00:00:02 → 00:00:05 5 ความลับของน้ำมันเมล็ดแฟลกที่คุณคาด
00:00:05 → 00:00:08 ไม่ถึงเพราะขนาดหมอเฟิร์นเนี่ยอ่านงาน
00:00:08 → 00:00:11 วิจัยมาเยอะรู้ข้อมูลสุขภาพมาเยอะก็ยัง
00:00:11 → 00:00:13 คาดไม่ถึงในประโยชน์บางข้อเลยวันนี้ถ้า
00:00:13 → 00:00:17 คุณรู้ครบ 5 ข้อคุณจะว้าวเลยว่าต้องรีบหา
00:00:17 → 00:00:20 มากินบ้างละแต่ไม่ใช่ทุกคนนะที่เหมาะสม
00:00:20 → 00:00:23 คุณต้องฟังให้จบว่าใครบ้างที่ควรกินและ
00:00:23 → 00:00:27 ไม่ควรกินพอพูดถึงแฟกเนี่ยหลายคนอาจจะบอก
00:00:27 → 00:00:31 ว่าไม่ค่อยคุ้นหูเลยปกติก็กินน้ำมันมะกอก
00:00:31 → 00:00:34 น้ำมันรำข้าวหรือว่าฟิออยเป็นหลักแล้ว
00:00:34 → 00:00:37 จริงๆแล้วอ่ะเมล็ดแฟลกเนี่ยมันอยู่ใกล้
00:00:37 → 00:00:41 ตัวมากเลยนะต้นเนี้ยเค้าเอาไปทำผ้าลินิิน
00:00:41 → 00:00:44 ต้นนี้ถ้าให้พูดว่ามาจากไหนเมล็ดแฟกเนี่ย
00:00:44 → 00:00:49 มาจากต้นปอป่านบ้านเราเนาะหรือว่าที่เค้า
00:00:49 → 00:00:53 เอาใยลำต้นเนี่ยมาใช้ทำผ้าลินที่เราสวม
00:00:53 → 00:00:56 ใส่กันนั่นเองซึ่งบางคนก็ชอบบางคนก็ไม่
00:00:56 → 00:00:59 ชอบเพราะมันรีดยากเนาะซึ่งบอกเลยว่าเมล็ด
00:00:59 → 00:01:02 แฟกด้านล่างอันนี้เป็นรูปนะเป็นน้ำมันกับ
00:01:02 → 00:01:06 เมล็ดแฟกน้ำมันเนี่ยให้ประโยชน์เมล็ดแฟก
00:01:07 → 00:01:09 ก็ให้ประโยชน์ซึ่งต่างกันยังไงระหว่างน้ำ
00:01:09 → 00:01:12 มันกับเมล็ดซึ่งวันนี้หมอเฟิร์นเน้นไปที่
00:01:12 → 00:01:14 น้ำมันนะเพราะว่าอยากได้ประโยชน์บางอย่าง
00:01:14 → 00:01:18 จากไขมันดีของเค้าแต่ต้องบอกก่อนว่ามัน
00:01:18 → 00:01:21 ต่างกันยังไงถ้าจริงๆ 2 อย่างเนี้ยให้
00:01:21 → 00:01:24 ประโยชน์เหมือนกันเยอะทั้งคู่เลยแต่เมล็ด
00:01:24 → 00:01:28 เนี่ยคุณจะได้โปรตีนกับไฟเบอร์ที่สูงกว่า
00:01:28 → 00:01:31 ส่วนน้ำมันเนี่ยคุณจะได้ไขมันอย่างกรดไข
00:01:31 → 00:01:34 มันโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกาย
00:01:34 → 00:01:39 ต้องการเยอะกว่าซึ่งเป็นทอปิหลักในวันนี้
00:01:39 → 00:01:42 ก็ว่าได้ดังนั้นประโยชน์เหมือนกันแล้วแต่
00:01:42 → 00:01:45 ว่าคุณต้องการประโยชน์ด้านไหนละกันเนาะ
00:01:45 → 00:01:49 ใครก็ตามที่กินประจำนะหรือว่ากินในบาง
00:01:49 → 00:01:51 มื้อที่ขาดอย่างหมอเฟิร์นเนี่ยสิ่งที่จะ
00:01:51 → 00:01:55 พบก็คือมีผลช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรค
00:01:55 → 00:01:58 ร้ายได้ร้ายโรคมากเลยโรคอะไรบ้างไปฟังกัน
00:01:58 → 00:02:01 มั้ยอ่าเดี๋ยวไปฟังกัน 5 ข้อแต่ต้องบอก
00:02:01 → 00:02:05 ก่อนว่าแล้วฉันจะรู้ได้ยังไงว่าฉันขาดไข
00:02:05 → 00:02:08 มันชนิดนี้อยู่ฉันขาดโอเมก้า 3 อยู่จะรู้
00:02:08 → 00:02:11 ได้ยังไงอ่ะให้คร่าวๆแล้วกันสำหรับใครที่
00:02:11 → 00:02:14 เข้ามาแล้วไม่รู้ว่าตัวเองต้องกินหรือไม่
00:02:15 → 00:02:18 กินกันแน่ถ้าขาดนะเอาง่ายๆเลยใครที่ขาด
00:02:18 → 00:02:21 โอเมก้า 3 เนี่ยจะตาเบลอๆมองเห็นไม่ค่อย
00:02:22 → 00:02:24 ดีเพราะโอเมก้า 3 เนี่ยมีส่วนไปช่วยบำรุง
00:02:24 → 00:02:27 สายตาบำรุงสมองนั่นเองคุณจะอ่อนเพลียง่าย
00:02:27 → 00:02:31 ๆคุณจะปวดขาปวดเมื่อยบ่อยๆหรือว่าง่ายๆ
00:02:31 → 00:02:35 เลยไขมันเนี่ยมีทุกเซลล์อยู่ในเซลล์อยู่
00:02:35 → 00:02:39 ในทุกส่วนของร่างกายผิวโดยเฉพาะผิวของเรา
00:02:39 → 00:02:42 คนที่ขาดโอเมก้า 3 เนี่ยผิวบางทีนะถ้าคุณ
00:02:42 → 00:02:45 ไปสังเกตคนสูงอายุเนี่ยผิวจะเป็นสะเก็ด
00:02:45 → 00:02:47 ผิวจะแห้งเพราะว่ามันมีส่วนช่วยในการ
00:02:47 → 00:02:51 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังไงหรือบางคน
00:02:51 → 00:02:53 ก็จะแบบร่างกายอักเสบบ่อยๆหรือตรวจพบ
00:02:53 → 00:02:57 คอเลสเตอรอลสูงในร่างกายมันมีผล 1 อย่าง
00:02:57 → 00:02:59 ที่เป็นความลับในนี้เดี๋ยวเอามาเล่าวัน
00:02:59 → 00:03:01 นี้ขึ้นข้อแรกเลยะกันเป็นงานวิจัยทั้งหมด
00:03:01 → 00:03:04 เลยนะที่หมอเฟิร์นเอามาให้เพื่อให้คุณ
00:03:04 → 00:03:07 เนี่ยรู้สึกสบายใจว่าเออข้อมูลเนี่ยมัน
00:03:07 → 00:03:11 น่าเชื่อถือมากๆเลยนะโอเคสวัสดีค่ะคุณ
00:03:11 → 00:03:15 วิกกี้เนาะสวัสดีค่ะก็ใบไผ่สวัสดีค่ะข้อ 1
