00:00:00 → 00:00:0320 อาหารโซเดียมสูงที่จะทำให้คุณตายไว
00:00:03 → 00:00:08แถมไตวายแถมอ้วนขึ้นครับผมในคลิปกันก่อน
00:00:08 → 00:00:10นะครับที่เราได้เรียนรู้กันไปแล้วเนี่ยก็
00:00:10 → 00:00:13คือปริมาณโซเดียมที่เราได้รับจากอาหารมาก
00:00:13 → 00:00:16เกินไปนะครับจากทำให้คุณเนี่ยเกิดภาวะไต
00:00:16 → 00:00:19ทำงานหนักครับทำให้เกิดโรคความดันโลหิต
00:00:19 → 00:00:22สูงครับมีปัญหาต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ
00:00:22 → 00:00:25ทำงานหนักครับหรือแม้กระทั่งอาหารบางชนิด
00:00:25 → 00:00:29เนี่ยที่มาพร้อมกับสารก่อมะเร็งเลยครับใน
00:00:29 → 00:00:31คลิปนี้หมอแบงค์จะมาเปิดเผยให้คุณถึง 10
00:00:32 → 00:00:34อาหารครับที่คุณสามารถเลี้ยงได้นะครับจะ
00:00:34 → 00:00:38ทำให้คุณผอมลงบวมน้ำน้อยลงนะครับแล้วก็
00:00:38 → 00:00:42อายุยืนยาวครับผมก่อนอื่นเลยเนี่ยหากใคร
00:00:42 → 00:00:44ชมคลิปบ่แบงค์พันใน Facebook สามารถกดติด
00:00:44 → 00:00:48ตามได้ทางวิธีการนี้ครับหากใครชมคลิปมา
00:00:48 → 00:00:51แบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถกดไลค์กดติด
00:00:51 → 00:00:53ตามและกดสั่นกระดิ่งเพื่อที่จะไม่พลาด
00:00:53 → 00:00:57คลิปดีๆครับมาที่อาหารอย่างแรกเลยนะครับ
00:00:57 → 00:01:00ที่มีปริมาณโซเดียมแฝงอยู่ครับนั่นก็คือ
00:01:00 → 00:01:03คือขนมปังนั่นเองครับท่านผู้ชมปริมาณ
00:01:03 → 00:01:07โซเดียมในขนมปังนะครับ 2 แผ่นเนี่ยให้
00:01:07 → 00:01:08โซเดียม
00:01:08 → 00:01:11220 มิลลิกรัมครับนั่นแต่ว่าถ้าคุณกิน
00:01:11 → 00:01:14หนมปังเข้ามาเนี่ยคุณจะได้รับโซเดียมเข้า
00:01:14 → 00:01:17มาแบบไม่รู้ตัวครับแล้วรสชาติเนี่ยคุณก็
00:01:17 → 00:01:19ไม่ได้รู้สึกว่าเค็มเลยจริงไหมครับคุณจะ
00:01:19 → 00:01:23รู้สึกว่าหวานมันมากกว่ารสเค็มครับผม
00:01:23 → 00:01:26อาหารอย่างที่สอนนะครับที่มีโซเดียมสูงก็
00:01:26 → 00:01:30คือชีสนั่นเองครับชีสเนี่ยในกระบวนการทำ
00:01:30 → 00:01:33ของเขานะครับเขาจะใช้นมวัวลงมาในถังนะ
00:01:33 → 00:01:36ครับเราจะได้เขาก็จะระเหยน้ำออกไปครับทำ
00:01:36 → 00:01:39ให้มีความเข้มข้นของนมมากขึ้นครับหลังจาก
00:01:39 → 00:01:42นั้นเนี่ยเขาก็ใส่เกลือลงไปในชีวิตครับ
