00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอช่องของคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำสีอาหารไม่
00:00:08 → 00:00:11 เค็มแต่เสี่ยงไตพังไวมากนะครับอ่าเป็น
00:00:11 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับมีหลายคน
00:00:14 → 00:00:17 นะครับพอไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วค่าไต
00:00:17 → 00:00:20 ก็ขึ้นการทำงานของไตแย่ลงไม่รู้จะทำอย่าง
00:00:20 → 00:00:22 ไรดีไม่รู้สาเหตุนะครับแล้วก็ซักประวัติ
00:00:22 → 00:00:25 มาก็บอกว่าไม่ได้รับประทานของเค็มอะไร
00:00:25 → 00:00:27 เค็มๆนี่คือหลีกเลี่ยงเลยนะครับแต่ทำไม
00:00:27 → 00:00:30 ค่าไตถึงไม่ดีต้องบอกเลยนะครับว่ามีอาหาร
00:00:30 → 00:00:32 บางอย่างแม้ว่าจะไม่เค็มนะครับรสชาติไม่
00:00:32 → 00:00:35 เค็มเลยนะครับแต่ถ้ากินทุกวันทุกวันเข้า
00:00:35 → 00:00:37 ไปแล้วเนี่ยนะครับจะทำให้ไตวายไตเสื่อม
00:00:37 → 00:00:40 ได้ไวมากๆเลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:40 → 00:00:43 หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 4 อาหารไม่เค็มแต่กิน
00:00:43 → 00:00:47 ทุกวันค่าไตพังไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้
00:00:47 → 00:00:49 กันแล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:49 → 00:00:56 กันได้เลย
00:00:56 → 00:00:59 ครับข้อที่ 1 เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับข้อ
00:00:59 → 00:01:02 นี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับนะครับว่าใน
00:01:02 → 00:01:04 ปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่เร่งรีบ
00:01:04 → 00:01:07 มากๆไม่ค่อยมีเวลาในการที่จะเลือกอาหาร
00:01:07 → 00:01:09 ดังนั้นเพื่อความสะดวกสบายนะครับก็จะ
00:01:09 → 00:01:11 เลือกพวกเนื้อสัตว์แปรรูปมาไม่ว่าจะเป็น
00:01:11 → 00:01:15 พวกไส้กรอกหมูแฮมเบคอนแหนมนะครับพวกนี้
00:01:15 → 00:01:17 เนี่ยครับบางบางทีตื่นเช้ามาเออไม่รู้จะ
00:01:17 → 00:01:19 กินอะไรก็อุ่นไส้กรอกกินแบบนี้นะครับต้อง
00:01:19 → 00:01:22 บอกเลยว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับ
00:01:22 → 00:01:24 เกลือโซเดียมเข้าไปในร่างกายเต็มๆเลยนะ
00:01:24 → 00:01:26 ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าในเนื้อสัตว์แปร
00:01:26 → 00:01:29 รูปเนี่ยนะครับในกระบวนการผลิตเ้าจะมีการ
00:01:29 → 00:01:31 เติมนะครับพวกเกลืออะไรลงไปต่างๆแม้ว่า
00:01:31 → 00:01:33 เกลือนั้นจะไม่เค็มนะครับแต่จะมีปริมาณ
00:01:33 → 00:01:35 โซเดียมอยู่ดังนั้นเนี่ยนะครับเติมลงไป
00:01:35 → 00:01:38 เพื่อให้รสชาติดีขึ้นเก็บได้นานมากขึ้นนะ
00:01:38 → 00:01:41 ครับเป็นการถนอมอาหารจึงส่งผลนะครับทำให้
00:01:41 → 00:01:43 เวลาเรารับประทานนะครับพวกเนื้อสัตว์แปร
00:01:43 → 00:01:45 รูปแม้ว่าจะไม่เค็มครับแต่ร่างกายของเรา
00:01:45 → 00:01:48 จะได้รับเกลือโซเดียมเข้าไปเต็มๆเลยนะ
