00:00:00 → 00:00:03 อุ้ยอยากผอมกินกาแฟใส่น้ำมันมะพร้าวดีไหม
00:00:03 → 00:00:06 หมอต้องบอกเลยนะครับว่ากระแสกินกาแฟใส่
00:00:06 → 00:00:09 น้ำมันมะพร้าวเนี่ยมาแรงมากจริงๆช่วง 3 4
00:00:09 → 00:00:12 ปีนี้ครับแต่หลายคนกินแล้วน้ำหนักตัว
00:00:12 → 00:00:16 เพิ่มครับบางคนกินแล้วไม่เห็นผลครับส่วน
00:00:16 → 00:00:18 บางคนกินแล้วลดน้ำหนักได้อ้าวแล้วอย่าง
00:00:18 → 00:00:21 นี้ตัวเราในฐานะคนที่อยากลดน้ำหนักเห็นผล
00:00:21 → 00:00:25 เนี่ยเราควรจะกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:28 หนักมั้ยในคลิปนี้มีคำตอบให้เพื่อนๆครับ
00:00:28 → 00:00:30 ก่อนอื่นทักทายชมคลิปมาแบงค์พันทาง
00:00:30 → 00:00:33 YouTube สามารถกดติดตามได้ผ่านทางวิธี
00:00:33 → 00:00:35 การนี้ครับหากใครชนคลิปมาแบงค์พันทาง
00:00:35 → 00:00:38 Facebook สามารถกดไลค์กดแชร์และกดติดตาม
00:00:38 → 00:00:41 เพื่อที่จะไม่พลาดคลิปดีๆแถมยังส่งต่อ
00:00:41 → 00:00:43 ความรู้ดีๆให้กับเพื่อนๆด้วยครับหมอแบงค์
00:00:43 → 00:00:45 เรียกใน 2 ประเด็นนะครับเพื่อนๆกินน้ำมัน
00:00:45 → 00:00:48 มะพร้าวเพื่อลดน้ำหนักเกือบกินน้ำมัน
00:00:48 → 00:00:51 มะพร้าวเพื่อสุขภาพเรามาพูดประเด็นแรก
00:00:51 → 00:00:53 ก่อนครับการกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำ
00:00:53 → 00:00:56 หนักเกิดอะไรขึ้นทำไมบางคนได้ฝนบางคนไม่
00:00:56 → 00:00:59 ได้ผลในตัวน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:00:59 → 00:01:02 ครับเพื่อนๆอย่าลังงาน 120 แคลอรี่ครับ
00:01:02 → 00:01:05 โดยที่ไม่มีสารอาหารอื่นๆเลยครับมีไขมัน
00:01:06 → 00:01:10 ล้วนๆ 120 แคลลอรี่ครับในคนที่เค้ากิน
00:01:10 → 00:01:12 แล้วน้ำหนักตัวเพิ่มเขากินแบบนี้เขาเป็น
00:01:12 → 00:01:14 เพื่อนๆในชีวิตประจำวันเค้าเนี่ยไม่ได้
00:01:14 → 00:01:18 ปรับพฤติกรรมอะไรเลยครับแต่คิดว่าน้ำมัน
00:01:18 → 00:01:20 มะพร้าวกินแล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้ก็เลย
00:01:20 → 00:01:23 กินน้ำมันมะพร้าวเพิ่มเข้าไปในอาหารปกติ
00:01:23 → 00:01:26 ของเขาครับเลยทำให้เขาได้รับพลังงานเข้า
00:01:26 → 00:01:30 ไปแบบฟรีๆทุกๆวันครับแบบนี้จะทำให้กิน
00:01:30 → 00:01:33 แล้วน้ำหนักตัวเพิ่มครับแต่ส่วนคนที่กิน
00:01:34 → 00:01:37 แล้วน้ำหนักลงเกิดอะไรขึ้นครับเขากินกาแฟ
00:01:37 → 00:01:40 ใส่น้ำมันมะพร้าวแทนกาแฟเดิมที่เขากิน
00:01:40 → 00:01:43 อยู่ครับกาแฟเดิมที่เขากินอยู่เนี่ยเป็น
