- คำถาม:
- ทำไมการออกไปตากแดดจึงสำคัญสำหรับคนที่มีข้อเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- การตากแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าขาดวิตามินดี แม้จะกินแคลเซียมมาก ก็อาจดูดซึมได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งคนไทยกว่า 90% มีระดับวิตามินดีต่ำเพราะหลบแดด จึงควรตากแดดวันละ 15-20 นาทีในช่วงเช้าหรือเย็น
5 สุดยอดอาหารแก้อาการข้อเข่าเสื่อม | EP232
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:29อันที่ 2 ก็จะต้องออกไปตากแดดด้วย
00:06:31เพราะว่าการที่เรามีแคลเซียมเข้าไปในร่างกายอย่างเดียว
00:06:34บางทีมันดูดซึมได้ไม่หมด เข้าไป 10 ดูดซึมสัก 2 ส่วน
00:06:39เพราะอะไร เพราะเราขาดวิตามินดี
00:06:41วิตามินดีมาจากไหน มาจากแสงแดด
00:06:44เราต้องออกไปโดนแสงแดดบ้าง แสงแดดอ่อนๆ ไม่ใช่ตอนเที่ยง
00:06:48วันหนึ่งก็จะประมาณ 15-20 นาที
00:06:50ช่วงเช้าหรือไม่ก็ช่วงเย็นๆ ได้ทั้ง 2 ช่วง
00:06:55ก็จะทำให้เรื่องแคลเซียมดูดซึมเข้าร่างกายดีขึ้น
00:06:58ต้องบอกเลยบอกว่าคนไทยมากกว่า 90% ขาดวิตามินดี
00:07:03ถ้าท่านไปตรวจจะพบว่าวิตามินดีเราน้อย
00:07:05เพราะว่าพอแดดเราแรง เราก็ไม่ออกแดดใช่ไหม
00:07:07มันก็จะทำให้วิตามินดีเราค่อนข้างน้อย
00:07:10ต่างจากฝรั่ง เขาเห็นแดดนี่เขาวิ่งไปโดนแดดเลย
00:07:12เพราะว่าบ้านเค้าหนาวไง