00:01:48 → 00:01:49 ครับเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมเข้าไปเยอะ
00:01:49 → 00:01:52 ๆแล้วไตจะทำงานหนักขึ้นเลยนะครับเพราะว่า
00:01:52 → 00:01:54 ไตเนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลเกลือใน
00:01:54 → 00:01:57 ร่างกายของเราพอไตทำงานหนักขึ้นหนักขึ้น
00:01:57 → 00:01:59 เรื่อยๆแล้วเรารับประทานในปริมาณมากติด
00:01:59 → 00:02:02 ต่อกันนานๆนะครับค่าไตก็จะไม่ดีได้พอไป
00:02:02 → 00:02:04 ตรวจมาแล้วอ่ะทำไมค่าไตไม่ดีแม้ว่าเราจะ
00:02:04 → 00:02:06 ไม่รับประทานของเค็มนะครับดังนั้นแนะนำ
00:02:06 → 00:02:09 ครับว่าใครที่จะปรับนะครับให้ค่าไตกลับมา
00:02:09 → 00:02:11 เป็นปกติให้หลีกเลี่ยงก่อนนะครับพวกเนื้อ
00:02:11 → 00:02:13 สัตว์แปรรูปรับประทานเป็นพวกเนื้อสัตว์สด
00:02:13 → 00:02:16 ๆทำสดๆใหม่ๆจะดีกว่าครับข้อที่ 2 น้ำ
00:02:16 → 00:02:18 มะเฟืองนะครับมะเฟืองเป็นผลไม้ชนิดนึงที่
00:02:18 → 00:02:21 มีรสชาติอร่อยนะครับเปรี้ยวๆหวานๆซึ่ง
00:02:21 → 00:02:23 หลายคนอาจจะชื่นชอบในการรับประทานนะครับ
00:02:23 → 00:02:26 แต่ต้องบอกนะครับว่ามะเฟืองจะมีสารตัวนึง
00:02:26 → 00:02:28 ที่ชื่อว่าออกซิเลตอยู่ครับตัวออกซิเลต
00:02:29 → 00:02:30 เนี่ยนะครับเมื่อเข้าสู่ร่างกายนะครับ
00:02:30 → 00:02:33 ออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมนะครับที่ไตของ
00:02:33 → 00:02:36 เราทำให้เกิดการตกตะกอนกลายเป็นนิ่วลงมา
00:02:36 → 00:02:38 ถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆนะครับออกซิเลต
00:02:38 → 00:02:41 เนี่ยก็จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้แล้ววันดี
00:02:41 → 00:02:43 คืนดีถ้านิ่วอันนั้นเนี่ยมันอุดตันนะครับ
00:02:43 → 00:02:45 ก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมเฉียบพลันขึ้นมา
00:02:45 → 00:02:47 ได้เลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า
00:02:47 → 00:02:49 ต้องระมัดระวังในการรับประทานมะเฟืองนะ
00:02:49 → 00:02:52 ครับไม่รับประทานมากจนเกินไปโดยเฉพาะน้ำ
00:02:52 → 00:02:54 มะเฟืองนี้ไม่เอาเลยครับเพราะว่าการที่จะ
00:02:54 → 00:02:56 คั้นน้ำมะเฟืองออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะ
00:02:56 → 00:02:59 ครับจะต้องใช้ผลเฟืองประมาณ 5-6 ผลเลยนะ
00:02:59 → 00:03:01 ครับหรือว่ามากกว่านั้นอีกนะครับดังนั้น
00:03:01 → 00:03:03 เนี่ยถ้าเรารับประทานเข้าไป 1 แก้วพรวด
00:03:03 → 00:03:05 เดียวร่างกายจะได้รับออกซิเลตประมาณ 5-6
00:03:05 → 00:03:08 ผลของรูปมะเฟืองเลยครับดังนั้นเนี่ยโอ้โห
00:03:08 → 00:03:10 โอกาสที่จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้และทำให้
00:03:10 → 00:03:12 ไตเสื่อมไตพังได้เลยดังนั้นแนะนำครับว่า
00:03:12 → 00:03:14 ถ้าจะรับประทานมะเฟืองรับประทานแต่น้อย
00:03:14 → 00:03:17 และไม่รับประทานน้ำมะเฟืองครับข้อที่ 3
00:03:17 → 00:03:20 น้ำซุปนะครับใครที่ชื่นชอบไปรับประทาน
