่อย่างน้อยก็อยากจะให้ใส่

00:27:43 → 00:27:46 ไข่ 2 ฟองแล้วก็ใส่ผักกาดสักกำมือหนึ่งนะ

00:27:46 → 00:27:50 ครับอ่ะนะไม่แพงเท่าไหร่เน๊าะจะบอกนะว่า

00:27:50 → 00:27:52 อาหารผ่านกระบวนการสูงเนี่ยมีผลต่อข้อมูล

00:27:52 → 00:27:55 ในร่างกายสูงมากเลยนะครับแล้วผมบอกเลยว่า

00:27:55 → 00:27:57 ชีวิตของท่านเนี่ยขึ้นอยู่กับคอโหมด

00:27:57 → 00:28:00 ฮอร์โมนผิดปกติชีวิตท่านก็ผิดปกตินะครับ

00:28:00 → 00:28:02 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานอาหารที่ผ่าน

00:28:02 → 00:28:05 กระบวนการสูงนะครับว่าร่างกายของเราจะมี

00:28:05 → 00:28:07 ภาวะดื้ออินซูลินหรือที่เรียกว่า

00:28:07 → 00:28:08 infinitive

00:28:08 → 00:28:11 ต.ร.และจะทำให้ท่านเสี่ยงเป็นเบาหวานไข

00:28:11 → 00:28:13 มันความดันหลอดเลือดอุดตันนะครับหลอด

00:28:13 → 00:28:16 เลือดสมองตีบเยอะไปหมดนะครับก็ยังอ้วน

00:28:16 → 00:28:18 ง่ายทำให้มีแบบห่วงยางรอบเอวที่ท่านแบบ

00:28:18 → 00:28:21 พยานลดมันลดไม่ได้เพราะท่านๆโปรเซสฟูดมาก

00:28:21 → 00:28:24 เกินไปข้อมูลหิวกมลอิ่มนะครับศูนย์ควบคุม

00:28:24 → 00:28:27 ในสมองถูกรบกวนนะครับจากอาหารที่ผ่าน

00:28:27 → 00:28:30 กระบวนการสูงท่านจะหิวง่ายท่านจะอิ่มยาก

00:28:30 → 00:28:32 ถ้าจะทานขนมนิดเดียวและอีก 2 ชั่วโมงให้

00:28:32 → 00:28:34 กันได้หิวจะหิวจะหิวเพราะว่าร่างกายท่าน

00:28:34 → 00:28:37 เกิดอินซูลินสกิ้งนะครับพุ่งขึ้นลงแบบ

00:28:37 → 00:28:40 Lower โคสเตอร์นะครับแบบรถไฟเหาะทำให้

00:28:40 → 00:28:46 ท่านหิวเร็วหงุดหงิดง่ายโมโหหิวง่ายร่าง

00:28:46 → 00:28:49 กายไม่สามารถเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน

00:28:49 → 00:28:52 ได้นะครับยังไม่พอครับ Growth Hormone

00:28:52 → 00:28:54 หรือ Hormone เผาผลาญฮอร์โมนเร่งการเจริญ

00:28:54 → 00:28:58 เติบโตนะครับหลังผิดปกตินะครับทำให้ระบบ

00:28:58 → 00:29:01 ต่างๆในร่างกายของท่านรวนพอโมนเครียดที่

00:29:01 → 00:29:03 ชื่อว่าข้อดีเศร้าฮอร์โมนก็ลังผิดที่ผิด

00:29:03 → 00:29:06 ทางลังผิดเวลาหลังออกมานานหลังออกมามาก

00:29:06 → 00:29:10 เกินไปทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดจนเขา

00:29:10 → 00:29:12 เรียกว่าทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายเสื่อม

00:29:12 → 00:29:15 แล้วก็เรามีภาวะเครียดหรือหลังนะครับก็

00:29:15 → 00:29:18 ไม่ใช่ครับข้อมูลผิดปกติชีวิตก็ปกผิดปกติ

00:29:18 → 00:29:22 แล้วฮอร์โมนผิดปกติจะอะไรก็จะอาหารที่

00:29:22 → 00:29:24 ผ่านกระบวนการสูงๆนั่นเองนะครับไม่อยาก

00:29:24 → 00:29:28 ขโมยผิดปกติก็ทานอาหารที่ผ่านกระบวนการ

00:29:28 → 00:29:31 ต่ำอันนี้ไปดูครับว่าอาหารที่ผ่านกระบวน

00:29:31 → 00:29:34 การสูงนะครับมีอะไรบ้างนะครับอันนี้แค่

00:29:34 → 00:29:37 ตัวอย่างเนาะถ้าไม่จำเป็นนะ

00:29:37 → 00:29:40 ก็เรียกแล้วกันเอางี้แล้วกันถ้ามันจะเป็น

00:29:40 → 00:29:42 ก็เรียกแล้วกันนะครับนานๆทีงานสังสรรค์นะ

00:29:42 → 00:29:45 เนี้ยโอเคไม่ว่ากันนะครับซีเรียลอาหาร

00:29:45 → 00:29:48 เช้าแสนอร่อยน่ารักใส่นม low Fat นะครับ

00:29:48 → 00:29:52 ตามด้วยออกผลไม้อบแห้งโหน้ำตาลกระฉูดฟ้า

00:29:52 → 00:29:56 นะครับอันที่สองเส้นพาสต้าผัดสีต่างๆนะ

00:29:56 → 00:30:00 ครับขาวใสเนียนอร่อยนะครับแบบนี้โปรเซสฟู

00:30:00 → 00:30:03 นะครับขนมมัฟฟิ่นขนมเค้กต่างๆนะครับครัว

00:30:03 → 00:30:06 ซองนะครับนานๆทีไม่ว่ากันนะครับแต่กินทุก

00:30:06 → 00:30:09 วันนี้แย่แน่ๆอาหารที่มีมา Green มีเนย

00:30:09 → 00:30:12 เทียมผสมนะครับก็มีไขมันทรานส์อย่างนี้

00:30:12 → 00:30:15 อันตรายนะครับผงชงอาหารเสริมต่างๆโรง

00:30:15 → 00:30:17 เรียนสุรินทร์สูงมากมีสารทดแทนความหวาน

00:30:17 → 00:30:20 ที่กระตุ้นอินซูลินบางอันใส่น้ำตาลสูงมาก

00:30:20 → 00:30:24 ท่านลองอ่านฉลากดูแล้วกันนะฮะบัง

00:30:24 → 00:30:27 เนื้อผงช่องบางชนิดเนี่ยยกขึ้นมาอ่านแล้ว

00:30:27 → 00:30:31 ตกใจเลยอ้ะมีน้ำตาลแบบแก้วนึงอะมีน้ำตาล

00:30:31 → 00:30:34 ประมาณสัก 8 ช้อนชายเนี่ยมันยิ่งกว่าท่าน

00:30:34 → 00:30:37 ทานแบบน้ำอัดลมเอกอ่ะแล้วมึงเรียกว่า

00:30:37 → 00:30:40 สุขภาพเหรอให้เป็นตัวเองเหมือนกันนะครับ

00:30:40 → 00:30:42 อ่ะวันนี้มาดูอาหารธรรมชาติที่ผมทานเป็น

00:30:42 → 00:30:44 ประจำบ้างมีอะไรนะครับเนื้อสัตว์ธรรมชาติ

00:30:44 → 00:30:47 ทุกชนิดนี้แล้วแดงแล้วขาวแล้วปลาหมูเห็ด

00:30:47 → 00:30:50 เป็ดไก่มาทั้งหมดนะครับผักผลไม้แป้งต่ำนะ

00:30:50 → 00:30:51 ครับใครทำด้วยกันก็ไม่ได้ว่าอะไรนะครับก็

00:30:51 → 00:30:55 เรียกผักผลไม้แป้งต่ำที่มีโปรตีนสูงก็

00:30:55 → 00:30:59 แคปปีก็ทานไปแต่ถ้าใครทำเล่นแต่พยายามไป

00:30:59 → 00:31:01 หาหมูเทียมไก่เทียมเนื้อเทียมต่างๆเนี่ย

00:31:01 → 00:31:04 ผมว่ามันเป็นอะไรที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ

00:31:04 → 00:31:06 เนาะก็อยากให้ศึกษาอยากให้ลงลึกจะทานอะไร

00:31:06 → 00:31:09 มันก็ดีทั้งนั้นอ่ะทั้งศึกษาแต่ถ้าท่าน

00:31:09 → 00:31:12 ไม่ศึกษาทานอะไรมันก็แย่นะนะนะอันที่ 3

00:31:12 → 00:31:16 ไข่ทุกประเภทจะไข่อะไรก็ได้เอานะครับจะ

00:31:16 → 00:31:18 ต้มจะนึ่งจะตุ่นจะทอดจะเที่ยวจะดาวน์ก็

00:31:18 → 00:31:21 ได้เหมือนกันนะครับแต่ต้องใช้ไขมันจะ

00:31:21 → 00:31:24 ธรรมชาติในการทอดนะครับหรือเป็นไขมันชั้น

00:31:24 → 00:31:27 ก็เช่นน้ำมันมะกอก Extra Virgin น้ำมัน

00:31:27 → 00:31:29 มะพร้าวสกัดเย็นน้ำมันจากสัตว์น้ำมันหมู

00:31:29 → 00:31:33 อะไรเป็นต้นเนยแท้อย่างนี้ได้ทั่วไปแข็ง

00:31:33 → 00:31:36 ต่างๆนะได้อัลมอนด์พิสตาชิโอวอลนัท

00:31:36 → 00:31:38 แมคคาเดเมียตะวันนึงก็อย่ามากเกินวันละ 1

00:31:38 → 00:31:42 กำเมืองก็อันที่ 5 น้ำสะอาดชาเขียวชา

00:31:42 → 00:31:46 ฝรั่งกาแฟดำได้หมดไม่มีแคลอรี่แบบนี้ดี

00:31:46 → 00:31:50 และทุกอย่างต้องทานอยู่ในมือไม่เอาอ่ะไป

00:31:50 → 00:31:53 อยู่ระหว่างมื้อนู่นนี่นั่นโน่นยกเว้นพวก

00:31:53 → 00:31:56 น้ำสะอาดชาเขียวชาวฝรั่งกาแฟดำพวกนี้ไม่

00:31:56 → 00:31:58 หลุดกินจะมีเป็นไฟล์ติ้งนอกมือเราไม่ถาด

00:31:58 → 00:32:01 คนสุขภาพดีทานไม่เกินวันละ 3 มื้อสุขภาพ

00:32:01 → 00:32:03 ดียิ่งขึ้นทาน 2 มื้อสุขภาพโคตรดีทางมือ

00:32:03 → 00:32:06 เดียวนะครับและระหว่างมึงไม่ต้องทานนะ

00:32:06 → 00:32:09 ครับการทาง snack ไม่ใช่เรื่องของคนที่

00:32:09 → 00:32:12 อยากจะมีสุขภาพดีโอเคอันนี้ขออนุญาตสรุป

00:32:12 → 00:32:15 นึงพูดมาล่ะจะลืมนะครับหัวของเราเนาะน้ำ

00:32:15 → 00:32:18 หนักขึ้น 10 กิโลเมตรง่ายแบบงงๆไขมันพอก

00:32:18 → 00:32:22 ต่ำนะครับถ้าทานอาหารเช้าแบบนี้นึงท่าน

00:32:22 → 00:32:25 อาหารเช้าเอวเกินไปเขามาดูกันไปไม่ได้กิน

00:32:25 → 00:32:29 เร็วหมายความว่าท่านเริ่มทานเร็วเกินไปนะ

00:32:29 → 00:32:31 ครับผมอยากให้ต้านทานสายกันอีกหน่อยเอามา

00:32:31 → 00:32:33 ร่วมกับมื้อเที่ยงนะครับหรือฆ่ามื้อไปเลย

00:32:33 → 00:32:36 ไปกินมื้อเที่ยงเลยก็ได้นะครับอันที่สอง

00:32:36 → 00:32:39 ทานอาหารเช้าน้ำตาลแสงสูงเกินไปโดยที่

00:32:39 → 00:32:41 ท่านไม่รู้ตัวตัวที่ท่านคิดว่ามันดีแต่

00:32:41 → 00:32:43 วันนี้ท่านรู้แล้วเนาะอันที่สาธาณะเช้า

00:32:43 → 00:32:46 ที่ผ่านกระบวนการสูงโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน

00:32:46 → 00:32:49 โดยคิดว่าเออมันสะดวกสบายดีมันเตรียมไว้

00:32:49 → 00:32:51 พร้อมแล้วมันน่าจะดีต่อชีวิตแต่วันนี้ถ้า

00:32:51 → 00:32:54 รู้แล้วเนาะ 3 ข้อนี้เห็นไหมครับใครคิด

00:32:54 → 00:32:58 ว่าเข้าใจใครคิดว่าทำได้ต่อไปจะทานอาหาร

00:32:58 → 00:33:02 เช้าอย่างมีเขาเรียกว่าสุขภาพที่ดีมีสติ

00:33:02 → 00:33:05 ในการเลือกทานอาหารที่ดีที่เป็นธรรมชาติ

00:33:05 → 00:33:07 ไม่จำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริมทางผมชม

00:33:07 → 00:33:10 ต่างๆเพื่อมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมไปตลอด

00:33:10 → 00:33:12 ชีวิตใครคิดว่าทำได้ช่วยพิมพ์ 1-100 ตรง

00:33:12 → 00:33:13 ไหน

00:33:13 → 00:33:17 1111 นะครับใครที่พิมพ์ 1 1 มานะผมขอ

00:33:17 → 00:33:19 ให้ทุกท่านสุขภาพดีสวยหล่อสมบูรณ์แข็งแรง

00:33:19 → 00:33:23 เฮงๆปังๆชีวิตยอดเยี่ยมสุขภาพดีงามเนาะอะ

00:33:23 → 00:33:26 พิมพ์เสร็จอย่าลืมกดไลค์อย่าลืมกด Share

00:33:26 → 00:33:29 อย่าลืมกด Subscribe อย่าลืมกดกระดิ่งนะ

00:33:29 → 00:33:31 ครับการบ้านนะครับสำหรับ Exclusive ถีบนะ

00:33:31 → 00:33:34 ครับสรุปสิ่งที่ได้เรียนใต้คอมเม้นนี้นะ

00:33:34 → 00:33:37 ครับเริ่มทำทันทีเพราะสุขภาพดีไม่เคยรอ

00:33:37 → 00:33:40 ใครหล่อท่านทำอย่างเดียวแล้วนะครับลงความ

00:33:40 → 00:33:43 สำเร็จต่างๆไว้ใต้โพสต์นี้เพื่อเป็นแรง

00:33:43 → 00:33:45 บันดาลใจให้ตัวนั่นเองเป็นแรงบันดาลใจให้

00:33:45 → 00:33:49 เพื่อนและเป็นแรงบันดาลใจให้ผมเป็นอันดับ

00:33:49 → 00:33:51 สุดท้ายนะครับที่เห็นพวกเรามีสุขภาพ

00:33:51 → 00:33:53 สมบูรณ์แข็งแรงดีนั้นเองนะครับเอาหล่ะ

00:33:53 → 00:33:55 ครับสำหรับท่านที่สนใจนะครับเกี่ยวกับ

00:33:55 → 00:33:57 คลาสเรียนไม่ว่าจะเป็น Healthy ตัวที่ 1

00:33:57 → 00:33:59 Diet เม็ดผลิต flags อมิตี้นะครับปรับ

00:33:59 → 00:34:01 ระบบเผาผลาญให้ยอดเยี่ยมภายใน 28 วัน

00:34:01 → 00:34:04 Perfect สลิป mastercard 21 วัน 21 บท

00:34:04 → 00:34:07 เรียนที่จะทำให้กันเอาท่านเปลี่ยนแปลงไป

00:34:07 → 00:34:09 อย่างไม่เคยมีมาเกาะนิวมูน Booster

00:34:09 → 00:34:11 Master Class ครับกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

