00:00:00 → 00:00:03สิ่งที่ห้ามทำหลังมื้ออาหารเด็ดขาด
00:00:04 → 00:00:087 สิ่งวันนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลยหลังมื้ออาหาร
00:00:08 → 00:00:13ถ้าท่านอยากที่จะมีสุขภาพที่ดี ไม่ควรทำ 7 สิ่งนี้
00:00:21 → 00:00:24สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:24 → 00:00:27รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:28 → 00:00:35วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง สิ่งที่ห้ามทำหลังมื้ออาหารเด็ดขาด
00:00:35 → 00:00:407 สิ่งวันนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลยหลังมื้ออาหาร
00:00:40 → 00:00:44ถ้าท่านอยากที่จะมีสุขภาพที่ดี ไม่ควรทำ 7 สิ่งนี้
00:00:44 → 00:00:46ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:46 → 00:00:49กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:49 → 00:00:51สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:51 → 00:00:54ผมแนะนำให้กระโดดข้ามไปดูที่ 3 นาทีหลัง
00:00:54 → 00:00:56ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:56 → 00:00:59และเมื่อท่านมีเวลาค่อยย้อนกลับมาดู
00:00:59 → 00:01:02มาลงรายละเอียดเพื่อได้ประโยชน์สูงสุด
00:01:02 → 00:01:06ส่วนท่านที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:06 → 00:01:12สำหรับ 7 ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร
00:01:12 → 00:01:14มีอะไรบ้าง มาดูกัน
00:01:14 → 00:01:21ข้อแรกเลย ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังมื้ออาหาร
00:01:21 → 00:01:25ถามว่าทำไม ก็ต้องบอกว่าไอ้สูบบุหรี่มันไม่ดีอยู่แล้ว
00:01:25 → 00:01:29คือถ้าไม่สูบเลยตลอดชีวิต มันยิ่งโอเค
00:01:29 → 00:01:32แต่ถ้าเกิดท่านสู่อยู่แล้ว
00:01:32 → 00:01:38ก็ขอแนะนำว่าพยายามอย่าสูบหลังมื้ออาหารทันที
00:01:38 → 00:01:42เพราะมีการเก็บการวิจัย เก็บข้อมูลมา
00:01:42 → 00:01:46ว่าผู้ที่สูบบุหรี่หลังมื้ออาหารทันที
00:01:46 → 00:01:50มีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นถุงลมโป่งพอง
00:01:50 → 00:01:55และเสี่ยงเป็นตัวมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่สูบบุหรี่เวลาอื่น
00:01:55 → 00:01:59เพราะฉะนั้นไม่แนะนำให้สูบบุหรี่หลังอาหารทันที
00:01:59 → 00:02:02ข้อมูลนี้นำมาจาก สสส.
00:02:02 → 00:02:05เป็นองค์การส่งเสริมสุขภาพของประเทศไทยเรานี่แหละ
00:02:05 → 00:02:09มีข้อมูลดีๆ เยอะเลย ลองเข้าไปอ่านกันดู
00:02:09 → 00:02:12กด สสส. ทาง Google แล้วก็ลองไปดูเลย
00:02:12 → 00:02:15บทความดีๆ เยอะแยะเลย อันนี้ผมก็เอามาจากในนั้น
00:02:15 → 00:02:21มาต่อกันที่ข้อห้ามข้อที่ 2 ที่ไม่แนะนำให้ทำหลังอาหารเลยก็คือ