00:01:42 → 00:01:44นั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมการกินชีสเนี่ย
00:01:44 → 00:01:48ถึงได้รับโซเดียมสูงเข้าไปครับใน 100
00:01:48 → 00:01:51กรัมของชีสนะครับมีปริมาณโซเดียมแตกต่าง
00:01:51 → 00:01:55กันไปตามชนิดของชีสครับตั้งแต่ 300 mg
00:01:55 → 00:01:58จนถึง 800 มิลลิกรัมในชีสเลยครับเพราะ
00:01:58 → 00:02:01ฉะนั้นถ้าใครจะกินชีสแต่ก็ให้รู้ไว้ในใจ
00:02:01 → 00:02:05เสมอคำว่ามีโซเดียมแฝงเข้ามาด้วยครับทำ
00:02:05 → 00:02:08ให้คุณเกิดความดันโลหิตสูงครับและอาจจะ
00:02:08 → 00:02:11เกิดภาวะเสพติดอาหารตามมาด้วยครับอาหาร
00:02:11 → 00:02:14อย่างที่ 3 นะครับก็คือเนื้อสัตว์แปรรูป
00:02:14 → 00:02:17นั่นเองครับเนื้อสัตว์แปรรูปอีกแล้วหรอ
00:02:17 → 00:02:19แบงค์นะครับคลิปกวนๆนะครับเนื้อสัตว์แปร
00:02:19 → 00:02:22รูปเนี่ยก็ทำให้คุณเป็นมะเร็งปอดไปแล้ว
00:02:22 → 00:02:24ครับซึ่งดับเบิลยูเอสโอหรือว่าองค์การ
00:02:24 → 00:02:27อนามัยโลกนะครับจัดเนื้อสัตว์แปรรูปเนี่ย
00:02:27 → 00:02:31เป็นสารก่อมะเร็งประเภทที่ 1 ซึ่งเป็น
00:02:31 → 00:02:33ประเภทเดียวกับการสูบบุหรี่เลยนะครับ
00:02:33 → 00:02:35เนื้อสัตว์แปรรูปมีอะไรบ้างหมอแบงค์นะ
00:02:35 → 00:02:40ครับมีแฮมไส้กรอกหมูยอซาลามี่เบคอนแบบนี้
00:02:40 → 00:02:43ครับที่เป็นเนื้อสัตว์เอาไปแปลรูปคุณลอง
00:02:43 → 00:02:46สังเกตดูนะครับเวลาคุณกินพวกนี้มันจะรส
00:02:46 → 00:02:49ชาติแบบเข้มข้นและก็เค็มตามมาครับเพราะ
00:02:49 → 00:02:53ฉะนั้นจะมีโซเดียมแฝงอยู่ปริมาณมากครับใน
00:02:53 → 00:02:55เนื้อสัตว์ประมาณ 2 ออนหรือประมาณ 60
00:02:55 → 00:02:58กรัมเนี่ยจะมีโซเชียลแฝงแตกต่างกันแล้ว
00:02:58 → 00:03:01แต่สูตรแล้วแต่มีสัตว์เลยครับมีตั้งแต่
00:03:01 → 00:03:06360 mg จนถึงพันกว่า mg เลยครับอันนี้
00:03:06 → 00:03:08นอกจากทำให้เกิดมะเร็งด้วยแล้วนะครับ
00:03:08 → 00:03:12อย่างทำให้คุณอ้วนขึ้นเสพติดอาหารแล้วก็
00:03:12 → 00:03:14ความดันโลหิตสูงครับอาหารอย่างที่ 4 นะ
00:03:14 → 00:03:18ครับก็คือแซนด์วิชครับผมหมอแบงค์แซนวิชนะ
00:03:18 → 00:03:21กินกันอยู่ทุกเช้านะครับเราลองมาดูส่วน
00:03:21 → 00:03:24ประกอบกันดีกว่าครับแซนวิชเนี่ยชั้นแรกก็
00:03:24 → 00:03:27ทำด้วยนะครับขนมปังคุณเห็นไหมครับชั้นที่
00:03:27 → 00:03:302 ทำด้วยนะครับชีสครับชั้นที่ 3 ทำด้วย
