- คำถาม:
- นอนหลับให้เพียงพอช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 06:00 น. จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์สมอง ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง มีเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี และลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองป้องกันสมองเสื่อม | คลิปสรุป EP33
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:28นอนให้เพียงพอครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยคน
00:04:32ไทยเนี่ยนอนไม่พอเลยนอนแก้ 4-6 ชั่วโมง
00:04:34เองอย่างน้อยเนี่ยผมบอกเลยขอ 8 ชั่วโมง
00:04:37ครับเวลาที่ดีที่สุดคือ 10:00 นถึง 06:00
00:04:41นช่วง 10:00 นถึง 02:00 นขอให้นอนเพราะ
00:04:43Growth Hormone หลังเป็นเวลาทองเหลือ
00:04:45ท่านได้นอนตรงนี้นะท่านไม่ต้องไปฉีดหน้า
00:04:48โบถมโบท็อกเลยหน้าเด้งกันเลยทีเดียวนะ
00:04:51ครับแต่ 4 ชั่วโมงยังไม่พอผมขอเพิ่มอีก 4
00:04:53ชั่วโมงนะเป็น 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้าเนี่ย
00:04:57จะได้นอน 8 ชั่วโมงและเวลาที่ดีที่สุดตอน
00:05:00rc2 ด้วยก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงนะครับ
00:05:04กระฉับกระเฉงหลอดเลือดแข็งแรงมีเลือดไป
00:05:06เลี้ยงสมองสมองเสื่อมได้ยากนะครับทุก
00:05:08อย่างแฮปปี้ไปหมดเลยเพียงแค่ท่านนอนได้