00:02:21 → 00:02:25ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำที่มีแก๊สมาก
00:02:25 → 00:02:31รวมทั้งผลไม้ที่มีแก๊สมากหลังมื้ออาหาร เพราะว่าอะไร
00:02:31 → 00:02:36เพราะว่าจะทำให้ท้องท่านอืด ระบบการย่อยมีปัญหา
00:02:36 → 00:02:41เนื่องจากแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในพวกน้ำอัดลมต่างๆ
00:02:41 → 00:02:46หรือโซดาต่างๆ ที่มีความซ่ามากๆ จะทำให้ระบบการย่อยของเราไม่ดี
00:02:46 → 00:02:50และมีท้องอืด บางคนท้องอืด แน่นท้องมาก
00:02:50 → 00:02:53จนภาวะกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นเลยทีเดียว
00:02:53 → 00:02:58ผลไม้บางชนิด ก็มีเขาเรียกว่าหลังจากทานไปแล้ว
00:02:58 → 00:03:02มีการผลิตแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์เกิดขึ้น
00:03:02 → 00:03:07หลังจากการเกิดการย่อยสลายในกระเพาะของเรา
00:03:07 → 00:03:10ที่เด่นๆ เลย ก็เช่น ทุเรียน เป็นต้น
00:03:10 → 00:03:14เราจะเห็นว่าเมื่อเราทานทุเรียนไปแล้ว เรามักจะเรอ
00:03:14 → 00:03:17ออกมาอย่างนี้ แล้วมีกลิ่นเหม็น
00:03:17 → 00:03:21บางคนก็บอกว่าหอม แต่ของผมไปนิดนึง ไม่ไหวเหมือนกัน
00:03:21 → 00:03:25ใครมากินทุเรียนแล้วก็มากินเป๊ปซี่ข้างๆ แล้วก็มาเรอใส่นี่
00:03:25 → 00:03:28โอ้โห รักมากๆ เลย
00:03:28 → 00:03:33เพราะว่ามันเป็นผลไม้ที่มีแก๊สเยอะ แล้วก็จะทำให้ท้องอืด
00:03:33 → 00:03:34ระบบย่อยอาหารมีปัญหา
00:03:34 → 00:03:38ถ้าจะทานผลไม้หลังอาหาร แนะนำเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย
00:03:38 → 00:03:43เช่น แตงโม ส้ม เป็นต้น ก็จะได้ประโยชน์มากๆ
00:03:43 → 00:03:47ได้กากใย แล้วก็ระบบเผาผลาญก็จะดียิ่งขึ้น
00:03:47 → 00:03:51มาต่อกันที่ข้อห้ามข้อที่ 3 ที่ห้ามทำ
00:03:51 → 00:03:58คือไม่แนะนำให้ดื่มชาที่เข้มข้นมากๆ หลังมื้ออาหารทันที
00:03:58 → 00:04:00แต่ถ้าเป็นชาที่ชงแบบจางๆ
00:04:00 → 00:04:04จิบหลังอาหารให้แบบรู้สึกสบายๆ เบาๆ อย่างนี้ได้
00:04:04 → 00:04:08แต่ถ้าแบบเข้มข้นมากๆ ไม่แนะนำ ถามว่าเพราะอะไร
00:04:08 → 00:04:09เพราะชาที่เข้มข้นมากๆ
00:04:09 → 00:04:15จะทำให้การดูดซึมอาหารของเรามีประสิทธิภาพลดลง
00:04:15 → 00:04:22ระบบย่อยอาหารแย่ลงกว่าเดิม รวมทั้งอาจจะมีภาวะท้องผูกร่วมด้วย
00:04:22 → 00:04:27มีการวิจัยบางอันบอกว่าการดื่มชาเข้มเข้มๆ มากเกินไป
00:04:27 → 00:04:33ที่ชมเต็มๆ จะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กนั้นลดลงพอสมควรเลยทีเดียว
00:04:33 → 00:04:37ซึ่งเมื่อเราขาดธาตุเหล็ก เราจะเป็นโรคได้หลากหลายเลย
00:04:37 → 00:04:40รวมทั้งเป็นโรคโลหิตจางด้วย
00:04:40 → 00:04:43เพราะว่าเม็ดเลือดเรา มีเหล็กเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากๆ เลย
00:04:43 → 00:04:45อันนี้ต้องระมัดระวัง