00:03:30 → 00:03:34นะครับเนื้อสัตว์แปรรูปครับอันนี้คือรวม
00:03:34 → 00:03:37ฮิต 3 ข้อแรกมาไว้ในมื้ออาหารเดียวของคุณ
00:03:37 → 00:03:40เลยเห็นไหมครับเพราะฉันปริมาณโซเดียมที่
00:03:40 → 00:03:42คุณได้รับเนี่ยก็คือแบบเกินโควตาไปเลย
00:03:42 → 00:03:45ครับหากคุณกินแซนวิชแค่มื้อเดียวครับ
00:03:45 → 00:03:49อาหารชนิดที่ 5 นะครับก็คือ pizza นั่น
00:03:49 → 00:03:51เองครับพิซซ่าเนี่ยแนวคิดเดียวกับ
00:03:51 → 00:03:55แซนด์วิชครับผมซึ่งประกอบด้วยแป้งชีสแล้ว
00:03:55 → 00:03:59ก็เนื้อสัตว์แปรรูปครับซึ่งเวลาเรากินพวก
00:03:59 → 00:04:01พิซซ่าแบบนี้จะกินเดี๋ยวเดี๋ยวไหมครับกิน
00:04:01 → 00:04:05พร้อมกับน้ำอัดลมแบบนี้ครับเป็นคอมโบแบบ
00:04:05 → 00:04:08สุดโหดจริงๆนะครับเขาก็เลยบอกว่าการกิน
00:04:08 → 00:04:10อาหาร Fast Food แบบนี้นะครับคุณจะได้
00:04:10 → 00:04:13รับปริมาณโซเดียมที่เกินโควต้าแน่นอนครับ
00:04:13 → 00:04:16ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและก็อ้วน
00:04:16 → 00:04:19ขึ้นตามมาครับผมอาหารอย่างที่ 6 นะครับก็
00:04:19 → 00:04:24คือน้ำแกงหรือว่าน้ำซุปนั่นเองครับโหหลาย
00:04:24 → 00:04:26คนเห็นแบบนี้แล้วก็นึกในใจนะครับมาแบงค์
00:04:26 → 00:04:29ชีวิตเนี้ยจะกินอะไรได้บ้างถูกต้องไหม
00:04:29 → 00:04:31ครับน้ำซุปเนี่ยกูลองสังเกตุนะเวลาที่
00:04:31 → 00:04:35ร้านอาหารต่างๆเขาทำแล้วเวลาเขาอยากให้
00:04:35 → 00:04:37มันอร่อยอยากให้มันเข้มข้นเขาใส่เลยครับ
00:04:37 → 00:04:41เขาใส่ผงชูรสก็ใส่ผงปรุงรสเพิ่มครับแล้ว
00:04:41 → 00:04:45ก็ใส่เกลือใส่น้ำตาลงไปในน้ำซุปเนี่ยครับ
00:04:45 → 00:04:48คือถ้ารสชาติเค็มแล้วก็เข้มข้นนะครับแบบ
00:04:48 → 00:04:50คุณรู้สึกได้เนี่ยให้คุณระลึกไว้เลยครับ
00:04:50 → 00:04:54ว่าแค่ 1 ช้อนโต๊ะเกินโควตาของโซเดียมของ
00:04:54 → 00:04:57ร่างกายเราแล้วครับอันนี้คือตัวอย่างน้ำ
00:04:57 → 00:05:00ซุปหรือว่าน้ำแกงนะครับแค่น้ำแกง 1 หมอ
00:05:00 → 00:05:03เขาเนี่ยที่เข้มข้นนะครับก็ก็ 1,500
00:05:03 → 00:05:05มิลลิกรัมแล้วคุณเห็นไหมครับหรือ
00:05:05 → 00:05:07ก๋วยเตี๋ยวเรือครับที่คุณรู้สึกว่ามัน
00:05:07 → 00:05:11เข้มข้นมันเค็มเนี่ย 1 ช้อนโต๊ะก็พัน 500
00:05:11 → 00:05:14มิลลิกรัมแล้วครับนั่นไม่แปลกใจเลยครับ
