- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างไรจึงจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริงคือการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออก เช่น เดินเร็วหรือวิ่งเบาๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะการเหงื่อออกจะช่วยฟอกเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากตัวร่างกายได้ดี
เพิ่มภูมิร่ายกาย สมุนไพรไหนช่วยได้บ้าง | วันใหม่ไกลโรค EP.3
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:56ที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอนะ
00:07:01ตลอดทั้งอาทิตย์นะไม่จำเป็นต้องทุกวัน
00:07:02ด้วยนะเอ่อไม่จำเป็นว่าวันนึงต้องเป็น
00:07:05ชั่วโมงนะวันนึงแค่ครึ่งชั่วโมงพอนะ 3
00:07:08วันต่ออาทิตย์ก็พอแล้วบางคนบอกว่างานน่ะ
00:07:11มันต้องเดินอยู่แล้วคือก็เมื่อยจะแย่อยู่
00:07:14แล้วนี่ถือเป็นการออกกำลังกายมั้ยคือให้
00:07:16สังเกตอย่างี้ค่ะการเดินถ้าเดินแล้ว
00:07:18เหงื่อออกถือว่าออกกำลังกายแต่ถ้าเดิน
00:07:21แล้วไม่เหงื่อออกเลยมันแค่ผลาญไอ้พลังงาน
00:07:25ส่วนต้นไปแต่ไม่ได้ออกกำลังกายจากส่วนลึก
00:07:28มาเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่ถือว่าเป็นการออก
00:07:30กำลังกายโดยแท้จริงอย่างที่เราเรียกว่า
00:07:32แอโรวิกพวกแอโรปพวกนั้นพวกนั้นไม่ได้ออก
00:07:35เลยนะคะไม่ได้ทำให้ร่างกายเราหายใจได้
00:07:38เต็มที่เต็มปอดอ่ะนะฮะแล้วไม่ได้ทำให้
00:07:41เหงื่อเราออกไม่ได้เป็นการฟอกไอ้ตัวของ
00:07:43จากเลือดเนี่ยอเมื่อกี้ที่พูดว่าพี่พูด
00:07:47ว่าดูแลเรื่องเลือดเรื่องน้ำเหลืองการออก
00:07:49เหงื่อหรือว่าการทำให้เหงื่อออกเนี่ยก็
00:07:51คือการที่ทำให้เลือดและน้ำเหลืองเนี่ยมัน
00:07:55ดีขึ้นนะคะเพราะว่าออกทางอุจจาระอย่าง
00:07:58เดียวไม่พอออกทางเหงื่อเนี่ยก็เป็นส่วน