- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น เนื่องจากการยืดเหยียดจะกระตุ้นให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายจริง โดยควรใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนเริ่มกิจกรรมใด ๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11มีอะไรบ้างครับ กลุ่มนี้
00:03:13เริ่มตั้งแต่ก่อนออกกำลังกายเลย
00:03:15เราต้องเน้นกลุ่มนี้นะ
00:03:16การยืด การวอร์มอัป
00:03:19การยืดเส้นยืดสายเนี่ย
00:03:21คนเราเนี่ยอยู่ดี ๆ เดินมาปุ๊บเนี่ย ลงไปออกกำลังกายเลยเนี่ย
00:03:25บาดเจ็บกันมานักต่อนัก
00:03:27เพราะฉะนั้นการยืดเส้นเอ็น การยืดเส้น การวอร์มอัป
00:03:32มีความสำคัญมาก
00:03:34อย่างน้อย ๆ ก่อนจะไปออกกำลังกายอะไรก็ตามเนี่ย
00:03:3815-20 นาที ควรจะเป็นการยืดเส้นยืดสาย
00:03:43เพราะฉะนั้นครับ ตัวนี้เป็นตัวสำคัญ
00:03:45กีฬาที่อยู่ในกลุ่มการออกกำลังกาย แบบยืดหยุ่น เช่น