00:04:45 → 00:04:50และนี่ก็คือข้อที่ 3 ที่ห้ามทำหลังทานอาหารทันที
00:04:51 → 00:04:55มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ที่ไม่ควรทำหลังทานอาหาร
00:04:55 → 00:04:59ข้อที่ 4 ก็ถือว่าเป็นข้อแนะนำมากกว่าก็คือว่า
00:04:59 → 00:05:05แนะนำให้ทานอาหารมากจนถึงขนาดที่จะต้องปลดกระดุม
00:05:05 → 00:05:08ท่านจะเห็นว่าบางท่าน โอ้โห กินแบบเมามันมาก
00:05:08 → 00:05:11จนต้องปลดกระดุมหรือคลายเข็มขัดออกมา
00:05:11 → 00:05:15เพราะว่าแบบนี้จะทำให้เกิดภาวะอ้วน
00:05:15 → 00:05:19ภาวะไขมันในเลือดสูงและเบาหวานได้ง่าย
00:05:19 → 00:05:22เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านกินจนท่านต้องปลดกระดุม
00:05:22 → 00:05:25แปลว่ามันมากเกินเหตุการณ์แล้ว
00:05:25 → 00:05:29ในบางครั้งจะทำให้ภาวะต่างๆ แย่ลงไปด้วย
00:05:29 → 00:05:30เช่น ภาวะกรดไหลย้อน
00:05:30 → 00:05:34อันนี้เมื่อไหร่ก็ตามที่อาหารท่านอยู่เต็มกระเพาะ
00:05:34 → 00:05:38น้ำกรดมันจะไปไหน มันก็จะต้องไหลย้อนขึ้นมาที่หน้าอก
00:05:38 → 00:05:41แล้วก็ไหลออกมา เรอออกมามีกลิ่นเปรี้ยว
00:05:41 → 00:05:44บางคนก็แสบร้อนหน้าอก อาการก็เป็นมากขึ้น
00:05:44 → 00:05:48รวมทั้งการที่เราจะต้องย่อยอาหารปริมาณมากๆ
00:05:48 → 00:05:51กระเพาะของเราก็จะทำงานหนัก
00:05:51 → 00:05:55อาจจะมีการเมื่อยล้าของกระเพาะ ทำให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อ
00:05:55 → 00:05:59แล้วก็บางทีก็รู้สึกง่วง หงาว หาว นอน จนมากเกินไป
00:05:59 → 00:06:04กินเสร็จแล้วนอนเลย ก็มีสิ่งต่างๆ ที่ไม่ดีตามมามากมาย
00:06:04 → 00:06:09มาก็ข้อที่ 5 ที่ไม่แนะนำให้ทำหลังทานอาหารทันที
00:06:09 → 00:06:12นั่นคือการอาบน้ำ
00:06:12 → 00:06:17คือมีหลายๆ ท่าน เมื่อทานอาหารปุ๊บ แล้วไปอาบน้ำทันที
00:06:17 → 00:06:21มักจะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อร่วมด้วย
00:06:21 → 00:06:25ยังไม่พอ ปกติเวลาเราทานอาหารเข้าไป
00:06:25 → 00:06:30กระเพาะเราต้องเอาเลือดมาเลี้ยงมากๆ ใช่ไหม เพื่อย่อยอาหาร
00:06:30 → 00:06:34สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราไปอาบน้ำ โดยเฉพาะเราอาบน้ำร้อน
00:06:34 → 00:06:39เราก็จะเกิดเส้นเลือดมันจะขยายตัวบริเวณผิวหนังของเรา
00:06:39 → 00:06:41เวลาเจอของร้อนๆ ก็เช่น น้ำร้อน เป็นต้น
00:06:41 → 00:06:46ก็จะทำให้เลือดไปเลี้ยงทั้งกระเพาะเยอะ ไปเลี้ยงทั้งผิวหนังเยอะ
00:06:46 → 00:06:51แต่ไปเลี้ยงสมองน้อย อาจจะทำให้เกิดหน้ามืด เวียนหัว เป็นลมได้
00:06:51 → 00:06:57อันนี้อันตราย เพราะฉะนั้นแนะนำว่าท่านจะอาบน้ำ
00:06:57 → 00:07:00หลังมื้ออาหาร อยากจะให้เว้นไว้สัก 2 ชั่วโมงก่อน
00:07:00 → 00:07:06ไปเดินย่อยให้สบายใจก่อน ค่อยมาอาบน้ำจะปลอดภัยกว่า
00:07:06 → 00:07:08มาต่อกันที่ข้อที่ 6