00:05:14 → 00:05:17ว่าทำไมคนไทยครับถึงได้รับปริมาณโซเดียม
00:05:17 → 00:05:21มากเกินความต้องการของร่างกายแล้วก็มีโรค
00:05:21 → 00:05:24ความดันโลหิตสูงมาเต็มเลยครับอาหารอย่าง
00:05:24 → 00:05:27ที่ 7 นะครับก็คืออาหารกลุ่มกึ่งสำเร็จ
00:05:27 → 00:05:30รูปนั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นโจ๊กกึ่ง
00:05:30 → 00:05:33สำเร็จรูปหรือว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับ
00:05:33 → 00:05:36ทุกคนลองดูนะครับเวลาที่ทุกคนเวลาจะฉีก
00:05:36 → 00:05:39ซองเครื่องปรุงรสเนี่ยโซเดียมก็จะอยู่ใน
00:05:39 → 00:05:41นั้นล่ะครับก่อนที่เราเติมน้ำร้อนเห็นไหม
00:05:41 → 00:05:44ครับบางยี่ห้อนะครับแค่คุณกิน 1 กระป๋อง
00:05:44 → 00:05:47เนี่ยก็ได้รับโซเดียมเกิน 2000 mg ขึ้น
00:05:47 → 00:05:50มาแล้วเห็นไหมครับบางคนไม่อิ่มครับทำยัง
00:05:50 → 00:05:53ไงครับเบิ้ล 2 กระป๋องครับคุณลอง
00:05:53 → 00:05:55จินตนาการดูนะว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับหลอด
00:05:55 → 00:05:57เลือดแล้วก็ตายแล้วก็หัวใจของเขาในอนาคต
00:05:57 → 00:06:01บ้างครับแต่อันที่หมอยาให้ทุกคนดูนะครับ
00:06:01 → 00:06:04ก็คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยี่ห้อหนึ่งครับ
00:06:04 → 00:06:07ที่ได้รับสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพด้วย
00:06:07 → 00:06:10ครับคุณลองนึกภาพดูนะเวลาคุณเดินเข้าร้าน
00:06:10 → 00:06:12สะดวกซื้อและเวลาจะเลือกซื้อบะหมี่กึ่ง
00:06:12 → 00:06:15สำเร็จรูปแล้วคุณเห็นสัญลักษณ์นะคุณจะรู้
00:06:15 → 00:06:17สึกยังไงครับคุณรู้สึกว่าเฮ้ยอันนี้น่าจะ
00:06:17 → 00:06:20สุขภาพดีเป็นทางเลือกสุขภาพจริงไหมครับ
00:06:20 → 00:06:23หมอขอให้ทุกคนตั้งคำถามสักคำถามหนึ่งคำ
00:06:23 → 00:06:28ว่าในซองนี้เนี่ยมีอะไรที่ดีกับสุขภาพ
00:06:28 → 00:06:32บ้างจริงๆครับเส้นเนี่ยดีกับสุขภาพไหมนะ
00:06:32 → 00:06:34ครับน้ำมันที่เคลือบเส้นดีกับสุขภาพหรือ
00:06:34 → 00:06:38เปล่าเครื่องปรุงรสครับดีกับสุขภาพไหมมี
00:06:38 → 00:06:41อะไรธรรมชาติหรือเปล่าถ้าคำตอบในใจของคุณ
00:06:41 → 00:06:43นะครับรู้สึกว่าเฮ้ยมันไม่มีอะไรดีกับ
00:06:43 → 00:06:47สุขภาพเลยคำถามถัดมาครับทำไมสิ่งนี้ถึง