00:03:15 → 00:03:19 แล้วะกันว่าเมล็ดแฟกเนี่ยดียังไงข้อ 1
00:03:19 → 00:03:22 อ่ะข้อนี้ว้าวมากอ้าหมอเฟิร์นใส่เสื้อสี
00:03:22 → 00:03:27 ขาวมองไม่เห็นขออนุญาตย้ายแป๊บนึงอ่ะอ่า
00:03:27 → 00:03:33 ข้อแรกนะข้อ 1 ช่วยลดไขมัน LDL ลงได้ต้อง
00:03:33 → 00:03:36 บอกก่อนว่าข้อเนี้ยมันเป็นคุณสมบัติหนึ่ง
00:03:37 → 00:03:40 ของไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 อยู่แล้วทุก
00:03:40 → 00:03:44 อย่างเนี่ยจะช่วยคุณไปลดไขมันเร็วอย่าง
00:03:44 → 00:03:48 คอเลสเตอรอล LDL ได้ซึ่งงานวิจัยเนี่ย
00:03:48 → 00:03:51 เค้าทดลองปี 2015 เนาะในผู้ใหญ่ละกันอ่ะ
00:03:51 → 00:03:54 เค้าผู้ใหญ่ที่สูงอายุแล้วเค้าใช้คำว่า
00:03:54 → 00:03:57 ผู้ใหญ่ที่สูงอายุก็คือคนที่อายุมากแล้ว
00:03:57 → 00:04:02 เนาะเค้าให้กินติดต่อกัน 90 วันละ 3 กรัม
00:04:02 → 00:04:07 พบว่ามีผลที่ไปเพิ่มไขมันดีอย่าง HDL
00:04:07 → 00:04:10 แล้วก็ไปลดไขมันเร็วอย่าง LDL ได้อันนี้
00:04:10 → 00:04:12 ก็เลยเป็นงานวิจัยที่น่าสนใจเพราะเขาทด
00:04:12 → 00:04:15 ลองในมนุษย์แล้วว่ามันช่วยได้จริงๆใครก็
00:04:15 → 00:04:19 ตามที่กังวลว่ากลัวว่าฉันจะเป็นโรคไขมัน
00:04:19 → 00:04:22 สูงในอนาคตกลัวว่าจะเป็นความดันในอนาคต
00:04:22 → 00:04:25 อ่าไขมันกับความดันนี่มันเกี่ยวกันเนาะก็
00:04:25 → 00:04:28 สามารถรับประทานไขมันดีชนิดนี้ได้จาก
00:04:28 → 00:04:31 เมล็ดแฟกอ่าข้อถัด
00:04:31 → 00:04:36 ไปข้อถัดไปก็น่าสนใจพอตัวข้อ
00:04:36 → 00:04:41 นี้ช่วยลดการอักเสบในร่างกายของคุณได้ข้อ
00:04:42 → 00:04:45 นี้เป็นงานวิจัยขนาดใหญ่มากเลยนะต้องเล่า
00:04:45 → 00:04:47 ให้ฟังแบบนี้เป็นงานวิจัยที่เค้าเอามารวบ
00:04:47 → 00:04:51 รวมกันประมาณ 12 งานวิจัยเลยเค้าทดลองใน
00:04:51 → 00:04:54 คนที่มี
00:04:54 → 00:04:58 ภาวะเมตลิsyrมอ่ะพูดชื่ออย่างงี้ยากบอก
00:04:58 → 00:05:02 ว่าคนที่มีภาวะเนี้ยก็คือคนที่ระบบเผ่า
00:05:02 → 00:05:06 ผ่านทำงานผิดปกติคุณจะอ้วนง่ายมีพุงง่าย
00:05:07 → 00:05:09 คุณคุณกินอะไรเข้าไปเนี่ยมันจะเผาผ่านได้
00:05:09 → 00:05:14 ไม่ดีพูดง่ายๆแบบนี้เนาะซึ่งคนและคนที่มี
00:05:14 → 00:05:17 ภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยมักพบอะไรบ้างก็คือคุณ
00:05:17 → 00:05:20 จะมีน้ำตาลในเลือดสูงคุณจะความดันสูงคุณ
00:05:20 → 00:05:23 จะไขมันสูงอันนี้ 3 อย่างนี้ที่มักพบในคน
00:05:23 → 00:05:26 ที่มีน้ำหนักเกินเนาะซึ่งภาวะ 3 อย่าง
00:05:26 → 00:05:29 เนี้ยมันจะทำให้คุณเนี่ยเสี่ยงที่คุณจะ
00:05:29 → 00:05:32 เป็นความดันสูงเบาหวานไขมันโรคสโตกหรือ
00:05:33 → 00:05:35 อัมพฤกษ์อัมพาตหลอดเลือดสมองและหัวใจใน
00:05:35 → 00:05:38 อนาคตได้ดังนั้นเขาก็เลยเอาไปทดสอบในคน
00:05:38 → 00:05:41 นี้ก่อนเลยว่าเป็นคนที่มีร่างกายอักเสบ
00:05:41 → 00:05:45 เยอะที่สุดเพราะว่าเซลล์ทุกเซลล์ของเขา
00:05:45 → 00:05:48 เวลาอักเสบเนี่ยคนที่อ่ะพูดง่ายๆอย่างงี้
00:05:48 → 00:05:50 แล้วกันเอาให้เข้าใจง่ายคนที่อ้วนเนี่ย
00:05:50 → 00:05:53 ปกติแล้วร่างกายจะอักเสบเยอะกว่าคนทั่วไป
00:05:53 → 00:05:56 อยู่แล้วเค้าเลยเอาไปทดสอบกับคนที่อ้วน
00:05:56 → 00:06:01 โดยเฉพาะดังนั้นสรุปก็คืองานวิจัยเนี้ยพบ
00:06:02 → 00:06:05 ว่าการที่เขากินน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยมีผล
00:06:05 → 00:06:11 ช่วยลดการอักเสบของร่างกายในคนอ้วนได้อ่า
00:06:11 → 00:06:14 แต่แล้วเอ่าแล้วเาค้าก็เลยเชื่อว่ามันมี
00:06:14 → 00:06:16 ผลทำให้เค้าเนี่ยลดความเสี่ยงที่เขาจะ
00:06:16 → 00:06:19 เป็นโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจในอนาคตได้
00:06:19 → 00:06:22 นั่นเองหรือโรคเรื้อรังอื่นๆแต่หมอเฟิร์น
00:06:22 → 00:06:26 ต้องขอย้ำตรงนี้เลยนะถ้าคุณกำลังมีภาวะ
00:06:26 → 00:06:29 อ้วนอยู่น้ำหนักเกินหรือว่ามีโรคอะไรต่าง
00:06:29 → 00:06:33 ๆเงี้ยแล้วคุณก็มากินน้ำมันเมล็ดแฟกอย่าง
00:06:33 → 00:06:36 เดียวอันนี้ไม่เอานะถ้าคุณตามหมอเฟิร์น
00:06:36 → 00:06:38 เนี่ยหมอเฟิร์นจะเน้นใช้อาหารเป็นยาให้
00:06:38 → 00:06:41 มากที่สุดแล้วให้คุณกินให้หลากหลายมากที่