00:07:09 → 00:07:15ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ทันทีหลังมื้ออาหาร
00:07:15 → 00:07:21คือต้องมีว่าบางท่านเวลาทานอาหารอะไรเข้าไปเยอะๆ แล้วรู้สึกผิด
00:07:21 → 00:07:23อยากจะเป็นคนรักสุขภาพขึ้นมาทันที
00:07:23 → 00:07:26ก็ทำไง ไปออกกำลังกายทันทีเลย
00:07:26 → 00:07:29กินบุฟเฟ่ต์ กินหมูกระทะ กินสเต็ก กินอะไรเยอะแยะ
00:07:29 → 00:07:32เสร็จแล้วบอก ไม่ไหวแล้วเดี๋ยวขอเบิร์นหน่อย
00:07:32 → 00:07:36วิ่งออกกำลังกายทันทีเลย แบบนี้ไม่ดี จุก
00:07:36 → 00:07:40อาหารเต็มกระเพาะแล้วไปออกกำลังกาย แบบนี้ไม่เหมาะสม
00:07:40 → 00:07:43เพราะว่าการดูดซึมก็จะมีปัญหา ระบบการย่อย
00:07:43 → 00:07:48การเผาผลาญก็จะมีปัญหา ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนหนักเลย
00:07:48 → 00:07:52เพราะว่าอาหารแทนที่จะย่อยได้ดี กลับขย้อนขึ้นมาข้างบน
00:07:52 → 00:07:54แสบร้อนหน้าอกไปหมด
00:07:54 → 00:07:59บางคนก็จะมีคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว ทุกข์ทรมานมาก
00:07:59 → 00:08:02ไม่ควรทำ แล้วมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่
00:08:02 → 00:08:06ถ้าท่านอยากจะออกกำลังกายหลังอาหารจริงๆ
00:08:06 → 00:08:09ผมแนะนำว่าให้เป็นการเดินมากกว่า
00:08:09 → 00:08:12เดินสักประมาณ 1,000-2,000 ก้าว
00:08:13 → 00:08:17หรืออาจจะเดินสักกิโลหนึ่งก็ได้ เดินไปเรื่อยๆ รอบๆ บ้าน วนไปวนมา
00:08:17 → 00:08:21หรือทำงานบ้าน แบบนี้จะเหมาะกว่าหลังทานอาหาร
00:08:21 → 00:08:26แถมบ้านสะอาดด้วย แล้วก็ไม่อืดแน่นท้องด้วย อันนี้แนะนำตัวจริงๆ
00:08:26 → 00:08:33มาต่อกันที่ข้อสุดท้าย ข้อที่ 7 ที่ห้ามทำหลังมื้ออาหาร
00:08:33 → 00:08:38นั่นคือห้ามนอนทันทีหลังมื้ออาหาร อันนี้สำคัญมากๆ
00:08:39 → 00:08:43คือโดยปกติอาหารจะย่อยในกระเพาะเรา
00:08:43 → 00:08:48ขั้นต่ำ 2-4 ชั่วโมง ถึงจะผ่านไปที่ลำไส้เล็ก
00:08:49 → 00:08:53เพราะฉะนั้นถ้าเรานอนเร็ว เช่น เราทานอาหาร 1 ชั่วโมง เรานอนเลย
00:08:53 → 00:08:58อาหารยังย่อยไม่หมด อาหารย่อยไม่หมดแต่เรานอนราบไปกับพื้น
00:08:58 → 00:09:01อาหารแทนที่จะตกลงไปตามแรงดึงดูดของโลก
00:09:01 → 00:09:04ลงไปสู่ลำไส้เล็กกลับอยู่ในแนวระนาบ
00:09:04 → 00:09:08มันก็ไหลขึ้นมาบนหน้าอก อาการแสบร้อนหน้าอก
00:09:08 → 00:09:11อาการกรดไหลย้อนจะเป็นมากขึ้น
00:09:11 → 00:09:14ระบบย่อยอาหารก็แย่ พะอืดพะอม
00:09:14 → 00:09:19รวมทั้งภาวะน้ำหนักเกินก็จะตามมาหาท่านเลย
00:09:19 → 00:09:22เพราะว่ากินแล้วนอนเลย อ้วนทุกราย
00:09:22 → 00:09:29และนี่ก็คือ 7 ข้อ ถ้าท่านอยากสุขภาพดี ห้ามทำหลังทานอาหารเด็ดขาด
00:09:29 → 00:09:33คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:09:33 → 00:09:377 ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำหลังอาหารเด็ดขาดเลย