00:34:11 → 00:34:14 ด้วยวิธีทางธรรมชาติก็อาจนะครับแล้วก็

00:34:14 → 00:34:17 Sugar Break up mastercard นะครับยา

00:34:17 → 00:34:20 เบาหวานง่ายโดยไม่ต้องใช้ยานะครับใครสนใจ

00:34:20 → 00:34:23 ก็พิมพ์สนใจเพื่อรับรายละเอียดนะครับหรือ

00:34:23 → 00:34:27 Add ไปที่ LINE at Doctor Top Store

00:34:27 → 00:34:30 นะครับเพื่อนขอราคาพิเศษนะครับไม่มีปัญหา

00:34:30 → 00:34:32 เลยนะครับสำหรับท่านที่สนใจสามารถกินสนใจ

00:34:32 → 00:34:35 ได้เลยนะครับและต่อไปครับจะเป็นการอธิบาย

00:34:36 → 00:34:39 Class Healthy ที่โดนจีนิค Diet หุ่น

00:34:39 → 00:34:42 สวยสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยการทานคีโตจีนิค

00:34:42 → 00:34:45 ได้สไตล์หมอท๊อปที่ไม่เหมือนใครและไม่

00:34:45 → 00:34:48 จำเป็นต้องเหมือนใครเพราะว่าผมคิดว่าสิ่ง

00:34:48 → 00:34:52 นี้ได้ปรับมาเพื่อให้เหมาะกับคนไทยทำง่าย

00:34:52 → 00:34:55 และมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมแม้ท่านจะอายุ 50

00:34:55 → 00:35:00 60 70 ก็สามารถที่จะทำได้ง่ายๆสบายๆ

00:35:00 → 00:35:02 ตลอดชีวิตนั่นเองครับเหมือนมันเพื่อนๆใน

00:35:02 → 00:35:06 Class มากกว่า 2 พันคนมีคนทำได้ท่านทำ

00:35:06 → 00:35:10 ได้แน่นอนนะครับใครสนใจก็สามารถที่จะดู

00:35:10 → 00:35:13 คลิปนี้ตอบได้เลยจะมีอธิบายต่อแต่ถ้าท่าน

00:35:13 → 00:35:17 ท่านใดสนใจก็สามารถที่จะข้ามไปได้แล้วเอา

00:35:17 → 00:35:20 ความรู้ที่ผมให้นี้ไปใช้ไปทำให้มี

00:35:20 → 00:35:22 ประโยชน์ต่อชีวิตท่านนะครับโอเคครับก่อน

00:35:22 → 00:35:24 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:35:24 → 00:35:26 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:35:26 → 00:35:30 บาย

00:35:30 → 00:35:33 โอเคครับผมสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับ

00:35:33 → 00:35:37 สำหรับท่านที่สนใจนะครับที่จะร่วมลุยไป

00:35:37 → 00:35:40 ด้วยกันใน VIP Club ของเรานะครับ Healthy

00:35:40 → 00:35:43 คีโตไดเอท Master Class นั่นเองนะครับก็

00:35:43 → 00:35:47 มาลองดูนะครับว่าคลาสนี้จะเหมาะกับท่าน

00:35:47 → 00:35:50 หรือเปล่าครับณเวลานี้นาทีนี้คลาสนี้นะ

00:35:50 → 00:35:53 ครับมีคนสมัครเรียนนะครับใกล้ 1,500 ขั้น

00:35:53 → 00:35:56 แล้วนะครับซึ่งมีความสำเร็จออกมาทุกๆวัน

00:35:56 → 00:36:00 นะครับจนผมแบบเขาเรียกว่าเอามาให้ดูถ้า

00:36:00 → 00:36:03 ไม่ไหวนะครับเพราะว่าเยอะจริงๆนะครับไม่

00:36:03 → 00:36:06 ว่าจะเป็นรถ 5 กิโลสิบกิโลกรัมหรือว่าโรค

00:36:06 → 00:36:09 ต่างๆหายไขมันดีขึ้นมากเบาหวานหายเลิกทาน

00:36:09 → 00:36:12 ยาหยุดอย่างซึ่งเป็นไรที่ยอดเยี่ยมมากๆ

00:36:12 → 00:36:14 เลยนะครับซึ่งท่านจะรู้จักรีวิวต่างๆอยู่

00:36:14 → 00:36:18 ในหน้าเพจอยู่แล้วนะครับก็ก็ลองดูนะครับ

00:36:18 → 00:36:20 ว่าคลาสนี้จะเหมาะกับท่านหรือเปล่าเพราะ

00:36:20 → 00:36:24 ว่าผมจะมาอธิบายรายละเอียดคลาสนี้ให้ท่าน

00:36:24 → 00:36:27 ฟังว่ามันมีอะไรบ้างนะครับและท่านจะได้

00:36:27 → 00:36:30 ประโยชน์อะไรจากมันบ้างคุ้มค่ากับเงินที่

00:36:30 → 00:36:33 ท่านจ่ายไปหรือเปล่านั่นเองนะครับถ้าใคร

00:36:33 → 00:36:36 พร้อมที่จะรู้ไปด้วยกันก็ไปกันเลยครับผม

00:36:36 → 00:36:39 คลาสนี้นะครับต้องบอกเลยว่าผมตั้งใจทำมาก

00:36:39 → 00:36:43 ๆนะครับเพื่อทำให้การทานคีโตจีนิค Diet

00:36:43 → 00:36:46 ที่เขาเรียกว่าคน 99 เปอร์เซ็นต์อ่ะคิด

00:36:46 → 00:36:51 ว่ามันยากมากๆผมบอกเลยว่ามันโคตรง่ายผมขอ

00:36:51 → 00:36:54 ใช้คำนี้เลยนะครับโคตรง่ายคือง่ายจนแบบ

00:36:54 → 00:36:57 ไม่รู้จะเรียกว่ายังไงแล้วแต่ต้องบอกเลย

00:36:57 → 00:37:02 ว่าหลายๆท่านอาจจะให้ความรู้ต่างๆมากมาย

00:37:02 → 00:37:04 เนี่ยอาจจะอยู่มันยากไปสักนิดนึงหรือ

00:37:04 → 00:37:07 เปล่าอะไรอย่างนั้นเป็นต้นมาลองดูครับว่า

00:37:07 → 00:37:10 อันนี้น่าจะทำให้ท่าเนี่ยทานคือถึงได้แบบ

00:37:10 → 00:37:13 เขาเรียกว่าท่านได้ตลอดชีวิตแบบ Easy และ

00:37:13 → 00:37:16 นี่แหละครับโอเคมันก็สมตามชื่อนะคะขี่ต่อ

00:37:16 → 00:37:18 ง่ายสไตล์หมอท๊อปเพราะมันเป็น kito สไตล์

00:37:18 → 00:37:22 ผมยิงครับท่านหาที่อื่นไม่ได้แน่นอนครับ

00:37:22 → 00:37:26 เอาล่ะลุยครับก็สไตล์ของผมนะครับมันจะ

00:37:26 → 00:37:29 เป็นสไตล์การทานคีโตไดเอทนะครับที่เน้น

00:37:29 → 00:37:31 สุขภาพมาดับหนึ่งนะครับผมมันจะสอนนัก

00:37:31 → 00:37:33 เรียนในคลาสนะครับพันกว่าท่านเสมอบอกว่า

00:37:33 → 00:37:37 อุ๊ยสุขภาพเนี่ยเราตั้งต้นเป็นอันดับที่

00:37:37 → 00:37:39 หนึ่งนะคุณดีเนี่ยยังไงทุกท่านได้แน่นอน

00:37:39 → 00:37:42 นะครับมัน Easy คุณดีนี่มันคือสิ่งที่ผม

00:37:42 → 00:37:45 จะทำนี้เหอะมันคือสิ่งที่แบบง่ายที่สุด

00:37:45 → 00:37:47 แล้วที่จะได้จากที่ตัวจีนิค Diet แต่ผม

00:37:47 → 00:37:50 อยากให้ท่านได้สุขภาพดีไปตลอดชีวิตเมื่อ

00:37:50 → 00:37:52 ไหร่ก็ตามที่ท่านสุขภาพดีคุณท่านดีแน่นอน

00:37:52 → 00:37:56 ไม่มีคนหุ่นไม่ดีสุขภาพดีครับผมบอกให้

00:37:56 → 00:38:00 เพียงแต่ว่าวันนี้โรคต่างๆในตัวเขายังไม่

00:38:00 → 00:38:03 แสดงออกเช่นโรคเบาหวานที่ซ่อนอยู่โลกไข

00:38:03 → 00:38:06 มันที่ซ่อนอยู่โรคความดันที่ซ่อนอยู่โลก

00:38:06 → 00:38:09 หลอดเลือดที่ทำให้เป็นอัมพาตซ่อนอยู่โรค

00:38:09 → 00:38:11 ไตวายเรื้อรังที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้ฟอกไป

00:38:11 → 00:38:14 ตลอดชีวิตโลกหลอดเลือดไปและทางเท้าที่ไม่

00:38:14 → 00:38:16 ดีอยู่ที่ทำให้ตัวตัดแกะแตกขาในผู้ป่วย

00:38:16 → 00:38:19 เบาหวานมันซ่อนอยู่เพราะฉะนั้นถ้าท่านไม่

00:38:19 → 00:38:23 อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านควรจะต้องคุณ

00:38:23 → 00:38:26 ดีครับเพราะคนดีเนี่ยมันจะสุขภาพดีสุขภาพ

00:38:26 → 00:38:31 ดีแล้วคุณดีแน่นอนครับบอกเลยนะครับและผม

00:38:31 → 00:38:35 ได้ปรับเนื้อหานะครับในบทเรียนทุกบทนะใน

00:38:35 → 00:38:38 นี้ให้มันง่ายให้มันเหมาะกับคนไทยให้มัน

00:38:38 → 00:38:40 ใช้ได้ในชีวิตประจำวันให้ท่านสามารถมี

00:38:40 → 00:38:43 ชีวิตที่มันโอเคอ่ะมันไม่ใช่ว่าทางที่

00:38:43 → 00:38:45 โต๊ะจีนอีกแล้วไปทานกับเพื่อนฝูงไม่ได้ไป

00:38:45 → 00:38:48 ทางกับพ่อแม่ไม่ได้ทางกับลูกเต้าไม่ได้ไป

00:38:48 → 00:38:50 ทางกับพระยาไปทางกับสามีไม่ได้ผมว่าให้

00:38:50 → 00:38:53 มันเป็นชีวิตที่มันแบบแย่มากๆผมใช้กับนี้

00:38:53 → 00:38:56 ฮะเราลดความอ้วนหรือเราดูแลสุขภาพเพื่อ

00:38:56 → 00:38:59 ใช้ชีวิตเราไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลดความ

00:38:59 → 00:39:02 อ้วนเข้าใจโอเคเนาะเราไม่ได้ใช้ชีวิตว่า

00:39:02 → 00:39:05 ลดความอ้วนแต่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันใช้

00:39:05 → 00:39:09 ชีวิตเพื่อลดความอ้วนแล้ววนเวียนนั่นกิน

00:39:09 → 00:39:12 ยาชมนั่งกินผงชงนั่งหาทางลดความอ้วนที่

00:39:12 → 00:39:16 แบบแปลกและพิสดารมากมายหายาต่างๆมากมาย

00:39:16 → 00:39:20 แทนที่จะเลิกกินยาแล้วหันมาเลือกอาหารที่

00:39:20 → 00:39:23 ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตนะครับแต่ผมมั่นใจ