00:06:41 → 00:06:44 สุดการที่คุณจะป้องกันโรคใดโรคหนึ่งไม่
00:06:44 → 00:06:47 ใช่การกินอาหารตัวเดียวอย่างน้ำมันเมล็ด
00:06:47 → 00:06:49 ถ้าหมอเฟินบอกว่าดีก็กินแต่ตัวเนี้ยไม่
00:06:49 → 00:06:52 เอาคุณต้องกินหลากหลายแล้วคุณต้องไปปรับ
00:06:52 → 00:06:54 เปลี่ยนพฤติพฤติกรรมด้านอื่นด้วยอย่าง
00:06:54 → 00:06:58 เช่นปรับเปลี่ยนพฤติการทำการกินอย่างลด
00:06:58 → 00:07:00 ข้าวแป้งน้ำตาลในมื้อเย็นเน้นโปรตีนลด
00:07:00 → 00:07:03 อาหารของมันของทอดแล้วคุณก็ไปออกกำลังกาย
00:07:03 → 00:07:06 เพิ่มขึ้นลดความเครียดพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:06 → 00:07:09 ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอคือคุณต้องทำควบคู่
00:07:09 → 00:07:12 กันหลายองค์ประกอบไม่ใช่แค่อาหารอย่าง
00:07:12 → 00:07:15 เดียวถึงจะช่วยให้คุณเนี่ยป้องกันแล้วก็
00:07:15 → 00:07:18 ควบคุมโรคให้ดีขึ้นได้อ่าใครเข้าใจพิมพ์
00:07:18 → 00:07:21 เข้าใจมาหน่อยเร็วข้อนี้อาจจะยาวนิดนึง
00:07:21 → 00:07:24 แต่ว่ามันสำคัญจริงๆสำหรับใครที่อยากลด
00:07:24 → 00:07:27 การอักเสบแล้วสำหรับใครที่กำลังมีภาวะ
00:07:27 → 00:07:30 อ้วนอยู่สิ่งนี้ก็เป็นตัวช่วยหนึเป็นตัว
00:07:30 → 00:07:32 ช่วยหนึ่งไม่ใช่ตัวช่วยหลักตัวช่วยเสริม
00:07:32 → 00:07:36 เท่านั้นเนาะข้อถัดไปข้อที่
00:07:36 → 00:07:40 3 ข้อ 3 นี้วาล์วนะเมล็ดแฟกเนี่ยแป๊บนึง
00:07:40 → 00:07:46 นะคะเอาหัวข้อขึ้นนิดนึงเพราะว่ามัน
00:07:46 → 00:07:50 จ้ะไม่เป็นไรขอบคุณค่ะเมล็ดแกอ่ะขึ้นงาน
00:07:50 → 00:07:53 วิจัยเลยะกันข้อนี้สำคัญ
00:07:53 → 00:07:59 มากๆอ่ะขอขึ้นข้อ 3 ไว้ข้างบนแล้วะกัน
00:07:59 → 00:08:02 เมล็ดแฟกเนี่ยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็น
00:08:02 → 00:08:05 โรคมะเร็งเต้านมได้อันนี้สำคัญสำหรับผู้
00:08:05 → 00:08:08 หญิงอย่างเรามากๆเลยนะเพราะโรคมะเร็งเต้า
00:08:08 → 00:08:12 นมเนี่ยโอ้โหถ้าให้ผู้หญิงประมาณ 6 คน
00:08:12 → 00:08:16 เดินมาแทบจะพบได้ในหนึ่ง 1 หนึในนั้นน่ะ
00:08:16 → 00:08:20 ซึ่งสถิติสูงมากๆข้อนี้จึงสำคัญสำหรับผู้
00:08:20 → 00:08:23 หญิงมากงานวิจัยอันนี้ที่หมอเฟิร์นเอามา
00:08:23 → 00:08:27 ให้ก็คือเป็นงานวิจัยปี 2013 ทดลองในผู้
00:08:27 → 00:08:30 หญิงประเทศแคนาดาเนาะก็คือทดลองในคน
00:08:30 → 00:08:35 แคนาเดียนนั่นเองเค้าพบว่าเมื่อคุณกิน
00:08:35 → 00:08:37 เมล็ดแฟกน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยอย่างน้อย
00:08:37 → 00:08:41 สัปดาห์ละ 1 ครั้งพบว่าช่วยลดความเสี่ยง
00:08:41 → 00:08:45 ที่จะเกิดมะเร็งเต้านมในอนาคตได้อันนี้
00:08:45 → 00:08:49 ว้าวนะแค่กินน้ำมันเมล็ดแฟกหรือใครอยากจะ
00:08:49 → 00:08:51 กินเป็นเมล็ดก็ได้เหมือนกันไม่ว่ากัน
00:08:51 → 00:08:54 เพราะว่าได้ประโยชน์พอๆกันเลยเพียงแต่ว่า
00:08:54 → 00:08:57 น้ำมันเนี่ยให้โอเมก้า 3 สูงกว่าเท่านั้น
00:08:57 → 00:09:00 ซึ่งแล้วยังมีงานวิจัยอื่นๆอีกมากมายเลย
00:09:00 → 00:09:03 นะเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมเ้าพบว่าผู้หญิง
00:09:03 → 00:09:07 ที่เคยเป็นมะเร็งเต้านมแล้วแล้วก็รักษา
00:09:07 → 00:09:10 หายไปแล้วถ้ากินน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยก็จะ
00:09:10 → 00:09:13 ช่วยให้เค้าเนี่ยอยู่นานขึ้นแล้วก็ลดความ
00:09:13 → 00:09:16 เสี่ยงที่จะกลับมาเป็นซ้ำได้อีกข้อนี้
00:09:16 → 00:09:19 ยิ่งว้าวเลยอสวัสดีค่ะคุณข้าวฟ้างเนาะ
00:09:19 → 00:09:23 สวัสทักทายไปด้วยสอนไปด้วยมีคนดูเยอะๆก็
00:09:23 → 00:09:28 สนุกดีเหมือนกันเนาะอ่ะข้อนี้จบละก็คือลด
00:09:28 → 00:09:30 ความเสี่ยงในมะเร็งเต้านมในผู้หญิงเพราะ
00:09:30 → 00:09:33 อะไรล่ะเพราะว่าเมล็ดแฟลกเนี่ยเค้าให้สาร
00:09:34 → 00:09:37 ตัวหนึ่งที่เป็นแอนตี้ออกซidนที่พบมากเลย
00:09:37 → 00:09:40 นะในต้นป่านเนี่ยก็คือสารที่ต้านอนุมูล
00:09:40 → 00:09:46 อิสระที่ชื่อว่าลิแนนสูงมากๆสารตัวนี้คือ
00:09:46 → 00:09:48 สุดยอดสารต้านอนุอิสระที่พบในพืชอย่าง
00:09:48 → 00:09:51 เมล็ดแฟกนั่นเองก็เลยมีส่วนเกี่ยวข้องที่
00:09:51 → 00:09:54 จะไปลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้อ่าโดยเฉพาะ
