- คำถาม:
- ทำไมระดับเมลาโทนินถึงสูงขึ้นช่วง 21:00 น. และมีผลอย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินสูงขึ้นช่วง 21:00 น. เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายเปลี่ยนโหมดจากสะสมพลังงานไปสู่การซ่อมแซม โดยมันจะไปยับยั้งการผลิตอินซูลินในตับอ่อน ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติ เพื่อเปิดทางให้ฮอร์โมนซ่อมแซมทำงานได้อย่างเต็มที่
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧐 การทำงานของอินซูลิน ในช่วงเวลาค่ำๆ จนถึงการเริ่มต้นการนอนหลับของวัน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:15พร้อมพอ 21:00 น.ปุ๊บเมลาโทนินจะเข้ามา
00:01:18รับไม้ต่อเพื่อทำหน้าที่สำคัญคือการสับ
00:01:21สวิตช์จากนั้นพอ 23:00 น.เป็นต้นไปทีม
00:01:24ซ่อมสร้างตัวจริงอย่างโกสฮอร์โมนก็จะ
00:01:26เริ่มทำงานแล้วก็จะไปพีคสุดๆตอนช่วง 2:00
00:01:29น.เดี๋ยวเราจะมาเจาะลึกการทำงานของแต่ละ
00:01:32ตัวกันครับเรามาเริ่มกันที่นักวิ่งคนแรก
00:01:35หรือตัวละขานแรกของเรากันเลยดีกว่าครับ
00:01:38นั่นก็คืออินซูลินซึ่งมีบทบาทสำคัญมากใน
00:01:42ฐานะผู้เปิดประตูให้กับกระบวนการทั้งหมด
00:01:45นี้คืออย่างี้ครับหลังมื้อเย็นเนี่ยระดับ
00:01:48อินซูลินจะพุ่งสูงขึ้นหน้าที่หลับของมัน
00:01:51คนเหมือนพนักงานdelิเวอรี่เลยครับคือนำ
00:01:54สารอาหารจากมื้อเย็นไปส่งให้กับเซลล์ต่าง
00:01:56ๆทั่วร่างกายแต่ที่น่าสนใจก็คืออินซูลิน
00:02:00ลินเนี่ยยังทำให้หลอดเลือดหดตัวลงเล็ก
00:02:02น้อยชั่วคราวด้วยนะครับซึ่งอาจจะทำให้
00:02:04ความดันสูงขึ้นนิดหน่อยแต่มันเป็นคนละ
00:02:07กลไกกับความดันที่สูงตอนเช้าจากฮอร์โมน
00:02:09ความเครียดนะครับทั้งหมดที่ว่ามานี้คือ
00:02:11การเตรียมความพร้อมให้ร่างกายและสมองก่อน
00:02:14จะส่งไม้ต่อให้กับฮอร์โมนตัวต่อไปนั่นเอง
00:02:17เพราะฉะนั้นพูดง่ายๆก็คืออินซูลินคือตัว
00:02:21ที่เปิดเกมทั้งหมดเลยครับทำหน้าที่ปูทาง
00:02:24ทรงมอบอาหารให้ทุกอย่างพร้อมก่อนที่นัก
00:02:27วิ่งคนต่อไปจะเข้ามารับช่วงต่อและนักวิ่ง
00:02:30คนต่อไปก็คือเมลทonนินครับฮอร์โมนที่เรา
00:02:34รู้จักกันดีว่าช่วยเรื่องการนอนหลับแต่
00:02:36จริงๆแล้วหน้าที่ของมันไม่ได้มีแค่นั้น
00:02:38ครับมันมีบทบาทที่สำคัญมากๆในการเป็น
00:02:41สวิตช์ที่จะเข้ามาเปลี่ยนโหมดการทำงานของ
00:02:44ร่างกายเราไปเลยพอเวลาเดินมาถึงช่วง
00:02:47ประมาณ 21:00 น.เมื่อระดับเมลาโทนินใน
00:02:50ร่างกายเริ่มสูงขึ้นมันจะส่งสัญญาณที่
00:02:53สำคัญมากๆไปยังอวัยวะหนึ่งครับนั่นก็คือ
00:02:56ตับอ่อนซึ่งเป็นเหมือนโรงงานผลิตอินซูลิน
00:02:59ของร่างกายนั่นเองกลไกการสับสวิตช์นี้มัน
00:03:03สุดยอดมากเลยนะครับคือพอระดับเมลาโทนิน
00:03:06สูงขึ้นตามธรรมชาติเนี่ยมันจะไปสั่งการ
00:03:08ที่เบต้าเซลล์ในตับอ่อนซึ่งเป็นเซลล์ที่
00:03:11ทำหน้าที่ผลิตอินซูลินโดยตรงเลยให้ค่อยๆ
00:03:14ชะลอการทำงานลงจนหยุดไปในที่สุดนี่แหละ
00:03:17ครับคือสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าร่างกาย
00:03:20กำลังเปลี่ยนเกียร์จากโหมดสะสมพลังงาน
00:03:23เข้าสู่โหมดซ่อมแซมอย่างเต็มตัวแล้วสภาวะ
00:03:26ที่อินซูลินหยุดทำงานในช่วงกลางคืนแบบนี้
00:03:29เราเรียกว่าภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติ
00:03:32ครับหลายคนได้ยินคำว่าดื้ออินซูลินแล้ว
00:03:36อาจจะตกใจใช่ไหมครับแต่ในบริบทนี้มันไม่
00:03:39ใช่เรื่องไม่ดีเลยนะตรงกันข้ามมันคือ
00:03:41กลยุทธ์ที่ฉานฉลาดมากๆของร่างกายเพื่อ
00:03:44หยุดการทำงานของอินซูลินชั่วคราวแล้วเปิด
00:03:47ทางให้ทีมซ่อมสร้างตัวจริงเข้ามาทำงานได้
00:03:49แบบเต็มที่เอาล่ะครับพออินซูลินถูกปิด