- คำถาม:
- ท่าทางใดที่ช่วยนวดและไล่ลมบริเวณหลังได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ท่าที่นิยมสำหรับนวดและไล่ลมบริเวณหลังคือการนอนคว่ำแล้วกอดเข่าเข้ามาหาหน้าอก โดยพยายามยืดหลังให้แนบพื้นอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นลมที่คั่งอยู่ตามเส้นหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อหลัง ถ้าทำได้จะได้ผลดีทั้งเรื่องลมในท้องและลมที่คั่งอยู่ด้านหลัง
3 ท่าไล่ลมสำหรับคนไม่มีเวลา | EP.313
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:49ท่าที่ 2 เราจะนวดหลังนะเราก็คือนอนลงค่ะ
00:01:53นอนลงบนเตียงเออท่าพวกนี้นะคะถ้าเกิดว่า
00:01:55เตียงคุณแข็งนะทำบนเตียงก็ได้แต่ถ้าเกิด
00:01:58เตียงนุ่มนุ่มมากๆก็แนะนำว่าซื้อเสือโยคะ
00:02:00สักอันนึงแล้วก็ทำบนเสือเวิร์คนะคะอ่ายก
00:02:03ตัวอย่างท่าเนี้ยถ้าเกิดว่าเราจะนวดหลัง
00:02:05แต่ว่าเราทำบนเตียงนิ่มอ่ะมันจะไม่ได้ผล
00:02:08อะไรนะคะท่านี้ก็คือให้เรานอนแล้วก็กอด
00:02:10เข่าเข้ามาค่ะเวลาเรากอดเข่าเนาะเราต้อง
00:02:14ยืดหลังให้มันแนบไปกับพื้นก่อนนะคะอย่า
00:02:16ให้มันมีการโก่งแล้วเวลากอดถ้าเป็นไปได้
00:02:19นะคะให้เอามือน่ะมาจับศอกทั้ง 2 ข้างมัน
00:02:22จะแนบค่ะมันจะแนบเสร็จแล้วคุณจะค้างไว้ก็
00:02:25ได้กอดให้แน่นเลยนะเราค้างไว้ก็ได้หรือจะ
00:02:28เนี่ยคลึงไปแบบเนี้ยค่ะงวดหลังอ่ะอย่าง
00:02:30เงี้ยคือสบายแล้วก็ไล่ลมจากตรงที่มันอั้น
00:02:34ๆตรงเส้นตรงข้างหลังของเราหลังเราจะไม่
00:02:36แข็งค่ะถ้าใครไม่สามารถกอดแบบนี้ได้เนาะ
00:02:40คือท่าเนี้ยถ้าเกิดกอดได้มันจะดีเพราะว่า
00:02:41มันได้ที่ลมในท้องด้วยแล้วก็ข้างหลังด้วย
00:02:44ใช่มั้แต่ถ้ากอดไม่ได้มันติดจริงๆแล้ว
00:02:46อยากนวดหลังhappี้เเอามือจับตรงบริเวณ