00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโคนขี้เม้าทและรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5

00:00:08 → 00:00:11 อาหารเช้าเสี่ยงเส้นเลือดอุดตันไวมากนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรคไขมัน

00:00:17 → 00:00:19 ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยมาก

00:00:19 → 00:00:22 ขึ้นเรื่อยๆครับซึ่งสาเหตุสำคัญนะครับที่

00:00:22 → 00:00:25 พบบ่อยมากๆนั่นก็คือพฤติกรรมการรับประทาน

00:00:25 → 00:00:27 อาหารของแต่ละคนนั่นเองครับซึ่งใน

00:00:27 → 00:00:29 ปัจจุบันเนี่ยเน้นสะดวกเน้นสบายนะครับไม่

00:00:30 → 00:00:32 ค่อยเลือกอาหารทำให้กินเข้าไปแล้วเนี่ย

00:00:32 → 00:00:34 สะสมไขมันคอเลสเตอรอลไปเรื่อยๆในหลอด

00:00:34 → 00:00:37 เลือดของเรานะครับวันดีคืนดีก็จะทำให้

00:00:37 → 00:00:39 เกิดเส้นเลือดอุดปันขึ้นมาดังนั้นในคลิป

00:00:40 → 00:00:42 นี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมี

00:00:42 → 00:00:44 อาหารเช้าบางอย่างเนี่ยนะครับถ้าเรากิน

00:00:44 → 00:00:47 ทุกวันทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆติดต่อกันนาน

00:00:47 → 00:00:50 ๆนะครับมีโอกาสทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน

00:00:50 → 00:00:52 ได้ไวมากๆเลยทีเดียวครับดังนั้นเนี่ยต้อง

00:00:52 → 00:00:54 ระมัดระวังในการรับประทานครับให้กินแต่

00:00:55 → 00:00:56 น้อยนะครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยาก

00:00:56 → 00:00:58 รู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:58 → 00:01:06 ได้เลยครับ

00:01:06 → 00:01:09 ข้อที่ 1 หมูทอดนะครับหลายคนเวลาจะไปทำ

00:01:09 → 00:01:12 งานตอนเช้าไม่รู้จะรับประทานอะไรดีก็จะ

00:01:12 → 00:01:14 แวะซื้อพวกข้าวเหนียวหมูทอดมารับประทาน

00:01:14 → 00:01:16 ครับต้องบอกว่าหมูทอดเนี่ยนะครับมีโอกาส

00:01:17 → 00:01:19 ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้แล้วก็ทำให้

00:01:19 → 00:01:21 เส้นเลือดอุดตันได้ถ้าเรารับประทานติดต่อ

00:01:21 → 00:01:24 กันนานๆนะครับเพราะว่าหมูโดยปกติแล้ว

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยก็จะมีมันอยู่แล้วนะครับบางร้าน

00:01:26 → 00:01:28 เนี่ยนะครับก็จะใช้มันหมูเยอะมากๆแล้วก็

00:01:28 → 00:01:31 นำมาทอดนะครับต้องบอกว่าอร่อยมากๆนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 หลายคนเวลาซื้อหมูทอดก็จะบอกขอมันเยอะๆ

00:01:34 → 00:01:36 แบบนี้นะครับอันเนี้ยไม่ดีครับเพราะว่าไข

00:01:36 → 00:01:39 มันสัตว์ไขมันหมูนะครับจะเป็นไขมันอิ่ม

00:01:39 → 00:01:41 ตัวครับเป็นไขมันไม่ดีเวลาเรารับประทาน

00:01:41 → 00:01:43 เข้าไปแล้วก็จะไปเพิ่ม ldl หรือว่าไขมัน

00:01:43 → 00:01:46 ตัวเร็วในร่างกายของเรานะครับวันดีคืนดี

00:01:46 → 00:01:48 เนี่ยมันอาจจะทำให้ไอ้ตัวเส้นเลือดของเรา

00:01:48 → 00:01:51 อุดตันขึ้นมาได้เกิดหัวใจขาดเลือดหรือว่า

00:01:51 → 00:01:53 เส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้เลยทีเดียว

00:01:53 → 00:01:56 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรทานแต่น้อยไม่