00:39:23 → 00:39:26 ว่าทุกท่านที่ดูถึงตอนนี้แหละน่าจะน่าจะ

00:39:26 → 00:39:28 เขาเรียกว่าเข้ามาถูกที่เข้ามาถูกทางแล้ว

00:39:28 → 00:39:33 นะครับเนื้อหาที่ผมสอนนะฮะในคลาสเลียต้อง

00:39:33 → 00:39:35 บอกเลยว่าต่างจากใน YouTube ต่างจากใน

00:39:35 → 00:39:38 Facebook มากกว่า 90% เลยเอาค่ายง่ายว่า

00:39:38 → 00:39:40 ไม่เหมือนไม่เหมือนเลยนะครับบางครั้งก็

00:39:40 → 00:39:43 บอกเคยมาทับซ้อนมาเป็นพันคลิปแล้วไม่ตก

00:39:43 → 00:39:47 กระทบ Channel แปลว่าเฮ้ยมันซ้ำแน่นอนมัน

00:39:47 → 00:39:51 ซ้ำแน่นอนผมบอกไม่ 3 ครับและก็เรียงลำดับ

00:39:51 → 00:39:55 มาให้ทำตามได้อย่างง่ายมีขั้นตอนให้ทำตาม

00:39:55 → 00:39:58 ให้เห็นผลแบบเขาเรียกเห็นหน้าเห็นหลัง 28

00:39:58 → 00:40:01 วันน่ะท่านเห็นหน้าเห็นหลังและทำตอบอีก

00:40:01 → 00:40:04 2เดือน oho เห็นไปถึงไหนว่าไม่รู้นะครับ

00:40:04 → 00:40:07 ในคลาสครับลด 30 กิโลก็มีแล้วไม่คือไม่

00:40:07 → 00:40:10 อยากจะไปผู้ข้างนอกมาดูโม้มันดูไม่จริง

00:40:10 → 00:40:12 แต่ผมบอกมันเป็นเรื่องจริงไม่รู้จะว่ายัง

00:40:12 → 00:40:16 ไงมารถจริงๆนะฮะหรือเบาหวานที่หยุดยาได้

00:40:16 → 00:40:19 ท่านอยากจะหยุดยาเองนะบอกเลยอันตรายนะ

00:40:19 → 00:40:21 ครับการทางที่ตัวจริงละเอียดหน้าที่นี่

00:40:21 → 00:40:25 วันนี้นะครับต่างประเทศยอมรับแล้วเอาเป็น

00:40:25 → 00:40:28 วิธีอันดับต้นๆเลยนะครับติดท็อปทรีเลย

00:40:28 → 00:40:31 อันดับ 1 อันดับ 2 เลยอ่ะว่าเป็นอาหาร

00:40:31 → 00:40:34 หรือเป็นวิธีเลือกที่จะทำให้ท่านสามารถ

00:40:34 → 00:40:38 หยุดยาเบาหวานได้ลดความดันได้ลดไขมันเลว

00:40:38 → 00:40:41 ในเลือดได้ดีมากๆและในบทเรียนเนี่ยจะบอก

00:40:41 → 00:40:45 เลยว่าไขมันแบบไหนอ่ะสูงแบบไหนอ่ะไม่ต้อง

00:40:45 → 00:40:48 ทานยาเพราะผมบอกเลยว่ามีคนที่ต้องทานยาไข

00:40:48 → 00:40:52 มันฟรีเนี่ยเยอะมากๆแล้วมันทำให้เขาแบบ

00:40:52 → 00:40:55 ชีวิตแยกกันธัญญาไขมันที่เยอะเกินไปมันทำ

00:40:55 → 00:40:57 ให้ทั้งปวดกล้ามเนื้อมันทำให้มี

00:40:57 → 00:41:00 มันน่าเศร้าว่ะผมจากอันนี้แล้วกันมันไม่

00:41:00 → 00:41:03 จะเป็นนะครับโอเคนะครับแล้วบอกเลยว่าท่าน

00:41:03 → 00:41:06 ไม่ต้องกลัวที่ท่านจะทำไม่ได้ก็คนเป็นพัน

00:41:06 → 00:41:09 ในคลาสเดียวยังทำได้อายุ 50 60 70 ยัง

00:41:09 → 00:41:11 ทำได้ท่านทำได้แน่นอนแล้วถ้าไม่ต้องกลัว

00:41:11 → 00:41:15 คลาสนี้สบายๆน้องฟิวนะครับไม่ต้องมานั่ง

00:41:15 → 00:41:17 แบบเครียดส่งกันบ้านไม่ต้องมาแบบให้เรียน

00:41:17 → 00:41:19 ตรงเวลาทั้งล่างเวลาไหนท่านจะเรียนท่าน

00:41:19 → 00:41:21 Happy เวลาไหนท่านก็เรียนทุกอย่างเตรียม

00:41:21 → 00:41:24 ไว้ให้หมดเรียงไว้ให้หมดนะครับมีข้อสงสัย

00:41:24 → 00:41:27 ตรงไหนสอบถามได้มีช่องทางสอบถามเดี๋ยวจะ

00:41:27 → 00:41:30 อธิบายให้ฟังเนื้อหาบทเรียนครับแบ่งเป็น 7

00:41:30 → 00:41:34 หัวข้อใหญ่ 7 หัวข้อใหญ่ๆนะครับเอาเรียง

00:41:34 → 00:41:37 กันให้เต็มที่นะครับเอาไปใช้ทีได้ตลอด

00:41:37 → 00:41:40 ชีวิตนะครับหัวข้อแรก 28 วันศุกร์ความ

00:41:40 → 00:41:42 สำเร็จแบ่งเป็นสเต็ปสเต็ปนะครับแบ่งเป็น

00:41:42 → 00:41:44 สัปดาห์ที่ 1 สำแดงที่สองแสดงที่ 3 แสดง

00:41:44 → 00:41:48 ที่ 4 ต้องทานยังไงข้าวแป้งน้ำตาลอาหาร

00:41:48 → 00:41:51 แบบไหนน้ำต้องทำยังไงนอนต้องนอนแบบไหน

00:41:51 → 00:41:54 ตื่นตื่นแบบไหนทุกอย่างครับเป็นองค์รวม

00:41:54 → 00:41:57 เลยไม่ใช่แค่คีโตเจนิคไดเอทอย่างเดียวผม

00:41:57 → 00:41:59 บอกแล้วครับว่าสุขภาพดีต้องมานับหนึ่งทุก

00:41:59 → 00:42:02 อย่างต้องสอดคล้องกันนะครับทุกอย่างต้อง

00:42:02 → 00:42:04 ควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของการให้ท่าน

00:42:04 → 00:42:06 เหมือนกำเนิดใหม่เลยนะครับอันที่ 2 ครับ

00:42:06 → 00:42:10 คลิก of mind Set อันนี้สำคัญมากมายเซต

00:42:10 → 00:42:12 นี้ผมบอกเลยโคตรสำคัญและบทที่อ๊อดนี้

00:42:12 → 00:42:15 สำคัญแบบที่ 1 ใน 3 โลกเพราะอะไรเพราะว่า

00:42:15 → 00:42:18 ถ้าเกิดท่านติดกระดุมเม็ดแรกผิดอ่ะท่าน

00:42:18 → 00:42:21 ขยันยังไงนะท่านติดเร็วยังไงติดเก่งยังไง

00:42:21 → 00:42:24 เม็ดต่อไปก็เบี้ยวเม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยน

00:42:24 → 00:42:27 เม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยนจำไว้นะครับเม็ด

00:42:27 → 00:42:31 แรกผิดชีวิตเปลี่ยนและท่านเรียนกระดุม

00:42:31 → 00:42:34 เม็ดแรกของท่านจะติดตรงเป๊ะและเม็ดต่างๆ

00:42:34 → 00:42:38 จะตามมาแน่นอนแม้จะเดินช้าไปนิดมันก็จะ

00:42:38 → 00:42:40 ติดเป็นคบแต่ท่านเดินเก่งเดินเร็วตั้งใจ

00:42:40 → 00:42:43 มันก็จะติดรวดเร็วแต่เม็ดแรกมันจะถูกต้อง

00:42:43 → 00:42:46 แน่นอนเพราะผมวางระบบไว้อย่างแบบง่ายมากๆ

00:42:46 → 00:42:49 ซึ่งมีคนเป็นพันคนทำตามและได้ผลแล้วนะ

00:42:49 → 00:42:53 ครับ Health บท Healthy คีโตนะครับ 12 บท

00:42:53 → 00:42:55 เรื่องมาเลยนะครับเดี๋ยวจะมีรายละเอียด

00:42:55 → 00:42:59 ให้ดูมากกว่า 15 ชั่วโมงนะครับเน้นๆที่

00:42:59 → 00:43:02 โต๊ะนะครับถ้าไม่ต้องไปตามหาที่อื่นไม่

00:43:02 → 00:43:04 ต้องไปอ่านหนังสือมาเป็นพันเล่มไม่ต้องไป

00:43:04 → 00:43:06 เข้าคลาสเรียนอะไรมากมายไม่ต้องไปดู

00:43:06 → 00:43:08 หนังสือภาษาอังกฤษไม่ต้องเข้าภาษาอังกฤษ

00:43:08 → 00:43:11 ผมย่อมาให้แล้วคัดมาให้แล้วเข็นมาให้แล้ว

00:43:11 → 00:43:14 นะครับท่านเอาไปใช้ได้นี้นะครับโบนัสบท

00:43:14 → 00:43:17 เรียนนะครับบทเรียนพิเศษ 5 ชั่วโมงเต็มนะ

00:43:17 → 00:43:20 ครับ 5 บทเรียน 5 ชั่วโมงโอ้โหสุดๆนะครับ

00:43:20 → 00:43:23 คลิปออกกำลังกายที่ผมเลือกมาต้องบอกเมีย

00:43:23 → 00:43:25 ว่าคลิปออกกำลังกายเนี่ยผมคัดมาเลยนะครับ

00:43:25 → 00:43:28 จากต่างประเทศบ้างจากนู่นจากนี่บ้างที่

00:43:28 → 00:43:32 เหมาะกับแต่ละบุคคลต้องบอกเลยว่าคือคลิป

00:43:32 → 00:43:34 เนี่ยไม่อยากทำเองเท่าไหร่เท่าไหร่เพราะ

00:43:34 → 00:43:37 ว่าคลิปที่คัดเลือกมาให้ท่าเนี่ยมันสุด

00:43:37 → 00:43:40 ยอดนะครับซึ่งแบบไปเสาะหามาแล้วว่าเหมาะ

00:43:40 → 00:43:43 มากทำตามได้ง่าย 10-15 นาทีได้ผลดีมากๆ

00:43:43 → 00:43:46 ถ้าไม่ต้องไปตามหาแบบเป็นล้านๆคลิปผมคัด

00:43:46 → 00:43:49 มาให้ท่านแล้วนะครับแบบเป๊ะๆนะครับไม่ว่า

00:43:49 → 00:43:51 จะเป็นอ่านออกกำลังกายรูปแบบไหนเดี๋ยวจะ

00:43:51 → 00:43:54 มีอธิบายคลิปความรู้สุขภาพนะครับที่คัด

00:43:54 → 00:43:57 สรรที่ดีที่สุดที่เหมาะกับท่านนะครับที่

00:43:57 → 00:44:00 เหมาะกับคนที่เป็นในคลาสนี้ที่อยู่ใน

00:44:00 → 00:44:02 doctor Top Channel เนี่ยพันคริสต์

00:44:02 → 00:44:05 เนี่ยผมคัดออกมาแบบเนียนๆเลยดีๆเลยที่

00:44:05 → 00:44:07 เหมาะกับทานชัดใช้ได้เลยถ้าไม่ต้องไปแบบ

00:44:07 → 00:44:10 โอ้โหมันเยอะจนไม่รู้จะเรียนอะไรงงไปหมด

00:44:10 → 00:44:13 นะครับแล้วก็ยังไม่พอกับมีช่องทางสอบถาม

00:44:13 → 00:44:16 เขาไลฟ์ตอบคำถามอีกนะครับโอ้โหครบไปหมด

00:44:16 → 00:44:18 ทุกอย่างนะครับลองดูกัน

00:44:18 → 00:44:22 มี 28 วันสุพรรณสำเร็จเนี่ยจะแบ่งเป็น 4

00:44:22 → 00:44:24 สัปดาห์ให้ทำตามง่ายสัปดาห์ที่ 1 เริ่ม

00:44:24 → 00:44:27 ต้นง่ายๆกับ Healthy ขี่ต่อนะครับสบาย

00:44:27 → 00:44:31 ชื่อชิลเก๋ๆนะครับไม่ต้องซีเรียสไม่มีส่ง

00:44:31 → 00:44:34 มันบ้านชิวๆนะไม่มีกดดันนะครับจริงๆเรียน

00:44:35 → 00:44:37 ไปก่อนนะคิดแรกไม่ต้องทำอะไรเรียนไปก่อน

00:44:37 → 00:44:39 นะครับพอที่พี่สองค่อยมาเริ่มทำสัปดาห์

00:44:39 → 00:44:42 แรกนะครับสัปดาห์ที่ 2 เพิ่มความเข้มข้น

00:44:42 → 00:44:46 แบบสบายสบายชิวเก๋อายุ 60 ทำได้ง่าย

00:44:46 → 00:44:49 สัปดาห์ที่ 3 เจาะลึกเริ่มลุยแบบเข้มข้น

00:44:50 → 00:44:53 ติดยึดนะครับเข้มข้นแต่ยืดหยุดนะครับดี

00:44:53 → 00:44:56 มากๆและสัปดาห์ที่ 4 นะครับคีโตไดเอทที่

00:44:56 → 00:44:59 แบบจะทำให้ท่านสุขภาพดีคุณดีตลอดชีวิต

00:44:59 → 00:45:03 สำคัญว่านะครับถ้าสิ่งที่ท่านทำมันไม่

00:45:03 → 00:45:06 สามารถทำได้ตลอดชีวิตหรือมันไม่มีการพลิก

00:45:06 → 00:45:08 แพลงที่สามารถที่จะทำให้ท่านมีความสุขใน

00:45:08 → 00:45:10 ชีวิตได้ผมบอกเลย

00:45:10 → 00:45:13 แต่ผมไม่แนะนำให้ท่านเลือกและผมก็จะไม่

00:45:13 → 00:45:16 เนี่ยนะครับผมทำแบบไหนผมสอนท่านแบบนั้นผม

00:45:16 → 00:45:19 มีชีวิตแบบไหนและรู้สึกว่ามันดีแบบไหนนะ

00:45:19 → 00:45:22 ครับเหมือนที่ผมแนะนำคนในครอบครัวคนที่ผม

00:45:22 → 00:45:24 รักผมส่วนท่านแบบนั้นนะครับผมรักษาคนไข้

00:45:24 → 00:45:28 เหมือนญาติผมทุกคนผมสอนท่านให้มีสุขภาพดี

00:45:28 → 00:45:32 ก็ผมทำเองผมก็สอนคนที่ผมรักแบบก็เลยไม่มี

00:45:32 → 00:45:34 การอะไรทั้งสิ้นจัดเต็มใส่เต็มนะครับไม่

00:45:34 → 00:45:37 เชื่อท่านก็รอไปถามนักเรียนต่างๆที่รีวิว

00:45:37 → 00:45:39 ให้ผมเป็นพันๆรีวิวอะนะครับที่อยู่ใน

00:45:39 → 00:45:42 Facebook นะครับก็ลองไปติดต่อลองไปถามดู

00:45:42 → 00:45:45 นะครับมันก็จะมีอ่าบทรีวิวว่าท่านก็ลอง

00:45:45 → 00:45:47 เข้าไปดูแล้วกันนะครับเอามาเรื่องของ

00:45:47 → 00:45:49 ชิปป๊อป mind Set นะครับที่ตัวเน็ตทำไม

00:45:49 → 00:45:51 ถึงเป็นวิธีวิธีลดน้ำหนักที่สุขภาพดีง่าย

00:45:51 → 00:45:54 สุดๆนะครับ mind Set ที่ทำให้ลดน้ำหนัก

00:45:54 → 00:45:58 ได้สำเร็จนะครับบอกเลยโคตรสำคัญนะครับ

00:45:58 → 00:46:01 ทำไมยิ่งนับแคลอรี่ยิ่งถ้วนครับถ้าท่าน

00:46:01 → 00:46:02 รู้ชีวิตนี้ท่านจะเลิกนับแคลอรี่และ

00:46:02 → 00:46:05 เกลียดกันนะคะและนี่ไปตลอดชีวิตเพราะมัน

00:46:05 → 00:46:08 มันไม่จำเป็นแล้วมันทำให้ชีวิตอันแย่ผม

00:46:08 → 00:46:11 บอกให้ 4 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ลดน้ำหนัก