00:09:37 → 00:09:42ถ้าท่านอยากมีสุขภาพที่ดีชีวิตที่แฮปปี้
00:09:42 → 00:09:46ข้อแรก ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังอาหาร
00:09:46 → 00:09:51อันนี้นำมาจาก สสส. ก็เป็นองค์การเกี่ยวกับเรื่องของ
00:09:51 → 00:09:53การดูแลสุขภาพของประเทศไทยดีมากๆ เลย
00:09:53 → 00:09:56ลองเข้าไปอ่านดูในเว็บไซต์
00:09:57 → 00:09:59เขาบอกว่าการสูบบุหรี่หลังอาหารทันที
00:09:59 → 00:10:07มีโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นมะเร็งปอด เป็นโรคถุงลมโป่งพอง
00:10:07 → 00:10:14ในอัตราส่วนที่สูงกว่าคนที่สูบบุหรี่เวลาอื่นถึง 10 เท่า
00:10:14 → 00:10:17อันนี้ไม่ธรรมดาเลยจริงๆ
00:10:17 → 00:10:20เพราะฉะนั้นแล้วไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังอาหาร
00:10:20 → 00:10:24ให้ดีที่สุดก็อย่าไปสูบมันเลย เพราะว่ามันไม่ได้ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
00:10:24 → 00:10:27มันจะทำให้เราแย่ลงซะมากกว่า
00:10:27 → 00:10:31มาต่อกันที่ข้อที่ 2 ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำที่มีแก๊สมาก
00:10:31 → 00:10:33รวมทั้งผลไม้ที่มีแก๊สมาก
00:10:33 → 00:10:39เพราะว่าจะทำให้ท้องอืดหลังทานอาหารมากๆ ทำให้ระบบย่อยมีปัญหา
00:10:39 → 00:10:42ผลไม้ที่มีแก๊สมาก ตัวอย่างเช่น ทุเรียน เป็นต้น
00:10:42 → 00:10:44เวลาท่านทานแล้วท่านมักจะเรอ
00:10:44 → 00:10:48แบบนี้ระบบย่อยก็จะไม่ค่อยดี ไม่ค่อยเหมาะสม
00:10:48 → 00:10:51ไม่ค่อยแนะนำให้ทาน ทานอย่างอื่นดีกว่า
00:10:51 → 00:10:54เช่น ส้ม แตงโม เป็นต้น จะดีกว่า
00:10:54 → 00:11:01มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ไม่แนะนำให้ดื่มชาที่เข้มข้นมากๆ หลังอาหารทันที
00:11:01 → 00:11:05คือชาเบาๆ ชงจางๆ ไม่เข้มมาก อันนี้โอเค
00:11:05 → 00:11:08ให้มันแบบโล่งท้อง สบายท้อง อย่างนี้ได้
00:11:08 → 00:11:09แต่ถ้าเข้มข้นมากๆ ไม่แนะนำ
00:11:09 → 00:11:13เขาบอกว่าจะทำให้ระบบการดูดซึมอาหารในแย่ลง
00:11:13 → 00:11:16แล้วก็บางครั้งทำให้ท้องผูกด้วย
00:11:16 → 00:11:20มีวิจัยบางอันบอกว่าจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กแย่ลง
00:11:20 → 00:11:23และการมีธาตุเหล็กแย่ลง จะทำให้เราเป็นโรคได้หลายอย่าง
00:11:23 → 00:11:28รวมทั้งเป็นโรคโลหิตจางด้วย อันนี้อันตรายมากๆ
00:11:28 → 00:11:31มาต่อกันที่ข้อห้ามข้อที่ 4 บ้างนั่นคือ
00:11:31 → 00:11:35อย่าทานมากจนต้องคลายกระดุมหรือคลายเข็มขัด
00:11:35 → 00:11:39เพราะว่าเมื่อท่านทานมากขนาดนั้น ระบบการย่อยจะมีปัญหา
00:11:39 → 00:11:43อาหารมันเต็มกระเพาะ ไม่งั้นท้องท่านไม่ปล่องขนาดนั้นหรอกใช่ไหม