00:03:20 → 00:03:23 บุฟเฟ่ต์นะครับไม่ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมา
00:03:23 → 00:03:26 ล่าอะไรต่างๆครับตรงที่ต้องระมัดระวังเลย
00:03:26 → 00:03:28 นั่นก็คือน้ำซุปซุปนั่นเองครับเวลารับ
00:03:28 → 00:03:30 ประทานบุฟเฟ่ต์เรารับประทานน้ำซุปก็เยอะ
00:03:30 → 00:03:32 เลยเนาะบางที 3-4 หม้อขึ้นไปเลยซดกัน
00:03:32 → 00:03:35 โอ้โหอร่อยเลยนะครับแต่ต้องบอกนะครับว่า
00:03:35 → 00:03:37 ในน้ำซุปเนี่ยการที่เขาปรุงให้รสชาติ
00:03:37 → 00:03:39 อร่อยขึ้นมาก็จะมีการเติมเกลือลงไปไม่ว่า
00:03:39 → 00:03:43 จะเป็นซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือผงชูรสอะไร
00:03:43 → 00:03:45 ต่างๆพวกนี้นะครับเครื่องปรุงเหล่านี้มี
00:03:45 → 00:03:47 ปริมาณโซเดียมที่สูงทั้งนั้นเลยครับถ้า
00:03:48 → 00:03:50 เราซดน้ำเยอะๆเข้าไปแบบนี้ร่างกายจะได้
00:03:50 → 00:03:53 รับเกลือโซเดียมเต็มๆเลยนะครับจะทำให้ไต
00:03:53 → 00:03:55 วายไตเสื่อมได้ถ้ารับประทานบ่อยๆดังนั้น
00:03:55 → 00:03:57 แนะนำครับว่านะครับเทคนิคเลยเวลาเรา
00:03:57 → 00:04:00 ประทานพวกบุฟเฟ่ต์ต่างๆเนี่ยนะครับพยายาม
00:04:00 → 00:04:02 รับประทานน้ำซุปน้อยๆหน่อยรับประทานเนื้อ
00:04:02 → 00:04:04 รับประทานผักให้มากขึ้นนะครับน้ำซุปอาจจะ
00:04:04 → 00:04:07 ซดน้อยๆหรือว่าเราจำกัดปริมาณเลยตักมา 1
00:04:07 → 00:04:09 ถ้วยของเราจบนะครับซดแค่ถ้วยเดียวแบบนี้
00:04:09 → 00:04:11 นะครับก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะเข้า
00:04:11 → 00:04:14 สู่ร่างกายได้ไตก็จะแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:04:14 → 00:04:18 ข้อที่ 4 น้ำจิ้มนะครับข้อนี้หลายคนพลาด
00:04:18 → 00:04:20 นะครับหลายคนเนี่ยบอกว่าไม่ได้รับประทาน
00:04:20 → 00:04:22 ของเค็มแต่บางทีจิ้มพวกซอสพวกน้ำจิ้มอะไร
00:04:22 → 00:04:24 ต่างๆเยอะมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นพวกซอส
00:04:24 → 00:04:28 มะเขือเทศซอสพริกพริกนะฮะน้ำจิ้มพวก
00:04:28 → 00:04:30 ซีอิ๊วพวกน้ำปลาต่างๆหรือว่าน้ำจิ้ม
00:04:30 → 00:04:32 ซีฟู้ดเหล่านี้นะครับแม้ว่ามันอาจจะไม่
00:04:32 → 00:04:34 ได้เค็มมากแต่มีปริมาณเกลือโซเดียมที่สูง
00:04:34 → 00:04:37 เลยถ้าเราจิ้มเยอะๆนะครับดังนั้นแนะนำเลย
00:04:37 → 00:04:39 ครับว่าใครที่ค่าไตไม่ดีอยู่พยายามจิ้ม
00:04:40 → 00:04:42 น้อยๆนะครับนอกจากกินน้ำซุปน้อยแล้ว
00:04:42 → 00:04:43 พยายามจิ้มน้อยๆไม่ใช่ไม่ให้จิ้มเลยนะ
00:04:43 → 00:04:46 ครับหมอก็จิ้มเหมือนกันนะฮะแต่พยายามจิ้ม
00:04:46 → 00:04:48 ในปริมาณที่จำกัดครับก็จะเป็นการลดปริมาณ
00:04:48 → 00:04:51 โซเดียมเข้าสู่ร่างกายของเราได้ก็จะทำให้
00:04:51 → 00:04:54 ค่าไตดีขึ้นได้ครับสรุปนะครับ 4 อาหารไม่
00:04:54 → 00:04:57 เค็มแต่กินทุกวันไตพังไวมากว่ามีอะไรบ้าง
00:04:57 → 00:04:59 นะครับข้อที่ 1 ครับคือเนื้อสัตว์แปรรูป
00:04:59 → 00:05:02 ไม่ว่าจะเป็นไส้กรองหมูแฮมเบคอนแหนมนะ
