- คำถาม:
- ทำไมผู้ที่นอนดึกควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน?
- คำตอบ:
- เพราะการนอนดึกทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้สมองทำงานแย่ลง ความคิดไม่ชัด สมาธิลดลง และการทำงานหรือการเรียนรู้ไม่ดี ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2 ลิตร โดยกระจายการดื่มตลอดวัน เพื่อป้องกันอาการหิวน้ำที่หมายถึงร่างกายขาดน้ำแล้ว
7 เทคนิคช่วยชีวิตให้ดีขึ้นแม้ต้องนอนดึก | EP212
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:25แม้ต้องนอนดึกนั่นก็คือการทานน้ำเยอะๆ
00:08:29อย่างน้อยผมแนะนำให้ได้วันละ 2 ลิตรเลย
00:08:32โดยการเทคนิคการทาน เฉลี่ยการทานให้เข้ากันทุกวัน
00:08:37ตื่นเช้า ตอนสาย ตอนเที่ยง ตอนบ่าย
00:08:41ตอนเย็น ก่อนเข้านอนนี่อาจจะทานน้อยหน่อย
00:08:43เพราะว่าไม่งั้นเดี๋ยวจะต้องตื่นไปเข้าห้องน้ำบ่อยเกินไป
00:08:47ก็เวลาเรานอนดึกบางทีเราจะเกิดภาวะขาดน้ำ
00:08:53ภาวะขาดน้ำจะทำให้ความคิด สมองของเรา
00:08:57และร่างกายของเราแย่ลงโดยที่เราไม่รู้ตัว
00:09:01เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหิวน้ำแปลว่าท่านขาดน้ำเยอะแล้ว
00:09:05การดื่มน้ำที่ถูกต้องคือดื่มเรื่อยๆ และไม่ควรที่จะมีภาวะหิวน้ำ
00:09:12เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายบอกว่าส่งสัญญาณว่าเราหิวน้ำ
00:09:15แปลว่าเราขาดน้ำเยอะเกินไป แบบนี้ไม่ดี
00:09:18บางทีจะทำให้เวลาออกกำลังกายก็ได้แรงน้อยกว่าเดิม
00:09:22เวลาคิด เวลาสมอง เวลาประชุมอะไรต่างๆ
00:09:26เราก็ไม่สดใส คิดอะไรตามไม่ทัน เรียนหนังสือก็แย่ลง
00:09:29เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้พอเพียงจึงจะช่วยได้ดีมากๆ เลย
00:09:33โดยเฉพาะผู้ที่นอนดึกบ่อยๆ