00:00:00 → 00:00:06ม.ค
00:00:06 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17ก็สวัสดีครับผู้เป็นอย่างดี Balance นะ
00:00:17 → 00:00:20ครับวันนี้ผมจะมาพูดเรื่องท่านั่งในชีวิต
00:00:20 → 00:00:24ประจำวันนะครับผมว่าถ้านักฆ่าหน้าที่ผิด
00:00:24 → 00:00:27และส่งผลเสียต่อนะครับผม
00:00:27 → 00:00:32เป็นว่าถ้าหน้า
00:00:32 → 00:00:35ช่วยลดอาการปวดนะครับ
00:00:35 → 00:00:38ได้เลย
00:00:38 → 00:00:43ท่าแรกคือท่านั่งหลังค่อมเป็นท่านั่งสุด
00:00:43 → 00:00:45ฮิตที่สายนั่งเล่นเกมหรือนั่งทำงานหน้า
00:00:45 → 00:00:48คอมพิวเตอร์ทำเป็นประจำถ้านี้จะส่งผลให้
00:00:48 → 00:00:53หลังค่อมไหล่ห่อคอยืนกล้ามเนื้อบริเวณบ่า
00:00:53 → 00:00:58ตึงตัวมีอาการปวดช่วงคอบ่าและหลังล่าง
00:00:58 → 00:01:03ท่าที่ 2 ผมตั้งชื่อว่าถ้านั่งหลายๆเป็น
00:01:03 → 00:01:07ท่านั่งสำหรับสายดูหนังดูซีรี่หน้าคอมท่า
00:01:07 → 00:01:10นี้นะครับจะส่งผลให้บริเวณหลังส่วนบนรับ
00:01:10 → 00:01:13น้ำหนักเยอะมากขึ้นกล้ามเนื้อทำงานหนักทำ
00:01:13 → 00:01:18ให้เกิดอาการปวดช่วงเวลาหลังส่วนบนได้ท่า
00:01:18 → 00:01:21ที่ 3 ท่านั่งไขว่ห้างเป็นท่านั้นสุดพิษ
00:01:21 → 00:01:24ในละครท่านี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณ
00:01:24 → 00:01:28ขาหนีบและบริเวณสะโพกตึงทำให้กล้ามเนื้อ
00:01:28 → 00:01:30บริเวณหลังล่างทั้งสองข้างทำงานไม่เท่า
00:01:30 → 00:01:34กันอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณขาหนีบหลัง
00:01:34 → 00:01:37ล่างและสะโพกได้
00:01:37 → 00:01:42ถ้าที่ 4 ท่านั่งพับขาท่านี้จะเป็นท่าที่
00:01:42 → 00:01:45ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณขาหลังล่างทั้ง
00:01:45 → 00:01:47สองข้างทำงานไม่เท่ากันกล้ามเนื้อบริเวณ
00:01:47 → 00:01:51สะโพกตึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าขาและรอบหัว
00:01:51 → 00:01:54เข่าข้างที่พับจะถูกยืดออกอาจทำให้มี
00:01:54 → 00:01:59อาการปวดหลังล่างสะโพกและเข่าได้ที่นี้นะ
00:01:59 → 00:02:02ครับเรามาดูท่านั่งที่ถูกต้องกันบ้าง
00:02:02 → 00:02:04สำหรับท่านั่งที่ถูกต้องนะครับจะต้องนั่ง
00:02:05 → 00:02:08หลังพิงเก้าอี้มุมองศาของข้อสอบประมาณ 90
00:02:08 → 00:02:13องศาขอมายืนถ้าวางราบกับพื้นหากมี
00:02:13 → 00:02:16คอมพิวเตอร์ให้ระดับสายตาโอ้นี่กับจอคอม
00:02:16 → 00:02:19ไม่สูงหรือต่ำเกินไปเพื่อป้องกันการก้ม
00:02:19 → 00:02:21หรือเงยคออือ
00:02:21 → 00:02:24ก็เป็นกันบ้างครับหลังจากที่ให้รู้ว่าถ้า
00:02:24 → 00:02:27มันฆ่าไหนกินค่าน้ำที่อิฐและข้างเท่าไหร่
00:02:27 → 00:02:30เป็นแค่นั้นที่ถูกเคยสังเกตตัวเองกันไหม
00:02:30 → 00:02:33ครับแล้วอย่าลืมปรับท่านั่งอีกตัวเองที่
00:02:33 → 00:02:35ถูกต้องด้วยนะครับเพื่อช่วยในการลดอาการ
00:02:35 → 00:02:39ปวดที่เกิดขึ้นกับนั้นใดครับสำหรับวันนี้
00:02:39 → 00:02:42ผมขอลาไปก่อนอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:02:42 → 00:02:44Subscribe ให้พวกเราด้วยนะครับสำหรับวัน
00:02:44 → 00:02:47นี้ครับบ๊ายบายค่ะ
00:02:47 → 00:02:54[เพลง]