- คำถาม:
- มีวิธีการรักษาหรือป้องกันโรคหัวกระดูกสะโพกตายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันคือหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์โดยไม่จำเป็น และควบคุมโรคประจำตัว เช่น โรคแพ้ภูมิตัวเองหรือโรคเลือด นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อสะโพก โดยเฉพาะท่ายกขาออกด้านข้างและยกขาขึ้นตรงๆ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของข้อสะโพก
หัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือด - ข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยน Ep.6
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:57รับมือโดยมากคือหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้ง
00:10:00หมดนะครับหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้งหมดที่
00:10:02เลี่ยงได้อันได้แก่แอลกอฮอล์แอลกอฮอล์
00:10:05แอลกอฮอล์นะครับยาสเตรียรอยด์ยา
00:10:07สเตียรอยด์ที่เลี่ยงได้นะฮะที่เลี่ยงได้
00:10:09ทีนี้เรามีคำถามที่ถามไปเมื่อต้นรายการนะ
00:10:12ครับผมข้อไหนไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้
00:10:14เกิดโรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือด
00:10:18ครับข้อ 1 ดื่มแอลกอฮอลเป็นประจำข้อ 2
00:10:20นั่งพับเพียบข้อ 3 การใช้ยาสตีรอยด์หรือ
00:10:23ว่าข้อ 4 เป็นโรคแพ้พูตัวเองถ้าอย่างงี้
00:10:26ก็ชัดเจนครับผมก็คือการนั่งพับเพียบครับ
00:10:29ผมพับเพียบเนาะไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงการนั่ง
00:10:31พับเพียบไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงครับก็คือนั่ง
00:10:33ได้ไม่มีปัญหาเลยครับเพียงแต่ว่าถ้าหากมี
00:10:36ภาวะหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือดเกิด
00:10:39ขึ้นแล้วเนี่ยอืโดยมากผู้ป่วยจะนั่งพับ
00:10:41เพียบไม่ได้อ่าเป็นผลกระทบจากโรคมากกว่า
00:10:44เป็นผลครับเป็นผลกระทบตามมามากกว่าแต่ไม่
00:10:47ใช่เหตุครับผมไม่ใช่เหตุเหตุ
00:10:49[เพลง]
00:10:55โรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือดเชื่อ
00:10:57ว่าไม่มีใครอยากเป็นนะครับและเพื่อให้
00:10:59สะโพกเราแข็งแรงวันนี้คุณหมอมีทริกการ
00:11:02บริหารร่างกายมาฝากกันครับผมคุณหมอครับมี
00:11:04กี่ท่ายังไงบ้างครับผมก็มีหลักๆ 2 ท่าเลย
00:11:07ครับอันนี้เป็นท่าทั่วๆไปสำหรับการบริหาร
00:11:10สะโพกนะครับให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงก็
00:11:13วิธีก็คือเราใช้การออกกำลังกายคู่กับ
00:11:15เก้าอี้นะครับเราจะใช้หลักการในการยืนเอา
00:11:18มือเกาะประคองเก้าอี้ไว้นะครับเพื่อจัด
00:11:21ให้ระเบียบร่างกายเราตรงทั้งหมดนะครับจาก
00:11:24นั้นเราจะยืนกางขาออกข้างๆนะครับกางออก
00:11:27ข้างๆช้าๆขึ้นมานะครับออ่าคางไว้ 10
00:11:31วินทีนะครับ 1 2 3 จนถึง 10 นะฮะก็เอา
00:11:35ลงได้จุดสังเกตนะครับจุดสังเกตคือขณะที่
00:11:38ยกเนี่ยไหล่ 2 ข้างผมจะไม่เอียงอ๋อไม่ใช่
00:11:41ว่าเทไปอย่างงี้แล้วยกอย่างงี้อ่าถ้า
00:11:43อย่างงั้นง่ายเลยครับก็จะเอียงง่ายเลยอ
00:11:45จุดสังเกตอีกคือบริเวณบ้านเอวนะฮะบริเวณ
00:11:48บ้านเอวที่เราเท้าเอวหรือบริเวณเข็มขัด
00:11:50เนี่ยจะต้องไม่เอียงตามเหมือนกันบางทีเรา
00:11:53เอียงตรงนี้ช่วยเอียงช่วยอย่างงี้นะฮะ
00:11:55แล้วเอียงกลับมาอย่างงี้อ๋อคือทุกอย่าง
00:11:57อยู่ตรงทุกอย่างต้องตรงนะฮะทุกอย่างต้อง
00:11:59ตรงแล้วยกให้แค่ขามันครับยกให้ขาลอยขึ้น
00:12:03ออกด้านข้างไม่จำเป็นต้องสูงนะฮะไม่
00:12:05จำเป็นต้องสูงแต่ขอให้ยกออกช้าๆจะรู้สึก
00:12:08ถึงความเกรงกล้ามเนื้อด้านข้างนะครับอีก
00:12:11อันนึงที่เป็นจุดสำคัญคือลักษณะของหัว
00:12:15เข่ากับปลายเท้าต้องชี้ไปทางด้านเหมือน
00:12:17กับขาอีกข้างที่ติดพื้นอยู่บางทีถ้าเรา
00:12:20หันเท้าออกด้านข้างยกขึ้นมาอย่างงี้มันจะ
00:12:23ใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกันคนละมัดก็จะเป็น
00:12:25อีกฝั่งนึงใช่จะเป็นอีกฝั่งนึงต้องเอานี้
00:12:27เอาเป็นด้านข้างตรงๆเลยนะฮะยกฮึบขึ้นมา
00:12:30อย่างงี้ค้างไว้นะครับจนครบ 10 วินาที
00:12:32แล้วเอาลงอย่างเงี้ยครับปกติการออกกำลัง
00:12:34กายเอากำลังก็ประมาณ 8-12 ครั้ง 3 ยกอืนะ
00:12:38ครับก็ทำเป็นลักษณะแบบนี้อลองทำมั้ครับ
00:12:41ผู้ป่วยลองดูมั้ครับฮึบอย่างงี้ถูกมั้
00:12:44ครับคุณหมออ่าอุ๊ยทำไมเค้าทำได้เยอะนะ
00:12:47ครับตรงแต่ว่าเนี่ยดูปลายเท้านะครับอ้า
00:12:49ยังไงลงบิดบิดด้านในครับอ่าประมาณนี้