00:01:56 → 00:01:59 ใช่ไม่ทานเลยนะครับสามารถทานได้แต่แนะนำ

00:01:59 → 00:02:01 ว่าให้ทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นนะครับ

00:02:01 → 00:02:04 อาจจะเป็นหมูต้มบ้างนะครับโจ๊กบ้างแบบนี้

00:02:04 → 00:02:07 นะครับก็จะช่วยให้เราลดไขมันในเส้นเลือด

00:02:07 → 00:02:10 ได้ครับข้อที่ 2 ไข่เจียวนะครับข้อนี้

00:02:10 → 00:02:12 หลายคนก็ชอบรับประทานมากเลยนะครับเพราะ

00:02:12 → 00:02:14 ว่าสะดวกไม่รู้ตื่นเช้ามาไม่รู้จะรับ

00:02:14 → 00:02:17 ประทานอะไรดีก็ตอกไข่เลยนะครับเสร็จแล้ว

00:02:17 → 00:02:20 ก็นำไปทอดนะครับต้องบอกว่าการที่เรารับ

00:02:20 → 00:02:22 ประทานไข่เจียวมากๆเนี่ยก็มีสิทธิ์นะครับ

00:02:22 → 00:02:25 ทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้นะครับต้อง

00:02:25 → 00:02:27 บอกครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหารเนี่ย

00:02:27 → 00:02:30 นะครับที่แตกต่างกันร่างกายจะได้รับพลัง

00:02:30 → 00:02:32 งานที่แตกต่างกันเหมือนกันอย่างเช่นไขต้ม

00:02:32 → 00:02:34 1 ฟองเนี่ยนะครับถ้าเรารับประทานไปแล้ว

00:02:34 → 00:02:37 เนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานประมาณ 75-80

00:02:37 → 00:02:40 กแคลอรีแต่ถ้าเรานำไปทำไข่ดาวเนี่ยนะครับ

00:02:40 → 00:02:44 จะทำให้เราได้รับพลังงาน 160 กแคลอรี่มาก

00:02:44 → 00:02:46 กว่า 2 เท่านะครับแต่ถ้าเรานำไปเจียวแล้ว

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยนะครับอาจจะได้รับพลังงานเกือบ 300

00:02:49 → 00:02:52 กแคลอรีมากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่าเลยที

00:02:52 → 00:02:54 เดียวครับเมื่อร่างกายของเราได้รับพลัง

00:02:54 → 00:02:56 งานเข้าไปเยอะๆแล้วเราใช้ไม่หมดนะครับแต่

00:02:56 → 00:02:58 ละวันเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เผาผลาญ

00:02:58 → 00:03:00 อะไรเนี่ยนะครับแล้วรับประทานไข่เจียว

00:03:00 → 00:03:02 ทั้งวันน่ะเช้ากลางวันเย็นแบบนี้นะครับ

00:03:03 → 00:03:05 พลังงานเหล่านั้นเนี่ยจะเปลี่ยนรูปนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมันสะสม

00:03:08 → 00:03:10 ตามหลอดเลือดของเราครับทำให้เกิดเส้น

00:03:10 → 00:03:12 เลือดอุดตันได้ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าเรา

00:03:12 → 00:03:14 จะรับประทานไข่เจียวเนี่ยก็ทานแต่น้อยนะ

00:03:14 → 00:03:16 ครับอาทิตย์นึงอาจจะทานสักครั้ง 2 ครั้ง

00:03:16 → 00:03:19 นะครับแล้วก็ทานเป็นไข่ต้มให้มากขึ้นนะ

00:03:19 → 00:03:21 ครับเพราะว่าไข่ต้มไขมันน้อยนะครับพลัง

00:03:21 → 00:03:24 งานต่ำนะครับแล้วก็วิตามินแร่ท่านเนี่ย่า

00:03:24 → 00:03:26 เทียบเท่ากันเลยนะครับดังนั้นแนะนำว่า

00:03:26 → 00:03:28 หลีกเลี่ยงไข่เจียวทงเป็นไขต้มให้มากขึ้น

00:03:28 → 00:03:32 ก็จะดีกว่าครับข้อที่ 3 นมรสหวานนะครับ

00:03:32 → 00:03:35 หลายคนตื่นเช้ามานะครับจะไปทำงานไม่รู้จะ

00:03:35 → 00:03:37 รับประทานอะไรดีบางทีก็กินนมสักกล่องนึง

00:03:37 → 00:03:40 แบบนี้นะครับโดยเฉพาะนมที่เป็นนมหวานนะ

00:03:40 → 00:03:43 ครับนมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่นมรสหวาน

