- คำถาม:
- ท่าฝึกลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เริ่มจากการเขยิบก้นออกไปข้างหน้าไม่ให้นั่งลึก จากนั้นถอยเท้ามาด้านหลังทั้งสองข้าง วางมือที่เข่า โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วยืดตัวลุกขึ้นยืน ค่อยๆโน้มตัวลงและหย่อนก้นนั่งลงกลับที่เดิม
ฟื้นฟูการทรงตัวในผู้สูงอายุ 🦵👵🏻 หลังโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยท่าง่ายๆ | 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐋𝐢𝐛𝐫𝐚𝐫𝐲
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49การฝึกท่าแรกนะคะจะเป็นการฝึกลุกขึ้นยืน
00:00:52นะคะอ่าเริ่มจากการที่ให้ผู้ป่วยนะคะ
00:00:55เขยิบก้นออกไปข้างหน้าให้อ่าไม่ให้นั่ง
00:00:59นั่งลึกจากเก้าอี้มากนะคะจากนั้นถอยเท้า
00:01:01มาด้านหลังทั้ง 2 ข้างอ่าพอเรียบร้อยแล้ว
00:01:04นะคะเอามือวางที่เข่าโน้มตัวไปข้างหน้า
00:01:07และยืดตัวลุกขึ้นยืนอ่ะจากนั้นยืนตัวตรง
00:01:11จากนั้นนะคะโน้มตัวลงค่อยๆหย่อนก้นนั่งลง
00:01:14ค่ะอ่าอ่ะขออีกทีนะคะลุกขึ้นยืนค่ะโน้ม
00:01:19ตัวไปข้างหน้าและยืดตัวขึ้น
00:01:22อ่าค่อยๆลงค่ะ
00:01:24[เพลง]