- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับและการดูแลโภชนาการจึงสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายของนักกีฬาในช่วงพักซีซัน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสมบูรณ์หลังจากช่วงแข่งขันที่หนัก เพราะอาหารช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลังงาน ในขณะที่การนอนหลับช่วยลดความเครียดและสนับสนุนการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้ช่วยให้นักกีฬาสามารถกลับมาฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพในฤดูกาลถัดไป
"ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC" การฝึกซ้อมช่วงพักซีซั่น และ Work Life Balance ของนักกีฬาฟุตบอล : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:32[เพลง]
00:04:42ส่วนของการที่จะ Balance ในเรื่องของการ
00:04:44ซ้อมแล้วก็การพักผ่อนให้ดีนะครับสิ่ง
00:04:46สำคัญในมุมผมคงเป็นเรื่องของการพักผ่อนนะ
00:04:49ครับให้ดีนะครับสิ่งเนี้ยควบคุมไปด้วย
00:04:51หลายๆองค์ประกอบรอบๆนะครับนั่นคืออาจจะ
00:04:54เป็นส่วนของอาหารนะครับที่จะต้องรับ
00:04:57ประทานอาหารให้เพียงพอนะครับซึ่งมีผลใน
00:04:59การที่ที่จะเอ่อฟื้นร่างกายให้กลับมา
00:05:02สมบูรณ์ได้นะครับส่วนที่ 2 เป็นการนอนนะ
00:05:04ครับก็ควรที่จะพักผ่อนให้ดีนะครับแล้วก็
00:05:06ส่วนที่ 3 นะครับคงเป็นส่วนของการที่จะ
00:05:09ใช้เวลาอยู่กับคนรอบตัวนะครับเป็นกำลังใจ
00:05:12ได้รับเอ่อกำลังใจดีๆจากครอบครัวนะไม่ว่า
00:05:15จะเป็นพ่อแม่หรือว่าคนที่รักหรือว่าญาติ
00:05:18พี่น้องรอบๆตัวนะครับในการที่จะเอ่อทำให้
00:05:21สภาพจิตใจหรือว่าลดความเครียดในการแข่ง
00:05:23ขันได้นะครับส่วนนี้เป็นส่วนที่จำเป็นที่
00:05:25ต้อง Balance ให้ดีนะครับอย่างที่ได้แนะ
00:05:27นำไปว่าส่วนของการทำ contin Continuous
00:05:29Train เนี่ยก็สามารถที่จะนำไปใช้ได้ใน