- คำถาม:
- น้ำผลไม้คั้นกี่แก้วต่อวันถือว่าปลอดภัยสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1 แก้วเท่านั้น เพราะน้ำผลไม้คั้น 1 แก้วอาจใช้ส้มถึง 10-15 ลูก และมีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม (4 ช้อนชา) หากดื่ม 3 แก้วต่อวัน จะได้น้ำตาลถึง 60 กรัม ซึ่งสูงเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวาน
EP162 : 5 ความเชื่อผิดๆที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่มีวันสำเร็จ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:27สมมุติเราเทียบกินน้ำส้ม 1 แก้ว น้ำส้มคั้น 1 แก้วเนี่ย
00:07:31อาจจำเป็นที่จำต้องใช้ส้มเนี่ย 10-15 ลูก ในการคั้นนะครับ
00:07:37สิ่งที่เราได้มา ไม่ใช่ได้แค่วิตามินจากส้ม
00:07:40ไม่ใช่แค่ความอร่อยจากส้ม
00:07:42เราได้น้ำตาลมาอีก 20 กรัม หรือ 4 ช้อนชานั่นเองนะครับ
00:07:47ถ้าวันนึงท่านทานน้ำส้มคั้น 3 แก้ว
00:07:51ท่านก็ได้น้ำตาล 60 กรัม ก็คือ 12 ช้อนชา เยอะมากๆ
00:07:58อันตรายมากๆ นะครับ เบาหวานถามหาเลย
00:08:01คือได้วิตามินดีไหม? ดี ผิวพรรณดี แต่ได้น้ำตาลมากเกินไป
00:08:07เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังสำหรับเรื่องของน้ำผลไม้ครับ