00:01:43 → 00:01:48 กาแฟใส่น้ำตาลใส่นมข้นใส่ครีมคอฟฟี่เมตนะ
00:01:48 → 00:01:51 ครับจะทำให้กาแฟแก้วนั้นครับมีแคลอรี่สูง
00:01:51 → 00:01:54 มากถึง 300 ถึง 500 แคลอรี่เลยครับในการ
00:01:54 → 00:01:58 กินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแทนกาแฟแบบนี้
00:01:58 → 00:02:01 ครับแคลอรี่เพื่อนๆนะครับลงมากๆเลยครับ
00:02:01 → 00:02:04 เลยเป็นสาเหตุที่ว่ากินกาแฟใส่น้ำมัน
00:02:04 → 00:02:07 มะพร้าวลดน้ำหนักได้ในกรณีนี้ครับหรือบาง
00:02:07 → 00:02:11 คนไม่ได้กินกาแฟครับแต่เขากินกาแฟใส่น้ำ
00:02:11 → 00:02:14 มันมะพร้าวแทนมื้ออาหารไปเลยครับเลยทำให้
00:02:14 → 00:02:17 ไม่ได้รับพลังงานจากเนื้อหานั้นครับเพราะ
00:02:17 → 00:02:20 บางคนใส่แค่ 1-2 ช้อนชาเท่านั้นเองครับทำ
00:02:20 → 00:02:23 ให้ได้รับแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลอรี่ครับ
00:02:23 → 00:02:26 จึงทำให้เขาลดน้ำหนักได้ในกรณีนี้ครับแต่
00:02:26 → 00:02:29 มีวิธีการกินกาแฟที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า
00:02:29 → 00:02:32 การกินกาแฟใส่น้ำมันมะพร้าวครับเพื่อนๆก็
00:02:32 → 00:02:35 คือกินกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำมันมะพร้าวครับ
00:02:35 → 00:02:38 เพื่อนๆจะไม่ได้รับพลังงานของไขมันเข้า
00:02:38 → 00:02:41 ร่างกายในทุกวันครับอันนี้จะทำให้เพื่อนๆ
00:02:41 → 00:02:44 ลดน้ำหนักได้เร็วมากขึ้นครับส่วนการกิน
00:02:44 → 00:02:47 น้ำมันมะพร้าวเพื่อดูแลสุขภาพเนี่ยหมอจะ
00:02:47 → 00:02:49 ยกงานวิจัยขึ้นมาเล่าให้เพื่อนๆฟังนะครับ
00:02:49 → 00:02:53 งานวิจัยตัวนี้ถูกตีพิมพ์ในเดือนมกราคมปี
00:02:53 → 00:02:57 2020 ครับในนิตยสารเซอคูเลชั่นงานวิจัย
00:02:57 → 00:03:00 เนี้ยจัดเป็นเม็ดต้าอันอะไรสิทธิ์นะก็ถือ
00:03:00 → 00:03:03 ว่าน่าเชื่อถือมากๆเลยครับเขารวบรวมงาน
00:03:03 → 00:03:06 วิจัยมามากถึง 17 งานวิจัยที่ทำเรื่อง
00:03:06 → 00:03:08 เกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวกับคนเลื่อนแล้วก็
00:03:08 → 00:03:11 สุขภาพครับเอา 17 งานวิจัยเนี่ยพยายามข้อ
00:03:11 → 00:03:14 มูลแล้วก็สรุปลงมาให้เราครับผมซึ่งผลงาน
00:03:14 → 00:03:17 วิจัยออกมาว่าเมื่อเปรียบเทียบน้ำมัน
00:03:17 → 00:03:20 มะพร้าวกับน้ำมันชนิดอื่นๆนะครับในกลุ่ม
00:03:20 → 00:03:24 ที่กินน้ำมันมะพร้าวเนี่ยจะเพิ่มไขมัน ldl
00:03:24 → 00:03:29 มากกว่ากลุ่มน้ำมันพืชอื่นๆสูงถึง 10.5
00:03:29 → 00:03:32 mg percocet เลยครับแล้วกลุ่มน้ำมัน