00:06:47 → 00:06:50ได้รับทางเลือกเพื่อสุขภาพและทำให้ประชา
00:06:50 → 00:06:54ชนเวลาจะเลือกซื้อของเข้าใจว่ากินสิเงี้ย
00:06:54 → 00:06:57เธอฉันดูแลสุขภาพนะอันนี้เป็นสิ่งที่คุณ
00:06:57 → 00:07:00ต้องตั้งคำถามนะครับคุณจะได้ไม่ธถ้าโลก
00:07:00 → 00:07:03นี้หลอกโอเคไหมครับอย่างที่ 8 ครับก็คือ
00:07:03 → 00:07:07ขนมถุงนั่นเองครับหรือว่าพวกขนมอบกรอบตาม
00:07:07 → 00:07:10ร้านสะดวกซื้อเนี่ยเวลาคุณซื้อมาคุณเหิน
00:07:10 → 00:07:12เกดนะครับเวลาคุณกินเข้าไปแล้วมันกรอบใช่
00:07:12 → 00:07:15ไหมครับจะมีรสอะไรตามนะครับรสเค็มของ
00:07:15 → 00:07:19โซเดียมนั่นเองครับให้คุณนะครับพริกหลัง
00:07:19 → 00:07:21ซองดูครับส่วนใหญ่แล้วซองเล็กๆนะครับ
00:07:21 → 00:07:24ประมาณ 30 กรัมเนี่ยจะมีโซเดียมทั้งถูก
00:07:24 → 00:07:27ประมาณ 500 มิลลิกรัมครับก็จะเพิ่ม
00:07:27 → 00:07:30โซเดียมให้คุณโดยไม่มีความจำเป็นครับ
00:07:30 → 00:07:34อย่างที่ 9 นะครับจะเป็นกลุ่มน้ำพริกน้ำ
00:07:34 → 00:07:37ปลาร้ากะปิแล้วก็น้ำจิ้มครับทุกอันเนี่ย
00:07:37 → 00:07:41ล้วนมีโซเดียมที่เข้มข้นลงมาครับในน้ำ
00:07:41 → 00:07:44พริกกะปิหนึ่งถ้วยเนี่ยให้โซเดียมมากถึง
00:07:44 → 00:07:492000 250 mg เลยครับส่วนน้ำปลาร้าน 100
00:07:49 → 00:07:52กรัมเนี่ยให้โซเดียมคุณมากถึง
00:07:52 → 00:07:566016 mg เลยครับผมเพราะฉะนั้นเนี่ยการ
00:07:56 → 00:08:00กินอาหารพวกนี้วิธีการหลีกเลี่ยงคุณก็ให้
00:08:00 → 00:08:02ก็จิมเอาครับบางคนนะครับหมอเห็นใช้น้ำ
00:08:02 → 00:08:05จิ้มเป็นน้ำราดแทนครับอันนี้จะทำให้คุณ
00:08:05 → 00:08:08ได้รับโซเดียมไปเต็มๆครับชื่อก็บอกอยู่
00:08:08 → 00:08:11แล้วเขาว่าน้ำจิ้มนะครับให้คุณใช้จิ้มเอา
00:08:11 → 00:08:14ครับจะได้โซเดียมที่น้อยลงครับผมและแล้ว
00:08:14 → 00:08:17เราก็เดินทางมาถึงไฮไลท์ประจำวันนี้ครับ
00:08:17 → 00:08:21อาหารอย่างที่ 10 ที่โซเดียมสูงโดยที่คน
00:08:21 → 00:08:24ทั่วไปไม่รู้ครับนั่นก็คือเนื้อไก่นั่น
00:08:24 → 00:08:28เองครับท่านผู้ชมพอแบงค์เนื้อไก่นะ
00:08:28 → 00:08:30โซเดียมสูงนะครับอ่าเดี๋ยวเรามาเปิดอยู่
00:08:31 → 00:08:33ดิชั่น fact กันดูนะครับในเน็ตไก่ 100
00:08:33 → 00:08:36กรัมนะครับมีโซเดียมประมาณ 80 มิลลิกรัม
00:08:36 → 00:08:39ครับผมหมดแบงค์ดูอย่างนี้มันก็ไม่ได้เยอะ