00:09:55 → 00:09:58 มะเร็งเต้านมในผู้หญิงข้อ 4 ข้อนี้ชอบ
00:09:58 → 00:10:02 เป็นพิเศษเลยขอบคุณที่แชร์ค่ะข้อนี้ชอบ
00:10:02 → 00:10:07 มากๆเพราะว่าเราเป็นสายก็ชะลอไวสุขภาพดี
00:10:07 → 00:10:10 ด้วยรักความสวยความงามด้วยข้อนี้ก็เลยหมอ
00:10:10 → 00:10:14 เฟิร์นซื้อเลยพอมีข้อนี้นะก็คือช่วยทำให้
00:10:14 → 00:10:19 คุณเนี่ยผิวสวยขึ้นอ่ามันเกี่ยวยังไงอ่ะ
00:10:19 → 00:10:21 กินเมล็ดน้ำมันเมล็ดแฟกแล้วผิวสวยเลยเหรอ
00:10:22 → 00:10:24 หมอเฟิร์นอ่ะเล่าให้ฟังคร่าวๆอย่างี้แล้ว
00:10:24 → 00:10:27 กันข้อนี้เป็นงานวิจัยเล็กๆอ่ะเพียงแค่มี
00:10:27 → 00:10:29 งานวิจัยเล็กๆอย่างเงี้ยก็ชอบละเขาทดลอง
00:10:29 → 00:10:32 ในผู้หญิง 12 คนเนาะก็คืองานวิจัยกลุ่ม
00:10:32 → 00:10:35 เล็กนั่นแหละที่กินน้ำมันเมล็ดแฝกติดต่อ
00:10:35 → 00:10:39 กัน 3 เดือนพบว่าอะไรรู้มยพบว่าช่วยทำให้
00:10:39 → 00:10:43 ผิวของเขาค้าเนี่ยเรียบเนียนขึ้นแล้วก็
00:10:43 → 00:10:46 ชุ่มชื้นมากขึ้นและที่สำคัญยังมีส่วนช่วย
00:10:46 → 00:10:50 ลดการระคายเคืองของผิวในคนที่โดยเฉพาะคน
00:10:50 → 00:10:54 ที่ผิวแพ้ง่ายเขาจะมักจะมีอาการคันยิบๆ
00:10:54 → 00:10:57 ระคายเคืองบ่อยๆหรือผิวแดงแสบอย่างเงี้ย
00:10:57 → 00:11:01 ถ้าคุณรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟกติดต่อกัน 3
00:11:01 → 00:11:04 เดือนก็จะช่วยในเรื่องนี้อย่างบางคนเค้า
00:11:04 → 00:11:06 ผิวไม่ค่อยเนียนเนาะผิวหยาบกล้านหน่อย
00:11:06 → 00:11:09 เป็นสะเก็ดผิวแห้งหน่อยการกินน้ำมันเมล็ด
00:11:09 → 00:11:12 แฟกเนี่ยก็จะไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้
00:11:12 → 00:11:16 กับผิวของคุณดังนั้นข้อนี้ซื้อเลยพอมีข้อ
00:11:16 → 00:11:19 นี้หมอเฟิร์นชอบมากๆก็คือเราก็เป็นคนที่
00:11:19 → 00:11:21 ดูแลตัวเองอยากจะหน้าเด็กไปตลอดหรือว่า
00:11:21 → 00:11:24 หน้าเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแล้วเรา
00:11:24 → 00:11:28 เป็นสายหนึ่งที่อายุเพิ่มขึ้นแต่เราอยาก
00:11:28 → 00:11:30 หน้าเด็กขึ้นเด็กขึ้นไงสวัสดีค่ะคุณขวัญ
00:11:30 → 00:11:34 ขอบคุณทุกคนที่แชร์ให้กันเนาะดังนั้นง่าย
00:11:34 → 00:11:37 ๆเลยแล้วอันเนี้ยไม่อันนี้ที่หมอเฟิร์นยก
00:11:37 → 00:11:39 ตัวอย่างคือทดลองจากสัตว์นะจริงๆเอ้ยทด
00:11:39 → 00:11:42 ลองจากคนจริงๆมีจากสัตว์อีกในสัตว์เนี่ย
00:11:42 → 00:11:45 เค้าก็พบว่านายหนูเนาะเค้าพบว่าให้กินติด
00:11:45 → 00:11:50 ต่อกัน 3 สัปดาห์ช่วยลดลดอาการบวมแดงคัน
00:11:50 → 00:11:52 ในหนูได้ซึ่งเขาก็เลยเชื่อว่ามันมีส่วนลด
00:11:52 → 00:11:55 การอักเสบของผิวในคนได้นั่นเองอันนี้ก็
00:11:55 → 00:11:58 ยืนยันหลายอย่างเลยทั้งคนทั้งสัตว์เลยดัง
00:11:58 → 00:12:01 นั้นน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยขุดคาดไม่ถึงจริง
00:12:01 → 00:12:04 ๆอ่ะขนาดหมาเฟิร์นคาดไม่ถึงเลยขนาดนี้ข้อ
00:12:04 → 00:12:08 สุดท้ายข้อสุดท้ายข้อนี้ก็ว้าวมากปกติเรา
00:12:08 → 00:12:11 ก็กินน้ำมันอยู่แล้วเนาะแต่ส่วนใหญ่เป็น
00:12:11 → 00:12:14 น้ำมันปลาแต่น้ำมันพืชอย่างเมล็ดแฟกเนี่ย
00:12:14 → 00:12:19 มีส่วนต่างกันในข้อนี้เลยนะก็คือช่วยทั้ง
00:12:19 → 00:12:22 ทำให้ระบบขับไถ่ของคุณดีขึ้นเนี่ยทั้งคน
00:12:22 → 00:12:25 ที่ท้องผูกและคนที่ท้องเสียบ่อยๆเพราะ
00:12:25 → 00:12:28 เค้าพบว่าน้ำมันเมล็ดเนี่ยมีคุณสมบัติ 2
00:12:28 → 00:12:31 ด้านเลยนะทั้งเป็นยาระบายอ่อนๆแล้วก็ลด
00:12:31 → 00:12:34 อาการท้องเสียได้อันนี้ว้าวมากๆที่พบ
00:12:34 → 00:12:38 เฉพาะในพืชในสัตว์เนี่ยไม่พบถ้าคุณจะกิน
00:12:38 → 00:12:41 น้ำมันโอเมก้า 3 ที่ให้คุณสมบัตินี้ก็คือ
00:12:41 → 00:12:44 ต้องกินจากน้ำมันเมล็ดแปลกหรือน้ำมันพืช
00:12:44 → 00:12:48 นั่นเองอ่ะแล้วมาถึงข้อนี้ละ 5 ข้อมีอะไร
00:12:48 → 00:12:50 บ้างเดี๋มาเฟิร์นสรุปให้ก่อนที่จะไปบอก
00:12:50 → 00:12:52 คุณสมบัติอย่างอื่นข้อควรระวังเนาะข้อ 1
00:12:52 → 00:12:56 ก็คือน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ยช่วยลดไขมันเร็ว
00:12:56 → 00:12:59 อย่าง LDL ลงได้ข้อ 2 ก็คือช่วยลดการ