00:46:11 → 00:46:13 ไม่สำเร็จและท่านรู้ 4 ข้อนี้ชีวิตฉันจะ

00:46:13 → 00:46:16 ต่างจากเดิมนะครับและข้อที่ 5 ครับถ้าใคร

00:46:16 → 00:46:18 ชอบเข้าเซเว่นผมพาไปของในเซเว่นหรือเลือก

00:46:18 → 00:46:23 ของแล้วใช้ชีวิตได้แบบชิวๆนั่นเองนะครับ

00:46:23 → 00:46:27 หน้าหนาวล่ะต่อมาครับ Healthy ketones

00:46:27 → 00:46:30 12 บทมีอะไรบ้างนะครับนะครับบทนึงๆก็

00:46:30 → 00:46:32 ประมาณ 45 ถึง 1 ชั่วโมงถามว่าสอนให้ยาว

00:46:32 → 00:46:35 กว่านั้นได้ไหมสอนบทละ 3 ชั่วโมงก็ได้แต่

00:46:35 → 00:46:38 มันจำเป็นมันไม่ต้องเป็นผมคัดมาแล้วที่

00:46:38 → 00:46:41 แบบเน้นๆครีมครีมให้ท่านเอาไปใช้อ่านปุ๊บ

00:46:41 → 00:46:44 ฟังปุ๊บต้มใช้ได้เลยแฮปปี้เลยง่ายเลย Easy

00:46:44 → 00:46:46 เลยคัดมาให้แล้วกรองมาให้แล้วเคนไม่แล้ว

00:46:47 → 00:46:50 อ้าปากใส่ปากกินใช้ได้เลยนะครับเริ่มต้น

00:46:50 → 00:46:52 ชีวิตใหม่ด้วย keto Diet ผลลัพธ์ที่

00:46:52 → 00:46:54 เหลือเชื่อของ keto Diet ทานอะไรทาน

00:46:54 → 00:46:57 อย่างไรทานเมื่อไหร่อาการไม่พึงประสงค์

00:46:57 → 00:46:59 หลังคิดหลังเริ่มทาง keto Diet โดยเฉพาะ

00:46:59 → 00:47:02 ช่วง 1 2 สัปดาห์แรกที่ทำให้คนล้มเหลวนะ

00:47:02 → 00:47:05 ครับและวิธีแก้แบบแก้ปุ๊บหายเลยนะครับ 7

00:47:05 → 00:47:07 ขั้นตอนการเปลี่ยนล่างให้เป็นแฟตเบิร์น

00:47:07 → 00:47:10 เนอรับท่านจะเผาไขมัน 24 ชั่วโมงตลอดเวลา

00:47:10 → 00:47:13 สุดยอดมากจะได้ติดนี้และเทคนิคดูร่างกาย

00:47:13 → 00:47:15 ของท่านว่าเป็นแฟตเบิร์นเนอรืยังโดยที่

00:47:15 → 00:47:18 ไม่ต้องเสียเงินสักบาทนะครับดูว่าร่างกาย

00:47:18 → 00:47:20 ของท่านเนี่ยเข้าท่าเข้าที่เข้าทางรึยัง

00:47:20 → 00:47:23 นะครับโหดีมากพูดเองอยากเรียนตามเลยต่อมา

00:47:23 → 00:47:26 มีบทที่ 7 นะครับเทคนิคเล่นขีด o-net ให้

00:47:26 → 00:47:29 ได้ผลมากกว่าเดิมถึง 10 เท่านะครับทำแล้ว

00:47:29 → 00:47:31 ให้ได้ผลเร็วกว่าเดิมเหนือกว่าเดิมแต่

00:47:31 → 00:47:34 เหนื่อยเท่าเดิมนะครับสุขภาพดีขึ้น 10

00:47:34 → 00:47:36 เท่าด้วยคีโตไดเอทนะครับบอกเลยเรื่องของ

00:47:36 → 00:47:39 กฎไหลย้อนนอนไม่หลับไมเกรนปวดหัวเวียน

00:47:39 → 00:47:41 work จะให้นะครับ 5 ข้อผิดพลาด keto

00:47:41 → 00:47:45 Diet ล้มเหลวผล 99 เปอร์เซ็นต์บอกเลยคน

00:47:45 → 00:47:48 99 เปอร์เซ็นต์พลาด 5 ข้อนี้และถ้าเรียน

00:47:48 → 00:47:51 ท่านจะเป็นคนหนึ่งเปอร์เซ็นต์ที่ไม่มี

00:47:51 → 00:47:54 ปัญหาเลยนะครับเทคนิคการควบคุมอินซูลิน

00:47:54 → 00:47:57 ที่เป็นข้อมูลที่ควบคุมชีวิตของท่านที่จะ

00:47:57 → 00:47:59 เป็นฮอร์โมนที่บ่งบอกว่าท่านจะมีอายุยืน

00:47:59 → 00:48:02 ยาวหรือท่านจะมีโรคต่างๆจะเป็นเบาหวาน

00:48:02 → 00:48:04 ความดันไขมันหลอดเลือดนะครับและเทคนิคการ

00:48:04 → 00:48:06 ควบคุมอินซูลินนี้จะทำให้ชีวิตของท่าน

00:48:06 → 00:48:09 เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงครับและบทที่ 11

00:48:09 → 00:48:11 ครับมีแถมให้การนอนที่ทำให้ท่านสุขภาพดี

00:48:11 → 00:48:15 ขึ้นดีตลอดชีวิตเทคนิคการนอนเวลาการนอน

00:48:15 → 00:48:18 คือทุกอย่างผมสอนให้ทุกอย่างนะครับไม่ใช่

00:48:18 → 00:48:21 แค่คีโตไดเอทนะครับและบทที่ 12 เซ็กซี่

00:48:21 → 00:48:25 Happy Healthy Life ก็มีชีวิตที่ยอด

00:48:25 → 00:48:28 เยี่ยมมีชีวิตที่คนอื่นอิจฉามีชีวิตที่

00:48:28 → 00:48:32 แบบมันสุดยอดมันเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมอ่ะ

00:48:32 → 00:48:35 ลองดูล่ะนะมันเป็นแบบบทที่ผมแบบกลั่นออก

00:48:35 → 00:48:38 มาแล้วแบบคนที่เรียนโคตรแฮปปี้แฮปปี้มากๆ

00:48:38 → 00:48:42 น่ะนะครับลองดูกันต่อมาบดบนนะครับโบนัส

00:48:42 → 00:48:44 นี่ก็เยอะมากๆนะครับลองเรียนดูนะครับแล้ว

00:48:44 → 00:48:46 ส่วนใหญ่ผมไปแสดงบนนั้นให้เรื่อยๆนะว่า

00:48:46 → 00:48:49 ตอนนี้มันแถมมา 5 โบนัสแล้วนะครับซึ่งใน

00:48:49 → 00:48:51 อนาคตก็จะมีเติมไปเรื่อยๆนะครับยังบอกไม่

00:48:51 → 00:48:53 ได้กี่บทอาจจะเป็น 7 บท 8 บท 9 บท 4 บท

00:48:53 → 00:48:56 ไม่รู้ว่าก็แถมไปเรื่อยๆนะครับอ่าบทที่ 1

00:48:56 → 00:48:58 เจาะลึกฉลากโภชนาการการอ่านฉลากโภชนาการ

00:48:58 → 00:49:02 อ่านฉลากโภชนาการเป็นแค่ครั้งเดียวชีวิต

00:49:02 → 00:49:05 นี้ท่านไม่ต้องถามเลยว่าอันนี้ทานได้ไหม

00:49:05 → 00:49:07 อันนั้นทันได้ไหมอะหนูทำได้ไหมอ่านปุ๊บ

00:49:07 → 00:49:10 ชีวิตดีแปลว่าท่านสามารถดำรงชีพได้ตัวเอง

00:49:10 → 00:49:14 เหมือนสอนคนว่ายน้ำว่ายน้ำเป็นแล้วไม่

00:49:14 → 00:49:17 ต้องให้ใครช่วยอีกต่อไปนะครับ 5 บ่หน้า

00:49:17 → 00:49:20 ที่ 2 ผักโปรตีนสูงสร้างกล้ามเนื้อใครสาย

00:49:20 → 00:49:23 เวกัใครชอบทานผักไม่ชอบทันของมันหรือก็

00:49:23 → 00:49:26 อยากทานโปรตีนอย่างอื่นที่แบบเขาเรียกว่า

00:49:26 → 00:49:29 ไม่ใช่ตัวเต็มผมไม่ใช่โปรตีนชงอยากจะเลิก

00:49:29 → 00:49:31 ให้โปรตีนผงโปรตีนชงนี่เลยผักโปรตีนสูง

00:49:31 → 00:49:35 สร้างกล้ามเนื้อโคตรดีสุดยอดนะครับโบนัส

00:49:35 → 00:49:37 ที่ 3 is to be safe นะครับอันนี้มา

00:49:37 → 00:49:40 จากแบบหนังสือระดับโลกผมย่อมาให้คันมาให้

00:49:40 → 00:49:44 กลางมาให้นะครับกินอย่างไรเพื่อให้มี

00:49:44 → 00:49:47 ชีวิตยืนยาวนะครับบทที่ 4 ครับสำหรับสาย

00:49:47 → 00:49:50 เวกัและอยากทางทีโตครับได้เลยนะครับท่าน

00:49:50 → 00:49:52 ไม่จำเป็นที่เราทานเนื้อสัตว์เลยก็ทาน

00:49:52 → 00:49:55 คีโตจีนิคได้เน็ตได้แบบ ece 4 เลยนะครับ

00:49:55 → 00:49:58 ง่ายมากๆหรือใครก็ตามนะครับซึ่งผมแนะนำนะ

00:49:58 → 00:50:01 ครับว่าใครที่ทานคีโตจีนิคแล้วเนี่ยใน

00:50:01 → 00:50:03 สัปดาห์หน้าจะมีกี่โตเวกัซักหนึ่งถึงสอง

00:50:03 → 00:50:05 วันเนี่ยมันจะทำให้ชีวิตท่านยอดเยี่ยม

00:50:05 → 00:50:07 เนี่ยถ้าไปถึงแล้วผลเลือดและถ้าใครมา

00:50:07 → 00:50:11 เนี่ยเขาเรียกว่าโคตรของโคตรดีครับอ้าวมา

00:50:11 → 00:50:14 ดูโบนัสที่ 5 ครับขาดใส่ครึ่งเทคนิคนะ

00:50:14 → 00:50:17 ครับผมบอกเลยครับว่าท่านทางคีโตไปอย่าง

00:50:17 → 00:50:20 เดียวยาว 4 5 ปีเนี่ยไม่ค่อยดีร่างกาย

00:50:20 → 00:50:23 ขั้นจะเริ่มเขาผ่านน้ำตาลไม่เป็นแล้วสี

00:50:23 → 00:50:26 น้ำตาลมันจะน็อคมันจะหมื่นนะครับมันไม่

00:50:26 → 00:50:28 จำเป็นถ้าท่านลดน้ำหนักได้ถึงจุดหนึ่ง

00:50:28 → 00:50:31 แล้วท่านมีสุขภาพดีแล้วทุกอย่างแฮปปี้

00:50:31 → 00:50:33 แล้วการกลับมาทางคาร์โบไฮเดรตหรือท่าน

00:50:33 → 00:50:35 แป้งที่ดีที่ชั้นดีขึ้นผมจะสอนเอาไว้ว่า

00:50:36 → 00:50:38 แป้งแบบไหนดีแป้งแบบไหนเร็วเนี่ยมีทุก

00:50:38 → 00:50:40 อย่างและการทำขาดใส่เครื่องเทคนิคแบบไหน

00:50:40 → 00:50:43 ที่จะได้ผลดีที่สุดทำแบบไหนกินเพิ่มได้

00:50:43 → 00:50:45 เท่าไหร่ทำแบบนี้กินบนเท่านี้ออกกำลังกาย

00:50:45 → 00:50:46 แบบนี้เพิ่มเท่านี้ออกอะไรแบบนั้นเท่า

00:50:46 → 00:50:50 นั้นแบบนี้มีสอนอยู่ในขาดสกิ้งเทคนิค

00:50:50 → 00:50:53 โบนัสที่ 5 นั้นเองนะครับต่อมาครับ

00:50:53 → 00:50:55 Exercise คลิปที่ผมคัดสรรมาเลยนะครับคิด

00:50:55 → 00:50:58 15 นาทีไม่มีการกระโดดไข้เจ็บเข่าจัดไป

00:50:58 → 00:51:01 นะครับ gwen นิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นดัมเบล

00:51:01 → 00:51:03 1 กิโลกรัมนะครับดัมเบล 1 กิโลท่านก็

00:51:03 → 00:51:06 หุ่นดีได้นะครับเดินเร็วในบ้าน 30 นาที

00:51:06 → 00:51:08 ไม่มีที่เดินไม่มีปัญหาขอพื้นที่ 1 ตาราง

00:51:09 → 00:51:12 เมตรรอบตัว 1 ตารางเมตรรอบตัวน้อยมากๆนะ

00:51:12 → 00:51:15 ครับ Cardio เผาไขมันแบบง่ายๆน้ำหนักมาก

00:51:15 → 00:51:20 ก็ทำได้ไม่ปวดเข่าชิวมีคนนำทำตามสบายๆยืด

00:51:20 → 00:51:23 กล้ามเนื้อบนเตียงต่อนอนตื่นขึ้นมาทำได้

00:51:23 → 00:51:28 ทันทีไม่ต้องไปโยงโยคะไกลๆไม่ต้องนะครับ

00:51:28 → 00:51:31 ไม่ต้องเสียเงินเข้าคลาสทำตามแฮปปี้ทันที

00:51:31 → 00:51:35 ทำวันเว้นวันชีวิตแตกต่างนะครับ Special

00:51:35 → 00:51:37 clip เยอะมากบอกเลยอันนี้ก็ส่วนเดียว

00:51:37 → 00:51:40 วิธีแก้ระบบเผาผลาญเขียนวัน 7 โลกับอาหาร

00:51:40 → 00:51:42 นอกบ้านใครบอกว่าคือต้องกินอาหารนอกบ้าน

00:51:43 → 00:51:45 ทำยังไงมี 7 วันจะกิโลหั่นนอกบ้าน Special

00:51:46 → 00:51:48 คิมมีอาหารอยู่ระบบเขาผ่านทันที 5 เทคนิค

00:51:48 → 00:51:51 ลดไขมันหน้าท้องดื้อด้าน 5 สิ่งทำลายระบบ

00:51:51 → 00:51:53 เผาผลาญและก็ 4 เทคนิคเผาผลาญไขมันเลวสุด

00:51:53 → 00:51:56 ๆ 5 เทคนิคลดพุงลดไขมันผู้สูงอายุ 5 ขั้น

00:51:56 → 00:51:58 ตอนหรือความดันไม่ใช้อ่ะเกาะเดี๋ยวนะ

00:51:58 → 00:52:01 ครับท่านเรียนให้หมดอ้ะ

00:52:01 → 00:52:04 รับรองนะฮะเอาว่าถ้าเรียนจบแบบเก่งกว่า

00:52:04 → 00:52:07 หมออ้อยเกย์หมอเกย์บอกทั่วไปเพราะว่าผม

00:52:07 → 00:52:10 บอกนะฮะหมอทั่วไปอ้ะโดยส่วนใหญ่ที่เขา

00:52:10 → 00:52:13 เรียนหนังสือกันน่ะนะครับมันผมอ่ะตอนที่

00:52:13 → 00:52:14 เรียนหมออยู่อ่ะเอานี่เลยแล้วกันเรื่อง

00:52:14 → 00:52:16 ของ New Vision เรื่องของสารอาหารเรื่อง

00:52:16 → 00:52:19 ของอะไรพวกนี้นะครับผม 2 สัปดาห์ครับไม่

00:52:19 → 00:52:21 เกินนั้น 1 สัปดาห์ด้วยซ้ำจบมายังไม่รู้

00:52:21 → 00:52:24 เรื่องเลยนะครับว่าอาหารอะไรมีร้านอาหาร

00:52:24 → 00:52:26 อะไรไม่ควรทานแบบนี้ดีแบบนี้ไม่ดีต้อง

00:52:26 → 00:52:29 ศึกษาเพิ่มเติมครับผมศึกษามาแบบหลายปีมาก

00:52:29 → 00:52:33 ๆแล้วผมบอกเลยว่าอย่างที่บอกครับโชว์

00:52:33 → 00:52:35 don't tell นะครับผมช่วยทั้งเห็นแล้ว

00:52:35 → 00:52:37 ว่านักเรียนในคลาสนะครับประสบความสำเร็จ

00:52:37 → 00:52:40 เยอะขนาดไหนนะครับการที่เราบอกว่านั้นดี

00:52:40 → 00:52:43 อันนั้นไม่ดีแต่ว่าไม่มีผลงานโชว์เนี่ยผม

00:52:43 → 00:52:46 ว่ามันไม่ชัดเจนท่านจะเห็นได้แล้วว่าคน

00:52:46 → 00:52:48 ที่ติดตามผมคนที่ทำตามผมไม่ว่าจะทำ

00:52:48 → 00:52:50 Healthy โต intermittent fasting นะ

00:52:50 → 00:52:52 ครับ low ขาภัย Fat Diet นะครับน้ำหนัก

00:52:52 → 00:52:55 ลดไปมากมายนะครับแต่ถ้าเกิดท่านเลี้ยงติด

00:52:55 → 00:53:00 อยู่ยังอยากจะได้คำปรึกษาการเข้าคลาสก็จะ

00:53:00 → 00:53:02 ย่นระยะเวลาของท่านนะครับย่นระยะเวลาจาก

00:53:02 → 00:53:05 ที่ท่านใช้ 10 ส่วนอาจจะย่นระยะเวลาเหลือ

00:53:05 → 00:53:07 แค่สอบถึงสามส่วนและสามารถทำได้ง่ายกว่า

00:53:07 → 00:53:09 เดิมนั่นเองนะครับถ้าท่านจะใช้เขาเรียก

00:53:09 → 00:53:13 ว่าเงินจำนวนนึงซื้อความรู้ของท่านแล้วไป

00:53:13 → 00:53:16 ใช้ได้ตลอดชีวิตและสามารถย่นระยะเวลาถึง

00:53:16 → 00:53:19 จุดหมายได้ซักผ้าถึง 10 เท่าผมว่ามันก็

00:53:19 → 00:53:21 เป็นการลงทุนที่คุ้มค่านะครับเพราะผมมัก

00:53:21 → 00:53:25 ใช้เงินแบบเนี้ยแต่ซื้อความรู้ว่าผมตลอด

00:53:25 → 00:53:27 เวลาเพื่อให้ผมพัฒนาไปข้างหน้าตลอดเวลา

00:53:27 → 00:53:31 ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพธุรกิจการเงินชีวิตนะ

00:53:31 → 00:53:34 ครับผมใช้เงินคือความรู้ตลอดเพราะความรู้

00:53:34 → 00:53:38 เป็นสิ่งของที่ราคาคุ้มค่าที่สุดนะครับ

00:53:38 → 00:53:42 ซื้อแล้วอยู่กับเราตลอดชีวิตซื้อแล้วเรา

00:53:42 → 00:53:46 มีแต่ฉลาดขึ้นเพิ่มพูนขึ้นทุกอย่างดีขึ้น

00:53:46 → 00:53:49 นะครับลองดูลองดูนะครับเขานี่ VIP ฝากของ

00:53:49 → 00:53:51 เรานะครับผู้ที่สมัครที่ฟอร์จูนอิกใด

00:53:51 → 00:53:55 เนี่ยทุกท่านจะได้เข้า VIP กลับทุกคนนะ

00:53:55 → 00:53:57 ครับก็จะอยู่ใน VIP ค่ะเป็น vip กลุ่มของ

00:53:57 → 00:53:59 เรานะครับสามารถส่งคำถามทุกวันได้ใน

00:53:59 → 00:54:02 Facebook วีไอพีกรุ๊ปผมจะเข้าไปตอบทุก

00:54:02 → 00:54:04 วันอยู่แล้วนะครับจะมีลิงค์ให้กดเข้าง่าย

00:54:04 → 00:54:06 เลยกดลึกไปถึงหน้าคำถามไม่ต้องไปเข้าอะไร

00:54:06 → 00:54:08 ให้มันยากเย็นนะครับสามารถส่งผลเลือด

00:54:08 → 00:54:11 ปรึกษาได้เลยใน Facebook เวทีกบข้างที่ดู

00:54:11 → 00:54:13 แล้วกันว่าปกติท่านต้องนั่งรถไปหาหมออ๋อ

00:54:13 → 00:54:16 ให้อ่านผลเลือดแดงคุณหมออ๋อบางทีก็ไม่พูด

00:54:16 → 00:54:18 อะไรเลยนะครับถ้าสามารถส่งมาผมสามารถ

00:54:18 → 00:54:22 อธิบายได้แล้วบอกว่าท่านจำเป็นต้องทานยา

00:54:22 → 00:54:24 หรือเปล่าท่านควรจะลดยาหรือมีชีวิตตอนนี้

00:54:24 → 00:54:26 ท่านเป็นยังไงท่านควรตรวจอะไรเพิ่มเติม

00:54:26 → 00:54:29 อะไรที่ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจแค่

00:54:29 → 00:54:31 อะไรที่ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจ

00:54:31 → 00:54:35 เนี่ยก็เกินราคาคลาสนะครับผมบอกเลยโคตรจะ

00:54:35 → 00:54:38 คุมนะครับไลฟ์ตอบคำถามทุกวันศุกร์สัปดาห์

00:54:38 → 00:54:39 ที่ 1 ของเดือนนะครับซึ่งอาจจะมีการ

00:54:40 → 00:54:41 เปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมซึ่งจะบอกอีกที

00:54:41 → 00:54:44 นึงนะครับเราจะมีการร้ายการแล้วก็คุยกัน

00:54:44 → 00:54:48 แบบ Family นะครับสนุกๆแล้วก็ใครมาจอยกัน

00:54:48 → 00:54:50 จอยกันมีคำถามอะไรก็ถามได้ไม่จำเป็นที่จะ

00:54:50 → 00:54:51 ต้องไปเรื่องนี้เรื่องเดียวนะครับเรื่อง

00:54:51 → 00:54:54 โรคต่างๆเรื่องโควงศ์โควิชอะไรเนี่ยผมก็

00:54:54 → 00:54:56 ตอบให้หมดนะครับใครถามมาก็ตอบแล้วก็มา

00:54:56 → 00:54:59 โชว์ความสำเร็จกันนะครับก็จะมีคลิปหรือ

00:54:59 → 00:55:02 ความสำเร็จต่างๆที่เพื่อนส่งมาทุกๆวัน

00:55:02 → 00:55:04 เยอะมากๆเขาก็มาโชว์กันนะครับผมจะเอามา

00:55:04 → 00:55:06 โชว์เอามาให้ดูให้เป็นกำลังใจซึ่งกันและ

00:55:07 → 00:55:10 กันนั้นเองนะครับต่อมาครับอย่างที่ผมบอก

00:55:10 → 00:55:13 ครับความเจ็บป่วยไม่เคยเลือกเวลาเลยครับ

00:55:13 → 00:55:17 และมันจะมาเวลาที่เราแบบไม่คาดฝันสิ่งที่

00:55:17 → 00:55:20 สำคัญในการเตรียมรับสิ่งที่ไม่คาดฝันคือ

00:55:20 → 00:55:23 เราต้องเตรียมตัวเราให้ดีนะครับผมเจอกัน

00:55:23 → 00:55:26 คะมีเยอะมากๆเลยที่แบบใช้คำนี้ไม่น่าเลย

00:55:26 → 00:55:29 รู้อย่างนี้รู้อย่างนี้ดูแลตัวเองตั้งนาน

00:55:29 → 00:55:32 แล้วคนไข้ที่ผมผ่าตัดเป็นพันๆคนที่เกี่ยว

00:55:32 → 00:55:34 กับเส้นเลือดฟอกไตที่ต้องฟอกไตตลอดชีวิต

00:55:34 → 00:55:37 เพราะเขานะครับเป็นเบาหวานเป็นความดัน

00:55:37 → 00:55:40 เป็นไขมันๆและการทานคีโตจีนิค Diet จาก

00:55:40 → 00:55:44 ป้องกันโรคพวกนี้นะครับเขาก็จะมาบอกผม

00:55:44 → 00:55:47 ตลอดไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่างนั้นรู้

00:55:47 → 00:55:51 อย่างนั้นดูแลตัวเองนานแล้วแต่คำว่ารู้

00:55:51 → 00:55:52 อย่างนี้รู้อย่างนั้นมันช่วยท่านไม่ได้

00:55:52 → 00:55:56 ครับมันช่วยอะไรไม่ได้เลยนะครับเพราะตอน

00:55:56 → 00:55:59 ที่ท่านต้องต้องเข้าใจตลอดชีวิตแล้วอ่ะ

00:55:59 → 00:56:02 ให้ได้คิดดูดิถ้าท่านไม่ต้องฟอกไตตลอด

00:56:02 → 00:56:04 ชีวิตอ่ะท่านจะยอมเสียเงินเท่าไหร่ถ้าวัน

00:56:04 → 00:56:06 นี้คุณหมอบอกว่าท่านต้องฟอกไปตลอดชีวิต

00:56:06 → 00:56:09 เพราะว่าท่านไม่ได้ดูแลเดินมาเลยหรือว่า

00:56:09 → 00:56:11 ท่านตับแข็งแล้วท่านไม่ได้ดูแลตัวเองเลย

00:56:11 → 00:56:14 ท่านเป็นโรคหัวใจเพราะถ้าไม่ดูแลตัวเอง

00:56:14 → 00:56:16 เลยไขมันอุดตันไปหมดเลยท่านยอมเสียเงิน

00:56:16 → 00:56:19 เท่าไหร่เพื่อให้หายจากโรคนี้เพื่อที่จะ

00:56:19 → 00:56:22 ไม่เป็นผลตอบไม่ได้หรอกว่ากี่บาทแต่เป็น

00:56:22 → 00:56:26 ผมนะ 10 ล้านถ้าจ่ายผมได้กันนี้สิบล้านผม

00:56:26 → 00:56:28 ก็จ่ายเพื่อให้ผมกลับไปอยู่ในจุดที่ผมไม่

00:56:28 → 00:56:32 เป็นโรคแต่ผมไม่ต้องจ่ายครับวันนี้เพราะ

00:56:32 → 00:56:36 ว่าผมผมป้องกันตัวเรียนรู้ในสิ่งที่ถูก

00:56:36 → 00:56:39 ต้องเรียนรู้ในสิ่งที่ทำให้สุขภาพของเรา

00:56:39 → 00:56:43 นั้นยอดเยี่ยมเป็นต้นมันจะทำให้ท่านไม่

00:56:43 → 00:56:45 จำเป็นที่จะต้องไปโรงพยาบาลไม่จำเป็นที่

00:56:45 → 00:56:48 จะต้องเสี่ยงกับโรคเรื้อรังต่างๆไม่

00:56:48 → 00:56:51 จำเป็นที่จะต้องเป็นภาระให้ลูกให้หลานให้

00:56:51 → 00:56:54 คนที่ท่านรักตอนที่ท่านไม่สบายเขาต้องขอบ

00:56:54 → 00:56:57 อุ้มท่านไปแล้วก็ท่านแบบเป็นโรคสมองขาด

00:56:57 → 00:57:01 เลือดเพราะว่าไขมันไปกดตัน

00:57:01 → 00:57:04 คะแล้วถ้าเกิดฉันเป็นหัวหน้าครอบครัวและ

00:57:04 → 00:57:06 ท่านเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น

00:57:06 → 00:57:10 คะหรือว่าท่านเป็นคุณแม่ของลูกๆแล้วลูก

00:57:10 → 00:57:12 ยังเรียนหนังสืออยู่แล้วท่านเกิดเป็นโรค

00:57:12 → 00:57:14 ขึ้นมาโผล่

00:57:14 → 00:57:18 โอ๊ยลูกหลานท่านก็ไม่ใช่แค่ตัวทำบางอย่าง

00:57:18 → 00:57:21 เนี่ยสุขภาพของตัวเรานะบางทีเราคิดว่ามัน

00:57:21 → 00:57:24 เกี่ยวกับตัวเราไม่ใช่นะครับสุขภาพของตัว

00:57:24 → 00:57:26 เราเกี่ยวกับคนรอบตัวเราทั้งหมดถ้าเรา

00:57:26 → 00:57:30 สุขภาพดีถ้าเราสุขภาพดีสมุดวาดฮะถ้าท่าน

00:57:30 → 00:57:33 มีคุณพ่อคุณแม่สิ่งที่เรามักจะคาดหวังคือ

00:57:33 → 00:57:35 ให้คุณพ่อคุณแม่สุขภาพนี้ถูกต้องไหมแล้ว

00:57:36 → 00:57:39 ก็ท่านมีลูกท่านก็คาดหวังให้ท่านสุขภาพดี

00:57:39 → 00:57:42 การที่ท่านสุขภาพดีไปจนแก่เฒ่าลูกหลานของ

00:57:42 → 00:57:45 ท่านก็ไม่จำเป็นที่จะต้องหาเงินมากมายมา

00:57:45 → 00:57:48 ช่วยรักษาท่านแล้วเวลาเขามาเจอกับท่านก็

00:57:48 → 00:57:51 เจอกันด้วยภาวะที่มีความสุขไปเที่ยวกันมี

00:57:51 → 00:57:54 ความสุขท่านก็สามารถมีอายุยืนยาวไปเที่ยว

00:57:54 → 00:57:56 ได้ไปทำอะไรได้ด้วยตัวเองไม่ใช่ทุก

00:57:56 → 00:57:59 อาทิตย์ต้องนั่งไปโรงพยาบาลไปรับอย่ามัน

00:57:59 → 00:58:02 ไม่ใช่ชีวิตที่ควรจะเลือกโอเคเนาะ

00:58:02 → 00:58:05 โอเคเนาะนี่แหละคือสิ่งที่แบบผมอยากจะ

00:58:05 → 00:58:07 อธิบายให้ฟังว่าบางครั้งนะมันย้อนกลับไป

00:58:07 → 00:58:10 ไม่ได้ชีวิตที่มันไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้