00:05:02 → 00:05:05 ครับพวกนี้จะมีเกลือแฝงอยู่ในนั้นกินเข้า
00:05:05 → 00:05:07 ไปเยอะๆแล้วก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อมไตทำ
00:05:07 → 00:05:10 งานหนักได้ข้อที่ 2 น้ำมะเฟืองนะครับน้ำ
00:05:10 → 00:05:13 มะเฟืองจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าออกซิเลต
00:05:13 → 00:05:15 ครับออกซิเลตจะไปจับแคลเซียมในไตของเราทำ
00:05:15 → 00:05:18 ให้เกิดนิ่วได้พอนิ่วอุดตันแล้วอาจจะทำ
00:05:18 → 00:05:20 ให้ไตวายไตเสื่อมได้เช่นกันต่อมานะครับ
00:05:20 → 00:05:23 ข้อที่ 3 คือน้ำซุปนะครับน้ำซุปเนี่ยไม่
00:05:23 → 00:05:26 ว่าจะเป็นสุกกี้ชาบูหมาล่าต่างต่างๆจะมี
00:05:26 → 00:05:28 เกลือเยอะเหมือนกันดังนั้นพยายามซดแต่
00:05:28 → 00:05:30 น้อยและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 ครับก็คือ
00:05:31 → 00:05:33 ซอสแล้วก็น้ำจิ้มต่างๆเพราะว่าก็มีเกลือ
00:05:33 → 00:05:35 อยู่เช่นกันครับแม้ว่าจะไม่เค็มมากแต่
00:05:35 → 00:05:38 เกลือสูงเหมือนกันครับแนะนำเลยครับใครที่
00:05:38 → 00:05:41 ค่าไตไม่ดีนะครับไปตรวจสุขภาพมาค่าไตสูง
00:05:41 → 00:05:43 ขึ้นหรือว่าใครที่สุขภาพดีอยู่แล้วนะครับ
00:05:43 → 00:05:45 และไม่อยากไตเสื่อมไตพังพยายามระมัดระวัง
00:05:45 → 00:05:48 การรับประทานอาหาร 4 อย่างนี้เลยนะครับ
00:05:48 → 00:05:51 แม้ว่าจะไม่เค็มแต่กินมากๆแล้วไตพังไต
00:05:51 → 00:05:53 เสื่อมได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:05:53 → 00:05:55 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:55 → 00:05:57 กดกดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วย
00:05:57 → 00:05:59 นะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:59 → 00:06:01 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ TikTok
00:06:01 → 00:06:03 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:06:03 → 00:06:06 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:06:06 → 00:06:08 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:06:08 → 00:06:10 เม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:06:10 → 00:06:12 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:06:12 → 00:06:14 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:14 → 00:06:15 ครับบ๊าย
00:06:15 → 00:06:18 บายหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย
00:06:18 → 00:06:21 ตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพหมอหมีได้
00:06:21 → 00:06:24 รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแลสุขภาพเนื้อ
00:06:24 → 00:06:27 หาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถปฏิบัติได้
00:06:27 → 00:06:30 จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ CBook ทุก
00:06:30 → 00:06:33 สาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่า
00:06:33 → 00:06:36 ในคอมเมนต์ได้เลย