00:12:59 → 00:13:02 อักเสบโดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักเกินคนอ้วน
00:13:02 → 00:13:05 คนที่มีระบบเผ่าผลาในร่างกายผิดปกติข้อ 3
00:13:05 → 00:13:08 ก็คือช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรค
00:13:08 → 00:13:10 มะเร็งเต้านมได้และลดโอกาสที่จะกลับมา
00:13:10 → 00:13:14 เป็นซ้ำได้อีกด้วยข้อที่ 4 ก็คือช่วยให้
00:13:14 → 00:13:16 คุณผิวสวยใสผิวชุ่มชื้นเรียบเนียนข้อนี้
00:13:16 → 00:13:20 ชอบที่สุดเลยข้อที่ 5 ช่วยให้ระบบขับถ่าย
00:13:20 → 00:13:22 ดีขึ้นโดยเฉพาะในคนที่ท้องผูกบ่อยๆท้อง
00:13:23 → 00:13:27 เสียบ่อยๆอ่ามีสรรพคุณ 2 ด้านเลยถัดไปก็
00:13:27 → 00:13:30 จะมีคำถามว่าน้ำมันเนี่ยเอามาทาผิวได้มั้
00:13:30 → 00:13:34 คะหมอฟืนอ่ะบอกเลยว่าจริงๆทาได้นะมันก็
00:13:34 → 00:13:36 คล้ายๆกับน้ำมันมะพร้าวที่เราใช้มาทาผิว
00:13:36 → 00:13:39 เพื่อบำรุงให้ผิวชุ่มชื้นนั่นเองเพราะว่า
00:13:39 → 00:13:41 สมัยก่อนเนี่ยเค้าก็ใช้กันมานานละก็คือ
00:13:41 → 00:13:45 เอาน้ำมันมาทาเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นลดการ
00:13:45 → 00:13:48 ระคายเคืองได้แต่เพียงแต่ว่าในงานวิจัย
00:13:48 → 00:13:50 เนี่ยหมอเฟิร์นยังไม่เจอว่ามีการทดสอบ
00:13:50 → 00:13:54 แล้วแต่จริงๆจากประวัติศาสตร์ก็ทุกคนก็
00:13:54 → 00:13:58 ใช้ทากันเนาะอ่าแล้วแล้วก็สงสัยมาถึงตรง
00:13:58 → 00:14:02 นี้ว่าแล้วเราต้องกินต่อวันเนี่ยปริมาณ
00:14:02 → 00:14:05 เท่าไหร่ถึงจะดีล่ะหมอเฟิร์นปกติแล้วก็
00:14:05 → 00:14:08 ต้องพูดอย่างนี้เนาะว่าปกติแล้วร่างกาย
00:14:08 → 00:14:10 ของเราต้องการโอเมก้า 3 อยู่แล้วเพราะว่า
00:14:10 → 00:14:14 เราไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3 ได้เองเราต้อง
00:14:14 → 00:14:18 กินจากอาหารจากสัตว์จากพืชแทนปริมาณที่
00:14:18 → 00:14:22 เค้าแนะนำต่อวันนะก็คือ
00:14:22 → 00:14:26 1,100-1,600 มลกรัต่อวันซึ่งถ้าคุณทาน
00:14:26 → 00:14:29 จากกินจากเมล็ดแฟกน้ำมันเมล็ดแฟกที่หมอ
00:14:29 → 00:14:31 เฟิร์นบอกเนี่ยเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะก็
00:14:31 → 00:14:35 สามารถให้ปริมาณโอเมก้า 3 ที่ต้องการต่อ
00:14:35 → 00:14:38 วันเนี่ยมากถึง 700-1,000 มลกัต่อวันแล้ว
00:14:38 → 00:14:42 นะถือว่าเป็น 90% ของที่ร่างกายต้องการ
00:14:42 → 00:14:45 แล้วแล้วคุณก็อาจจะไปกินปลาหรือกินน้ำน้ำ
00:14:45 → 00:14:48 มันอื่นๆเพิ่มก็ได้ก็จะได้รับเพียงพอแล้ว
00:14:48 → 00:14:51 จริงๆกิน 1 ช้อนน่ะ 1-2 ช้อนก็คือปริมาณ
00:14:51 → 00:14:54 ที่คุณจำเป็นต้องใช้ต่อวันแล้วก็คือคุณจะ
00:14:54 → 00:14:59 ไม่ขาดน้ำมันโอเมก้า 3 ต่อวันแล้วหรือใคร
00:14:59 → 00:15:03 บอกว่าถ้าไม่ชอบกินแบบเพียวๆสามารถกินกับ
00:15:03 → 00:15:06 อย่างอื่นได้มั้กินได้นะคุณเอาไปผสมใน
00:15:06 → 00:15:08 สมูทตี้หรือไปกินในสลัดอย่างี้ก็ได้อย่าง
00:15:08 → 00:15:10 หมอเฟิร์นเนาะแต่ส่วนใหญ่หมอเฟิร์นเนี่ย
00:15:10 → 00:15:13 เป็นคนเป็นสายแบบเพียวไงกินเพียวๆไปเลย 1
00:15:13 → 00:15:17 ช้อนต่อวันแล้วบางคนก็จะมีคำถามว่ามัน
00:15:17 → 00:15:20 ต่างกับน้ำมันปลายังไงล่ะหมอเฟิร์นเพราะ
00:15:20 → 00:15:22 ปกติเราก็กินน้ำมันปลาอยู่แล้วแล้วน้ำมัน
00:15:22 → 00:15:25 เมล็ดแฟกเนี่ยเรายังต้องจำเป็นต้องกินมย
00:15:25 → 00:15:29 อ่ะให้คร่าวๆอย่างี้แล้วกันจริงๆ 2 ตัว
00:15:29 → 00:15:32 เนี้ยให้โอเมก้า 3 เหมือนกันนะทั้งคู่เลย
00:15:32 → 00:15:35 มีประโยชน์เยอะเหมือนกันแต่เป็นโอเมก้า 3
00:15:35 → 00:15:38 คนละรูปแบบเพราะโอเมก้า 3 เนี่ยหลักๆก็มี
00:15:38 → 00:15:41 3 ชนิดเนี่ยนแหละก็คือถ้าเป็นจากปลาคุณ
00:15:41 → 00:15:47 จะได้กรดไขมัน EPA กับ DHA เยอะหน่อยพอ
00:15:47 → 00:15:49 กินเข้าไปเนี่ยร่างกายเอาไปใช้ได้เลยแต่
00:15:49 → 00:15:52 ถ้าเป็นน้ำมันจากพืชอย่างเมล็ดแฟกเนี่ย
00:15:52 → 00:15:56 เค้าจะพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ชื่อ A
00:15:56 → 00:15:59 หรือชื่อเต็มๆยาวอยู่นะก็คือแอลฟ่า
00:15:59 → 00:16:04 ไโนเลอicacซิดเนาะอันเนี้ยจะพบเยอะในพืช
00:16:04 → 00:16:07 และถ้ากินเข้าไปร่างกายก็จะเอาไปเปลี่ยน
