00:00:00 → 00:00:02 ยืดครับยืดง่ายๆเลยให้ยืดยังไงยืดกล้าม

00:00:02 → 00:00:04 เนื้อสะโพกทางด้านหลังด้านหลังสะโพกก่อน

00:00:04 → 00:00:07 เนาะแบบนี้นะครับกอดเข่าชิดอกแล้วก็ผ่อน

00:00:07 → 00:00:10 นะครับ 10 ครั้งเป็น 1 เซตนะอันนี้ท่าที่

00:00:10 → 00:00:13 1 เนาะต่อไปเราจะกอดทะแยงมหาลัยด้านนี้

00:00:13 → 00:00:17 กอดทะแยงก็กอดแบบนี้อ่านับ 1 2 3 4 5

00:00:17 → 00:00:21 6 7 8 9 10 ผ่อน 10 ครั้งไป 1 เซตก็

00:00:21 → 00:00:25 ได้หรือจะทำไปครับ 1 2 3 4 5 6 7 8

00:00:25 → 00:00:29 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

00:00:29 → 00:00:31 19 20 อย่างนี้ก็ได้แล้วก็ทำสัก 5 เซต

00:00:31 → 00:00:35 โอเคไหมครับหลังจากนั้นต่อมาเรายืดชั้น

00:00:35 → 00:00:37 ลึกนิดนึงแบบนี้นะครับขาไขว่ห้างแบบนี้

00:00:37 → 00:00:40 แล้วก็กอดเข้าอันนี้แบบเบสิคเลยนะหลายๆคน

00:00:41 → 00:00:44 ก็จะเห็นทำบ่อยถ้าพวกนี้ก็จะยืดช่วยได้นะ

00:00:44 → 00:00:49 ครับนะครับสำหรับสะโพกชั้นลึกๆนะครับ