00:03:32 → 00:03:36 มะพร้าวเนี่ยยังเพิ่มไขมัน HD ll มาก
00:03:36 → 00:03:39 กว่าอีกกลุ่มนึง 4 mg percocet ครับ
00:03:39 → 00:03:42 ซึ่งในงานวิจัยนี้ก็ไม่ได้สรุปนะครับว่า
00:03:42 → 00:03:45 มีผลต่อโลกหัวใจมากขึ้นหรือเปล่าเพราะเขา
00:03:45 → 00:03:47 เทียบกันระหว่างน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมัน
00:03:48 → 00:03:50 ชนิดอื่นๆครับเพื่อนๆดูให้ดีนะครับเขา
00:03:50 → 00:03:52 เทียบระหว่างสองตัวนี้ครับเขาไม่ได้ทำ
00:03:52 → 00:03:55 เทียบกันระหว่างคนไม่กินน้ำมันมะพร้าวกับ
00:03:55 → 00:03:58 คนที่กินน้ำมันมะพร้าวครับเพราะฉันหมอ
00:03:58 → 00:04:01 แบงค์สรุปให้เพื่อนๆแบบนี้แหละแต่ว่าการ
00:04:01 → 00:04:03 กินน้ำมันมะพร้าวเทียบกับคนที่ไม่ได้กิน
00:04:03 → 00:04:08 เนี่ยจะเพิ่มไข่มันชนิดไม่ดีชนิด ldl มาก
00:04:08 → 00:04:11 กว่าคนปกติครับแล้วยังทำให้เกิดความ
00:04:11 → 00:04:14 เสี่ยงโรคหัวใจมากขึ้นด้วยครับอันนี้คือ
00:04:14 → 00:04:17 เว็บสากลนะครับที่เอาไว้ใช้ประเมินความ
00:04:17 → 00:04:20 เสี่ยงโรคหัวใจครับในที่เพื่อนๆเห็นอยู่
00:04:20 → 00:04:22 ตอนนี้คือของรามาครับเขาทำมาเป็น
00:04:22 → 00:04:25 เวอร์ชั่นที่คนทั่วไปสามารถนำมาประเมิน
00:04:25 → 00:04:28 ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ครับซึ่งเดี๋ยว
00:04:28 → 00:04:31 หมอจะแปะลิงค์ไว้ให้นะครับนอกจากนี้ในตัว
00:04:31 → 00:04:34 น้ำมันมะพร้าวนะครับ 1 ช้อนโต๊ะจะมีไขมัน
00:04:34 → 00:04:37 อิ่มตัวสูงถึง 12 กรัมด้วยกันครับซึ่งใน
00:04:37 → 00:04:39 American Heart association หรือองค์
00:04:40 → 00:04:42 กรที่ทำเกี่ยวกับเรื่องหัวใจเนี่ยครับเขา
00:04:42 → 00:04:45 บอกเลยครับว่าถ้าเรายิ่งกินไขมันทรานส์
00:04:45 → 00:04:49 และไขมันอิ่มตัวสูงขึ้นครับเราจะมีปัญหา
00:04:49 → 00:04:52 โรคหัวใจเพิ่มขึ้นครับผมเพราะฉะนั้นหมอ
00:04:52 → 00:04:53 แบงค์สรุปประเด็นเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ
00:04:53 → 00:04:56 ให้เพื่อนๆเลยนะครับว่าเราไม่ควรกินน้ำ
00:04:56 → 00:05:00 มันมะพร้าวครับเพื่อดูแลสุขภาพ
00:05:00 → 00:05:03 ผมเพราะจะเพิ่มอัตราเสี่ยงโรคหัวใจครับ
00:05:03 → 00:05:06 อ้าวแล้วอย่างนี้น้ำมันมะพร้าวเนี่ยมีข้อ
00:05:06 → 00:05:09 ดีอะไรบ้างแล้วนำมาใช้อะไรได้บ้างหมอต้อง
00:05:09 → 00:05:12 บอกแบบนี้คำว่าเราจะใช้น้ำมันมะพร้าวใน
00:05:12 → 00:05:14 ช่วงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครับยกตัวอย่าง