00:58:10 → 00:58:13 จะหาความรู้เรื่องสุขภาพไม่ได้เลือกกิน

00:58:13 → 00:58:14 อาหารที่ถูกต้อง

00:58:14 → 00:58:19 ร้านอาหารเสริมตลอดเวลานะครับมันพอมันถึง

00:58:19 → 00:58:23 จุดที่ที่แย่แล้วอ้ะมันก็จบเนาะเออเอ้า

00:58:23 → 00:58:28 ต่อไปนะครับสุขภาพดีนะครับราคาเท่าไหร่

00:58:28 → 00:58:30 อันนี้ผมตอบไม่ได้นะครับการลงทุนเพื่อ

00:58:30 → 00:58:33 สุขภาพครั้งนี้เนี่ยผมบอกเลยว่ามันจะทำ

00:58:33 → 00:58:36 ให้ท่านเป็นอิสระมันกับเพื่อนๆนะครับพัน

00:58:36 → 00:58:39 กว่าคนตอนนี้ซึ่งกัสน่าจะใกล้ๆพันห้าร้อย

00:58:39 → 00:58:41 แล้วนะครับซึ่งคลิปนี้พอรันต่อไปเรื่อยๆ

00:58:41 → 00:58:44 มันก็จะเป็น 2000 3000 นะครับจะทำให้

00:58:44 → 00:58:47 ท่านเป็นอิสระและท่านจะเป็นคนหนึ่งในนั้น

00:58:47 → 00:58:49 ที่จะเป็นอิสระจากการลดน้ำหนักซ้ำไปซ้ำมา

00:58:49 → 00:58:53 ซ้ำซากวนเวียนๆการทานยาลดน้ำหนักกันอาหาร

00:58:53 → 00:58:56 เสริมอยู่ในวังวนน่ะเสื้ออาหารเสริม

00:58:56 → 00:58:59 ยี่ห้อ A ยี่ห้อ B ยี่ห้อ c d e f g

00:58:59 → 00:59:01 h บนมาแล้วก็บ่นมายี่ห้อ A ครั้งหนึ่งวน

00:59:01 → 00:59:04 ไปวนมายี่ห้อเองออกมายี่ห้อ B ออกมา

00:59:04 → 00:59:06 ยี่ห้อ C ย่อมาก็บ่นใหม่ครั้งหนึ่งเขาก็

00:59:06 → 00:59:10 ขายคนขายก็ชอบขายท่านนั่นแหละนะครับไม่

00:59:10 → 00:59:11 ค่อยมีใครจะมาสอนท่านหรอกเพราะว่าสอน

00:59:11 → 00:59:13 หนังสือแทนทีเดียวทั้งก็รู้จ่ายครั้ง

00:59:13 → 00:59:16 เดียวก็จบแต่ว่าว่าพวกอาหารเสริมอาหารลด

00:59:16 → 00:59:18 น้ำหนักจ่ายเท่าไหร่ก็ไม่จบจ่ายไปทั้ง

00:59:18 → 00:59:21 ชีวิตน่ะนะครับหรือถ้าท่านออกกำลังกายไม่

00:59:21 → 00:59:23 ไหวเขาบอกว่าท่านต้องเข้ายิมอย่างเดียว

00:59:23 → 00:59:25 อ่ะต้องออกกำลังกายหนักถึงจะแบบมีชีวิต

00:59:25 → 00:59:27 ที่ดีได้ของบอกมันไม่จำเป็นถ้าท่านรู้

00:59:27 → 00:59:29 เรื่องเนี้ยที่ผมสอนมันไม่จำเป็นที่ต้อง

00:59:29 → 00:59:31 ออกแล้วใครหนักเนี่ยถ้าไม่ต้องออกกำลัง

00:59:31 → 00:59:33 กายหนักไปตลอดชีวิตท่านออกกำลังกายเพื่อ

00:59:33 → 00:59:35 ความสุขไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักเชื่อผม

00:59:35 → 00:59:38 และชีวิตชาติยอดเยี่ยมนะครับชีวิตสุขภาพ

00:59:38 → 00:59:40 ดีเท่าราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบไม่ได้มี

00:59:41 → 00:59:43 ตัวท่านเองตอบได้นะครับและผมบอกเลยครับ

00:59:43 → 00:59:47 บอกว่าถ้าท่านกำลังเลยว่าท่านทำไม่ได้นะ

00:59:47 → 00:59:51 มีคนเป็นพันคนทำได้และผมมั่นใจว่าคนในโลก

00:59:51 → 00:59:54 นี้ความสามารถไม่ได้ต่างกันหรอกแล้วความ

00:59:54 → 00:59:56 พยายามก็ไม่ได้ต่างกันที่ท่านเคยทำมาที่

00:59:56 → 00:59:59 ท่านเคยแบบลดความอ้วนมาหรือว่าดูแลสุขภาพ

00:59:59 → 01:00:01 ไม่สำเร็จเนี่ยไม่ใช่ท่านไม่พยายามนะท่าน

01:00:01 → 01:00:04 พยายามแต่ถ้าไม่เห็นผลไงเพราะว่าทางที่

01:00:04 → 01:00:06 คัดเลือกมันอาจจะไม่ใช่ทิศที่ถูกต้องแม้

01:00:06 → 01:00:10 ท่านพยายามวิ่งแต่ทิศทางมันผิดท่านวิ่ง

01:00:10 → 01:00:13 เร็วแค่ไหนยิ่งห่างจากเป้าหมายแต่ถ้าคิด

01:00:13 → 01:00:16 ทางมันถูกแม้ท่านจะวิ่งช้าสักนิดนึงขี้

01:00:16 → 01:00:19 เกียจสักหน่อยนึงหรือว่าแบบวิ่งไม่ไหวซะ

01:00:19 → 01:00:21 หน่อยนึงแต่สักพักหนึ่งมันจะถึงจุดหมาย

01:00:21 → 01:00:24 แน่นอนและท่านยิ่งสม่ำเสมอกับมันกินจัง

01:00:24 → 01:00:27 กับมันลุยกับมันมีไปพร้อมกันลุยไปพร้อม

01:00:27 → 01:00:30 กับเพื่อนเป็นพันคนอ่ะท่านก็จะสำเร็จเร็ว

01:00:30 → 01:00:35 ยิ่งขึ้นแบบสุดๆนั่นเองนะครับโอเคอ่า

01:00:35 → 01:00:37 แต่ผมบอกเลยว่าผมอยากให้ทั้งหยุดการเสีย

01:00:37 → 01:00:39 แล้วเดี๋ยววันนี้ให้ท่านที่ดูแล้วกัน

01:00:39 → 01:00:43 โอกาสต่างๆในชีวิตราคาเท่าไหร่ถ้าท่านแบบ

01:00:43 → 01:00:45 คุณไม่ดีเป็นโรคนู่นนี่นั่นโน่นเอาแค่

01:00:45 → 01:00:48 สมัครงานเขาแค่สมัครงานเดี๋ยวนี้คนเรา

01:00:48 → 01:00:52 เนี่ยเขาดูหมดนะครับบุคลิกเออโรคประจำตัว

01:00:52 → 01:00:54 โดยท่านมีโรคประจำตัวนะเขาก็ไม่รักแล้ว

01:00:54 → 01:00:58 ใช่ไหมประกันก็ไม่รับแล้วนะทุกอย่างมัน

01:00:58 → 01:01:00 แย่ไปหมดเลยนะครับว่าสัมพันธ์ชีวิตคู่นะ

01:01:00 → 01:01:02 ครับไม่เจ็บไม่ป่วยชีวิตคู่มันก็ดีกว่า

01:01:02 → 01:01:05 ชีวิตคู่ที่มันเจ็บป่วยคนนึงกระปอดกระแปด

01:01:05 → 01:01:08 อีกคนนึงก็ต้องพาไปโรงพยาบาลวันๆมันก็ไป

01:01:08 → 01:01:11 อยู่โรงพยาบาลมันจะมันก็ไม่แฮปปี้เขาจะไป

01:01:11 → 01:01:14 ฮะรักกันน่ะละกันกับมันไม่สนุกชีวิตอ่ะ

01:01:14 → 01:01:16 ฉันก็อยากมีชีวิตอย่างนั้นเหรอตั้งแต่มี

01:01:16 → 01:01:19 ผมก็ไม่ 5 ก็ผมไม่เอานะครับความก้าวหน้า

01:01:19 → 01:01:21 ในหน้าที่การงานผมบอกเลยครับในปัจจุบัน

01:01:21 → 01:01:24 บุคลิกภาพสำคัญมากๆถ้าต่างๆโดยกับภาพท่าน

01:01:24 → 01:01:27 ก็มันยากที่จะแข่งขันกับคนอื่นนะครับ

01:01:27 → 01:01:31 ชีวิตที่สุขภาพดีดูดีอ่อนกว่าวัยราคาเท่า

01:01:31 → 01:01:34 ไหร่ถ้าไม่ต้องไปเสียเงินซื้อยาซื้ออะไร

01:01:34 → 01:01:37 เนี่ยไม่จริงหรอกผมบ่นี้นะครับอาหารดีๆ

01:01:37 → 01:01:39 มันเรากินเราเลือกได้หรือกินอาหารเสริม

01:01:39 → 01:01:41 เสียเงินตลอดชีวิตทำไมท่านไม่ต้องไปทาน

01:01:41 → 01:01:44 อาหารเสริมผมบอกเลยประหยัดปีหนึ่งกับแสน 9

01:01:44 → 01:01:47 หมื่นกว่าบาทของเขียนแบบเกรงใจนะครับไม่

01:01:47 → 01:01:49 ต้องทานอาหารคลีนในความว่าอะไรไม่ใช่

01:01:49 → 01:01:51 อาหารคลีนมันไม่ดีนะครับคือทุกอย่างมันดี

01:01:51 → 01:01:54 หมดอ้ะแต่ท่านสามารถที่จะทานอาหารในชีวิต

01:01:54 → 01:01:56 ประจำวันได้ถ้าเลือกเป็นถ้าไม่ต้องไปเสีย

01:01:56 → 01:01:59 เงินปิ่นโตแล้วมันวุ่นวายนะครับประหยัดปี

01:01:59 → 01:02:02 นึง 3,000 บาทเดือนละ 3,000 อาหารที่แบบ

01:02:02 → 01:02:04 ถูกหน่อยนะครับไม่ต้องไปเสียค่าฟิตเนส

01:02:04 → 01:02:07 ประหยัดปีละหมื่นห้าไม่ต้องเสียเวลาไปหา

01:02:07 → 01:02:10 หมอก็อยากปีเท่าไหร่ถ้าท่านทำงานต้องหยุด

01:02:10 → 01:02:12 งานในวันหนึ่งเสียเท่าไหร่ถ้าท่านต้องถ้า

01:02:12 → 01:02:14 ไม่ทำงานแล้วลูกหลานท่านที่ทำงานทั้งหยุด

01:02:14 → 01:02:17 งานไปส่งท่านเสียวอะไรนะครับหยุดการสูญ

01:02:17 → 01:02:21 เสียตั้งแต่วันนี้หยุดซะนะครับด้วยความ

01:02:21 → 01:02:24 รู้ที่ถูกต้องของท่านแล้วนำไปใช้ได้ตลอด

01:02:24 → 01:02:27 ชีวิตนะครับอ่ะให้มันเป็นครั้งสุดท้าย

01:02:27 → 01:02:30 ครับให้มันเป็นครั้งสุดท้ายนะครับท่าน

01:02:30 → 01:02:33 สำหรับในวันนี้ปุ๊บพร้อมลุยทันทีคลิปทุก

01:02:33 → 01:02:35 กลีบเลี้ยงไว้ให้ท่านแล้วนะครับ

01:02:35 → 01:02:40 ที่ไหนที่ไหนในโลกใบนี้ได้เลยทันทีได้เลย

01:02:40 → 01:02:43 ทันทีนะครับสบายๆท่านอยากเรียนเที่ยงคืน

01:02:43 → 01:02:44 อยากเรียกตีหนึ่งอยากเรียนตีสามอย่าลืม

01:02:44 → 01:02:46 แบบโมงเช้าเรียนได้เลยเอาเวลาที่ท่าน

01:02:46 → 01:02:50 แฮปปี้ทุกอย่างเลี้ยงไว้มีคู่มือแนะนำมี

01:02:50 → 01:02:53 ลิงค์ให้ข้างๆๆมีวิธีข้างๆๆมีวิธีสอบถาม

01:02:53 → 01:02:56 ที่ง่ายมากๆนะครับลุยกันนะครับผมเข้าไปดู

01:02:56 → 01:02:59 แลไปต่อให้ทุกวันนะครับแล้วก็มีไลฟ์ตอบคำ

01:02:59 → 01:03:02 ถามมีเยอะแยะไปหมดนะครับราคาเต็มนะครับ

01:03:02 → 01:03:05 ตามที่ท่านเห็นครับนึงเหมือน 9900 บาทนะ

01:03:05 → 01:03:08 ครับ 19900 บาทคือราคาจริงๆผมจะไม่มาตั้ง

01:03:08 → 01:03:11 ราคาห้าหมื่น 8 หมื่นแสนสองแสนบาทลดเหลือ

01:03:11 → 01:03:14 แบบ 2,000 ไม่มีราคาเป็นเหมือนกันก็ร้อย

01:03:14 → 01:03:18 บาทและบอกเลยบอกว่าคะภายในปีนี้ถึงแน่

01:03:18 → 01:03:22 19900 บาทนะครับถึงแน่ๆนะครับเพราะมัน

01:03:22 → 01:03:24 ขึ้นแทบทุกเดือนราคานะครับเพราะฉะนั้นตรง

01:03:24 → 01:03:27 นี้ผมบอกราคาไม่ได้ว่าราคาเท่าไหร่ถ้า

01:03:27 → 01:03:30 ท่านอยากได้ราคาพิเศษและบอกเลยบอกว่าทุก

01:03:30 → 01:03:34 วันขึ้นตลอดทุกเดือนขึ้นตลอดถ้าท่านอยาก

01:03:34 → 01:03:36 รับราคาพิเศษท่านก็แอดไลน์แอด Doctor Top

01:03:36 → 01:03:40 Store นะครับแล้วบอกว่าขอราคาพิเศษหรือ

01:03:40 → 01:03:43 ว่าพิมพ์ว่าสมัครเรียนนะครับได้หมดนะครับ

01:03:43 → 01:03:47 ขอราคาพิเศษสมัครเรียนสนใจนะครับสมัครที

01:03:47 → 01:03:49 โตอะไรก็ได้ท่านก็พิมพ์ไปบอกนะครับบอกว่า

01:03:49 → 01:03:52 เดี๋ยวว่ากอล์ฟหน้านี้ไปก็ได้ก็อปหน้านี้

01:03:52 → 01:03:55 นะฮะถ่ายปุ๊บแล้วส่งไปก็จะได้ราคาพิเศษ

01:03:55 → 01:03:58 สำหรับท่านโดยเฉพาะนะครับเพราะท่านดูถึง

01:03:58 → 01:04:01 ตรงนี้เนี้ยผมให้ราคาพิเศษสำหรับท่านโดย

01:04:01 → 01:04:03 เฉพาะเลยนะสำหรับท่านโดยเฉพาะนะครับต้อง

01:04:03 → 01:04:05 กลับหน้านี้ไปด้วยนะเราส่งไปนะครับปรับ

01:04:05 → 01:04:07 ราคาขึ้นเรื่อยๆทุกเดือนจนถึงราคาเต็มและ

01:04:07 → 01:04:10 ผมจะไม่ลดราคาลงมาเพราะอะไรให้ท่านคิดดู

01:04:10 → 01:04:13 ถ้าท่านซื้อวันนี้ราคา 1 เลขเดือนหนึ่งผม

01:04:13 → 01:04:15 เป็นลดราคาให้ต่ำกว่ามันหมายความว่าผมไม่

01:04:15 → 01:04:18 จริงใจกับที่ถูกต้องมั้ยเพราะนะเนี่ยใช้

01:04:18 → 01:04:22 คำนี้ครับรับประกันท่านจะได้ราคาดีที่สุด

01:04:22 → 01:04:26 ของวันนี้แต่ไม่ดีไปกว่าอดีตเมื่อหลาย

01:04:26 → 01:04:29 เดือนที่แล้วเพราะว่าอันนั้นเขาเชื่อใจผม

01:04:29 → 01:04:33 ก่อนเขาเขาเขาโอเคมาก่อนในการเริ่มต้น

01:04:33 → 01:04:37 คอร์สเขาก็ต่ำกว่าแต่วันนี้ขึ้นแล้วและจะ

01:04:37 → 01:04:40 ขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงราคาเต็มนึงเหมือน 9900