00:11:43 → 00:11:47รวมทั้งบางคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ก็จะยิ่งมีอาการมากขึ้น
00:11:47 → 00:11:49ไม่แนะนำเลยจริงๆ
00:11:49 → 00:11:52มาต่อกันที่ข้อที่ 5 ที่ห้ามทำคือ
00:11:52 → 00:11:57ไม่แนะนำให้อาบน้ำทันที โดยเฉพาะน้ำร้อน
00:11:57 → 00:11:59หลังทานอาหารเพราะอะไร
00:12:00 → 00:12:05อันแรกคือมักจะจุกท้อง แน่น อืด ระบบย่อยมีปัญหา
00:12:05 → 00:12:09อันที่ 2 เลือดไปเลี้ยงกระเพาะมากตอนย่อยอาหาร
00:12:09 → 00:12:12รวมทั้งเวลาโดนน้ำร้อน เลือดไปเลี้ยงผิวหนังมาก
00:12:12 → 00:12:15เส้นเลือดขยายตัว เลือดมันเลยไปสมองน้อย
00:12:15 → 00:12:18บางทีมันทำให้เราเวียนหัว หน้ามืด เป็นลมได้ อันตรายมาก
00:12:18 → 00:12:20เพราะฉะนั้นแนะนำทานอาหารเสร็จ
00:12:20 → 00:12:25ไปเดินเล่นก่อนซักชั่วโมงสองชั่วโมงค่อยอาบน้ำจะดีที่สุด
00:12:25 → 00:12:31ข้อที่ 6 ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ทันทีหลังมื้ออาหาร
00:12:31 → 00:12:33การออกกำลังกายหลังอาหาร เช่น การเดินย่อย
00:12:33 → 00:12:35นั่นคือการออกกำลังกายเบาๆ อย่างนี้แนะนำ
00:12:35 → 00:12:41ทำให้กระเพาะ ทำให้ลำไส้เรามีการขยับ ทำให้ระบบย่อยเราดีขึ้น
00:12:41 → 00:12:44แต่การออกกำลังกายหนักๆ กลับทำให้ทุกอย่างแย่ลง
00:12:44 → 00:12:50ระบบเผาผลาญแย่ลง ระบบการย่อยแย่ลง มีการจุก เสียด แน่นท้อง
00:12:50 → 00:12:54หรือบางคนก็เป็นโรคกรดไหลย้อนที่มากขึ้น ไม่แนะนำ
00:12:54 → 00:12:57มาต่อกันที่ข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายคือ
00:12:57 → 00:13:01ไม่แนะนำให้นอนทันทีหลังทานอาหารเสร็จ
00:13:01 → 00:13:04เพราะว่าปกติแล้วกระเพราะเรา
00:13:04 → 00:13:09ใช้เวลาในการย่อยอาหารอย่างต่ำ 2-4 ชั่วโมง
00:13:09 → 00:13:13กว่าอาหารจะลงไปที่ลำไส้เล็ก
00:13:13 → 00:13:16เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราทาน 1 ชั่วโมง แล้วเราไปนอนเลย
00:13:16 → 00:13:20สิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไร อาหารมันไม่ย่อยลงไปข้างล่างนะ
00:13:20 → 00:13:22แต่มันทะลักล้นกลับขึ้นไปข้างบน
00:13:22 → 00:13:25เพราะงั้นเวลาเรานอนจะแสบร้อนอก
00:13:25 → 00:13:30เพราะว่าน้ำย่อยและอาหารย้อนกลับขึ้นมา ทำให้เราเป็นโรคกรดไหลย้อน
00:13:30 → 00:13:35อันนี้อันตราย ไม่แนะนำและยังทำให้อ้วนมากๆ ด้วย
00:13:35 → 00:13:41คือกินแล้วนอนสุขภาพไม่ดี ไปเดินเล่น ไปออกกำลังกายเบาๆ
00:13:41 → 00:13:45ช่วยทำงานบ้าน ก็จะทำให้สุขภาพดีมากกว่า
00:13:45 → 00:13:50และนี่ก็คือ 7 ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหารเด็ดขาด
00:13:50 → 00:13:52ถ้าท่านอยากมีสุขภาพดี
00:13:52 → 00:13:54ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:13:54 → 00:13:57กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