00:08:39 → 00:08:42ที่น่ะพอเทียบกับ 9 อย่างที่ผ่านมาเนี่ย
00:08:42 → 00:08:45ตัวเนื้อไก่นี่มันดูน้อยสุดเลยนะแต่หมอ
00:08:45 → 00:08:48แบงค์อยากจะให้ทุกคนดูคลิปนี้ครับอันนี้
00:08:48 → 00:08:50เป็นคลิปในต่างประเทศนะครับเป็นกระบวนการ
00:08:50 → 00:08:54ผลิตไก่ออกมาจากโรงงานเพื่อสู่ผู้บริโภค
00:08:54 → 00:08:57ครับคุณเห็นอะไรครับคุณเห็นการฉีดบาง
00:08:57 → 00:09:00อย่างเข้าไปในตัวไก่เห็นไหมครับมีบาง
00:09:00 → 00:09:03อย่างอันนั้นน่ะก็คือน้ำเกลือนั่นเองครับ
00:09:03 → 00:09:05อันนี้หมอแบงค์ไม่ได้บอกว่าโรงงานไหนนะ
00:09:06 → 00:09:08ครับคลิปเนี่ยเป็นของต่างประเทศครับเป็น
00:09:08 → 00:09:12อุตสาหกรรมจากประเทศที่พัฒนาแล้วครับคำ
00:09:12 → 00:09:14ถามถัดมาก็คือหมอแบงค์แล้วเขาจะฉีดน้ำ
00:09:14 → 00:09:17เกลือเนี่ยเข้าไปสู่ไก่ทำไมนะครับกระบวน
00:09:17 → 00:09:21การนี้นะครับเขาเรียกว่าปั๊มปิ้งครับปั้ม
00:09:21 → 00:09:24ปิ้งน่ะเขาทำมาตั้งแต่ยุคปี 1970 แล้ว
00:09:24 → 00:09:26ครับสาเหตุที่อุตสาหกรรมเขาฉีดน้ำเกลือ
00:09:27 → 00:09:30เข้าไปในไก่นะครับเพราะว่าหนึ่งเลยทำให้
00:09:30 → 00:09:34น้ำหนักไก่เนี่ยเพิ่มขึ้น 15 ถึง 30
00:09:34 → 00:09:36เปอร์เซ็นต์เลยครับเวลาที่เค้าจะขายไก่
00:09:36 → 00:09:39เนี่ยเขาก็ได้กำไรดีขึ้นถูกต้องนะครับ
00:09:39 → 00:09:43อย่างที่สองครับทำให้รสชาติของเนื้อไก่ดี
00:09:43 → 00:09:47ขึ้นนั่นเองครับเหตุผลที่ 3 นะครับก็คือ
00:09:47 → 00:09:51การกลบกลิ่นคอลีนนั่นเองครับแล้วเขาจะใส่
00:09:51 → 00:09:53คอลีนมาทำไมแบงค์จริงๆเราคุยกันวันเลยนะ
00:09:53 → 00:09:56ครับเรื่องเกี่ยวกับอุตสาหกรรมเนี่ยสั้นๆ
00:09:56 → 00:09:59นะครับก็คือคอลีเนี่ยเขาใส่มาเพื่อฆ่า
00:09:59 → 00:10:02เชื้อที่มีเพื่อนในเนื้อไก่ระหว่างการ
00:10:02 → 00:10:04ผลิตครับบางทีเนี่ยถ้าไม่ได้ฉีดน้ำเกลือ
00:10:04 → 00:10:07เนี่ยก็จะได้กินคอรีนครับนั่นเป็นเหตุผล
00:10:07 → 00:10:09ที่ว่าอุตสาหกรรมใหญ่ๆในต่างประเทศครับ
00:10:09 → 00:10:14บางยี่ห้อนะครับฉีดน้ำเกลือเข้ามาครับแทน
00:10:14 → 00:10:17ที่คุณจะได้รับโซเดียมแค่ 80 มิลลิกรัม
00:10:17 → 00:10:21เนี่ยคุณจะได้รับโซเดียมมากถึง 800 mg
00:10:21 → 00:10:24เลยครับพอคุณฟังมาถึงจุดนี้นะครับคุณก็จะ