00:16:07 → 00:16:10 เป็นพวก EPA กับ DA อยู่แล้วคล้ายๆกับน้ำ
00:16:10 → 00:16:14 มันปลาเลยอีกทีนึงแล้วคุณก็จะได้ไขมันดี
00:16:14 → 00:16:16 อย่างอื่นไปสะสมแล้วเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน
00:16:16 → 00:16:20 ด้วยข้อต่างกันก็มีเท่านี้แหละแต่เราจะ
00:16:20 → 00:16:24 สรุปง่ายๆก็คือเมล็ดน้ำมันเมล็ดแฟกเนี่ย
00:16:24 → 00:16:27 ถ้าให้เข้าใจง่ายเลยนะพูดง่ายๆเลยนะเหมาะ
00:16:27 → 00:16:31 กับใครเหมาะกับคนที่กิน
00:16:31 → 00:16:35 เจังซวีรัสเป็นหรือคนที่แพ้อาหารทะเลไง
00:16:35 → 00:16:38 เค้ากินโอเมก้า 3 จากปลาไม่ได้ก็ต้องกิน
00:16:38 → 00:16:42 โอเมก้า 3 จากพืชอ่ะแล้วก็หรือคนที่มี
00:16:42 → 00:16:45 ปัญหาในระบบขับถ่ายเนาะบางทีก็ท้องผูก
00:16:45 → 00:16:47 ท้องเสียอย่างเงี้ยเพราะว่าน้ำมันเมล็ด
00:16:47 → 00:16:49 แฟกเนี่ยให้ข้อดีที่ต่างจากน้ำมันปลาตรง
00:16:50 → 00:16:53 นี้แหละตรงที่ช่วยในระบบขับถ่ายแล้วก็
00:16:53 → 00:16:57 หรือถ้าพูดง่ายๆอย่างหมอเฟิร์นอ่ะถ้าเรา
00:16:57 → 00:17:00 เป็นสายชะลอวัยเราจะเน้นกินพืชมากกว่า
00:17:00 → 00:17:02 เนื้อสัตว์อยู่แล้วเราก็จะเลือกน้ำมัน
00:17:02 → 00:17:06 เมล็ดแฟกมากกว่าก็จะพิจารณาอะไรก็ตามที่
00:17:06 → 00:17:08 มาจากพืชมากกว่าอ่ะไหนดูคำถามหน่อยซิคำ
00:17:08 → 00:17:11 ถามเยอะจังกินน้ำมันเมล็ดแฟกวันละ 1 ช้อน
00:17:11 → 00:17:14 โต๊ะทุกวันร่างกายได้โอเมก้า 3 เพียงพอ
00:17:14 → 00:17:17 ถูกต้องใบไผ่สรุปให้เพื่อนๆด้วยอ่าแล้วหา
00:17:17 → 00:17:20 ซื้อได้ที่ไหนอ่ะเดี๋ยวบอกท้ายทายเนาะว่า
00:17:20 → 00:17:22 หาซื้อได้ที่ไหนจริงหาซื้อได้ทั่วไปนั่น
00:17:22 → 00:17:26 แหละแต่มีเทคนิคการเลือกนิดหน่อยแล้วใคร
00:17:26 → 00:17:29 ระวังบ้างเนาะใครต้องระวังไม่ใช่ว่าหมอ
00:17:29 → 00:17:32 เฟิร์นบอกว่าดีแล้วเหมาะกับทุกคนนะอาหาร
00:17:32 → 00:17:34 ทุกตัวบนโลกใบนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะ
00:17:34 → 00:17:37 คุณต้องกลับมาสำรวจตัวเองว่าตัวเองมีโรค
00:17:37 → 00:17:40 ที่ต้องระวังหรือเปล่าถ้าจะกินอย่างเช่น
00:17:40 → 00:17:43 ผู้ที่กำลังกินยาต้านการแข็งตัวของเกล็ด
00:17:43 → 00:17:45 เลือดผู้ที่กินยาละลายลิ่มเลือดอย่างคน
00:17:45 → 00:17:49 ที่กินพวกเก็คือคนที่รักษาความดันไขมัน
00:17:49 → 00:17:51 อยู่ส่วนใหญ่เนาะแล้วก็หรือบางคนที่กินยา
00:17:51 → 00:17:53 คุมอันนี้ก็ไม่เหมาะเพราะว่ามันจะไปทำ
00:17:53 → 00:17:56 ปฏิกิริยาร่วมกันเนาะและในผู้หญิงตั้ง
00:17:56 → 00:17:59 ครรภ์ผู้หญิงให้นมบุตรผู้คนเหล่าเที่หมอ
00:17:59 → 00:18:02 เฟิร์นพูดไปต้องปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อน
00:18:02 → 00:18:06 ทุกครั้งก่อนกินอ่ะสั่งซื้อได้สที่ไหน
00:18:06 → 00:18:09 สั่งซื้อได้ที่ไหนเนาะจริงๆได้ทั่วไปเลย
00:18:09 → 00:18:12 แต่อยากให้ทิกในการเลือกเวลาที่เราเลือก
00:18:12 → 00:18:15 สินค้าอะไรก็ตามที่มาจากพืชเนี่ยให้คุณดู
00:18:15 → 00:18:18 ว่ามันปลอดสารเคมีหรือที่เขียนว่า
00:18:18 → 00:18:20 ออร์แกนิคพูดขี่คลิปก็จะบอกว่าออร์แกนิค
00:18:21 → 00:18:22 ดูตรงไหนอย่างหมอเฟิร์นเลือกกินของแบ
00:18:22 → 00:18:26 แบรนด์นี้เนาะก็คือดูตรงนี้มันจะมีตาตรง
00:18:26 → 00:18:28 นี้ว่าออร์แกนิค usda อะไรเงี้ยอันนี้ก็
00:18:28 → 00:18:30 เป็นมาตรฐานสากลดูจากตรงนี้ได้เลยอันนี้
00:18:30 → 00:18:34 ก็เป็นขวดที่หมอเฟิร์นเลือกเอามากินเพราะ
00:18:34 → 00:18:37 ว่าปลอดสารเคมีแล้วก็ให้กรดไขมันโอเมก้า 3
00:18:37 → 00:18:42 สูงโดยที่บอกฉลากบอกชัดเจน
00:18:42 → 00:18:45 อ่ะง่ายๆเลยถ้าใครที่สนใจคุณก็สามารถเอา
00:18:45 → 00:18:48 ไปดูตามท้องตลาดได้แต่ถ้าอย่างตัวที่หมอ
00:18:48 → 00:18:50 เฟิร์นกินอ่ะเดี๋ยวขึ้นข้อมูลให้เป็นตัว
00:18:50 → 00:18:54 นี้เลยตัวเดียวกันเลยตัวเนี้ยแต่ตัวเนี้ย
00:18:54 → 00:18:58 ต้องบอกก่อนว่าสั่งมาจากต่างประเทศใน
00:18:58 → 00:19:01 ประเทศไทยยังไม่เห็นว่ามีที่ไหนขายเนาะ
00:19:01 → 00:19:04 ซึ่งหมอเฟิร์นเนี่ยต้องยอมรับเลยว่า
00:19:04 → 00:19:07 มาตรฐานสูงหน่อยจะถ้าเอาออร์แกนิคก็จะเอา
