คำถาม:: ทำไมเราถึงต้องนอนหลับ และมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
คำตอบ:: การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะช่วยเติมพลังงาน ซ่อมแซมเซลล์ สร้างความจำระยะยาว โดยเฉพาะในช่วงนอนหลับลึกและช่วงฝัน (REM Sleep) ซึ่งจะมีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) และเมลาโทนินออกมา ช่วยควบคุมวงจรชีวิต ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ผิวพรรณสดใส เพิ่มประสิทธิภาพทางสมอง และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า

นอนน้อย นอนไม่หลับ อดนอน อันตรายมากกว่าที่คิด l TNN HEALTH l 23 10 64

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:02:10ด้วยครับซึ่งก่อนที่เราจะไปลงรายละเอียด

00:02:13กันนะครับว่าการอดนอนเนี่ยอันตรายขนาดไหน

00:02:16ก่อนอื่นเรามาคุยกันก่อนดีกว่าครับว่า

00:02:18เอ๊ะทำไมเราถึงจำเป็นต้องนอนเพราะร่างกาย

00:02:21ของเราต้องการการพักผ่อนและการนอนก็คือ

00:02:25การพักผ่อนที่ดีที่สุดการนอนเติมพลังให้

00:02:29ร่างกายไม่ใช่แค่การชาร์จแบตเตอรี่ให้

00:02:31พร้อมใช้งานในวันรุ่งขึ้นเท่านั้นแต่การ

00:02:34นอนหลับยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายเพราะ

00:02:38การนอนหลับเป็นสิ่งที่เศษที่ธรรมชาติ

00:02:40สร้างมาให้กับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดการทำงาน

00:02:43ของร่างกายหลายระบบจะเป็นไปได้ด้วยดีหรือ

00:02:46เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงของการนอนหลับเช่น

00:02:49ระบบบันทึกความทรงจำระยะยาวที่เกิดในสมอง

00:02:53ส่วนที่เรียกว่าชิปโป campus และสมองส่วน

00:02:57นี้จะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นให้เป็น

00:03:00ความทรงจำระยะยาวซึ่งระบบดังกล่าวจะเกิด

00:03:04ขึ้นในช่วงของการนอนหลับเป็นสำคัญนอกจาก

00:03:07นี้พบว่าระบบฮอร์โมนของร่างกายหลายชนิดมี

00:03:11การหลั่งฮอร์โมนออกมาเป็นปริมาณมากเฉพาะ

00:03:14ในช่วงเวลากลางคืนเช่นพอโมนกระตุ้นการ

00:03:18เจริญเติบโตหรือ Growth Hormone และ

00:03:21ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คุม

00:03:24การนอนและนาฬิกาชีวภาพของร่างกายโดยสมอง

00:03:28จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ขึ้นมาในช่วงเวลา

00:03:30กลางคืนทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงและทำให้

00:03:34หลับแล้วทำไมคนเราถึงง่วงนอนแพทย์หญิง

00:03:37บุณฑริกสีสวาทกรรมการบริหารศูนย์นิทราเวช