- คำถาม:
- การทำท่า Flow ท่ายืนช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การทำท่า Flow ท่ายืนโดยใช้การหายใจควบคู่กับการเคลื่อนไหวช่วยยืดเหยียดทั้งตัว ปรับสมดุลแกนกลางของร่างกาย และส่งเสริมการไหลเวียนของลม (พลังงาน) ภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย และช่วยให้เลือดและลมไหลเวียนดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
3 ท่าไล่ลมสำหรับคนไม่มีเวลา | EP.313
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28เลยอ่าเสร็จแล้วคราวนี้เดี๋ยวจะมาชวนทำ FL
00:05:32การหายใจในท่ายืนนะคะเราจะมาจบกันที่ท่า
00:05:36ยืนนะคะก็จะเป็นการยืดทั้งตัวเลยแล้วก็
00:05:38ไล่ลมไปพร้อมกับลมหายใจนะคะเดี๋ยวลองทำไป
00:05:41ด้วยกันนะเราเริ่มจากการยืนนะคะให้เท้า
00:05:45เนี่ยก็ห่างจากกันเล็กน้อยประมาณนึงเพื่อ
00:05:47ที่จะได้ยืนได้อย่างมั่นคงนะคะแล้วก็เก็บ
00:05:49ก้นเข้ามานะคะยืนให้ตรงแบบนี้เหมือนต้น
00:05:51ไม้ปักลำต้นลงไปใต้ดินเลยนะคะแล้วก็เดี๋
00:05:55เราจะทำให้สัมพันธกับลมหายใจนะคะเรายกมือ
00:05:57ขึ้นตามมองตามมือแล้วหายใจเข้า
00:06:02ค่ะเปลี่ยนตัวไปข้างหลังได้เล็กน้อยค่ะ
00:06:04เท่าที่เราไหวหายใจออกพาบตัวลง
00:06:11ค่ะหายใจเข้าให้ทำตัวขนาน
00:06:16พื้นหายใจออกพับตัว
00:06:20ลงหายใจ
00:06:24เข้าหายใจ
00:06:27ออกแนจะทำอีก 2 รอบนะอ
00:07:14เป็นยังไงกันบ้างคะถ้าไม่ยากเลยเนาะลอง
00:07:17แบ่งเวลาทำกันดูนะคะนวดไล่ลมตรงท้องนวด
00:07:20ไล่ลมที่หลังยืดเส้นด้านข้างแล้วก็มาฟลว
00:07:23ทั้งตัวนะคะแสดงว่า 5-10 นาทีแค่นี้ลม
00:07:26ทั้งตัว flow แล้วคุณก็จะเลือดลมไหลเวียน
00:07:29ดีด้วยก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคน
00:07:31ไม่ค่อยมีเวลานะคะลองนำไปทำกันดูค่ะแล้ว