00:00:00 → 00:00:02นะ
00:00:02 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:14ครับผมโชว์นะครับ 7 มีบาย
00:00:14 → 00:00:16แต่
00:00:16 → 00:00:19พอดีนะคะไม่คิดนี้เราก็จะมาพูดเรื่อง
00:00:19 → 00:00:22ลิสซิ่งโพสเตอร์ครับหรือว่าท่าทางในการ
00:00:22 → 00:00:25เดียวของที่ดีนะครับซึ่งทหารในการยกของใน
00:00:25 → 00:00:28มันมีหลากหลายภาครัฐรวมอยู่ผลดีผลเสียต่อ
00:00:28 → 00:00:30กระดูกสถานที่ต่างกันนะครับให้คิดเนี่ย
00:00:30 → 00:00:33เราจะมาหาคำตอบกันครับว่าท่าทางจะทาน
00:00:33 → 00:00:37เนี่ยมันส่งคนดีและผลเสียอย่างไรอ่ะ
00:00:37 → 00:00:42มาดูโปสเตอร์เป็นท่าทางในการยกของที่ใช้
00:00:42 → 00:00:47การงอหลังเพื่อยกสิ่งของต่างๆที่อยู่ด้าน
00:00:47 → 00:00:52หน้าของมันกายโดยเขาทั้งสองเหยียดตรงหรือ
00:00:52 → 00:00:54เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า
00:00:54 → 00:00:59Blacklist
00:00:59 → 00:01:03ข้อดีของการยกของด้วยถ้าศัตรูโพสเตอร์
00:01:03 → 00:01:05หรือแบงค์สลิป
00:01:05 → 00:01:08หนึ่งใช่พลังงานน้อยกว่า
00:01:08 → 00:01:142 ยืนได้มั่นคงเพราะว่ายืนด้วยสองขา
00:01:14 → 00:01:18ร้านพี่อยู่ตรง
00:01:18 → 00:01:22หัวข้อเสียของการยกของด้วยถ้าตกโพสเตอร์
00:01:22 → 00:01:24Back List
00:01:24 → 00:01:285 หมู่เกิดแรงกดอัดต่อกระดูกสันหลัง
00:01:28 → 00:01:32ระดับไม่ต้อง 5 และ s1
00:01:32 → 00:01:40ที่ 2 เกิดเชียร์ Force ตอนกระดู 3 หลัง
00:01:40 → 00:01:441 ท่าที่ 2 จะโคสเตอร์
00:01:44 → 00:01:47ค่ะหรือถ้าเลขนิด
00:01:47 → 00:01:50เส้นถ้าในการเลี้ยวของที่ใช้การมัวเขา
00:01:50 → 00:01:54เป็นละและขณะทำ
00:01:54 → 00:02:00การรักษาลำตัวให้ตรงอยู่ในใจเอาปกติร่วม
00:02:00 → 00:02:05กับวางเท้าอยู่ข้างหลังต่อสิ่งของที่จะยก
00:02:05 → 00:02:08หัวข้อดีของถ้าสปอยโพเซอร์ the next
00:02:08 → 00:02:13List คือน้ำหนักจะตกอยู่ใจต่อลำตัวมาก
00:02:13 → 00:02:18กว่ารถการเฉือนหรือว่าแรงกดที่มีสอง
00:02:18 → 00:02:22กระดูกสันหลังระดับร่างและเอ็นข้อกระดูก
00:02:22 → 00:02:27สันหลังระดับร้านบูทแรงกดต่อระดับกระดูก
00:02:27 → 00:02:31สันหลัง l5 และ s1
00:02:31 → 00:02:36หัวข้อเสียของ Spore โฟสเตอร์เล็กๆ
00:02:36 → 00:02:40มีขนาดกำลังยุคของครึ่งจากพื้นจำเป็นต้อง
00:02:40 → 00:02:44ใช้แรงจากกล้ามเนื้อขามากกว่าส่งผลให้มี
00:02:44 → 00:02:47การใช้ออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
00:02:47 → 00:02:51ผมจึงทำให้รู้สึกเหนื่อยมากกว่าขณะกำลัง
00:02:51 → 00:02:53ยกของขึ้นจากพื้น
00:02:53 → 00:02:56ที่นี่นะครับก็ทุกคนของจะได้รู้ครับว่า
00:02:56 → 00:02:59ท่าทางในการเดินของจีดีเนี่ยมันจะเป็น
00:02:59 → 00:03:06อย่างไรครับฉะนั้นผมขอตัวลาไปก่อนนะ
00:03:06 → 00:03:09ม.ค
00:03:09 → 00:03:12พ.ย