00:03:43 → 00:03:46 อะไรต่างๆนะครับปริมาณน้ำตาลสูงมากๆครับ

00:03:46 → 00:03:48 ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ

00:03:48 → 00:03:50 ร่างกายจะได้รับน้ำตาลแล้วก็พลังงานสูง

00:03:50 → 00:03:53 ด้วยนะครับแล้วเราใช้ไม่หมดก็จะไปสะสมตาม

00:03:53 → 00:03:55 ร่างกายแล้วก็หลอดเลือดของเราทำให้เกิดไข

00:03:55 → 00:03:57 มันในเลือดสูงแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือด

00:03:57 → 00:04:00 สูงได้แล้วก็พวกนมวัวนะครับนมบัวก็จะมีไข

00:04:00 → 00:04:02 มันนะครับที่เป็นไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล

00:04:02 → 00:04:05 อยู่แล้วด้วยนะครับใครที่เป็นไขมันใน

00:04:05 → 00:04:07 เลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเวลารับ

00:04:07 → 00:04:09 ประทานนมบัวเข้าไปเนี่ยนะครับก็จะทำให้ไข

00:04:09 → 00:04:11 มันเหล่านั้นเนี่ยไปสะสมตามเส้นเลือดได้

00:04:11 → 00:04:13 เหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะ

00:04:13 → 00:04:17 รับประทานนมตอนเช้านะครับพยายามทานเป็นนม

00:04:17 → 00:04:20 จืดนะครับน้ำตาลน้อยๆน้ำตาลต่ำๆนะครับและ

00:04:20 → 00:04:23 ถ้าเป็นไขมัน 0% ได้ยิ่งดีพวกนมพร่องมัน

00:04:23 → 00:04:25 เนยต่างๆแบบนี้นะครับก็จะดีต่อเส้นเลือด

00:04:25 → 00:04:27 นะครับดีต่อคอเลสเตอรอลในเลือดของเราครับ

00:04:27 → 00:04:30 ข้อที่ 4 ขนมเบเกอรี่นะครับขนมเบเกอรี่

00:04:31 → 00:04:34 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นคุกกี้โดนัทบราวนี่ขนม

00:04:34 → 00:04:36 อบอะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยต้องระมัดระวัง

00:04:36 → 00:04:39 ในการรับประทานเลยนะครับเพราะว่ากระบวน

00:04:39 → 00:04:41 การผลิตเนี่ยนะครับก็จะมีการใส่เนย

00:04:41 → 00:04:44 มาการีนครีมเทียมอะไรต่างๆลงไปนะครับ

00:04:45 → 00:04:47 เพื่อให้ขนมปังนะครับหรือว่าพวกขนม

00:04:47 → 00:04:49 เบเกอรี่ต่างๆมีรสชาติอร่อยมากขึ้นการที่

00:04:50 → 00:04:52 เรารับประทานเข้าไปมากๆนะครับจะทำให้เกิด

00:04:52 → 00:04:55 การสะสมไขมันได้เหมือนกันครับแม้ว่าใน

00:04:55 → 00:04:57 ปัจจุบันพวกเนยเทียมร้วมาการีนอะไรอย่าง

00:04:57 → 00:04:59 เงี้ยนะครับก็ได้รับการควบคุมจากรรัฐบาล

00:04:59 → 00:05:01 หรือว่ากระทรวงสาธารณสุขแล้วให้มีไขมัน

00:05:01 → 00:05:04 ทานที่น้อยมากๆแต่ต้องบอกว่าพวกเนยเหล่า

00:05:05 → 00:05:06 นี้เนี่ยนะครับก็เป็นไขมันเหมือนกันนะ

00:05:06 → 00:05:09 ครับดังนั้นเนี่ยไม่ใช่ว่าเ่อไม่ใช่ไม่มี

00:05:09 → 00:05:11 ไขมันทรานแล้วสามารถที่จะรับประทานได้

00:05:11 → 00:05:13 เยอะๆแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันนะครับ

