- คำถาม:
- นักกีฬาในช่วงพักซีซันควรทำอะไรบ้างเพื่อให้สมดุลระหว่างการพักและเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลถัดไป?
- คำตอบ:
- นักกีฬาในช่วงพักซีซันควรปฏิบัติตามหลักการ 3 ข้อ คือ R (Rest) เพื่อพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจจากความเครียด การแข่งขัน และการฝึกซ้อม การสะท้อนกลับ (Reflex) เพื่อทบทวนสิ่งที่ทำได้ดีหรือต้องปรับปรุงในช่วงแข่งขันที่ผ่านมา ส่วน P (Plan) คือการวางแผนเตรียมร่างกายและเป้าหมายสำหรับปีถัดไป และ T (Try) คือการลองทำสิ่งใหม่ๆ ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หรือทำกิจกรรมอื่นเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจและร่างกายก่อนกลับมาแข่งขัน
"ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC" การฝึกซ้อมช่วงพักซีซั่น และ Work Life Balance ของนักกีฬาฟุตบอล : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:48ฉะนั้นตรงนี้เนี่ยนักกีฬามีหลักในการ
00:01:50ปฏิบัติอยู่ง่ายๆด้วยกัน 3 อย่างนะครับ
00:01:52นั่นก็คือ R นะครับ P แล้วก็ T นะครับ R
00:01:56ก็จะมาจากส่วนที่เป็นเสนะครับแล้วก็
00:01:59reflex นะครับก็คือนักกีฬาควรที่จะได้
00:02:01พักผ่อนนะครับทั้งร่างกายแล้วก็สภาพจิตใจ
00:02:04นะครับจากความเครียดในการที่จะต้องเตรียม
00:02:06ทีมแล้วก็ฝึกซ้อมนะครับมาตลอดหรือว่าต้อง
00:02:09ใช้สมาธิไปกับการจดจำรายละเอียดต่างๆใน
00:02:11การฝึกซ้อมนะครับส่วน reflex นะครับก็คือ
00:02:13การที่จะต้องย้อนกลับไปดูนะครับว่าในช่วง
00:02:16เวลาในการแข่งขันที่ผ่านมาเนี่ยเขาทำอะไร
00:02:18ไปบ้างทำสิ่งไหนได้ดีบ้างแล้วก็มีสิ่งไหน
00:02:21ที่ควรที่จะปรับปรุงแก้ไขอันนี้ก็เป็น
00:02:23สิ่งที่เราจะแนะนำให้นักกีฬาไปทำนะครับ
00:02:25ส่วนที่ 2 นะครับส่วนของ P นะครับก็จะ
00:02:27เป็นส่วนของการ plan แล้วก็ PR นะครับ
00:02:30แพลนก็คือเอ่อเตรียมนะครับเตรียมตัวเอง
00:02:33ให้พร้อมนะครับเตรียมร่างกายให้พร้อมว่า
00:02:35โอเคเรากลับมาเนี่ยต้องเจอกับการฝึกซ้อม
00:02:38ที่ค่อนข้างหนักแน่นอนนะครับแล้วก็ต้อง
00:02:39เตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอนะครับตรง
00:02:42นี้ก็เป็นการแพลนหรือ set up เป้าหมาย
00:02:44ให้กับตัวเองในปีถัดไปนะครับในส่วนของ T
00:02:46นะครับหรือการ try นะครับหรือว่าการไปลอง
00:02:49ทำในสิ่งอื่นๆบ้างนะครับพักผ่อนจากการ
00:02:52เล่นฟุตบอลนะการซ้อมต่างๆออกไปใช้ชีวิต
00:02:55กับครอบครัวนะครับไปหาเอ่อความสุขจากสิ่ง
00:02:58อื่นนะครับไปลองลองทำสิ่งใหม่ๆดูนะครับ
00:03:00ตรงนี้ก็สามารถทำให้นักกีฬาเนี่ยเอ่อฟรช
00:03:03ทั้งร่างกายแล้วก็สภาพจิตใจนะครับก่อนที่
00:03:05จะกลับมาเข้าสู่ช่วงการแข่งขันได้ในช่วง
00:03:08เวลาถัดไปนะ
00:03:14[เพลง]