- คำถาม:
- นอนไม่พอจะส่งผลต่อความหิวอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่อิ่มหรือนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนและเพิ่มความอยากกิน โดยเฉพาะอาหารหวานหรือของมัน จึงควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมง เพื่อลดความหิวและความอยากกิน
เคสจริง !! ลดน้ำหนัก 16 กิโล แบบไม่อดอาหาร ด้วยสูตรคุมหิว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:58จำเป็นจะต้องนอนให้อิ่มจำไว้เลยนะถ้านอน
00:15:04ไม่อิ่มคุณจะ
00:15:06หิวอยากไม่หิวต้องนอนให้อิ่มเพราะอะไร
00:15:11เพราะว่าเวลาคนเรานอนไม่อิ่มเนี่ยสิ่งที่
00:15:13จะเกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้ครับร่างกายจะ
00:15:15หลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมานะไอ้เจ้า
00:15:18ฮอร์โมนความเครียดเนี่ยจะมีผลกับระดับน้ำ
00:15:19ตาลในเลือดทำให้คุณเนี่ยหิวบ่อยเหมือน
00:15:21อารมณ์เวลาเราเครียดนั่นแหละกันนอนไม่พอ
00:15:23ก็เป็นความเครียดแบบนึงเพราะฉะนั้นความ
00:15:25เครียดจะทำให้คุณหิวบ่อยเพราะฉะนั้น
00:15:27พยายามนอนให้เพียงพอถ้าสมัยก่อนเค้าก็จะ
00:15:30บอกว่าให้นอนก่อน 22:00 น.นะแต่เอาจริงๆ
00:15:32สมัยนี้มันเป็นไปได้ยากถ้าเราไม่ได้อยู่
00:15:34ที่ต่างจังหวัดที่แบบตอนหลัง 20:00 น.
00:15:36เป็นต้นไปก็เริ่มเงียบแล้วใครอยู่กทม.จะ
00:15:38รู้เลยว่าโอโห 3-400 น.ในเมืองยังเป็นไง
00:15:41ยังคึกคักอยู่เลยถูกมั้ยมันไม่ได้เหมาะ
00:15:42กับการนอนของของแต่ละคนน่ะแต่ละคนมันมี
00:15:45ช่วงเวลาการนอนไม่เหมือนกันบางคนต้องทำ
00:15:47งานดึกเพราะฉะนั้นคำว่านอนให้อิ่มคือ
00:15:48อย่างน้อยขอให้ได้นอนได้สัก 7 ชมงก็ยังดี
00:15:51แล้วเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพโอเคมั้ย
00:15:54ให้หลับสนิทคุณจะลดปัญหาเรื่องความหิว
00:15:56หรือว่าความอยากของหวานระหว่างวันไปได้
00:15:58เยอะนะครับและข้อสุดท้ายนะครับข้อที่ 5