- คำถาม:
- การจัดเวลาการทานอาหารช่วยลดความหิวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเว้นระยะการกินอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพราะอาหารต้องใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงในการย่อยจากกระเพาะไปยังลำไส้เล็ก เมื่อกินทุก 3-4 ชั่วโมง จะช่วยให้กระเพาะไม่ว่างจนเกินไป ลดอาการหิวตะบะแตก และช่วยควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
เคสจริง !! ลดน้ำหนัก 16 กิโล แบบไม่อดอาหาร ด้วยสูตรคุมหิว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:46เนาะคราวนี้ IF จะทำยังไงให้เราไม่หิวนะ
00:17:49ครับเวลาการทานจริงๆเนี่ยถ้าเป็นไปได้ใน
00:17:51คนที่ทำงานแบบค่อนข้างเป็นเวลาแล้วกัน
00:17:54เนาะนะครับคุณควรจะต้องมีช่วงเวลาที่มัน
00:17:56เป็นระยะห่างของการกินน่ะสักประมาณ 4 ชมง
00:17:593-4 ชั่วโมงประมาณนี้บางคนกินมื้อแรก
00:18:0110:00 น.ไปกินมื้อที่ 2 18:00 น.โอไอ้
00:18:03มื้อ 18:00 น.เียนนี่หิวตะบะแตกเลยเพราะ
00:18:05อะไรรู้มั้ยเพราะว่ากระเพาะของคนเราเนี่ย
00:18:08เวลาอาหารมันผ่านจากปากลงไปถึงกระเพาะ
00:18:10แล้วเนี่ยมันจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงใน
00:18:13การที่จะย่อยแล้วก็ดันอาหารให้ไปอยู่ที่
00:18:15ลำไส้เล็กเพราะฉะนั้นคุณก็จะเริ่มหิว
00:18:17ประมาณ 4 ชมงทีเลยไม่แปลกว่าทำไมเวลากิน
00:18:19ของคนสากลบนโลกนี้เลยเป็น 8:00 น.แล้วไป
00:18:22กินเที่ยนพักเที่ยนเสร็จปั๊บไป 16:00 น.
00:18:24เพราะว่ามันเป็นนาฬิกาชีวิตแบบหนึ่งเห็น
00:18:27ภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากหิว
00:18:29บ่อยสังเกตดีๆบางคนที่กินเช้า 10:00 น.
00:18:31แล้วไปกินอีกที 18:00 น.คุณอาจจะต้องมี
00:18:33มื้อเสริมตอน 13:00 น. 14:00 น.นะเพื่อ
00:18:36ให้กระเพาะของคุณมันไม่ว่างจนเกินไปเห็น
00:18:39ภาพมยนะครับเนาะอันเนี้ยจริงๆถ้ามีเวลาก็
00:18:41อยากให้ศึกษาเรื่อง IF อย่างละเอียดใน
00:18:43เรื่องการจัดเวลาแต่ถ้าสมมุติคุณทำ 4 ข้อ