00:05:13 → 00:05:16 ดังนั้นทานแต่น้อยทานแต่พอดีนะครับก็จะทำ

00:05:16 → 00:05:18 ให้เราทานอย่างมีความสุขนะครับแล้วก็ไข

00:05:18 → 00:05:21 มันในเลือดไม่อุดตันครับข้อที่ 5 เครื่อง

00:05:21 → 00:05:24 ในสัตว์นะครับหลายคนเวลาตื่นเช้ามาก็จะ

00:05:24 → 00:05:26 รับประทานโจ๊กหรือว่าพวกต้มเลือดหมูอะไร

00:05:26 → 00:05:29 ต่างๆนะครับซึ่งอ่าพวกโจ๊กพวกต้มเลือดหมู

00:05:29 → 00:05:31 เนี่ยบางครั้งเนี่ยนะครับก็จะชอบสั่งพวก

00:05:31 → 00:05:33 เครื่องในสัตว์เข้ามานะครับต้องบอกว่าบาง

00:05:34 → 00:05:36 ทีพลาดนะครับเครื่องในสัตว์คอเลสเตอรอล

00:05:36 → 00:05:38 สูงมากๆเลยทีเดียวนะครับถ้ารับประทานเข้า

00:05:38 → 00:05:41 ไปมากๆแล้วตัวคอเลสเตอรอลจะไปสะสมครับตาม

00:05:41 → 00:05:43 เส้นเลือดของเราทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน

00:05:43 → 00:05:46 ได้ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทาน

00:05:46 → 00:05:47 เครื่องในสัตว์รับประทานน้อยๆนะครับโดย

00:05:48 → 00:05:50 เฉพาะคนที่สูงอายุแล้วหรือว่ามี

00:05:50 → 00:05:52 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับให้ทาน

00:05:52 → 00:05:54 แต่น้อยทานเป็นพวกปลาพวกอะไรอย่างเงี้ย

00:05:54 → 00:05:57 มากขึ้นก็จะดีกว่าครับและนี่คือ 5 อาหาร

00:05:57 → 00:05:59 เช้านะครับที่รับประทานมากๆเสียงเส้น

00:05:59 → 00:06:01 เลือดอุดตันครับเดี๋ยวหม่อหมีสรุปไว้อีก

00:06:01 → 00:06:03 ทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1

00:06:03 → 00:06:07 หมูทอดข้อที่ 2 ไข่เจียวข้อที่ 3 นมรส

00:06:07 → 00:06:10 หวานข้อที่ 4 ขนมเบเกอรี่ข้อที่ 5

00:06:10 → 00:06:13 เครื่องในสัตว์นะครับดังนั้นเนี่ยนะครับ

00:06:13 → 00:06:15 แนะนำว่าพวกอาหารเหล่านี้เนี่ยระมัดระวัง

00:06:15 → 00:06:17 ในการรับประทานนะครับรับประทานแต่น้อย

00:06:17 → 00:06:19 แล้วก็หมุนเวียนรับประทานอาหารอื่นๆให้

00:06:19 → 00:06:22 หลากหลายมากขึ้นทานของต้มของนึ่งให้มาก

00:06:22 → 00:06:24 ขึ้นรับประทานเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับ

00:06:24 → 00:06:27 รับประทานผักให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ดีต่อ

00:06:27 → 00:06:29 สุขภาพช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้น

00:06:29 → 00:06:32 เลือดอุดตันได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:06:32 → 00:06:34 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:34 → 00:06:36 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:06:36 → 00:06:38 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:06:38 → 00:06:40 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:06:40 → 00:06:42 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:06:42 → 00:06:44 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:44 → 00:06:47 พฤหัสบแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:47 → 00:06:49 หมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:06:49 → 00:06:51 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:51 → 00:06:53 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:53 → 00:06:58 ครับบ๊าย

00:06:58 → 00:07:09 บาย

00:07:09 → 00:07:12 แ