00:19:07 → 00:19:10 ออร์แรคนิคตานี้เท่านั้นแล้วก็มั่นใจจริง
00:19:10 → 00:19:12 ๆว่าแวนเนี้ยดีจริงๆเพราะเรากินทุกวันไง
00:19:12 → 00:19:14 บอกแล้วเรากินทุกวันเราจะไม่เอาสารเคมี
00:19:14 → 00:19:18 เพิ่มซึ่งถ้าสั่งจากต่างประเทศเนี่ยคุณ
00:19:18 → 00:19:22 อาจจะต้องรอนิดนึงประมาณ 2-3 สัปดาห์ถึง
00:19:22 → 00:19:25 จะได้รับของหลังจากที่สั่งจองนะซึ่งวัน
00:19:25 → 00:19:27 เนี้ก็จะเอาราคาพิเศษมาให้เพราะไหนๆคุณก็
00:19:28 → 00:19:30 จะต้องรอ 2-3 สัปดาห์ละก็จะให้ราคาพิเศษ
00:19:30 → 00:19:37 ปกติขวดเนี้ยกี่ ml นะ 236 ml เนาะก็ให้
00:19:37 → 00:19:39 ปริมาณกินแค่ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นให้
00:19:39 → 00:19:42 ปริมาณโอโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อวันให้
00:19:42 → 00:19:46 ร่างกาย 1 ขวดปกติ 1,290 บาทแต่ถ้าใครที่
00:19:46 → 00:19:50 มาฟังไลฟ์นี้นะพิเศษ 1 ขวด 890 บาทแล้ว
00:19:50 → 00:19:53 ถ้าใครซื้อ 2 ขวดก็ให้พิเศษเลยแต่ให้ 10
00:19:53 → 00:19:55 สิทธิ์เท่านั้นนะที่ซื้อ 2 ขวดก็คือของ
00:19:56 → 00:20:00 ไม่ได้มีเยอะเนาะให้แค่ 10 ขั้นจาก 2,580
00:20:00 → 00:20:02 บาท 2 ขวดเอาไปเลย
00:20:02 → 00:20:06 1,590 บาทอ้าจากหมอไกลเป็นนักขายแล้วอ่ะ
00:20:06 → 00:20:10 ถ้าใครที่สนใจนะอ่ะคุณตี๋บอกว่าเอามาทอด
00:20:10 → 00:20:14 ไข่กินอ่าไม่แนะนำเพราะว่าน้ำมันพืชจาก
00:20:14 → 00:20:18 เมล็ดแฟกเนี่ยมีมีจุดสโมokingก็คือจุดที่
00:20:18 → 00:20:20 เกิดควันเนี่ยต่ำมากเขาจะไม่แนะนำให้เอา
00:20:20 → 00:20:23 มาทอดเลยคือโดนความร้อนนิดหน่อยมันก็จะ
00:20:23 → 00:20:26 สูญสลายข้อดีไปแล้วดังนั้นถ้าจะเอามาทอด
00:20:26 → 00:20:29 แนะนำเป็นน้ำมันพืชตัวอื่นๆดีกว่าแต่ตัว
00:20:29 → 00:20:32 เนี้ยเน้นกินแบบสดๆเพียวๆจะให้ประโยชน์
00:20:32 → 00:20:37 สูงสุดกว่าเนาะโอเคใครที่สนใจให้พิมพ์คำ
00:20:37 → 00:20:39 ว่าน้ำมันสกัดเย็นได้เลยหรือหรือว่าใคร
00:20:39 → 00:20:43 รับโปรดก็พิมพ์ว่า
00:20:43 → 00:20:46 โปร 2 ขวดที่ได้ 10 ท่านเท่านั้นก็พิมพ์
00:20:46 → 00:20:49 ว่าโปร 2 ได้เลยแล้วเดี๋ยวให้ทีมงานคนสวย
00:20:49 → 00:20:52 ส่งรายละเอียดไปให้คุณเนาะอ่าใครที่มีคำ
00:20:52 → 00:20:54 ถามตรงไหนมั้เดี๋มาเฟิร์นจะได้ตอบเนาะโอ้
00:20:54 → 00:20:59 ใบไผ่บอกโปร 2 โปร 2 ก็ราคาดีมากเลยโปร 2
00:20:59 → 00:21:01 อันนี้ 1 ขวดกินได้กี่วันอ่ะลืมบอก 1 ขวด
00:21:02 → 00:21:04 1 ขวดนี้นะขวดอาจจะไม่ได้ใหญ่ไม่ได้เล็ก
00:21:04 → 00:21:08 จนเกินไปเนาะกินได้ 1 เดือนทีเดียวถ้าคุณ
00:21:08 → 00:21:11 กินวันละ 1 ช้อนนะรักษาโรคผิวหนังได้มั้ย
00:21:11 → 00:21:14 มีส่วนรักษาได้ค่ะต้องถามว่ามีอาการอะไร
00:21:14 → 00:21:16 บ้างส่วนใหญ่เพราะว่ามันมีส่วนช่วยลดการ
00:21:16 → 00:21:19 อักเสบของผิวได้ถ้าคุณเป็นคนที่ผิวแพ้
00:21:19 → 00:21:23 ง่ายผิวระคายเคืองมีการบวมแดง
00:21:23 → 00:21:27 อักเสบอักเสบบริเวณผิวหนังก็ช่วยอ่ะไม่
00:21:28 → 00:21:30 ได้บอกว่าช่วยนะไม่ได้บอกว่ารักษาหรือ
00:21:30 → 00:21:33 ป้องกันแต่ช่วยให้อาการที่คุณเป็นอยู่
00:21:33 → 00:21:36 เนี่ยดีขึ้นเพราะว่าแน่นอนว่าน้ำมัน
00:21:36 → 00:21:39 โอเมก้า 3 เนี่ยมีผลช่วยลดลดการอักเสบของ
00:21:39 → 00:21:43 ผิวหนังได้อยู่แล้วโอเคโรคเรือนกวางได้
00:21:43 → 00:21:45 ค่ะถ้าคุณทานเนาะอ่ะเมื่อกี้แอดมินแอบ
00:21:45 → 00:21:48 กระซิบว่าหมอเฟิน 1 ขวดเนี้ยกินได้ครึ่ง
00:21:48 → 00:21:51 เดือนนะต้องเอาไปหารเองเนาะ 1 ช้อนโต๊ะก็
00:21:51 → 00:21:54 15 ml ถ้าคุณกินวันเว้นวันที่หมอเฟิร์น
00:21:54 → 00:21:56 ตอนแรกบอก 1 เดือนเพราะตัวเองกิน 1 เดือน
00:21:56 → 00:21:59 ไงเพราะว่าบางทีเรากินปลาแซลมอนเราไปกิน
00:21:59 → 00:22:02 ทูน่าเราไปกินอย่างอื่นอย่างเงี้ยบางวัน
00:22:02 → 00:22:04 เราก็ไม่ได้กินบางทีเราก็กินวันเว้นวัน
00:22:04 → 00:22:08 แต่ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณขาดเลยคุณไม่ค่อย
00:22:08 → 00:22:10 ไม่ได้กินเลยก็กินทุกวันวันละ 1 ช้อนได้
00:22:10 → 00:22:14 เลย 1 ช้อนโต๊ะนะโอเคใครสนใจก็เหมือนเดิม
00:22:14 → 00:22:18 1 ขวดพิมพ์โปร 2 ขวดพิมพ์โปร 2 ได้เลย