01:04:40 → 01:04:42 บาทแล้วครับเพื่อนทุกเดือนนะครับข้อสองผม

01:04:42 → 01:04:45 ไม่เคยลดราคาลงมานะครับไปทางทุกคนได้เลย

01:04:45 → 01:04:48 ไม่เคยลดนะครับขอรถก็ไม่ลดนะครับเพราะผม

01:04:48 → 01:04:52 บอกว่ามันไม่แฟร์กับคนที่สนามมาเกาะนะ

01:04:52 → 01:04:55 ครับไม่เคยลดลงมาคนซื้อก่อนกำไรกว่าเสมอ

01:04:55 → 01:04:58 และผมบอกให้ถึงจะเป็นราคาเต็ม 19900 บาท

01:04:58 → 01:05:01 เทียบกับสิ่งที่ทางสูญเสียผมว่ะโคตรคุ้ม

01:05:01 → 01:05:03 อย่างที่ผมอยากจะเน้นย้ำอีกทีให้ท่านลอง

01:05:03 → 01:05:07 นึกดูว่าถ้าท่านจำเป็นต้องพอกไปตลอดชีวิต

01:05:07 → 01:05:10 แล้วถ้าไม่อยากฟอกข้างยอมจ่ายเท่าไหร่ถ้า

01:05:10 → 01:05:12 ท่านเป็นอัมพาตแล้วท่านไม่อยากเป็นท่าน

01:05:12 → 01:05:16 ยอมจ่ายเท่าไหร่ถ้าท่านเป็นโรคอ้วนตัวนะ

01:05:16 → 01:05:18 เอาเหอะแล้วมีโรคประจำตัวเยอะแยะแล้วท่าน

01:05:18 → 01:05:20 ไม่อยากอ้วนแบบนั้นท่านยอมจ่ายเท่าไหร่

01:05:20 → 01:05:22 ท่านอยากซื้ออนาคตซื้อชีวิตของท่านเท่า

01:05:22 → 01:05:25 ไหร่ท่านอยากซื้อ Family ความลับความ

01:05:25 → 01:05:28 แฮปปี้ในครอบครัวราคาเท่าไหร่นะครับผมหา

01:05:28 → 01:05:32 19900 บาทเนี่ยถ้ามันเป็นความรู้ที่ติด

01:05:32 → 01:05:34 ตัวท่านไปตลอดชีวิตผมว่ามันคุ้มยิ่งกว่า

01:05:34 → 01:05:37 คุ้มนะครับในราคานี้นะครับในราคาเต็มแต่

01:05:37 → 01:05:41 ว่าผมให้ท่านพิเศษท่านก็แอด Line ไปที่

01:05:41 → 01:05:43 อันดับท็อป Store แล้วก็ขอราคาพิเศษนะ

01:05:43 → 01:05:46 ครับก็ถ่ายภาพหรือว่ายิง QR Code ไปได้

01:05:46 → 01:05:49 นะครับรับราคาที่ดีที่สุดสำหรับวันนี้

01:05:49 → 01:05:52 สำหรับวันที่ท่านเห็นนี้และส่งไปเลยนะ

01:05:52 → 01:05:55 ครับที่หลังอันแล้วก็สะตอรักป้าคาปรับ

01:05:55 → 01:05:58 ขึ้นเรื่อยๆทุกๆเดือนจนถึงราคาเต็ม 19900

01:05:58 → 01:06:02 บาทนะครับโอเคอย่างที่บอกครับมีคนทำได้

01:06:02 → 01:06:07 ท่านทำได้แน่นอนนะครับและความไม่รู้ราคา

01:06:07 → 01:06:10 แพงเสมอครับรวยไปด้วยกันสู้ไปด้วยกันครับ

01:06:10 → 01:06:12 แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับสวัสดี

01:06:12 → 01:06:16 ครับบ๊ายบาย

01:06:16 → 01:06:17 และ

01:06:17 → 01:06:20 เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วลิงในกลับไปตรวจ

01:06:20 → 01:06:24 สุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่งที่ดีใจเหมือนถูก

01:06:24 → 01:06:28 รางวัลเลยคือคนบอกว่าคนไปทำอะไรมาทำไมไข

01:06:28 → 01:06:32 มันพอกตับของคุณดีมากๆแทบจะไม่มีแล้วจะทำ

01:06:32 → 01:06:35 ให้รู้สึกดีใจจึงอาจจะลึกออกมาจากห้องที่

01:06:35 → 01:06:38 คุณหมออยู่พอได้ออกมาแล้วก็รีบทักไลน์ไป

01:06:38 → 01:06:41 บอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนูขอบคุณคุณ

01:06:41 → 01:06:44 หมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่ได้เจอ

01:06:44 → 01:06:49 เพราะคุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดีไม่พอไข่มา

01:06:49 → 01:06:51 เพราะกับของดีๆขึ้น

01:06:51 → 01:06:56 ก็สวัสดีค่ะดีนะคะวันนี้หรือจะมาทำวีดีโอ

01:06:56 → 01:06:59 เพิ่งขอบคุณคุณหมอ Talk หรือที่ทุกคนรู้

01:06:59 → 01:07:02 จักในนามแล้วก็ถอดนะคะเป็นเป็นนักเรียนคน

01:07:02 → 01:07:05 หนึ่งที่อยู่ในคัดคีโตจีนิค Four New

01:07:05 → 01:07:08 LINE นะคะเพื่อนๆคนสงสัยว่าทำไมคุณดี

01:07:08 → 01:07:12 อยู่แล้วลูกบ้างดีแล้วทำไมดินยังต้องหา

01:07:12 → 01:07:15 อะไรมาเรียนอีกมากมายนะคะลินเป็นคนนึงที่

01:07:15 → 01:07:19 มีปัญหาเรื่องพุงนะคะแล้วก็ใครมันพ่อตับ

01:07:19 → 01:07:22 มา 5 6 ปีแล้วนะคะทุกๆปีได้ต่อไปตรวจ

01:07:22 → 01:07:24 สุขภาพที่โรงพยาบาลนะคะรอบอกว่าสุขภาพโดย

01:07:24 → 01:07:29 รวมดีนะคะแต่เขานำพวกตาของหญิงไม่ดีเลย

01:07:29 → 01:07:33 ให้ดูแลตัวเองจนดินถามคุณหมอบอกว่าคุณหมอ

01:07:33 → 01:07:37 คะมียารักษาไหมคุณหมอบอกว่าไม่มียาให้ดู

01:07:37 → 01:07:40 แลตัวเองให้ดูแลเรื่องอาหารเหมือนกันกิน

01:07:40 → 01:07:43 อ่ะถึงบ้านหรือก็เข้าไปที่ YouTube แล้ว

01:07:43 → 01:07:46 พิมพ์ว่าทานอะไรไข่มันพ่อตากสินจะดีขึ้น

01:07:46 → 01:07:50 จนมาเจอคิดของคุณหมอที่ทำให้เห็นตัดสินใจ

01:07:50 → 01:07:52 เรียนครั้งนี้แต่คนหลอกทุกคันหนึ่งบ้าน

01:07:52 → 01:07:56 คุณเสียเงินเพียงครั้งเดียวสุขภาพดีและ

01:07:56 → 01:07:59 คุณดีไปตลอดชีวิตซึ่งมันเป็นสิ่งที่ 1

01:07:59 → 01:08:03 ที่ว่าทุกๆเดือนริมก็ก็ได้เสียเงินไม่

01:08:03 → 01:08:07 น้อยในการดูแลตัวเองอยู่แล้วถ้าลิงจะลง

01:08:07 → 01:08:10 ทุนครั้งนี้อีกสักครั้งหนึ่งและคุณดีไป

01:08:10 → 01:08:13 ตลอดชีวิตสุขภาพดีแบบตลอดชีวิตจะเป็นไรไป

01:08:13 → 01:08:16 เพราะเข้าไปในคอร์สคุณหมอเขาจะตัดในเซฟ

01:08:16 → 01:08:19 ของเราก่อนซึ่งพูดจริงๆว่าวันนี้ถ้าไม่

01:08:19 → 01:08:21 ว่าเราจะทำอะไรก็แล้วแต่ไม่เป็นสำคัญที่

01:08:21 → 01:08:24 สุดจริงๆนะคะเราก็จะตามด้วยบอลเรียน

01:08:24 → 01:08:28 อาทิตย์ที่ 1 อาทิตย์ที่ศ.ที่ที่ 3 เราก็

01:08:28 → 01:08:30 ปฏิบัติตามสเต็ปของที่คุณหมอสอนนั้นเมื่อ

01:08:30 → 01:08:33 ก่อนจะเข้าใจว่าคือตัวจริงจะเป็นสิ่งที่

01:08:33 → 01:08:37 ทานยากมากต้องนับแคลซึ่งวันนี้ได้มาเรียน

01:08:37 → 01:08:40 กับคุณหมอการทันทีตัวจริงอีกไม่ต้องนับ

01:08:40 → 01:08:44 แคมแค่เรารู้วิธีการหลักการในการทานค่ะ

01:08:44 → 01:08:48 มันก็จะทำให้เราแบบแฮปปี้มากๆทุกๆวันหรือ

01:08:48 → 01:08:51 มีความสุขในการทำกี่ตัวจริงอีกแล้วก็มี

01:08:51 → 01:08:53 ความมีคำถามหน้าไม่เครียดเพราะหนึ่งเป็น

01:08:53 → 01:08:57 คนนึงที่ที่ทำงานอยู่ในโรงงานนะคะสอง

01:08:57 → 01:09:00 ครั้งก็ต้องไปต่างๆกับลูกค้าบ้างเพื่อน

01:09:00 → 01:09:04 บ้างนะคะเราก็ทำให้เราสามารถทำทีตรงนี้

01:09:04 → 01:09:06 ได้นะคะแล้วก็ทำให้สุขภาพเราดีได้เพราะ

01:09:06 → 01:09:11 เรารู้แล้วว่าเราควรจะทานอะไรแล้วเรามี

01:09:11 → 01:09:14 วิธีการแบบไหนแต่เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว

01:09:14 → 01:09:17 ดึงได้กลับไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่ง

01:09:17 → 01:09:21 ที่ดินดีใจแล้วก็เหมือนถูกรางวัลเลยคือ

01:09:21 → 01:09:25 คุณบอกว่าคุณไปทำอะไรมาทำไมใครมาเพราะต่ำ

01:09:25 → 01:09:28 ของคุณดีมากๆถ้าให้คุณหมอผู้ก็คือขายนำ

01:09:28 → 01:09:32 พ่อต่ำคุณดีแล้วแค่จะไม่มีแล้วมันทำให้

01:09:32 → 01:09:35 ลิงรู้สึกดีใจพอได้ออกมาแล้วก็รีบทักไลน์

01:09:35 → 01:09:37 ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนูขอ

01:09:37 → 01:09:41 ขอบคุณคุณหมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่

01:09:41 → 01:09:45 ได้เจอขอบคุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดีไม่พอ

01:09:45 → 01:09:49 ใครมาพวกต่ำของดีๆขึ้นจึงได้ส่งผลให้คุณ

01:09:49 → 01:09:52 หมอดูแล้วคุณหมอก็บอกว่าดีเยี่ยมมากค่า

01:09:52 → 01:09:56 ที่ออกมามันดีมากจริงๆเงี้ยวันนี้หรือถึง

01:09:56 → 01:09:58 อยากจะมาแต่งต่างกับผลลัพธ์ที่ได้รับนี้

01:09:58 → 01:10:01 ตอนไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆนะคะ

01:10:01 → 01:10:06 คืออยากให้ทุกคนลองเข้ามาศึกษาใน YouTube

01:10:06 → 01:10:09 ของคุณหมอ Top นะคะเราดูแล้วก็เราตัดสิน

01:10:09 → 01:10:11 ใจเข้ามาเป็นครอบครัวเดียวกันมาดูแล

01:10:11 → 01:10:14 สุขภาพด้วยการอุ่นดีไปตลอดชีวิตด้วยกัน

01:10:14 → 01:10:16 พึ่งเสียเงินเพียงครั้งเดียวคุณได้สุขภาพ

01:10:16 → 01:10:19 ที่ดีไปตลอดชีวิตคุณหมอเป็นคุณหมอที่ใจดี

01:10:19 → 01:10:23 แล้วตอบทุกคำถามขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี

01:10:23 → 01:10:27 และวันนี้อย่างขอบคุณคุณหมอมากๆหรือว่า

01:10:27 → 01:10:30 เป็นนาความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะ

01:10:30 → 01:10:33 ครับเจาะซึ่งมีเด่นนะครับก็ลองดูครับผม

01:10:33 → 01:10:37 คิดว่าถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับ

01:10:37 → 01:10:40 อ่ะ

01:10:40 → 01:10:51 [เพลง]

01:10:51 → 01:10:54 ฮะ

01:10:54 → 01:10:59 [เพลง]

01:10:59 → 01:11:07 [ปรบมือ]

01:11:07 → 01:11:09 [เพลง]

01:11:09 → 01:11:13 โอเคครับเข้านี้ผมขออนุญาตสรุปครับน้ำ

01:11:13 → 01:11:17 หนักขึ้น 10 กิโลแบบงงๆไขมันพอกตับแบบ

01:11:17 → 01:11:22 ง่ายๆจากการทานอาหารเช้าแบบนี้ด้วยความ

01:11:22 → 01:11:25 เข้าใจผิดศาลข้อใหญ่ๆนะครับที่คน 99

01:11:25 → 01:11:28 เปอร์เซ็นต์เข้าใจผิดทำให้ท่านเสี่ยงเบา

01:11:28 → 01:11:31 หวานเสี่ยงความดันเสี่ยงไขมันอุดตันหลอด

01:11:31 → 01:11:36 เลืือดครับอ่ะฮะคนที่รู้ 3 ข้อนี้ก็จะได้

01:11:36 → 01:11:39 ประมาณนี้นะครับน้ำหนักลดไป 18 กิโลเมตร

01:11:39 → 01:11:41 ง่ายๆและ 14 กิโลง่ายๆรถ 16 กิโลง่ายๆไข

01:11:41 → 01:11:45 มันพอกตับหายชีวิตแตกต่างนะครับก็อันนี้

01:11:45 → 01:11:47 เป็นเพื่อนๆ VIP ขับนะครับว่า 2500 ท่าน

01:11:47 → 01:11:50 นะครับก็แฮปปี้อินดีด้วยนะครับเห็นไหม

01:11:50 → 01:11:52 ครับอันนี้อยู่กันมาเป็นปีแล้วนะครับฉบับ

01:11:52 → 01:11:55 ทีเดียวเรียนจะเป็นปีนะครับกดไหลย้อนหาย

01:11:55 → 01:11:56 กระเพาะอักเสบหายภูมิแพ้ดีขึ้นนอนมี

01:11:56 → 01:11:58 ประสิทธิภาพขับถ่ายคล่องสดชื่นกับพี่

01:11:58 → 01:12:01 กระเป๋าอกเล็กลงนิดหน่อยนะครับไม่ใช่

01:12:01 → 01:12:04 ปัญหานะครับเอว 32 ยาว 25 สะโพก 38 เหลือ

01:12:04 → 01:12:08 35 ต้นแขนต้นขาหน้าท้องกระชับตอนนี้ผอม

01:12:08 → 01:12:11 ได้ที่แล้วลดไป 10 กว่ากิโลนะครับคุณดี

01:12:11 → 01:12:14 สุดๆนะครับก็สเต็ปจากที่โตมาเป็นโลค่ะก็

01:12:14 → 01:12:17 เป็นเพื่อนในคลาสของเรานั่นเองนะครับก็

01:12:17 → 01:12:20 ยินดีด้วยจริงๆนะครับ

01:12:20 → 01:12:23 จะเอาแล้วครับข้อแรกครับน้ำหนักขึ้น 10

01:12:23 → 01:12:25 กิโลไขมันพอกตับถ้าท่านทานอาหารเช้าแบบ

01:12:25 → 01:12:27 นี้คือท่านทานอาหารเช้าเร็วเกินไปคำว่า

01:12:27 → 01:12:30 เร็วเกินไปไม่ใช่รีบกินคนเลือกคำว่าเร็ว

01:12:30 → 01:12:33 เกินไปแบบว่ามันเช้าเกินไปคือท่านตื่นมา

01:12:33 → 01:12:35 ทุกท่านทานเลยฉันก็ไม่ได้หิวหรอกแต่ว่า

01:12:35 → 01:12:37 ท่านเคยได้ยินมาว่าการทานอาหารเช้าวันนี้

01:12:37 → 01:12:40 เราสุขภาพตื่นมาแล้วต้องทานเลยแต่พิมพ์ก็

01:12:40 → 01:12:42 หาของทานยากใช่ไหมตอนเช้าก็มีอะไรในตู้

01:12:42 → 01:12:44 เย็นก็หยิบมาทานใช่ไหมครับเพราะฉะนั้น

01:12:44 → 01:12:47 ส่วนใหญ่มะไอ้ขอที่อยู่ในตู้เย็นของท่าน

01:12:47 → 01:12:50 มันก็เป็นพวกขนมปังเป็นพวกเพี้ยนพวกควร

01:12:50 → 01:12:52 ซองเป็นพวกอะไรที่ไม่มีแป้งสูงน้ำตาลของ

01:12:52 → 01:12:55 สูงอ่ะนะครับมันก็ไม่ค่อยดีสุขภาพเท่า

01:12:55 → 01:12:57 ไหร่การที่ทานอาหารเช้าเร็วเกินไปในระบบ

01:12:57 → 01:13:00 เขาไขมันจะหยุดทำงานเร็วเกินไปครับการไม่

01:13:00 → 01:13:02 ทันอาหารตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไปคือการ

01:13:02 → 01:13:05 ทำ I F ต้องแต่ 12/12 เนี่ยร่างกายจะ

01:13:05 → 01:13:07 เริ่มเขาผ่านไขมันตั้งแต่ชั่วโมงที่ 12

01:13:07 → 01:13:10 เป็นต้นไปนะครับร่างกายจะเริ่มเผาไขมัน

01:13:10 → 01:13:12 สะสมแบบ

01:13:12 → 01:13:16 The 5th Year นะครับตามเอวตามค้างตาม

01:13:16 → 01:13:18 เหนียงต่างๆนะครับบอกท่านบอกเลยเดี๋ยวสัก

01:13:18 → 01:13:20 ขาดสารอาหารนะไม่กินอาหารเท่าไหร่ชั่วโมง

01:13:20 → 01:13:22 บอกไม่ต้องกลัวไขมันรอบตัวของท่านมี

01:13:22 → 01:13:25 ประมาณแสนกิโลแคลอรีท่านเผาเป็นอาทิตย์

01:13:25 → 01:13:27 เนี่ยถ้ายังไม่ตายเลยนะครับคนอดอาหารเป็น

01:13:27 → 01:13:30 อาทิตย์เนี่ยเหมือนน้องๆที่แบบที่เขาติด

01:13:30 → 01:13:33 อยู่ที่ถ้ำหลวงอดอาหารเนี่ยยังมีชีวิต

01:13:33 → 01:13:35 อยู่ได้เลยนะครับไม่ตายง่ายๆนะครับแล้ว

01:13:35 → 01:13:38 ต้องบอกเลยว่าการไม่ทันอาหารเพียงแค่ 12

01:13:38 → 01:13:40 ชั่วโมงเนี่ยมันไม่ได้เกี่ยวกับการขาดสาร

01:13:40 → 01:13:42 อาหารเลยนะครับ

01:13:42 → 01:13:45 ท่านอาหารเช้าเร็วเกินไประบบเขาป่านใครมา

01:13:45 → 01:13:47 อยู่ทำงานถ้าท่านด้วยนะครับถ้าท่านทาน

01:13:47 → 01:13:51 ข้าวเย็นนะครับ 18:00 นเข้าเช้า 6:00 นก็

01:13:51 → 01:13:54 iOS 12 52 แล้วง่ายไหมทานข้าวเย็น

01:13:54 → 01:13:57 18:00 นเข้าเช้า 8:00 นไป FC 4/10 ทาน

01:13:57 → 01:14:00 ข้าวเย็น 18:00 นเช้า 10:00 น 86/8 แค่

01:14:00 → 01:14:03 นี้เองนะครับเวลาที่กำลังดีไม่ยากเกินไป

01:14:03 → 01:14:07 ง่ายจนเกินไปร่างกายเผาไขมันได้ดีก็คือ

01:14:07 → 01:14:10 ไม่ทาน 16 ถึง 18 ชั่วโมงหรือ s 16/8

01:14:10 → 01:14:13 หรือ 18/6 นั่นเองค่ะพ.ย

01:14:13 → 01:14:17 จะเอาล่ะข้อที่ 2 ครับท่านทานอาหารเช้า

01:14:17 → 01:14:21 ที่มีน้ำตาลแสงสูงแบบไม่รู้ตัวมากจะเกิน

01:14:21 → 01:14:24 ไปนะครับคือถ้ารู้ตัวก็ง่ายเช่นน้ำตาลที่

01:14:24 → 01:14:26 อยู่บนโต๊ะถ้าคงไม่หยิบตัดมาเป็นร้อยแล้ว

01:14:26 → 01:14:29 ทานต้องไปแต่ส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวไงเพราะ

01:14:29 → 01:14:32 อะไรครับเพราะว่ามันแฝงนะครับเลยไม่รู้

01:14:32 → 01:14:34 ตัวเหมือนมีโจรอยู่ในบ้านแต่เรานึกว่าเขา

01:14:34 → 01:14:37 คือเพื่อนรักของเราเพื่อนรักผักเหลียงโทษ

01:14:37 → 01:14:41 นั่นเองนะครับในการหาอาหารเช้าน้ำตาล

01:14:41 → 01:14:44 เทียบนะครับดูคล้ายจะดีต่อสุขภาพขนมปัง

01:14:44 → 01:14:47 ครัวซองทาแยมเช้าอันสดใสตามโรงแรมต่างๆ

01:14:47 → 01:14:50 แบบนี้เลยนะครับซีเรียลใส่นมแบบ low-fat

01:14:50 → 01:14:53 นม low Fat เนี่ยเขาเติมน้ำตาลแทนนะครับ

01:14:53 → 01:14:55 แล้วแฝดชั้นดีออกท่านจะเลือกทานแล้วผมไม่

01:14:55 → 01:14:58 เลือกนะผมเลือกฟู fact มันอร่อยแล้วได้ไข

01:14:58 → 01:15:01 มันชั้นดีนะครับปาท่องโก๋จิ้มนมบวกโกโก้

01:15:01 → 01:15:06 ร้อนเป็นไงครับชาวชิลๆนะครับริมทะเลนานๆ

01:15:06 → 01:15:10 ทีไม่ว่ากันนะครับแต่ว่าบ่อยๆไม่ได้เลย

01:15:10 → 01:15:13 เพราะว่าเป็นแป้งและน้ำตาล

01:15:13 → 01:15:16 ข้อความทางเป็นไขมันแบบไม่ดีเลยนะครับที่

01:15:16 → 01:15:18 เอามาทอดเนี่ยจะเป็นน้ำมันพืชที่เป็นแบบ

01:15:18 → 01:15:21 อ่าผ่านกระบวนการเยอะโกโก้ร้อนก็น้ำตาล

01:15:21 → 01:15:24 ค่อนข้างสูงมากนะเว้ยยกเว้นถ้าโกโก้ขมเลย

01:15:24 → 01:15:26 ชงน้ำร้อนๆโอเค

01:15:26 → 01:15:29 โยเกิร์ตรสผลไม้โลว์แฟตยกเกิดจริงดีต้อง

01:15:29 → 01:15:32 เป็นกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่น้ำตาลต่ำ

01:15:32 → 01:15:35 กว่า 5 กรัมในถ้วยแบบนี้ดีนะครับโยโกะและ

01:15:35 → 01:15:38 ผลไม้นะครับยกเลิกผลไม้ low Fat ไม่ค่อย

01:15:38 → 01:15:40 ดีน้ำตาลประมาณ 25 กรัมนะครับเท่ากับน้ำ

01:15:40 → 01:15:43 อัดลม 1 กระป๋องนะครับน้ำผลไม้คั้นสดสด

01:15:43 → 01:15:45 ชื่นอร่อยวันไหนไปเที่ยวเดือนสองเดือนไป

01:15:45 → 01:15:48 เที่ยวจะดื่มสักทีที่โรงแรมโอเคคิดทุกวัน

01:15:48 → 01:15:51 ไม่ดี 1 แก้วเท่ากับน้ำอัดลม 1 กระป๋อง

01:15:51 → 01:15:55 เช่นกันแซนวิชนุ่มๆนะครับอร่อยมากแต่ง

01:15:55 → 01:15:58 รั้วนะครับนานๆทานทีไม่ว่ากันร้าน

01:15:58 → 01:16:01 อาหารเช้าที่ผมแนะนำอันนี้ผมทานเองตอน 10

01:16:01 → 01:16:04 โมงเช้าผมทานข้าวเช้าลงมาเข้าเที่ยงนะ

01:16:04 → 01:16:07 ครับไข่ต้ม 3 ฟองกาแฟดำ 1 แก้วนะครับอาจ

01:16:07 → 01:16:09 จะแท้งสลัดผักใบเขียวนะครับแล้วก็เป็นใส่

01:16:09 → 01:16:12 น้ำมันมะกอกบ้างใส่บัลซามิกซอสบ้างหรือ

01:16:12 → 01:16:15 ว่าอาจจะเป็นพวกน้ำสลัดที่น้ำตาลต่ำนะ

01:16:15 → 01:16:19 ครับปลาแซลมอนก็ได้นะครับปลาทูนะครับปลา

01:16:19 → 01:16:22 ทับทิมปลาสลิดบ้านไรก็ได้ขอเป็นปลาขอให้

01:16:22 → 01:16:25 เป็นอาหารทะเลขอให้เป็นปูขอเป็นหมึกหอย

01:16:25 → 01:16:27 กุ้งหอยเป็นหอยกินได้หมดนะครับเนื้อสัตว์

01:16:27 → 01:16:30 และธรรมชาติหมูเห็ดเป็ดไก่นะครับสลับสลับ

01:16:30 → 01:16:33 กันๆผลไม้น้ำตาลต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็น

01:16:33 → 01:16:35 ฝรั่งในว่าจะเป็นจะพูดว่าจะเป็นเบอร์รี่

01:16:35 → 01:16:38 นะครับกรีกโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ full Flash

01:16:38 → 01:16:39 นะครับ

01:16:39 → 01:16:42 แต่มันก็ที่ 3 ครับทานอาหารเช้าที่ผ่าน

01:16:42 → 01:16:46 กระบวนการสู่นะครับทางกระบวนการสู่หมาย

01:16:46 → 01:16:49 ถึงว่าหายรีบโปรเซส Food นะครับคือต้อง

01:16:49 → 01:16:51 บอกว่าถ้าไม่จำเป็นก็เรียกแล้วกันนะครับ

01:16:51 → 01:16:54 โดยส่วนตัวผมน้อยมากที่จะถามนานๆทานทีนะ

01:16:54 → 01:16:57 ครับคือเราไม่ได้ทำให้ชีวิตยากว่างทานไป

01:16:57 → 01:16:59 ทุกอย่างคือเรียกได้ก็เลี่ยงนะครับอย่าไป

01:16:59 → 01:17:02 ตั้งใจถาดซีเรียลอาหารเช้าถ้าท่านซื้อมา

01:17:02 → 01:17:05 เก็บไว้ท่านก็ได้ถามว่ามันก็จะซื้อแค่

01:17:05 → 01:17:08 นั้นเองเส้นพาสต้าผัดสีด่างๆนะครับนางทัน

01:17:08 → 01:17:12 ทีไม่ว่าการขนมมัฟฟิ่นขนมเค้กมีงานเลี้ยง

01:17:12 → 01:17:14 เดือนละสักครั้งโอเคทานไม่ว่าการถ้าทุก

01:17:14 → 01:17:17 วันไม่โอเคอาหารที่มีมาโปรตีนผสมในเทียม

01:17:17 → 01:17:21 ผสมไม่เอาผมชมอาหารเสริมต่างๆคนปกติกิน

01:17:21 → 01:17:24 อาหารธรรมชาติคนป่วยกินอาหารเสริมนะครับ

01:17:24 → 01:17:28 โอเคเราไม่ป่วยแล้วปกติเรามีสุขภาพดีเรา

01:17:28 → 01:17:31 ไม่จำเป็นต้องตามหาวิตามินตามหายาตามหา

01:17:31 → 01:17:33 อะไรทั้งนั้นเราเลือกทานอาหารที่ดีต่อ

01:17:33 → 01:17:38 สุขภาพออกไปโดนแสงแดดไปเดินรับอากาศ

01:17:38 → 01:17:41 บริสุทธิ์ทำให้กระดูกน้ำแข็งแรงทำให้ร่าง

01:17:41 → 01:17:43 กายสดชื่นดีกว่านะ

01:17:43 → 01:17:46 อาหารธรรมชาติที่ผมทานเป็นประจำในว่า

01:17:46 → 01:17:49 อาหารเนื้อสัตว์ธรรมชาติผักผลไม้แป้งต่ำ

01:17:49 → 01:17:51 ไข่ทุกประเภทไขมันจะธรรมชาติถูกเปิดแขน

01:17:51 → 01:17:53 ต่างๆน้ำสะอาดชาเขียวชาวฝรั่งกาแฟดำที่

01:17:53 → 01:17:56 ไม่เต็มต่างๆเนาะง่ายๆนะครับใครกดไลค์กด

01:17:56 → 01:17:59 แชร์กดสไตล์นะครับขอให้สวยๆหล่อๆให้มาฟัง

01:17:59 → 01:18:02 ชีวิตยอดเยี่ยมสุขภาพดีงามทุกคนนะครับผม

01:18:02 → 01:18:04 ส่วนท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆว่าจะเป็น

01:18:04 → 01:18:08 โรตีขี่โตไม่ต้องบิด activity ปั๊มลมผ่าน

01:18:08 → 01:18:10 Perfect สลิป mastercard อิมมูน Booster

01:18:10 → 01:18:12 Master Class นะครับทั้งสามารถพิมพ์สน

01:18:12 → 01:18:14 ใจเพื่อรับรายละเอียดหรือแอดไปที่ LINE

01:18:14 → 01:18:17 at Doctor Hop Store ได้ครับโอเคครับ

01:18:17 → 01:18:19 กดไปครับอีกครั้งครับอย่าลืมกด like กด

01:18:19 → 01:18:21 Share กด Subscribe และกระดิ่งสวยครับ

01:18:21 → 01:18:25 บ๊ายบายน