00:05:14 → 00:05:18 เช่นเรากินกาแฟที่ใส่นมข้นน้ำตาลชิม
00:05:18 → 00:05:21 ออฟฟิศเมทเนี่ยไม่ดีกับสุขภาพเราจะ
00:05:21 → 00:05:24 เปลี่ยนเป็นกาแฟดำแต่เรายังทำใจกินกาแฟดำ
00:05:24 → 00:05:27 ไม่ได้ช็อตนี้ครับเราจะใช้กาแฟดำใส่น้ำ
00:05:27 → 00:05:30 มันมะพร้าวเพื่อให้กินง่ายขึ้นก่อนครับ
00:05:30 → 00:05:33 อาจจะใส่ 1 ช้อนชาหรือ 2 ช้อนชาครับก็จะ
00:05:33 → 00:05:35 เป็นช่วงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาเป็น
00:05:35 → 00:05:38 กาแฟดำครับแต่เราจะไม่กินแบบนี้ทั้งชีวิต
00:05:38 → 00:05:41 ครับสุดท้ายวันหนึ่งเราก็จะเอาน้ำมัน
00:05:41 → 00:05:44 มะพร้าวออกแล้วเราก็กินกาแฟดำเพียวได้
00:05:44 → 00:05:47 ครับอันที่สองในศาสตร์อายุรเวทนะครับเขา
00:05:47 → 00:05:50 จะใช้น้ำมันมะพร้าวในการทำกลั้วปากครับ
00:05:50 → 00:05:52 หรือว่าออยล์พูลลิ่งนั่นเองครับอันนี้
00:05:52 → 00:05:55 เพื่อนๆลองไปทำดูก็ได้นะครับแต่หมอทำแล้ว
00:05:55 → 00:05:58 รู้สึกมันๆปากมากเลยครับแล้วก็ไม่เหมาะ
00:05:58 → 00:06:00 กับหมอครับทำไม่ได้ทุกวันและก็เลยไม่ได้
00:06:00 → 00:06:04 ทำนั่นเองครับอันที่สามก็คือใช้น้ำมัน
00:06:04 → 00:06:07 มะพร้าวในการทาตัวเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
00:06:07 → 00:06:10 ของผิวหนังได้ครับแต่ไม่แนะนำให้กินเพื่อ
00:06:10 → 00:06:13 สุขภาพนะครับอ้าวแล้วที่เขาพูดกันว่าน้ำ
00:06:13 → 00:06:17 มันมะพร้าวมีไขมันสายกลางซึ่งสามารถดูด
00:06:17 → 00:06:21 ซึมและเอาไปใช้ได้เร็วกว่าไขมันสายยาวอัน
00:06:21 → 00:06:25 นี้มันดีไหมคำตอบของหมอแบงค์ก็คือ the
00:06:25 → 00:06:27 flash you is the flash you wear
00:06:27 → 00:06:30 ครับเพื่อนๆยิ่งเรากินไข่มันเยอะแค่ไหน
00:06:30 → 00:06:33 ครับไม่ว่าจะเป็นสายสั้นสายยาวสายกลางเขา
00:06:33 → 00:06:37 ก็จะไปสะสมในร่างกายเราครับและยิ่งเข้าไป
00:06:37 → 00:06:40 ในเซลล์นะครับเขาจะไปบล็อกกันทำงานการเขา
00:06:40 → 00:06:43 ผ่านของน้ำตาเราด้วยครับเพราะฉะนั้นเลยทำ
00:06:43 → 00:06:46 ให้มีน้ำตาลในเลือดสูงได้ถ้ากินน้ำมัน
00:06:46 → 00:06:49 เข้าไปเยอะครับแบงค์หวังว่าคลิปนี้จะเป็น
00:06:49 → 00:06:51 ประโยชน์กับเพื่อนๆที่กำลังตั้งใจลดน้ำ
00:06:51 → 00:06:53 หนักอยู่นะครับขอให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้
00:06:53 → 00:06:56 อย่างมีความสุขนะครับอยู่กับผมหมอแบงค์
00:06:56 → 00:06:59 ดอกเกอร์แบงก์ Food Doctor
00:07:00 → 00:07:03 ม.ค