- คำถาม:
- น้ำผลไม้สำเร็จรูปในกล่องที่หลายคนชอบดื่มตอนเช้าดีต่อสุขภาพหรือไม่?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้สำเร็จรูปในกล่องไม่ดีต่อสุขภาพเท่ากับการกินผลไม้สด เพราะมีน้ำตาลสูงมากโดยไม่มีเส้นใยอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจำนวนมากโดยไม่ได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และไขมันพุงได้ ส่วนที่ดีกว่าคือการกินผลไม้สดหรือปั่นพร้อมกากเพื่อรักษาเส้นใยอาหาร
Single Being EP.163 5 อาหารเช้าสุดฮิต ที่หมออยากให้คุณเบาได้เบา
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:45อะไรคนชอบทานกับมื้อเช้านั้นก็คือน้ำ
00:08:48ผลไม้สำเร็จรูปแบบกล่องกล่องหมอเชื่อนะ
00:08:50ว่าบางคนคิดว่าไอ้ในมื้อนี้เราไม่มีผัก
00:08:52ไม่มีผลไม้เลยเราชดเชยตัวเองเข้าใจสุขภาพ
00:08:56ด้วยนำผลไม้กล่องดีไหมซึ่งหัวโลกเลยว่า
00:08:59ไม่ดีเพียงดื่มน้ำเปล่าไปเลยดีซะกว่า
00:09:01เพราะว่าอะไรน้ำผลไม้สำเร็จรูปแบบต่างๆ
00:09:04มันจะมีน้ำตาลสูงนะคะลองพลิกดูฉลาก
00:09:07โภชนาการได้และมันจะไม่มีไฟเบอร์ไม่ได้มี
00:09:10เส้นใยอาหารไม่เหมือนกับเวลาเรากินผลไม้
00:09:12เป็นลูกๆตามธรรมชาติดังนั้นเนี่ยการที่
00:09:15เราได้แต่น้ำตาลหรือ add a Sugar โดย
00:09:17ที่ไม่ได้เส้นใยอาหารไปด้วยเนี่ยมันไม่
00:09:20ได้ดีกับสุขภาพเลยนะคะมันเพิ่มความเสี่ยง
00:09:22ต่อโรคอ้วนลงพุงนะคะและคนไม่ได้อ้วนจะไข
00:09:26มันนะคะแต่อ้วนจากน้ำตาลหรือว่า and the
00:09:28Sugar ที่ทานในแต่ละวันซึ่งน้ำผลไม้แบบ
00:09:31ตรงๆนี่แหละเป็นแหล่งของแอนตี้ Sugar ที่
00:09:33หลายคนไม่ทราบแล้วก็ดื่มทุกวันแล้วก็อ้วน
00:09:36จากตรงนั้นแหละนะคะดังนั้นเป็นไปได้เนี่ย
00:09:38กินผลไม้สดเป็นลูกๆดีสุดแต่ถ้าไม่ได้นะคะ
00:09:41ก็เอาน้ำผลไม้แบบที่ปั่นพร้อมกากก็คือกิน
00:09:44ไก่ไปด้วยแล้วก็ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมน้ำ
00:09:47เชื่อมอันนี้หมอว่าก็จะดีกับสุขภาพมาก
00:09:49กว่านี่แหละค่ะคือ 5 เมนูอาหารเช้านะคะ