- คำถาม:
- ทำไมผู้สูงอายุหรือคนที่มีโรคกระดูกพรุนควรทำท่าบริหารแบบนั่งแทนท่ายืน?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนควรทำท่าบริหารแบบนั่งเพราะจะลดความเสี่ยงในการหกล้มและบาดเจ็บจากแรงกระแทก การนั่งจะช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคงมากขึ้น ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีกว่า และยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัย โดยเฉพาะเมื่อมีน้ำหนักหรืออุปกรณ์เสริม
กระชับหุ่น ลดปวดเมื่อย เพิ่มความทนทาน-แข็งแรง ท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุ ทำได้เลย
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:37ทำท่าทางให้ถูกต้องก่อนก็ได้นะครับ ก็วันนี้มีทั้งท่านั่งและท่ายืนเหมือนเดิมนะครับ
00:02:41แต่สำหรับผู้สูงอายุมากๆ คนที่มีโอกาสหกล้ม หรือผู้ที่ป่วยเป็นกระดูกพรุนนะครับ
00:02:46ผมแนะนำให้ทำเป็นท่า นั่งจะปลอดภัยที่สุดนะครับ มาเริ่มกันที่ท่าแรกนะครับ
00:02:50ท่าแรกจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแขนและต้นแขนนะครับ