00:10:24 → 00:10:27รู้สึกว่าโหชีวิตนี้ใช้ชีวิตลำบากมากเลย
00:10:27 → 00:10:30นะครับกินอันนู้นก็โซเดียมสูงอันนี้ก็
00:10:30 → 00:10:33โซเดียมสูงนะครับยากจังเลยเราจะทำยังไงดี
00:10:33 → 00:10:36นะครับเราต้องกินแบบเนี้ยหลีกเลี่ยงไม่
00:10:36 → 00:10:38ได้หมอแบงค์อยากได้คุณสบายใจแบบนี้นะครับ
00:10:38 → 00:10:42ว่าหมอแบงค์เนี่ยไม่เคยสอนให้ใครอดอาหาร
00:10:42 → 00:10:45หรือว่าจำกัดอาหารใดๆเลยครับแต่หลักการ
00:10:45 → 00:10:48ที่หมอแบงค์สอนนักเรียนทุกคนนะครับก็คือ
00:10:48 → 00:10:51ใส่ของที่มีประโยชน์เข้าไปก่อนครับแล้ว
00:10:51 → 00:10:55ของไม่มีประโยชน์เขาจะลดน้อยลงไปเองครับ
00:10:55 → 00:10:58เทคนิคนี้เนี่ยเรียกว่า Pre loading
00:10:58 → 00:11:01เทคนิคครับซึ่งแตกถ้าใครอยากจะเรียนรู้
00:11:01 → 00:11:04เทคนิคที loading เทคนิคนะครับแล้วกิน
00:11:04 → 00:11:06อาหารอย่างมีความสุขให้คุณติดตามคลิปนี้
00:11:06 → 00:11:09ครับ 3 เคล็ดลับความผอมที่คน 99
00:11:09 → 00:11:12เปอร์เซ็นต์ไม่รู้จะสอนเทคนิคที loading
00:11:12 → 00:11:15คุณให้เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งครับส่วนถ้าใคร
00:11:15 → 00:11:19นะครับอยากเรียนรู้สะอาดสารอาหารแบบเชิง
00:11:19 → 00:11:21ลึกนะครับแบบที่คุณไม่สามารถหาได้ใน
00:11:22 → 00:11:24Google ทั่วไปครับมาแบงค์แนะนำให้คุณดู
00:11:24 → 00:11:27คลิปนี้ครับ f d o m คลาสเรียนลดน้ำ
00:11:27 → 00:11:30หนักสายธรรมชาติครับต้องบอกเลยว่าเนื้อหา
00:11:30 → 00:11:34ในเข้มข้นมาๆครับเหมาะกับคนที่อยากหาวิธี
00:11:34 → 00:11:37ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายแบบยั่งยืนด้วย
00:11:37 → 00:11:40ศาสตร์ธรรมชาติครับหรือไม่ได้ต้องการลด
00:11:40 → 00:11:43น้ำหนักครับแต่ต้องการดูแลสุขภาพให้มี
00:11:43 → 00:11:47อายุยืนยาวครับคลาสเรียนนี้ก็ตอบโจทย์คุณ
00:11:47 → 00:11:50เช่นกันครับสุดท้ายนี้นะครับรับพรจากหมอ
00:11:50 → 00:11:52แบงค์ไปก่อนนะครับหมอแบงค์ขอให้ทุกคนมี
00:11:52 → 00:11:55ความสุขในชีวิตมากขึ้นนะครับทานอาหารได้
00:11:55 → 00:11:59อย่างปลอดภัยครับมีชีวิตที่ยืนยาวมีเวลา
00:11:59 → 00:12:02อยู่และคนที่คุณรักมากขึ้นครับแล้วเราเจอ
00:12:02 → 00:12:05กันในคลิปถัดไปอยู่กับผมหมอแบงค์
00:12:05 → 00:12:09ดอกเกอร์แบงก์ Good Doctor