00:22:18 → 00:22:21 จำกัดแค่ 10 ท่านเท่านั้นถ้าเอาโปร 2 ขวด
00:22:21 → 00:22:24 อ่าใครมีคำถามอีกมั้ยถ้าไม่มีเดี๋ยวหมอ
00:22:24 → 00:22:28 เฟิร์นจะไปละเนาะวันนี้ก็ข้อมูลแน่นๆจุกๆ
00:22:28 → 00:22:31 เลยใครที่มาฟังตอนนี้ก็ไปฟังย้อนหลังได้
00:22:31 → 00:22:34 เลยไม่มีลบคลิป
00:22:34 → 00:22:38 เนาะอ่ะมันแตกต่างกับน้ำน้ำมันงาตรงไหน
00:22:38 → 00:22:40 ครับพี่หมอต่างกันอยู่แล้วเพราะว่ามัน
00:22:40 → 00:22:44 เป็นพืชคนละชนิดแต่จริงๆแล้วถ้าคุณไม่
00:22:44 → 00:22:48 อยากกินน้ำมันเมล็ดแฝดนะน้ำมันชนิดอื่นก็
00:22:48 → 00:22:52 สามารถกินได้มันก็จะพบในพวกงาขี้มอนน้ำ
00:22:52 → 00:22:55 มันอื่นๆอ่ะเดี๋หมอเฟิร์นลองหาซิว่ามีข้อ
00:22:55 → 00:22:59 มูลมหเหมือนเคยเซฟรูปมาเผื่อคุณจะได้รู้
00:22:59 → 00:23:02 อย่างคนชอบถามว่าแล้วเมเล็ดเซียล่ะหมอ
00:23:02 → 00:23:05 เฟิร์นเออเมล็ดเจียพูดเป็นภาษาอังกฤษเลย
00:23:05 → 00:23:08 กินได้มจริงๆกินได้เหมือนกันนะแต่ว่ามัน
00:23:08 → 00:23:12 มีข้อดีข้อดีคนละแบบอ่ะอย่างอันนี้อ่ะหมอ
00:23:12 → 00:23:16 เฟิร์นขึ้นรูปให้อ่าเอาเต็มๆเลยมยจะได้
00:23:16 → 00:23:20 เห็นชัดๆเนี่ยเมล็ดแฟกก็อยู่ตรงนี้เนาะ
00:23:20 → 00:23:23 อยู่ตัวที่ 4 เนี่ยอย่างโอเมก้า 3 ที่หมอ
00:23:23 → 00:23:26 เฟิร์นเลือกกินน้ำมันเมล็ดแฟลกเนี่ยเพราะ
00:23:26 → 00:23:30 ว่าโอเมก้าสูงสุดเลยคุณเห็นมั้ยโอเมก้า 3
00:23:30 → 00:23:32 เยอะที่สุดคือ 4.6 6 กรัมต่อ 1 อุ้งมือ
00:23:32 → 00:23:37 เนี่ยถ้าเมล็ดเจียร์เนาะก็โอเมก้า 3 5
00:23:37 → 00:23:41 กรัมอ่าคล้ายๆกันเลยเฮมก็เท่านี้โปรตีนก็
00:23:41 → 00:23:45 จะให้แตกต่างกันอย่างเมล็ดแฟกก็ให้โปรตีน
00:23:45 → 00:23:47 ค่อนข้างเยอะหน่อยอ่ะเนี่ยข้อดีข้อเสีย
00:23:47 → 00:23:50 ต่างเอ้ยข้อเสียต่างกันข้อดีต่างกันแล้ว
00:23:50 → 00:23:53 แต่ว่าคุณใช้ไปเพื่อ
00:23:53 → 00:23:57 อะไรอย่างถ้าแคลเซียมสูงสุดก็เมล็ดอ่ะคุณ
00:23:57 → 00:23:59 ลองดูในตารางเอา
00:23:59 → 00:24:03 เนาะโอเคโอเคที่อ่ะอีกข้อนึงที่หมอเฟิร์น
00:24:03 → 00:24:06 เลือกมาเลฟกแล้วะกันโอเมก้า 3 สูงและให้
00:24:06 → 00:24:10 สารแอนตี้ออกซidอย่างริแนนสูงด้วยเพราะ
00:24:10 → 00:24:13 ว่าเราจะเอาประโยชน์ข้ออื่นๆด้วยเป็น
00:24:13 → 00:24:17 อาหารของโปรไบโอติกไหมถ้ากินเป็นแบบเมล็ด
00:24:17 → 00:24:20 อย่างนี้นะที่ไม่ใช่น้ำมันนะจะได้ไฟเบอร์
00:24:20 → 00:24:23 ซึ่งไฟเบอร์ทุกชนิดจากผักผลไม้หรือเมล็ด
00:24:24 → 00:24:26 ต่างๆเนี่ยเป็นเค้าจัดว่าเป็นโปรไบโอติก
00:24:26 → 00:24:30 อยู่แล้วโปรไบโอติกก็คือเป็นอาหารของอ่ะ
00:24:30 → 00:24:33 อ่ะเป็นพรีไบโอติกอยู่แล้วแล้วเค้าอ่ะจะ
00:24:33 → 00:24:36 เป็นอาหารของแบคทีเรียจุลินทรีย์ดีที่
00:24:36 → 00:24:39 อยู่ในร่างกายนั่นเองอไม่ว่าอาหารชนิดไหน
00:24:39 → 00:24:41 ที่ให้ใยอาหารหรือไฟเบอร์เป็นอยู่แล้วแต่
00:24:41 → 00:24:44 คุณต้องกินเป็นเมล็ดนะเมล็ดถ้าจะกินแนะนำ
00:24:44 → 00:24:46 ให้เอาไปบดก่อนบดให้ละเอียดก่อนแล้วค่อย
00:24:47 → 00:24:50 เอามากินเนาะแต่น้ำมันเนี่ยถ้ากินเป็นน้ำ
00:24:50 → 00:24:53 มันจะไม่ได้ไฟเบอร์อ่ะก็จะต่างกันข้อดี
00:24:53 → 00:24:58 ข้อเสียต่างกันแต่จะได้โอเมก้า 3 สูงเท่า
00:24:58 → 00:25:00 นั้นเองเพราะว่าโอเมก้า 3 เนี่ยที่หมอ
00:25:00 → 00:25:03 เฟินกินเพราะว่าร่างกายจำเป็นต้องใช้รับ
00:25:03 → 00:25:06 ผลิตเองไม่ได้แล้วก็เอาไปต้านโรคร้ายใน
00:25:06 → 00:25:09 อนาคตเอาไปบำรุงผิวได้อย่างี้เนาะคุณตี
00:25:09 → 00:25:13 น้อยขอบคุณค่ะโอเคมีคำถามเราก็จะตอบให้
00:25:13 → 00:25:16 เนาะโอเควันนี้ถ้าไม่มีคำถามเพิ่มหมอ
00:25:16 → 00:25:20 เฟิร์นก็จะไปละขออวยพรให้คุณแบบนี้ะกัน
00:25:20 → 00:25:24 อวยพรให้คุณเนี่ยมีสุขภาพที่ดียิ่งๆขึ้น
00:25:24 → 00:25:27 ใครที่ป่วยอยู่ก็ขอให้หายในเร็ววันเนาะ
00:25:27 → 00:25:30 ใครที่อยากสวยอยากหล่ออยากหน้าเด็กขึ้น
00:25:30 → 00:25:34 เรื่อยๆเนี่ยก็ให้สมความปรารถนาทันทีให้
00:25:34 → 00:25:37 คุณหน้าเด็กลงเด็กลงไปด้วยกันรักทุกคนค่ะ
00:25:37 → 00:25:40 วันนี้ก็ขอบคุณทุกคนที่มาฟังไลฟ์ทั้งสด
00:25:40 → 00:25:47 แล้วก็ย้อนหลังเนาะวันนี้ก็สวัสดีค่ะ