- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนนอนไม่พอ และมีอาการอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุของการนอนไม่พอเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ใช้โทรศัพท์หรือเล่นเกมกลางคืน หรือการทำงานหนักจนต้องทำงานล่วงเวลา นอกจากนี้ยังเกิดจากพฤติกรรมสังคมสมัยใหม่ที่ทำให้คนอดนอนมากขึ้น ส่วนอาการที่ชัดเจนได้แก่ รู้สึกเหนื่อยล้า จิตใจไม่ผ่องใส อารมณ์หงุดหงิด หรือรู้สึกง่วงในช่วงกลางวัน
นอนน้อย นอนไม่หลับ อดนอน อันตรายมากกว่าที่คิด l TNN HEALTH l 23 10 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอส่วนใหญ่เกิด
00:01:05จากปัญหาด้านสุขภาพทางกายและสภาพทางจิตใจ
00:01:09เช่นมีอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลมีความ
00:01:14ผิดปกติของการนอนภาวะหยุดหายใจขณะหลับการ
00:01:18ดื่มอัลกอฮอลหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
00:01:21เป็นโรคติดโซเชียลติดโทรศัพท์มือถือดู
00:01:25ทีวีเล่นอินเตอร์เน็ตเล่นเกมส์หรือการทำ
00:01:28งานกากกลางคืนการจราจรที่ติดขัดทำให้ต้อง
00:01:32ใช้เวลาเดินทางยาวนานภาวะเศรษฐกิจใน
00:01:35ปัจจุบันทำให้ต้องทำงานหลายๆชั่วโมงหรือ
00:01:39ทําหลายๆงานจนบั่นทอนเวลาที่ใช้ในการพัก
00:01:42ผ่อนนอนหลับสำหรับอาการแสดงที่ชัดเจนนะ
00:01:46ครับว่าเรานอนน้อยดูเราอดนอนก็คือรู้สึก
00:01:50เหนื่อยเพลียจิตใจไม่ผ่องใสอารมณ์
00:01:54หงุดหงิดอาจจะเหนื่อยล้าในช่วงเวลากลาง
00:01:57วันครับการโอนนอนเรื้อรังนี้นอกจากจะทำ
00:02:01ให้เราทำงานได้ไม่เป็นไปตามปกติแล้วก็
00:02:04คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงแล้วอาจจะมีผลต่อ
00:02:07การทำงานของระบบอวัยวะต่างๆทั่วร่างกาย